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Thérapie TCC en 12 semaines pour sortir de l'addiction au porno

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Thérapie TCC en 12 semaines pour sortir de l'addiction au porno
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rasmu Hors ligne
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Messages : 15

Inscription : Dec 2019
Statut : Ex-dépendant
Pays : France
Message : #1
Thérapie TCC en 12 semaines pour sortir de l'addiction au porno

Bonjour,

Je viens de terminer la traduction de l'application de la thérapie Acceptation et engagement (ACT) pour la réduction de la consommation de pornographie.
Source : https://digitalcommons.usu.edu/cgi/viewc...ontext=etd

C'est une étude faite en 2010 sur 28 patients, qui a démontré son efficacité dans la réduction du comportement addictif : 92% de réduction du temps de visionnage de pornographie.
La thérapie dure 12 semaines, à raison d'une séance d'1h par semaine.
J'ai rajouté des exercices et des métaphores pour compléter.

L’ACT nous aide à se comporter ainsi en :
  • nous apprenant des compétences psychologiques pour gérer les pensées et les sentiments douloureux efficacement, de façon à ce qu’ils aient moins d’impact et d’influence : ce sont les compétences de pleine conscience.
  • aidant à clarifier ce qui est vraiment important et qui a du sens pour nous (on appelle cela la clarification des valeurs) et l’utiliser ce savoir pour nous guider, inspirer et motiver à définir des objectifs et passer à l’action dans la direction d’un enrichissement de notre vie.
Le but principal d’ACT est d’accroitre la flexibilité psychologique.
La flexibilité psychologique est l’habileté à être dans le moment présent avec une pleine conscience et ouverture de notre expérience, puis de passer à l’action en étant guidé par nos valeurs.

C'est en 8 parties, il est indispensable de lire la première partie pour comprendre le fonctionnement de la thérapie ACT.
Puis ensuite de lire le reste bien dans l'ordre.

Lien : https://addict-porno.fr/blog/post/38-The...o-partie-1

Si vous avez des remarques ou questions, n'hésitez pas.

(Ce message a été modifié le : 10-06-2022 12:40 par rasmu.)
04-01-2020 20:09
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Kalliste
Unregistered
 
Statut : Autre
Message : #2
RE: Thérapie TCC en 12 semaines pour sortir de l'addiction au porno

Super. J'ai entendu beaucoup de bien de l'ACT. Grand merci pour ce travail, j'y jetterai un oeil bientôt.

05-01-2020 14:31
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rasmu Hors ligne
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Messages : 15

Inscription : Dec 2019
Statut : Ex-dépendant
Pays : France
Message : #3
RE: Thérapie TCC en 12 semaines pour sortir de l'addiction au porno

Ekeiloh, tu peux au moins lire la première partie qui explique l'approche de l'ACT.
J'essaie d'appliquer cette approche dans ma vie de tous les jours Angel
J'ai le projet de partager en vidéo semaine après semaine, mon sevrage en utilisant l'ACT, sur 30 semaines.

Si tu lis l'anglais, le livre ACT Made Simple 2nd Edition de Russ Harris est très bien fait.

(Ce message a été modifié le : 05-01-2020 16:22 par rasmu.)
05-01-2020 16:12
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Manu67 Hors ligne
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Messages : 13

Inscription : Feb 2020
Statut : Dépendant
Pays : France
Message : #4
Shocked RE: Thérapie TCC en 12 semaines pour sortir de l'addiction au porno

Merci pour ce travail Smile

12-02-2020 09:28
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rasmu Hors ligne
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Messages : 15

Inscription : Dec 2019
Statut : Ex-dépendant
Pays : France
Message : #5
RE: Thérapie TCC en 12 semaines pour sortir de l'addiction au porno

Avec plaisir !

Si la thérapie ACT vous intéresse, je vous recommande ces livres destinés aux particuliers, donc très accessibles :
  • Passez à l'ACT : Pratique de la thérapie d'acceptation et d'engagement (2015) de Russ Harris
  • Le Piège du Bonheur (2017) de Russ Harris

(Ce message a été modifié le : 28-03-2020 14:12 par rasmu.)
12-02-2020 10:41
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rasmu Hors ligne
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Messages : 15

Inscription : Dec 2019
Statut : Ex-dépendant
Pays : France
Message : #6
RE: Thérapie TCC en 12 semaines pour sortir de l'addiction au porno

Un document éclairant sur la dépression, la thérapie ACT et comment remonter la pente grâce à l'ACT

https://act-afscc.org/wp-content/uploads...re-PDF.pdf

Pour les couples en détresse :

https://act-afscc.org/wp-content/uploads...TRESSE.pdf


=> Dans les 2 documents, vous avez une mise en situation avec un cas.
Page 26 pour la dépression et page 31 pour le couple.

(Ce message a été modifié le : 13-04-2020 19:34 par rasmu.)
13-04-2020 19:33
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rasmu Hors ligne
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Messages : 15

Inscription : Dec 2019
Statut : Ex-dépendant
Pays : France
Message : #7
RE: Thérapie TCC en 12 semaines pour sortir de l'addiction au porno

Bonjour,

Je reviens écrire ici car j'ai changé pas mal de choses sur mon site et les TCC ont quasiment disparu.
J'ai fait une nouvelle proposition de lecture graduelle pour apprendre et pratiquer les compétences psychologiques nécessaires : https://addict-porno.fr/sortir-addiction...livres-aba

Je propose maintenant un accompagnement personnel, vous retrouverez les conditions dans la page "Mes services".

29-04-2022 12:01
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