bonjour, je suis nouveau sur le forum et je suis porno dépendant depuis l'age de 15 ou 16 ans. j'ai 42 ans donc cela commence à faire long. je suis marié et j'ai deux enfants et ma femme n’est pas au courant.
ma dépendance au porno se fait essentiellement au bureau car j'ai un accès en très haut débit et un bureau seul. J'ai déjà tenté un sevrage en juillet dernier et j'ai tenu 15 jours puis j'ai replongé. Là j'ai commencé un nouveau sevrage hier .
 Cette dépendance m’isole de ma femme et nous faisons beaucoup moins l'amour depuis quelques années. Notre couple est en crise mais je ne pense pas très sincèrement que ma dépendance soit à l'origine de cette crise. je sens qu'il est nécessaire que je change de vie pour retrouver une meilleure estime de moi et que j'arrive à sauver mon couple.
J'envisage d'aller voir un psy pour régler mes problèmes de couple et de dépendances. je me sens également dépendant affectif de ma femme.

Bonjour Olive,
soit le bienvenu sur le forum où tu trouveras toujours quelqu'un pour t'écouter. Tu viens de franchir un pas important en prenant conscience qu'il faut que tu te soignes. Le sevrage est une étape nécessaire, mais souvent pas suffisante. La thérapie est un travail personnel qui te permettra de remonter aux causes de ta dépendance et ainsi de te rétablir pleinement. C'est vraiment une bonne chose que tu souhaites aller consulter un psy.
Pour être dans une situation maritale semblable à la tienne, le constat que je fais aujourd'hui est que ma travail personnel me permet aujourd'hui de reprendre confiance dans mon couple (même si il y a encore du boulot). Tout cela pour dire, qu'il est surement important dans un premier temps que tu travailles sur toi.
Concernant le sevrage, as-tu essayé d'analyser ce qui t'a mené à une rechute pour essayer de comprendre les mécanismes qui te mène à consommer ? Comme tu as dû le voir sur le forum, il y a pas mal de techniques utilisées par les un(e)s et les autres pour résister (sport, méditation, reprendre une activité...). As tu essayé de mettre en place quelque chose lors de tes sevrages précédents ?
Voilà quelques questions (pas nécessaires d'y répondre si tu ne le souhaites pas) pour mieux te connaître et progresser dans ton sevrage...
Au plaisir de te lire et à bientôt

Salut bonhomme, je rebondis sur ce que te dis Fabrice.
Peux tu en plus de savoir ce qui t'a fait chuter, exprimer les bienfaits ressentis dans les quinze jours de sevrage réussi.

Ne doute pas une seconde que ta crise de couple viens du porno. Elle vient du porno, si ce n'est en totalité, au moins en parti. Ta femme n'est plus rencontrée par toi, tu es en circuit fermé avec des schémas pollués.

C'est pas grave pour autant, d'autant que tu sais que le chemin sera long. C'est, petites décisions sur petites dèsisions, que l'on reprend le contrôle de sa libido pour en faire un outil d'amour vis à vis de sa chère. Tu as perdu le contrôle, tu as focilisé ta relation dans une idée fixe et erronée du plaisir partagé.

Ouvre un carnet de sevrage, et comme petite première décision, interdit toi le découragement.

A bientôt de te lire dans ce chemin de sortie d'isolement.
Je suis comme toi, c'est au boulot au pc loin de la famille que ça se passe, j'ai trouvé quelques trucs... Affaire à suivre.

Bonjour, merci pour vos réponses et vos encouragements. Lors de ma première tentative, je me suis mis à faire plus de sport afin de calmer ma frustration. J'ai apprécié cette période, j'étais fier de compter les jours surtout au début. Puis, j'ai replongé suite à une dispute avec ma femme. Le sport m'aide dans tous les cas, c'est certain.
Quand j'analyse le passé, j'ai vraiment accentué ma dépendance lorsque j'ai arrêté de fumer il y a 4 ans. Je pense que la fin de l’addiction a la cigarette s'est reporté sur le porno.
Je pense que dorénavant, je vais laisser la porte de mon bureau ouverte, cela m'interdira de faire n'importe quoi ! Car impossible d’installer un contrôle parental, il faut être administrateur.

Merci pour vos soutiens et à bientôt

Bonjour Olive.

Je te suggère de venir plus régulièrement poster ici, ou dans un carnet de sevrage. Au début surtout, on a besoin de poser nos avancées et nos difficultés, et c'est là qu'on pourra t'aider le mieux.

Quant à la dispute avec ta femme qui t'a fait rechuter, c'est deja un bon point de savoir d'ou ça vient. Essaie de trouver un dérivatif pour quand tu es énervé. Par exemple, après une dispute, vu que tu aimes le sport, va courir, même si tu penses pouvoir gérer. Il faut relâcher la tension accumulée, sinon elle se transformera en pulsion, que ce soit immédiatement ou quelques jours après.

Bon courage pour ton rétablissement

Salut Olive,
tout à fait d'accord avec Ekeiloh. J'étais aussi un grand adepte du porno au travail. Le fait d'être en sevrage me libère du temps, moins de stress au travail, et j'utilise une partie de ce temps pour venir ici, même si c'est sur mon temps de travail, c'est toujours mieux que d'aller surfer sur des sites porno !
Sois fier de toi, dis toi que tu reprends le contrôle pour devenir libre.
Souhaites-tu te lancer dans un sevrage ?
Bonne journée

Par quel plaisir personel, gratifiant, et te donnant une image digne de toi, as tu ou vas tu remplacer la cigarette.
Le porno n'étant pas le bon choix.
Il faut un substitue de qualité, pas un dèplace frustration.

Bon, ce sont des mots, rien ne remplace la lutte au quotidien.

bonjour, merci pour vos questions.
Je ne vois malheureusement pas par quoi remplacer mon addiction. je fais du sport très régulièrement et ne vois pas comment je pourrais en faire plus. Je me sens vide et n'arrive pas à me concentrer sur autre chose que sur mon manque.

Je vais voir systématiquement sur internet des forums psycho, j'ai été voir des sujets sur le livre"top gentil pour être heureux le syndrome du chic type" et je trouve pas mal de point commun avec moi à première vue ( sans avoir lu le livre c'est sans doute prématuré). Je pense que je vais l’acheter.
Bref, je suis quasi incapable de travailler efficacement. C'était pire quand je regardais du porno. Donc, c'est déjà un progrès.

C'est logique, ton corps ne peut pas etre habitué à ne nouvelle hygiène de vie en cinq jours. Ne perds pas espoir, continue sur ta lancée, je te trouve bien parti. Et en plus tu le dis toi-même: il y a deja un progrès !

Bonjour Olive73,

C'est une très bonne idée, je te conseille vivement la lecture de cet ouvrage.
Le sevrage est important, il permet de se désintoxiquer, mais il ne suffit pas car le comportement addictif n'est qu'une conséquence d'un problème plus profond.
Ce livre t'apportera un éclairage sur les causes probables et te permettra surtout de comprendre le mécanisme de la mise en place de cette dépendance.
Il te permettra d'identifier et travailler sur ces causes, en te faisant réfléchir sur certaines fausses croyances, sur ton paradigme et ton comportement.