Bonjour,

Je m'appelle Aymeric, j'ai 27 ans. J'ai une dépendance qui date de ma jeunesse, difficile à dire depuis quand.

Je suis un consommateur de masturbation, parfois ça passe par du porno, parfois simplement des images qui m'excite. Cela peut aller de 1 fois à 3 fois par jour. Je sais que mon problème me paraître anodin par rapport à certains témoignages que j'ai lu, mais je sens avoir besoin d'aide pour qu'il ne grandisse plus.

Au début je ne me rendais pas compte que ce problème existait, je me masturbais et cela ne posait de problème à personne, ma vie social n'était pas touché. Aujourd'hui je suis en couple et cela crée beaucoup de problèmes. En effet je ne désire plus ma compagne au moment de l'acte, j'ai tellement consommé durant la journée qu'au moment d'être avec elle, rien ne fait.

Vous imaginez qu'elle le vie très mal, elle se croit indésirable et pense que le problème vient d'elle. J'ai franchis le pas en lui parlant de ce problème mais cela ne l'a pas réglé pour autant.

J'ai vraiment besoin de conseil, de vos expériences pour me sortir de ce cercle vicieux. Je sens que ma vie peut basculé si j'arrive à franchir ce cap et j'ai vraiment envie de le faire. J'essaye de trouver des astuces, des choses qui me fassent penser à autre chose, je ne sais pas...

Merci d'avance pour vos réponses et vos conseils.

Salut Aymeric,

soit le bienvenu sur le site. J'espère que tu pourras y trouver l'écoute et l'aide que tu cherches.

La première chose, vu que tu en as parlé à ta compagne, est de lui dire, de lui répéter qu'elle n'y est pour rien. Que le problème est en toi, que c'était déjà présent avant que tu ne la connaisses.

Tu as déjà fait un pas important en prenant conscience de ton problème. Beaucoup de personnes sont souvent dans le déni. Tu peux être fier de cela.

Je vois que tu as mis un compteur pour le sevrage. Comment envisages-tu ce sevrage ? Est-ce que tu peux nous en dire un peu plus sur ce qui te pousse à te masturber, à consommer du porno ? Y-a-t-il des moments particuliers dans la journée ? Des situations qui te poussent à passer à l'acte ?

Voilà quelques questions pour mieux te connaître. Sens toi libre d'y répondre ou pas. Cet espace est ton espace. Dis-toi que tu n'es pas seul face à ton problème. Et surtout qu'il est possible d'en sortir.

Bon courage à toi et au plaisir de te lire.

Fabrice

Merci Fabrice de ta réponse, ça me fait du bien d'en parler, c'est quelque chose que j'ai gardé pour moi depuis tout ce temps. J'ai du en parler à ma compagne pour ne pas la perdre et j'espère pouvoir tenir le coup grâce à vous et à elle.

Pour l'instant j'ai un peu de mal avec ce compteur, pour moi l'objectif est d'arrêter complètement cette masturbation, je m'explique et ça devrait répondre à quelques questions.

Concrètement, je me masturbe le matin, lorsque je suis seul chez moi et que je n'ai rien à faire. Ma compagne est au boulot, je rentre de la promenade du chien et je suis là. Je commence à 9h donc j'ai 1h de libre avant d'aller travailler, c'est devenu comme un rituel du matin, je me pose sur mon canapé et je regarde plusieurs choses qui vont m'exciter puis après ça vient tout seul.
La même chose se passe vers 13h, j'ai finis de manger, je reprends le boulot à 14h, j'ai du temps libre donc je me masturbe. Pourquoi? Inconsciemment peut-être pour me détendre car je suis souvent énervé sans vraiment savoir pourquoi.

J'ai commencé un peu à en parler avec ma compagne, qui souhaite vraiment m'aider et qui du coup essaye de comprendre pourquoi je le fais etc... Je n'ai jamais ressenti de frustration sexuelle, ce n'est pas comme si ma compagne ne voulait pas de moi et que du coup cela bloque ce désir. Je pense que c'est comme une habitude, un rituel qui doit être fait pour que la journée se passe bien, un peu comme fumer sa cigarette le matin au réveil (et non je ne fume pas).

Je suis content de pouvoir en parler, même sans être lu, je trouve ça positif de le sortir de ma tête. En ce moment je suis seul chez moi mais j'ai plutôt pris le temps de voir si on m'avait répondu plutôt que d'aller m'exciter tout seul, une petite victoire qui fera partie de la grande! 

En tout cas merci de me répondre, je sais que mon problème n'est pas immense, que beaucoup de gens sont bien plus dépendant que moi et si je peux aider d'une quelconque manière n'hésite pas.

Aymeric

Salut Aymeric,

c'est super qu'en venant ici tu aies pu ne pas répondre à ta pulsion. Ecrire c'est mettre un peu de distance avec sa dépendance... C'est le petit pas de coté qui fait toute la différence... Peut-être une piste pour toi à creuser.

Je ne peux que te conseiller d'essayer d'arrêter le plus tôt possible, car le problème de la dépendance est que souvent elle demande de plus en plus...
Comment imagines-tu de rompre les rituels que tu as institué ? Cette masturbation matinale et du midi... Est-ce que cela a lieu aussi le W.E. ou pendant les périodes de vacances ? Comment cela se passe-t-il quand tu es avec ta compagnes 24/24.

Dans mon expérience (longue hélas), il me semble qu'il y a deux façons complémentaires d'aborder ton combat:
L'une plus basée sur une approche comportementale. Il s'agit de changer ton comportement. Arrêter la masturbation, ou bien simplement la réduire (passer à 1 par jour, ou des journées sans). Dans mon cas, cela est passé par une observation précise de ce que je ressens, de ce que mon corps ressens, d'essayer de comprendre les signaux (souvent faibles) qui sont à la source de la pulsion. Ce n'est pas simple, car souvent la pulsion se cache dans des détails insignifiants de notre vie (un regard d'un collègue...).
L'autre approche est plus basée sur un travail sur soi. Tu as fait le choix de la dépendance. Un jour tu as préféré la masturbation à une autre émotion, en réaction à une situation. La dépendance, c'est un peu comme une armure que nous nous sommes construits pour nous protéger. Il ne s'agit pas seulement d'arrêter, mais aussi de comprendre pourquoi on a commencé, du moins qu'elle était la source, qu'est ce qui en nous a fait que nous avons choisi cette solution. Dans mon cas, cela passe par une psychanalyse longue (depuis 5 ans), que je ne regrette pas. Je suis rentré chez mon psy en lui disant j'en ai marre de ma dépendance, et depuis je chemine dans la découverte de qui je suis... un beau voyage...

N'hésite pas à aider les autres simplement en intervenant sur leur post.

bonne journée et au plaisir de te lire.

Fabrice

Quand je suis avec ma compagne, je n'y pense pas, je n'ai pas l'idée de le faire donc tout va bien finalement. Durant ces rituels, je n'avais plus "l'envie" de lui faire l'amour et cela nous causait beaucoup de tord.

Aujourd'hui, vu que mon plaisir n'est plus seul, je peux le partager avec elle ce qui m'aide beaucoup à tenir je pense. Malgré tout la solution n'est pas de passer tout ce plaisir sur ma compagne, mais bien de pouvoir être autonome. Que si demain je me retrouve seul, je ne veux pas retomber dans ce principe.

Pour moi il est clair que je ne dois plus me masturber, que ce soit à un autre moment de la journée ou pour une autre raison, je pense que je retomberais trop vite après cela...

Pour l'instant, j'essaye de comprendre pourquoi je le fais (comment tu me le conseilles), ce matin j'étais seul dans mon lit et j'en avais envie, je me suis donc demandé pourquoi? Qu'est ce que cela allait m'apporter? Finalement je me suis levé sans vraiment avoir trouver de réponses.

Le plus effrayant pour moi va arriver début Octobre, je serais au chômage et donc seul chez moi la plupart du temps, il va falloir que je m'occupe ou que je trouve une méthode pour ne pas replonger. La fuite n'est pas une solution à long terme, je ne pourrais pas m'occuper éternellement, il va bien falloir qu'à des moments je me pose chez moi pour me reposer...

Depuis que je peux écrire et en parler à ma compagne, le poids que je portais est bien moins lourd, je ne veux pas pour autant me reposer sur elle de cette façon, elle a déjà bien trop souffert de cette situation.

Bonjour.
Essais de comprendre ce qui t'angoisse dans la vie, parce que la masturbation, tu le fais pour te desangoisser de quelque chose.
... Et finalement tu angoisses de t'angoisser. 

Regarde octobre comme une occasion unique qui t'es donner de disposer de temps pour être créatif dans ta vie, de faire ce qui te réalise en profondeur, ce qui te défini vraiment, ce qui construit aujourd'hui ton avenir. Avec ces pensées là, octobre n'est pas une angoisse, mais plutôt une impatience.

Oui je pense qu'il y a un travail de réflexion à faire sur moi-même...

Je vais essayer de faire d'Octobre une chance comme tu me le dis, je ne sais pas ce qui en sortira mais je viendrais vous en faire part ici.

Merci beaucoup pour votre soutien et vos conseils!!

Octobre n'a pas été fameux, bonjours à tous.

J'ai changé d'emploi, me voila donc seul chez moi jusqu'à 15h, autant dire que les opportunités pour me masturber sont nombreuses et je n'arrive pas à y faire face.

Mon couple se brise petit à petit à cause d'erreurs qui sont revenu à la surface, j'ai faillie faire la bétise de tromper ma compagne et tout cela ne fait pas du bien. J'ai du mal à retrouver sa confiance, gérer en plus de ça mon problème ça devient vraiment impossible.

J'ai vraiment pas de solution en tête, désolé ce message est un peu désolant, j'ai l'impression d'être faible, de pas être capable de réussir. Parfois j'ai une superbe motivation qui monte où je me dis: Mais avance, soit plus fort que ça et fais quelque chose.
Puis quand vient le moment, je faiblis et une fois partie sur l'ordinateur ça devient compliqué...

Peut être que je devrais aller consulter, cela montrerait ma volonté de changer à ma compagne et résoudrait mon soucis. Mais qui allez voir pour un problème comme celui la

Tu es dans un virage de ta vie, rien de plus normal que d'être déstabilisé. 
Ne vas pas voir un psy pour montrer à ta compagne que... je ne sais quoi. Si tu vas voir un psy c'est pour toi et pour personne d'autre.

Je suis très touché par ton témoignage car je m'y suis parfaitement reconnu: La sempiternelle branlette du mztin, le désir qui fait défaut, la peur du temps libre... Mais moi si tu veux je suis tombé bien plus bas que toi, à te lire je peux te dire que tu peux encore largement changer la voilure dès à présent. Quelques bonnes nouvelles:

-J'ai eu les mêmes soucis d'excitation que toi et surtout des rapports qui ne se finissaient pas: mon esprit n'etait plus capable de se concentrer sur le ressenti, uniquement sur l'imaginaire. Et  bien dès que j'ai entamé la découverte de ma dépendance et que j'ai cherché à la vaincre, j'ai vu de nettes améliorations de suite, alors qu'honnêtement je pensais que ça ne pouvzit pas revenir. Et ça s'améliore!

-La masturbation en soi peut être gardée, moi j'ai fixé un cadre: 2x par semaine max, et interdiction d'imaginer la moindre chose. Alors tu te concentre comle dans un rapport, c'est lonf, mais c'est édifiant. La méditation m'a aidé à venir à ça.

-J'ai depuis Mars moi aussi des tonnes de temps libre seul, ça me faisait franchement peur. Et bien avec des applis je me fait toujours mon programle du lendemain. Donc le sport est plus present, je me suis mis au piano pour combler ce temps et ça devient un plaisir. Le soir je coche mes petites cases et je suis bien content!

-Enfin l'acceptation de la maladie a été une marche énorme de franchie et parfaitement indispensable. Mais ma vie de malade a changé quand j'ai lu et compris ceci: La rechute fait partie de la guérison. Quand tu as compris ça, tu ne t'apitoie plus et tu ne te maudis plus quand tu retombe dans des jours sombre. Tu repars de plus belke avec une motivation encore plus forte et à chaque fois un peu plus de connaissances pour t'aider. Le forum est un outil fabuleux à mes yeux, le suivi par écrit de ton avancement ainsi que des règles strictes: pas de smartphone aux toilettes, du sport, un vrai sommeil... "Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j'apprends".