Bonjour,

Cela fait deux jours que j'ai pris conscience de ma poly-dépendance et que j'ai pris la décision de tout arrêter (voir ma Présentation). Ca m'a semblé la meilleure chose à faire sur le moment et c'est encore ce que je pense, même si j'ai du mal à imaginer passer un certain temps sans "sexualité". Je mets des guillemets car j'ai conscience que la masturbation n'a rien à voir avec la sexualité qui doit être vécue à deux.

Etant célibataire depuis toujours, un peu malmené pendant l'adolescence à l'école, j'ai trouvé dans les jeux-vidéos, le porno et le "plaisir" solitaire une forme de soulagement, un moyen d'oublier les petits tracas de tous les jours, de déstresser,... mais aussi et surtout une pelle pour mieux creuser le trou dans lequel m'enfoncer. En lisant la page décrivant la porno-dépendance sur le site du même nom, j'y ai découvert des choses dont je me doutais (repli sur soi, difficulté à nouer des contacts affectifs) mais aussi que cette ou ces addictions pouvaient souvent mener à une tendance à la procrastination. Encore un électro-choc: envie de rire et de lâcher quelques larmes à la fois. Cela faisait quelques années que, n'arrivant plus à mener mes projets à leur fin ou progressivement à me lancer dans de nouveaux projets, je finissais vraiment par croire que j'étais devenu quelqu'un de fainéant, ce qui me laissait un sentiment de dégout de moi-même. Progressivement la dépression s'est installée, j'ai dit des choses horribles à mes parents, la colère contre moi-même et contre le monde m'a envahit, je m'enfonçait toujours plus.

J'espère que ce temps de sevrage m'aidera à avoir à nouveau les idées claires pour créer de nouveaux projets, il faut toutefois que je reste vigilant car j'ai déjà par le passé été addict à certains forums, le cœur du problème étant de rester devant le PC. Il faut que je fasse autre chose mais ça ne m'empêchera pas de passer ici pour partager avec vous mon avancée et écouter vos conseils.

Merci de m'avoir lu. A bientôt.

[ 3ième jour de sevrage ]

salut Dreik,
bravo pour tes décisions et ton sevrage ! C'est la meilleure solution.
Voici une petite phrase que j'aime bien
"Ce que tu fuis te poursuit, ce à quoi tu fais face s'efface", c'est une phrase pleine d'espoir.
Je comprends ton doute par rapport à l'addiction au forum. Tu pourrais simplement limiter ton temps sur le forum. Dans le sevrage, il faut clairement se poser des limites. As-tu défini ces limites en terme de jeux vidéos (plus aucun ?), de masturbation ? 
Bon courage et n'hésite pas à exprimer tes doutes, tes victoires... 
A bientôt

Fabrice
(un peu addict au forum, mais c'est mieux que le sexe !)

Plus rien. C'est sûrement très présomptueux de ma part mais d'un autre côté toutes ces années de dépendance m'ont amené à douter de moi, si pour une fois je peux avoir confiance en moi et me prouver que j'en suis capable, alors j'aurai tout gagné.

J'ai mis 30 jours sur la barre de sevrage du forum ne sachant pas trop comment je tiendrais mais je suis plus déterminé que jamais à ne pas avoir à la réinitialiser. C'est un peu la contradiction dans ma tête: je ne lâcherai pas mais peut-être que je lâcherai... Mon optimisme devra être plus fort que mon pessimisme, l'avantage c'est que le premier sert moins souvent que le second, il est donc mieux reposé pour le combat final.

Pour l'instant je dirais que je contrôle sans trop de mal mes pensées, le jeu-vidéo venait surtout de l'ennui, étant donné que je me renseigne à gauche à droite depuis deux jours je n'y pense pas vraiment, par contre pour le reste ça démange un peu, la période n'est pas idéale en plus avec toutes ces pubs de lingerie et maillots de bain qui passent à la TV. Je respire profondément et je me dis NON dès que la moindre mauvaise pensée me traverse l'esprit. Demain je commencerai à apprendre tout ce qu'il y a à savoir sur la méditation en pleine conscience. J'ai déjà téléchargé les fichiers mp3, en écoutant vite fait ça m'a un peu fait penser à la sophrologie, ça me plait.

Salut Dreik,

J'ai comme toi longtemps été passif dans ma vie, je la regardais passé plutot que de la vivre, adepte de la proscratination les jours ont défilé, les mois puis les années, où chaque jour etait la copie du precedent, comme toi je jouais beaucoup, j'étais également été dépendant aux forums, aux mangas mon temps été constamment occupé par des loisirs, jamais partagé.

Je n'ai par exemple jamais passé mon permis, mes premières relations sexuelles ont été très très tardive, j'ai peu à peu compris que mon problème venait du refus de grandir, de devenir adulte, de m'affirmer. 

Après avoir beaucoup lu sur le sujet et expérimenté j'en suis arrivé à la conclusion que le plus dévastateur était la combinaison de la pornographie et de la masturbation, tu ne dois surtout pas retomber dans cette routine, bats toi, ne lâche rien, ne t'excuse pas d'avoir confiance en toi, soit confiant tu as en toi des forces que tu ne soupçonne même pas, tu dois juste puiser au fond de toi pour te révéler.  Tiens nous au courant de l'évolution de ton parcours. 

Hello Dreik !
 
Et « félicitations » d’avoir ouvert ton carnet et d’avoir lancé ton sevrage !
 
Je crois que je te l’avais écrit sur ta présentation : La sex dépendance se « greffe » souvent sur une autre maladie, elles ont plus ou moins « grandi ensemble ». La sensation que nous avons tous eu lors de nos premiers sevrages, c’est de soudain découvrir tous les malaises que la fuite dans le sex, et dans ton cas aussi les jeux vidéo, cachaient… Quand on fait un sevrage, c’est souvent un arrêt brutal d’un mécanisme infernal, on est alors face à un grand vide !
 
Alors il y a deux solutions : Soit se faire un véritable plan d’attaque pour occuper constructivement le temps qui se libère soudain, soit être prêt à se confronter à soi-même, regarder ce qui se cache sous la dépendance, pour entamer alors un travail de fond. Le mieux est probablement de coupler les deux !
 
L’image est con, dérangeant et décourageante peut-être même, mais un jour dans mon ancienne maison la tapisserie dans un coin de la salle de bain se décollait tout le temps. Je pensais tout le temps que c’était dû à des projections d’eau de la douche, donc une raison extérieure, mais j’avais beau recoller la tapisserie, ça recommençait.
Puis un jour, j’ai tout arraché et là j’ai vu que le plâtre du mur était totalement imbibé d’eau, c’était dû à une remontée d’eau par le sol, il a fallu enlever le plâtre sur 70 cm sur 1 m 50, sortir même quelques briques de la cloison, mettre un produit étanchéifiant sous, puis sur les briques (mis à nu), puis remettre de nouvelles briques, reboucher, replâtrer, laisser sécher et après retapisser.
Un vrai boulot de fond !

Tu vois le truc ? Et bien je crois que pour la dépendance c’est malheureusement presque pareil… et dans ce cas, la dépendance c’est juste la tapisserie qui se décolle… Il faut donc être déterminé et puiser dans son énergie pour faire le boulot à fond !
 
Accepte aussi que tu risques de te casser la figure quelque fois, mais le plus important est que tu te relèves, que tu regardes pourquoi tu t’es cassé la figure, que tu en tires les conclusions et que tu recommences ! Sois surtout honnête envers toi-même à chaque instant !
Décrire ici en détail ces craquages m’a p.ex. aussi beaucoup aidé, dans le sens où j’étais obligé de regarder ma « me…de » en face…  En plus, ça engage face aux autres ici, et cet engagement pose un cadre pour notre avancée !
 
Puis un jour tous ces efforts seront payants, crois-moi !
 
Bon courage ! On sera là avec toi !
 
Jan

Salut dreik

Je te félicite pour cette prise de conscience,je me retrouve un peu dans ton témoignage j'étais moi aussi accro au jeux vidéo mais je m'en suis éloigné progressivement en m'imposant des temps de jeux jusqu'à l'arrêt total et chez moi j'avais remarquer que les jeux vidéo m'excitait  et me ramenait vers le porno
Bon courage cette prise de conscience ne te sera que bénéfique 

Bonjour Dreik,

Encore bravo pour ta démarche de libération.

(28-05-2016 15:14)JAN a écrit :  Décrire ici en détail ces craquages m’a p.ex. aussi beaucoup aidé, dans le sens où j’étais obligé de regarder ma « me…de » en face…

Je suis d'accord avec Jan : le sevrage m'offre la lucidité de regarder la réalité telle qu'elle, y compris mes limites, mes échecs.
En les regardant de près, je peux les utiliser pour progresser. En les ignorant, je me condamne à les répéter.

(28-05-2016 15:14)JAN a écrit :  En plus, ça engage face aux autres ici, et cet engagement pose un cadre pour notre avancée !

L'engagement par rapport aux autres est un point de repère irremplaçable.
Seul, je ne peux pas m'en sortir : d'où mes rechutes par le passé.
Le salut viendra de l'extérieur : de la communauté, des vrais amis, de Dieu, etc.

Bonsoir à tous,

Petit message pour vous remercier d'abord de vos encouragements et vous tenir au courant de mon avancée: pas de rechute. Le week-end a été plutôt calme, j'ai pris pas mal de temps pour lire le livre de Thich Nhat Hanh "Le Miracle de la Pleine Conscience", rapide et facile à lire il m'a vraiment donné envie d'en savoir plus sur la méditation, du coup j'ai entamé "Zen! La méditation pour les nuls" de Stephan Bodian. J'ai aussi trouvé des enregistrements d'autohypnose en farfouillant sur le net et en ai récupéré quelques uns qui me serviront assurément, je me dis que ça ne peut pas faire de mal en plus de la méditation.

Pas d'envie de jeu-vidéo depuis ma décision de tout arrêter mercredi mais ce n'est pas aussi simple pour le porn. J'ai plusieurs fois par jour des envies éclair de passer sur mon site habituel pour télécharger des images érotiques en me disant "ce n'est pas aussi grave qu'un film, ça ne me donnera pas envie de me masturber", mais je sais que si alors je me résonne et pense à autre chose. Ca ne dure pas plus de 2-3 minutes et puis ça s'estompe, j'espère que ça n’amplifiera pas dans les semaines à venir.

Côté sport ça va faire 3 mois que j'en refait (un record!) et les résultats commencent à vraiment se voir et se sentir, ça me redonne confiance en moi. J'essaie d'adopter la philosophie zen pour tout ce que je fais, prendre les poussières, vider le lave-vaisselle: je le faisais pour m'occuper mais assez rapidement parce que ça m'ennuyait tout de suite, là je tente de tout faire plus lentement, pour combler plus de temps libre et adopter un rythme de vie moins stressant, sans non plus tomber dans l'autre extrême.

A bientôt!

[ 6ième jour de sevrage ]

Cool !)
Je comprends très bien lorsque tu parles de lenteur. Je parle plus de contrôle, j'ai (j'avais) une tendance à l'emballement, à ne plus rien contrôlé. Les écrans (je connais moins les jeux vidéos) me happaient littéralement. La méditation permet de prendre ce recul, de ralentir le temps lorsqu'il s'accélèrent, de rester connecter. En fait, je ne suis pas plus lent, j'ai simplement conscience du temps. Je fais les choses à la même vitesse, mais en conscience. Je suis plus concentré sur mon travail, plus efficace (même si j'aime pas trop le terme qui renvoie à la performance).
Donc Bravo pour tout ce que tu as mis et mets en place, tu es en train d'en ressentir tous les bienfaits. Continue et n'hésite pas à venir partager avec nous. C'est toujours super des messages plein d'optimisme comme le tien. 
Bon courage et bonne méditation
Fabrice

Hello Dreik!

Tu avances super bien! Félicitations!!!

Les amis ont dit l'essentiel...

La méditation t'aidera, tu verras, n'hésites pas à poser tes questions aussi sur ça ici!
Sois un peu plus vigilent toutefois avec l'auto-hypnose, c'est une pratique un peu plus technique, ça m'a aidé aussi, mais je me dis qu'on peut aussi faire des bêtises avec ça et je fais donc très attention... Mais ce n'est qu'un avis perso! Aux autres de confirmer ou pas!

Tu es sur une très bonne voie à tous niveaux!

Tes mots peuvent aussi aider d'autres jeunes ici... si tu cherches à occuper ton temps, viens leur écrire (lol)!

Je suis super content pour toi, mec!

Jan