<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Bonjour !

Merci de vous être inscrit sur ce forum et félicitations pour cette intelligente décision, nous essaierons de vous aider au maximum de nos moyens et de la disponibilité des uns et des autres.

Voici tout d'abord un petit topo synthétique des divers aspects à envisager pour vaincre la compulsion sexuelle, éviter les rechutes et rester dans une voie « droite ».

Il faut travailler simultanément sur plusieurs niveaux :

1 niveau physique -Sport -Assainissement de l'alimentation -Organisation de nouvelles activités pour occuper utilement le temps qu'on passait auparavant dans l'addiction. -Désintoxications organiques (tabac, café, alcool, drogues, médicaments de confort inutiles) -Pratique d'une activité en rapport avec l'énergie intérieure (chi kung) pour soulager le manque purement physique. 2 niveau émotionnel [b]-[/b]Le sevrage de dépense sexuelle augmente la pression intérieure et donc les émotions : il faut s'efforcer d'affronter ces émotions (souvent négatives et douloureuses) et de les comprendre et surtout essayer de découvrir les émotions cachées qui nous perturbent et provoquent notre fuite dans l'addiction. -La pratique d'un art met en œuvre l'énergie sexuelle créative à un autre niveau, et peut permettre de générer des émotions positives pour contrebalancer le stress et les émotions négatives. Cela peut permettre également de canaliser et exprimer des émotions négatives d'une façon acceptable socialement, afin de s'en libérer. -Se relier au monde végétal, minéral et à la nature en général est un bon moyen d'apaisement. 3 niveau mental   -Étudier le phénomène de l'addiction en général et de l'addiction sexuelle en particulier… -Utiliser l'autosuggestion pour renforcer sa motivation à vouloir s'en sortir, ne pas oublier notre détermination (qui disparaît comme par enchantement lors des phases de compulsion). 4 niveau spirituel -avoir un plan de pratique spirituelle véritable telle que prière, méditation, reiki, shiatsu, réflexologie, sophrologie, réflexion sur le sens que l'on souhaite donner à notre existence, etc.etc. (le chi kung et assimilés, arts martiaux, font partie des voies spirituelles) -étudier les diverses voies spirituelles ou religions ou arts ou groupes d'études qui s'offrent à nous et en choisir une qui nous convienne. -cette spiritualité peut être purement laïque : la pratique par exemple du chi kung ne nécessite absolument pas d'avoir une croyance dans un dieu tel qu'il peut être défini dans les religions « révélées ». 5 niveau relationnel -Rechercher des contacts tous azimuts avec des gens ayant pris conscience comme nous qu'il y avait un problème grave d'aliénation dans la société moderne et ayant décidé de prendre le taureau par les cornes et d'en sortir. -Forum, DASA, psychothérapies, prêtre, maître spirituel, amis ayant les mêmes préoccupations. -Accepter l'aide éventuelle du conjoint en admettant qu'il y a un problème sans forcément entrer dans les détails. (Certains préfèrent ne pas aborder la question avec le conjoint, c'est à vous de décider de votre position en fonction de la situation. Il faut dire que le danger est grand pour le couple si le conjoint découvre notre addiction par mégarde alors qu'on niait qu'il y eût un problème). -S'investir dans des œuvres sociales, des associations d'aide, etc. permet de mettre son énergie au travail utilement et alléger ses propres fardeaux.

Il faut travailler simultanément en jonglant sur tous ces fronts (ou résoudre les problèmes un par un lorsqu'ils sont gros, ce qui est plus facile -exemple arrêter de fumer-. Se donner des buts progressifs : donc faire un plan sur plusieurs mois et essayer de le suivre quitte à le modifier au fur et à mesure pour s'adapter à la situation. Dans certains cas l'addiction sexuelle ne pourra être affrontée qu'après avoir résolu tout d'abord d'autres questions plus urgentes (les addictions aux drogues ou à l'alcool et la réforme alimentaire devraient être traitées en premier, selon moi, mais c'est à chacun de voir en fonction de son cas&hellip

Il n'y a pas de méthode miracle : chacun doit élaborer sa propre méthode en s'aidant des conseils du site d'Orroz … et des témoignages du site que vous lisez actuellement.

Bon courage ! Bouton d'urgence anti-rechute http://www.orroz.net/rechute.htm

 

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Fritzecat merci pour ce résumé qui est en fait une jolie ligne directrice qui regroupe tous les aspects pour se sevrer. En lisant ton post je me sens comme un "nouveau". Je vais m'inspirer du mieux possible de cet écrit et renforcer mes bases ! Merci encore !

toutes ces mesures pourrait grandement faciliter le sevrage!!! oui je pense aussi qu'une oreille qui écoute quelle qu'elle soit peut également faire des miracles!! je pense d'ailleurs que c'est la clef de la réussite!!    

Je me permets moi aussi de poster ici quelques éléments et axes à mettre en œuvre ou à étudier pour mettre toutes les chances de son côté dans la lutte contre addiction. - installer un filtre internet ou un contrôle parental.Je conseille OpenDNS qui fait du filtrage web par catégorie exemple jeu, alcool, drogue et également porno. Et surtout assez facile à mettre en oeuvre http://www.opendns.comhttp://www.opendns.comhttp://www.opendns.com - venir poster ici, déposer, partager. Et également répondre d'une manière ou d'une autre aux autres, des réponses courtes ou plus longues peu importe, mais faire vivre ce forum, que cela soit un espace d'échange et d'entraide pour tous. On a tous une petite pierre, une contribution à y apporter. - aller en réunion DASA (Dépendants Affectifs et Sexuels Anonymes) s'il y'en a une près de chez soi.DASA une fratérnité et association qui propose des réunions quotidiennes, et une démarche pour se sortir de la dépendance en douze étapes calqués sur les alcooliques anonymes, et qui reste de loin la méthode la plus structurée et la plus indiquée pour aider à lutter contre la dépendance. http://dasafrance.free.fr/- créer des liens de fraternité, d'entraide avec des membres du site. A l'instar  de ce qui se pratique en DASA, sous l'appellation de "parrainage" ne pas hésiter à se rapprocher des membres du forum, échanger ses coordonnées, pour des appels en cas d'urgence par exemple, où juste pour échanger et trouver une oreille attentive de manière plus directe.  - consulter un spécialiste psychologue psychiatre. Parfois délicat de choisir un bon psy, qui puisse connaître suffisamment les thérapies liées aux addictions en générales et celles liés à la pornographie en particulier. Mais parfois le meilleur moyen de se faire avancer, et d'entamer réellement une démarche pour s'en sortir.- en parler à un ami ou un proche digne de confiance.Le partage à un proche peut-être très bénéfique et apporter un soutien de poids et de proximité si la personne à qui on se confie est suffisamment sensible à ce geste et cette démarche. Une forme de partage qui peut se révéler très libératrice.- se sevrer de masturbation, visionnage de porno, chat, fréquentation de lieux à risque (clubs échangiste, lieu de prostitution).Sans doute la partie la plus difficile à mettre en ouvre, car l'emprise sur le corps et l'esprit est très souvent profondément ancrée. Mais une reprise du contrôle sur soi et une condition indispensable à la libération de son corps et esprit de cette addiction.- faire appel à sa Puissance Supérieure ou Dieu tel que vous l'entendez.  Faire les choses à son rythme et ne pas s'imposer effort insupportable.