Bonjour! Après ma petite présentation, je viens ouvrir mon carnet de sevrage. Je vous remercie d'avance et remercie les réponses encourageantes sur ma présentation.

Mon sevrage commence donc à partir d'aujourd'hui avec un objectif premier sur 10 jours.

Je précise que mon sevrage concerne la masturbation complète, pas seulement le porno.
Comme beaucoup d'autres membres, j'ai mis en place un contrôle parental sur mon ordinateur et mon portable et j'ai confié le mot de passe à quelqu'un, ce qui constitue mon 1er plan d'attaque contre le porno.

Bonne journée!

Hello Marshal!
 
Je voulais juste te souhaiter la bienvenue aussi ! Je viens de poster sur ne carnet de Selmarin qui entame une démarche semblable à la tienne, donc désolé si je répète (ou copie) certains propos !
 
Bravo en tous cas pour ton courage et ta détermination! Sois conscient que tu vas loin en acceptant de te lancer dans un sevrage complet, sans porno ni masturbation! Ça impose le respect et mérite tous les encouragements ! On t’accompagnera comme on pourra, on sera là pour et avec toi ! Tu as compris que tu n’es plus seul !

Les expériences de sevrage de nous tous ici sont aussi diverses que nos parcours, même si les structures de nos dépendances se ressemblent. Il est important que chacun poses clairement ses propres conditions de sevrage. J'ai fait personnellement l'expérience que l'abstinence totale provoque une sorte d’hypersensibilité du corps et de l'esprit qui permet parfois de comprendre des choses qu’on n'avait pas compris avant parce que soudain on les "sent" différemment. L'expérience vaut la peine en tous cas!
 
Il y a certains effets physiologiques qui se produisent aussi, sur ce forum on a assez souvent parlé de l’effet de la « dopamine », ce neurotransmetteur « du plaisir » qui peut en cas d’abstinence créer des sensations de manque, mais qu’on peut gérer… il y a aussi des propos là-dessus dans le « wiki ».
 
Beaucoup parmi nous ont également vu des liens de notre dépendance avec des pathologies ou complexités de l’ordre psychologiques… la dépression, l’estime de soi, manque de confiance en soi, traumatismes anciens… Le forum est aussi là pour t’accompagner dans tes réflexions de cet ordre-là, si tel devait être le cas.
 
Je t’invite aussi à t’exprimer sur le forum aussi souvent que tu le souhaites ! Tout le monde ne se sent peut-être pas prêt à ça, mais si tu veux, participes aussi aux échanges sur les carnets des autres, surtout celles et ceux de ta génération. Se mettre au service des autres nous éclaire aussi sur nos propres parcours et donc sur nos lacunes et contradictions, cela nous fait aussi avancer!
 
On est tous un petit peu comme des aveugles qui se cognent parfois avant de développer l'instinct et la force de savoir réellement par où nos chemins doivent passer!
 
On avance tous ensemble !
 
Jan

Juste un petit message pour t'encourager dans le sevrage. C'est la bonne décision.
Et comme je l'ai souvent dit: 'Le sevrage, rien que le sevrage'. N'hésite pas à venir écrire ici si tu sens des tensions, cela m'a beaucoup aidé dans les 1ères semaines de mon sevrage.
Bravo pour ta décision, et au plaisir de te lire.

Salut Marshall,

le second plan doit être de savoir quand , comment... les conditions concretes qui poussent à visionner et à te masturber.
Dans un premier temps pour éviter ces situations, puis pour comprendre ton mécanisme face au plaisir à la demande...


Fr-Ed

Bon j'avais craqué 1 jour après mon 1er message, j'ai voulu attendre un petit peu avant de poster, histoire de ne pas me présenter bredouille, sans apport de ma part...

JAN c'est exactement ça, c'est sans aucun doute cette dopamine qui me torture. J'ai toujours senti que lorsque je pratique la masturbation, je ne vis plus autant, je suis un peu éloigné de la réalité, je ne vis pas au jour le jour et je procrastine. Les récepteurs dopaminergiques sont aussi en cause dans la psychose et traitée par la même substance en thérapeutique... comme quoi... l'addiction contient sûrement en elle-même une certaine part de psychose.

En ce qui concerne les mécanismes Fr-Ed, j'ai parfois l'impression que je ne fais ça que par habitude, même pas par tentation "malsaine", juste "pour le faire"... Je pense que ce qui accentue le plus ma pratique, c'est un manque de confiance que j'ai toujours eu, une impression de ne pas être séduisant. La masturbation amplifie cela c'est sûr (Cf la vidéo de Hope56) et ce qui me motive le plus dans le sevrage actuellement c'est cette reprise de confiance, j'espère qu'elle va encore augmenter, je vais en avoir besoin.

Merci Fabrice, je n'y manquerai pas


J'ai quelques questions à ceux qui ont un sevrage déjà avancé, est-ce que le manque fini par s'atténuer? Ou aurais-je toujours la même envie de replonger après 1 mois de sevrage? Faudra t-il toujours lutter?

Et une question facultative un peu plus "exotique": Est-ce qu'il vous arrive d'avoir des érections incontrôlées lors du sommeil? J'ai entendu parler de ce phénomène mais je ne l'ai jamais observé, je me demande si la masturbation les atténues..

"... J'ai toujours senti que lorsque je pratique la masturbation, je ne vis plus autant, je suis un peu éloigné de la réalité, je ne vis pas au jour le jour et je procrastine."

Et si tu mettais cette chaine causale dans un ordre différent ? Ça expliquerait pas aussi ? Et si la masturbation c'était pas la cause...juste la conséquence... L'effet visible.

Faut pas attendre après une rechute... Faut pas se dire qu'il faut apporter des choses ici. Tu viens tu postes. Et surtout Marshall, le piège c'est de prendre trop de distance par rapport à ce qui t'es arrivé. T'as craqué ? Et ? Comment ? Pourquoi ? T'étais comment au moment où c'est arrivé ? C'est quoi qui a déclenché ?
C'est ça le plan de bataille Marshall. Savoir quand ça arrive pour éviter les situations où ça arrive. Ça ne servira à rien de venir raconter une rechute en avançant des explications sur la part de psychose contenu dans l'addiction. En quoi ça va te permettre de ne pas te mettre dans des situations qui concrètement favorisent le déclenchement de la crise ?

Le servage c'est ça. Se protéger concrètement, matériellement... Si tu pars en sucette quand t'es seul devant un ordi alors tu fais en conséquence parce que tu sais que c'est en bloquant un accès, ou en laissant des portes ouvertes pour éviter l'isolement que ça va te tenir. C'est pas de savoir quel est le mécanisme des neurotransmetteurs qui va t'aider...

Et le sevrage c'est méthodique. On pose des interdits. Et on fait tout pour remplir le contrat. On observe. On met des garde-fous, et au fur et à mesure que l'on se protège , qu'on repère les moments , les situations, les causes réelles dans l'experience de la situation , alors on va commencer à comprendre pourquoi, comment...

Alors le manque? D'abord c'est vraiment relatif aux personnes et au positionnement dans le servage. Mais surtout, ne cherche pas à finir avant d'avoir commencer. Plonge, fonce, résiste, bats toi ! Mais ne t'illusionne pas...

Et pour la question exotique, parce qu'on bande on doit se masturber ? C'est automatique ? T'es un homme ? Tu as un peu de volonté ? Tu dois pouvoir dire non ou même trouver un subterfuge pour ne pas "y aller"...

Courage...

Fr-Ed

Salut!

Ça va plutôt bien en ce moment, j'ai battu mon record (qui était de 7 jours...), je vais prolonger mon objectif de 10 jours je pense. J'ai fait la paix avec l'addiction je pense que ça aide par rapport à la mentalité du "je vais battre l'addiction", faire la paix permet de l'éloigner. Très difficile d'accéder au porno avec tous les blocages que j'ai mis en place, le seul moyen serait de supprimer/réinstaller mon navigateur, mais je ne m'abaisse pas à le faire pour le moment. Remplir ma journée est indispensable, la prière m'aide aussi.

Finalement, ce n'est pas l'addiction qui nous contrôle, c'est nous qui l'avons faites esclave. Il faut cesser de l'emprisonner et la laisser s'en aller.

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Voici les bienfaits/méfaits remarqués :

- Self-Estime plus marqué.
- Moins timide (Moins de traditionnel acharnement contre soi-même après une "faute sociale" lors d'une conversation)
- Moins de fatigue (Libéré de la fatigue post-masturbation)
- Je me sens vraiment + propre.
- Aucune érection ou sortie de sperme incontrôlée, j'avais lu que l'on ne pouvait pas rester une semaine sans qu'il y ai ce genre d'accident, c'est totalement faux finalement.
-Sentiment de liberté.

- Baisse de libido, ça peut paraître étrange étant donné qu'elle devrait plutôt monter mais je ressens vraiment moins le besoin de regarder une femme (même le bref coup d’œil "naturel") quand elle passe à côté de moi aussi dénudée soit-elle.
- Plus agressif, mais ça se contrôle.

Marshall t'es vraiment au top !

Fr-Ed

félicitation marshall