Bonjour, Il y a quatre ans, j'ai entrepris de me défaire de ma dépendance à la pornographie. Ça m'a pris un an d'essais et erreur avant d'entreprendre le sevrage qui fut le bon. Depuis un mois, j'entreprend un sevrage sexuel beaucoup plus large que le simple arrêt de consommation d'images pornographiques/érotiques. Je veux changer ma vision globale de la sexualité, car je me considère toujours "sex addict" même si la pornographie en tant que tel n'est plus pour moi un problème.Les témoignages que je trouve ici m'aide beaucoup à me motiver à changer, et m'ont parfois beaucoup touchés. Je veux partager avec vous des trucs et ma vision des choses, car je crois qu'elle pourrait aider plusieurs personnes.  Des défis de 21 jours.Lorsque je veux acquérir une nouvelle habitude, ou me débarrasser d'une que j'ai déjà, je me donne des défis de 21 jours. C'est le temps que ça prend généralement à notre esprit pour adopter une nouvelle habitude sans même y penser (par exemple: se brosser les dents après chaque repas). Au début, vous devez tout le temps vous forcer et vous oubliez souvent, mais après 21 jours d'efforts... votre tâche deviens généralement toute naturelle. En plus, pour l'esprit, un défi de 21 jours c'est beaucoup moins anxiogène que de se dire "à partir de maintenant jusqu'à ma mort, je vais adopter cette habitude"... généralement il panique, et après quelque jours il vous force à abandonner et à revenir aux habitudes (probablement mauvaises) qui ont assurés sa survie jusqu'à maintenant.Je vais reparler plus tard comment appliquer un défi de 21 jours à votre sevrage.  Le bracelet élastiquePorter un élastique à votre poignet durant votre sevrage. Lorsqu'une pensée malsaine viendra à votre esprit, vous ne serez plus démuni... vous pourrez punir votre cerveau avec un coup d'élastique qui pince bien fort. Avec le temps, il ne pourra plus associer ces pensées malsaine à du plaisir (ce qu'il cherche à recevoir), car chaque fois qu'il vous les présentera... vous lui répondrez avec de la souffrance.  Encore là, nous verrons plus tard à quel moment je recommande de vous pincer. Croyez moi, c'est un des meilleurs outils qui existe.  Ne cherchez pas à arrêter la masturbation J'ai lu à plusieurs reprises ici des témoignages d'homme voulant non seulement arrêter la pornographie, mais aussi arrêter la masturbation. Cela me parait être une particulièrement mauvaise idée.Ce qu'on appelle "l'énergie sexuelle", ça fais partie de nous. Qu'on aime ça ou non, ça fais partie de notre état de mortels. Absolument tous, sans aucune exception, de vos ancêtres, depuis les touts débuts du règne animal, étaient des êtres sexués qui ce sont servit de cette énergie. Ils vous ont transmis cette particularité, et vous ne pourrez jamais vous en débarrasser. Elle est intrinsèquement liée au fonctionnement de votre être physique: votre cerveau, vos organes génitaux et même votre corps tout entier. Et c'est parfait ainsi. Tenter de sublimer l'énergie sexuelle est chose impossible, elle est votre essence. Si vous tentez de la sublimer, elle s'exprimera d'une autre manière... dépression, anxiété, ou même pire... on a qu'à penser à tout les scandales de l'Église catholique et des prêtres pédophiles.Si vous chercher à arrêter, vous vivrez dans la culpabilité et la déception (car vous n'y arrivez pas), dans l'anxiété avec une épée de Damoclès au dessus de la tête (car le désir sera toujours là, à vous attendre à quelque part), et vous vous priverez de quelque chose qui peut être très positif.Donc mon conseil : Ne cherchez pas à sublimer votre sexualité. Le problème de vos souffrance est ailleurs. Je vais vous donnez des pistes à explorer plus loin.  La Masturbation saine Il est possible d'avoir une relation saine avec votre nature sexuelle. Mais en tant que dépendants, il y aura bien sûr beaucoup de choses à changer pour retrouver cet état. La première étape, elle se trouve dans la pratique d'une masturbation saine. C'est à dire la pratique masturbatoire sans aucun support visuel ou mental. Vous vous masturbez pour vous: votre corps, votre esprit, vos sensations. Vous faites l'amour avec vous-même. J'ai pris cette idée du livre "Trop gentil pour être heureux".Vous explorez vos sensations, non seulement dans les parties génitales, mais partout dans votre corps. Sans pensez à quelqu'un d'autre, ou aucune autre situation qui pourrait vous paraitre excitante.C'est une idée qui vous paraitra peut-être malaisante... mais vous n'avez sincèrement pas le choix. Au début, des images pornographiques et des fantasmes vous viendront naturellement à l'esprit dès que vous commencez. Chassez les avec des coups d'élastiques! Si vous n'y arrivez vraiment pas, r'habillez vous et recommencer à un moment ou votre esprit sera enclin à se concentrer sur vous-même. Portez votre attention sur la honte et la solitude que vous pourrez ressentir à faire cela. N'essayez pas d'éviter ces sentiments, plongez vous dedans et apprenez à les connaître pleinement, avec tous votre corps.Donnez-vous cela comme premier défi de 21 jours. Seulement de la masturbation saine, sans support... aussi souvent que vous le voulez. Dès que vous ressentez trop de tension, permettez vous de vous masturber de cette manière. L'important, c'est de ne pas consommez de pornographie et de ne pas utiliser vos fantasmes.   Vous vous rendez compte en faisant cela que vous êtes le SEUL artisan de vos sensations et de vos orgasmes. Comme chaque être humain sur cette planète. En continuant cette pratique qui implique que vous êtes la seule personne responsable de votre plaisir, vous laisserez peu à peu mourir les réseaux neurologiques qui croient que votre plaisir sexuel est lié à une imagerie pornographique et au corps des femmes. Ceux-ci deviendront, avec le temps... totalement risibles. Ce sera difficile avant d'en arrivez là, les premiers temps vous ferez des rêves pornographiques, vous rêverez que vous avez rechuter... et la tentations de retourner dans vos fantasmes sera parfois très grandes. Mais continuer. D'autres défis de 21 jours:Le post est beaucoup plus long que je ne l'aurais cru... alors je vais tenter d'y aller rapidement pour la suite.Inventez vous vos propre défi 21 jours. Allez-y par étape dans votre sevrage. Par exemple, à chaque 21 jours... rajoutez un élément.- Je me masturbe avec des fantasme, mais sans pornographie.Après avoir réussi pendant 21:- Je me masturbe aussi souvent que je le veux, mais de manière saine.. sans fantasmes, ni porno, et j'arrête de regarder les filles dans la rue..Les 21 jours suivant:- Je continue de me masturber de manière "saine", mais seulement 1 ou 2 fois semaine. Voici donc la première partie. Je reviendrai éventuellement parler de d'autres sujet que je n'ai pas eu le temps de développer Notamment l'objectification et les sentiments d'ennuis et la solitude. J'espère que ceci vous aiderez!

<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Salut batman !

Tout d'abord merci pour ton partage qui montre bien que chacun est différent. Que tout le monde peut trouver de bonnes idées et les mettre en application. Mais attention : ce qui marche pour l'un ne va pas forcément marcher pour l'autre. Il est très difficile dans un tel domaine que la sexualité de donner des conseils généraux qui puissent être valables pour tout le monde.

Ceci dit, ton idée des 21 jours me parait fort judicieuse. Respecter une progressivité de façon à changer graduellement me parait tout à fait raisonnable. L'organisme n'aime pas les arrêts brusques. Quand j'ai arrêté de fumer j'ai commencé par ralentir. Ne plus fumer le matin. Puis ne fumer qu'après les repas, puis seulement après le repas de midi, etc.

Néanmoins j'aimerais apporter des nuances à certains de tes propos : Tout d'abord, il est vrai que pour certains célibataires vouloir arrêter totalement la masturbation est impossible car ils ne sont pas du tout prêts à cela. Mais pas de généralités : toutes les personnes ne sont pas au même niveau de développement et ce qui est impossible pour l'un (actuellement, mais peut s'améliorer par un travail spécifique) est possible pour un autre parce qu'il possède moins de handicaps mentaux et émotionnels au départ. Du reste leurs efforts de sevrage sont tout à fait respectables et, malgré leurs nombreuses rechutes, ils sont très bénéfiques pour eux et hâtent efficacement leur évolution intérieure. Il faut penser aussi à ceux qui sont en couple. Dans un couple, si l'harmonie sexuelle est suffisante, on ne devrait pas avoir besoin de se masturber (sauf à de rares exceptions). On sait bien que la réalité est moins idyllique et que la plupart du temps les entorses sont inévitables, mais ce n'est pas une raison pour ne pas vouloir les minimiser. 

Citation :

Tenter de sublimer l'énergie sexuelle est chose impossible, elle est votre essence. Si vous tentez de la sublimer, elle s'exprimera d'une autre manière... dépression, anxiété, ou même pire... on a qu'à penser à tout les scandales de l'Église catholique et des prêtres pédophiles.

C'est un raccourci trop rapide. Tu mélanges plusieurs choses qu'il conviendrait de discerner.

1-     Premièrement sublimer l'énergie sexuelle est possible, même si cela reste assez malaisé et que beaucoup de gens n'y parviennent pas parce qu'il s'y prennent très mal.2-     « Si on tente de la supprimer elle s'exprimera d'une autre manière : dépression, anxiété, ou même pire. » Cette remarque montre que tu imputes les effets négatifs du sevrage à la non dépense de l'énergie sexuelle. C'est en effet ce trop plein énergétique qui permet aux émotions négatives d'émerger, mais ces émotions négatives préexistaient inconsciemment. Elles sont précisément ce dont il faut prendre conscience pour se libérer des causes de l'addiction. Donc là tes conseils, pardonne-moi, sont de jeter le bébé avec l'eau du bain, de ne jamais affronter sa propre négativité, ce qui aurait pour conséquence de ne jamais réussir à vaincre totalement l'addiction. 3-     Le problème des prêtres pédophiles ne montre pas qu'il est impossible de sublimer l'énergie sexuelle, il montre que eux n'y arrivent pas, et qu'effectivement le célibat forcé ne leur convient pas. Le monde est rempli d'incompétents qui ne sont pas à leur place. Il ne faut pas en tirer de conclusions trop hâtives.

Citation:

Il est possible d'avoir une relation saine avec votre nature sexuelle. Mais en tant que dépendants, il y aura bien sûr beaucoup de choses à changer pour retrouver cet état.  La première étape, elle se trouve dans la pratique d'une masturbation saine. C'est à dire la pratique masturbatoire sans aucun support visuel ou mental.

Je suis d'accord mais ce n'est que la première étape. Pour continuer l'exploration intérieure il peut être utile d'adjoindre un travail spécifique de type chi kung tel que l'enseigne le maître taoïste contemporain mantak chia. Ceci afin de permettre à l'énergie sexuelle de se répartir harmonieusement dans le corps entier au lieu de rester à stagner dans la zone génitale, ce qui est sa tendance naturelle. Cette diminution de pression en bas permet d'observer de plus longues périodes sans éjaculation, et donc donne de l'énergie supplémentaire pour l'exploration intérieure, ce qui est la seule façon d'évoluer véritablement, débusquer les véritables causes de l'addiction et ne pas seulement se « raconter des histoires ».

Par ailleurs il n'y a pas en réalité d'énergie sexuelle. La même énergie vitale sert pour tout, simplement elle s'exprime différemment et se transforme (on parle de transmutation et d'alchimie interne) selon l'endroit du corps où elle se trouve. Les centres énergétiques ont tous à la fois des fonctions physiques et émotionnelles voire mentales, la pensée n'a pas lieu uniquement dans le cerveau, tout le corps y participe. « Sublimer l'énergie sexuelle » est donc une expression qui ne rend pas exactement compte de la réalité énergétique interne. Le monde du langage est rempli de ces raccourcis (et j'en emploie aussi souvent) qui peuvent induire en erreurs les gens insuffisamment documentés. Malheureusement on n'a pas encore trouvé le moyen de communiquer plus efficacement. Et c'est à chacun de faire les efforts voulus pour se cultiver et approfondir sa pensée avant de trop vouloir (ce qui part d'une louable intention) donner des conseils. On ne saurait être trop prudent. On peut parler de sa propre expérience (c'est ce que je fais, je suis un pratiquant des arts internes du tao), mais on ne peut dire à tous faites comme moi. Le chi kung est un outil extrêmement puissant, valable pour les hommes, les femmes, les célibataires et les couples, mais je vois bien que certains n'en comprennent pas l'utilité. C'est ainsi. J'espère t'avoir apporté des éléments de réflexion utiles. Je joins quelques liens pour te permettre de te faire une idée plus précise de ce dont je t'ai entretenu dans ce post. je te souhaite une bonne continuation et que tes efforts portent leur fruit.

               Conseillé par Orroz    http://www.orroz.net/rechute.htm">http://www.orroz.net/rechute.htm[i[/b]

énergie vitale et autoguérison  (pour débuter)

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Salut Fritzekat, Merci beaucoup pour ta réponse et tes suppléments d'informations. Je suis parfaitement d'accord avec beaucoup de tes précisions. Notamment lorsque tu dis que l'énergie sexuelle n'existe pas, qu'il n'existe que l'énergie vitale. Mon choix de mots pour parler de "sublimation" était probablement mal choisi. Oui l'énergie reste la même et elle ne fait que se transformer. Ce qui peu effectivement dire que l'énergie qui sert à l'expression sexuelle peu être utilisée à d'autres fin. Cependant, je reste convaincu que le corps humain a besoin qu'une partie de l'énergie vitale s'exprime à travers ce qui est convenue d'appeler la sexualité. Nous avons peut-être une différence irréconciliable d'opinion à ce niveau!  Sur d'autres point, je crois qu'il y a des problèmes de compréhensions de mes écrits. Je ne les reprendrai pas points par points, car ce serait un peu du pelletage de nuage car je crois qu'au fond, nous avons une vision très semblables du sujet.

Encore une fois, merci beaucoup de ta réponse. L'intelligence de tes propos est très appréciée!

non non, il ne s'agit pas de supprimer totalement la sexualité, seuls de très grands saints pourraient y parvenir (et les exemples sont nombreux de "gourous" qui dérapent et se tapent leurs jolies disciples.)mais il est possible de la sublimer en amour, je veux dire par là qu'on peut vivre sans baiser même si c'est frustrant, mais on ne peut pas vivre sans amour (amour d'un être ou amour de Dieu, peu importe dans le fond) .donc moins on dépense l'énergie sexuelle et plus on sera attiré par l'autre sexe et plus on se retrouvera dans des situations qui nous mèneront à la sexualité (et c'est là que si on refuse le sexe de façon névrotique on risque de se faire du mal et d'en faire aux autres),  en même temps moins on dépense l'énergie sexuelle, plus notre relation au spirituel sera forte; et, si nous avons une compagne ou un compagnon, plus nous pourrons nous lier à elle/lui d'une façon profonde qui ne soit pas uniquement sexuelle, mais affective et spirituelle. donc j'apporte ce petit supplément pour tempérer le propos et ne pas passer pour un ennemi du sexe que je ne suis pas, je suis comme tout le monde... je ne veux pas que nous soyons irréconciliables! ce n'est pas le but recherché, le but est de définir des notions sur lesquelles tout le monde puisse être d'accord pour avancer. en discuter me semble faire partie du travail de sevrage,  communiquer est une bonne façon d'employer son énergie... vitale!

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