Est ce que le fait que je veuille m'en sortir de ma dependance m'oblige t'il a passer par une abstinence total y compris dans mon couple ou alors cela signifie juste que je dois m'abstenir des sites web et de la masturbation????

dans un premier temps l'abstinence totale est recomandee.  Courage 

Bonjour xavgex, et bienvenue sur le forum,Dans le sevrage, tu dois t'abstenir de tous contenus pornographiques. C'est à dire plus une seule image, plus de tchat, plus de cam, plus de téléphone rose, plus de masturbation (puisque tu es en couple, tu as bien mieux à faire) mais en aucun cas il ne s'agit de t'abstenir de calins conjugaux. Le but c'est bien de retrouver une vie normale, et la sexualité fait partie de la vie de couple. Je pense que c'est ce qu'a voulu dire Tixe. Pas question de te sevrer en y allant progressivement, on a assez d'exemples ici qui montrent que ça ne marche pas. Non tu coupes tout, tu détruits TOUS tes contenus pornographiques, tu deviens un homme neuf. La sobriété, c'est un jour à la fois. Un objectif réalisable n'est-ce pas ?Orroz disait "tout plaisir non partagé mène à la dépendance." N'hésite pas à aller lire ses pages, tu devrais y trouver de nombreuses réponses et de l'aide pour commencer à décrocher.Bon courage.