Bonjour,

Je viens de terminer la traduction de l'application de la thérapie Acceptation et engagement (ACT) pour la réduction de la consommation de pornographie.
Source : https://digitalcommons.usu.edu/cgi/viewc...ontext=etd

C'est une étude faite en 2010 sur 28 patients, qui a démontré son efficacité dans la réduction du comportement addictif : 92% de réduction du temps de visionnage de pornographie.
La thérapie dure 12 semaines, à raison d'une séance d'1h par semaine.
J'ai rajouté des exercices et des métaphores pour compléter.

L’ACT nous aide à se comporter ainsi en :

• nous apprenant des compétences psychologiques pour gérer les pensées et les sentiments douloureux efficacement, de façon à ce qu’ils aient moins d’impact et d’influence : ce sont les compétences de pleine conscience.
• aidant à clarifier ce qui est vraiment important et qui a du sens pour nous (on appelle cela la clarification des valeurs) et l’utiliser ce savoir pour nous guider, inspirer et motiver à définir des objectifs et passer à l’action dans la direction d’un enrichissement de notre vie.
  

Le but principal d’ACT est d’accroitre la flexibilité psychologique.
La flexibilité psychologique est l’habileté à être dans le moment présent avec une pleine conscience et ouverture de notre expérience, puis de passer à l’action en étant guidé par nos valeurs.

C'est en 8 parties, il est indispensable de lire la première partie pour comprendre le fonctionnement de la thérapie ACT.
Puis ensuite de lire le reste bien dans l'ordre.

Lien : https://addict-porno.fr/blog/post/38-Pla...T-partie-1

Si vous avez des remarques ou questions, n'hésitez pas.

Super. J'ai entendu beaucoup de bien de l'ACT. Grand merci pour ce travail, j'y jetterai un oeil bientôt.

Ekeiloh, tu peux au moins lire la première partie qui explique l'approche de l'ACT.
J'essaie d'appliquer cette approche dans ma vie de tous les jours
J'ai le projet de partager en vidéo semaine après semaine, mon sevrage en utilisant l'ACT, sur 30 semaines.

Si tu lis l'anglais, le livre ACT Made Simple 2nd Edition de Russ Harris est très bien fait.

Merci pour ce travail

Avec plaisir !

Si la thérapie ACT vous intéresse, je vous recommande ces livres destinés aux particuliers, donc très accessibles :

• Passez à l'ACT : Pratique de la thérapie d'acceptation et d'engagement (2015) de Russ Harris
  

• Le Piège du Bonheur (2017) de Russ Harris
  

Un document éclairant sur la dépression, la thérapie ACT et comment remonter la pente grâce à l'ACT

https://act-afscc.org/wp-content/uploads...re-PDF.pdf

Pour les couples en détresse :

https://act-afscc.org/wp-content/uploads...TRESSE.pdf


=> Dans les 2 documents, vous avez une mise en situation avec un cas.
Page 26 pour la dépression et page 31 pour le couple.

Bonjour,

Je reviens écrire ici car j'ai changé pas mal de choses sur mon site et les TCC ont quasiment disparu.
J'ai fait une nouvelle proposition de lecture graduelle pour apprendre et pratiquer les compétences psychologiques nécessaires : https://addict-porno.fr/sortir-addiction...livres-aba

Je propose maintenant un accompagnement personnel, vous retrouverez les conditions dans la page "Mes services".