Bonjour,

Je crois qu'il est temps d'ouvrir ce carnet!


Après un faux départ, c'est le deuxième jour...
en ouvrant ce carnet, c'est ma manière de concrétiser ma démarche.
Je ne me suis pas vraiment fixer de plans pour y arriver, mais la motivation est présente... la peur aussi, je dois bien l'avouer!

A demain!

[voici en guise de guide de préparation la réponse que j'avais postée sur te présentation, à la suite de ton post sur la boule au ventre... la colère , les nerfs...]


va falloir gérer le trop plein... le faire sortir par un moyen canalisé et controlé. Respirations, souffler, doucher froide, méditation, se trouver une routine quand ça monte , aller boire un verre, faire des pompes;... n'importe quoi qui te permette de faire autre chose, un break...

C'est quoi cette colère ? Envie, tout en sachant que tu ne te l'autorises plus ? C'est la dépendance qui se manifeste... elle tente une sortie via la colère, parfois ce sera des raisonnements foireux : "ça peut pas faire de mal ou c'est la nature...et si je disais rien" C'est vicieux une pulsion...

Jouer la force contre la force avec les pulsions c'est à mon avis aller droit dans le mur. Tu perdras de toute façon...Faut jouer l'intelligence et la ruse... David contre Goliath.

Tiens le coup... au moins 7 jours.

Fr-Ed

PS: tu bosses seul à la maison ? sur ordi ?

Salut Hoper
j'ai suivi un peu ton histoire... 
le contrôle parental est une bonne chose, ça peut t'aider à terme, mais à long terme, à mon humble tu n'y arriveras sans passer par une vraie prise de conscience... 

courage !

Elle est où ton angoisse exactement, essais de nous la décrire du mieux que tu peux.

Bonjour,

Fr-Ed, oui, je vais palier à ce trop plein.. comme tu dis.
Je fais des exercices physiques pour me défouler; mais je n'ai pas encore essayé la douche froide.
Effectivement, que cette dépendance est sournoise... Toutes ces fausses excuses sont sont arrivées à plusieurs reprises,
Mais le "...et si je disais rien", Ne peut pas arriver, ici.
C'est mon seul refuge, et pour le la première fois je parle de tout ça.

Comme dit Ceaa, le contrôle  parental est juste un outil, la prise de conscience je suis en train de la vivre, je sais bien que ça va être long,
et pour répondre à Fr-Ed, oui, je suis seul toute la journée, devant mon ordi,(pour le moment, les chose vont évolués dans les mois prochains) mais je n'ai pas de vis-à-vis, je n'ai pas de voisin proche, donc store ou pas store à mes fenêtres, ça ne va pas m'aider ;-). D'où cet outil de contrôle parental.

Quant aux Angoisses... Dans le moments de manque, c'est physique, je suis super nerveux, quand je ne suis pas seul, je le canalise bien,
tout seul c'est très compliqué.
Mais les angoisses peuvent arrivées à tous moments, quand je regarde ce que je suis... ça m'oppresse, et me rends triste avec de gros nœuds dans le ventre et la gorge. Je me demande comment j'ai pu en arriver là, et surtout pourquoi?

Il y a des choses qu'on ressent, on ne peut pas l'expliquer....
J'ai rencontré, il y a pas mal de temps, une personne, a chaque fois que que je lui parlais, j'avais une envie violente de pleurer. et physiquement, ça me torturait le ventre.
j'ai pris mon courage à deux mains pour lui dire.
Il a eu l'air très surpris et peiné.
j'ai appris plus tard qu'il était ostéopathe, une nouvelle fois, j'ai pris sur moi, et j'ai pris RDV avec lui.
il m'a dit que j'étais la 2ème personne qu'il rencontrait qui ressentait ça.
Il m'a dit qu'il était comme un miroir, que la tristesse que je ressentais lorsque j'étais en sa présence, c'était se qui émanait de moi.
On a discuté longuement, il a terminé par " Tu as tout se qu'il te faut pour courir, mais il faut que tu apprennes à t'aimer".

ça fait plus de 10 ans.......

Tout ça pour constater que je fuis, a travers la mb, des vidéos...
Mon angoisse, je pense que c'est de ne pas arriver à être tranquille et serein.

Voilà... je n'aurais jamais cru sortir tout ça!


ça fait plus de 10 ans, depuis, je me suis ouvert a plein de  choses, mais

Salut Hoper,

J'ai lu ton autre fil de discussion, et nos problèmes sont plus ou moins similaires.

Comme toi, je ne suis pas allé plus loin que le porno, pas de RdV, pas de messagerie, pas de cam...
Comme toi, ça me bouffe mon temps, mon énergie, ma vie, mes passions...

Je vais essayer de t'aider du mieux que je peux.

Citation :Je ne me suis pas vraiment fixer de plans pour y arriver

C'est un peu normal, tu commences ton sevrage. Au début, on part plus ou moins les mains dans les poches.
Si ce n'est pas déjà fait, commence par vider ton ordi de toutes les cochonneries possibles. Si ça peut t'aider à te sentir mieux, formate-le. Tu auras le sentiment de prendre un nouveau départ, avec un contenu sain dans ton PC. C'est la première étape.
Installe Adblock plus sur tout tes navigateurs. C'est un tout petit add-on qui va bloquer les pubs et popups intempestives. Déjà, moins de problèmes avec les pub olé-olé

Citation :mais la motivation est présente... la peur aussi, je dois bien l'avouer!

La motivation c'est bien. La peur, ça l'est moins. En effet, la peur est contrindiquée pour la motivation.
N'aies pas peur de tes échecs, il faut te dire que tu vas te casser la gueule, maintes et maintes fois avant de voir le bout du tunnel. C'est une évidence. Il faut garder à l'esprit que ce n'est pas une fatalité et qu'avec de la rigueur tu peux en sortir. Gardes toujours ça en tête et n'abandonne pas au bout de quelques semaines.

Citation :Je fais des exercices physiques pour me défouler; mais je n'ai pas encore essayé la douche froide.

Les deux sont bien. L'un pour oublier une pulsion ou même ne pas penser tout court au porno. L'autre pour faire redescendre l'excitation (et autre chose entre autres )

Citation :Comme dit Ceaa, le contrôle parental est juste un outil, la prise de conscience je suis en train de la vivre, je sais bien que ça va être long,
et pour répondre à Fr-Ed, oui, je suis seul toute la journée, devant mon ordi,(pour le moment, les chose vont évolués dans les mois prochains) mais je n'ai pas de vis-à-vis, je n'ai pas de voisin proche, donc store ou pas store à mes fenêtres, ça ne va pas m'aider ;-). D'où cet outil de contrôle parental.

Là par contre je peux t'aider. Le contrôle parental, c'est un choix. Il y à du bon et du moins bon.
Je crois que je suis le membre du forum à avoir le plus barricadé mon PC, une vraie forteresse. Sauf que j'avais développé une autre dépendance : Toujours barricader plus. En clair, je passais mon temps à rechercher des sites à bloquer pour ne pas y aller dessus. Deux choses, non seulement ça ne m'aidait pas parce que forcément quand je cherchais des sites pour les bloquer, des fois je rechutais, et en plus de ça, des milliers de sites de culs se créent chaque jour. Autant le dire, c'était mission impossible. Sans compter le nombre d'astuces pour les contourner, et il faut quelqu'un pour te choisir un mot de passe. Si c'est toi qui le choisis, entendons nous bien, ça ne sers à rien. Pour éviter de le contourner, il faudra aussi te débarrasser de tes droits d'administrateurs, chose complexe quand tu travailles sur cet ordinateur.
En plus, avec un contrôle parental, on ne résous pas le problème, on le contourne. C'est à dire que lorsqu'un jour tu vas l'enlever, tu vas être livré à toi même alors que tu auras été dépendant à un contrôleur pendant longtemps. Sans contrôle parental, tu affrontes le problème de face, tu apprends à te maîtriser.
Et aussi, il faudra boucler tout appareil connecté : Consoles, Smart TV, tablettes, téléphones, même certains appareils photos sont connectés aujourd'hui...
Alors pour certain, ça marche, je pense notamment à Hippocus qui a tenu 1 an avec.
Si toutefois tu souhaites en mettre un, au moins au départ pour t'aider à te lancer, je te conseilles vivement K9. C'est le seul contrôle parental gratuit que je connaisse qui bloque aussi la navigation privée. Même les payants n'ont pas tous cette fonctionnalité.

Sur ton autre post, tu disais ne pas vouloir en parler à ta femme, ce que je comprends parfaitement, c'est des choses inavouables. Par contre je te conseilles vivement d'en parler quand même à quelqu'un. Si tu ne veux pas en parler avec un proche, même si c'est mieux je trouve, consulte un psy.

Voilà, pour le moment c'est tout ce que je peux te dire :-) Bon courage

Hello Hoper !
 
J’ai lu ton dernier poste ! C’est courageux de sortir tout ça ! Tu avances mon ami !
 
J’aimerais savoir si tu vois un psychiatre ou psychologue ? (Pardon si je vais être un peu direct et j’espère ne pas te faire mal avec ce que je dis…) Car quand tu parles d’angoisse et que tu décris comment ta dépendance se déclenche chez toi cela rejoint un réflexe d’une latence dépressive qui se trouve chez pas mal de personnes qui sont sur ce forum, moi le premier.
 
Je l’avais écrit à Ceaa, et par facilité pardonne-moi, si je fais un petit copier-coller ici (par volonté d’efficacité). Je disais donc à Ceaa :
 
« Nous sommes aussi plusieurs à avoir découvert que la dépendance est en fait une maladie qui ne se greffe que sur une autre maladie psychique qui est « en dessous », c’est comme si le plâtre « dépendance sexuelle » était « pourri », mais qu’en dessous on voit que le mur lui aussi est « pourri » et qu’on doit refaire un travail de réparation en profondeur : chez certains c’est une TDA, chez d’autres, comme moi, c’est une latence dépressive, d’autres présentent encore d’autres pathologies… C’est pour cette raison qu’on te dit qu’il est aussi important d’envisager un travail avec un psychiatre (lui, c’est un médecin, donc tu seras remboursé par la sécu, ce qui n’est pas le cas d’un psychologue, par contre tu dois être envoyé par ton médecin généraliste). Tu découvriras dans ton travail avec le psy ce qui a pu t’amener dans une éventuelle pathologie qui aurait déclenché ton penchant pour le porno… »
 
Ensuite, sache aussi que l’appel au sex ou à la cyber-sexualité crée aussi de réactions dans notre cerveau, qui en cas de sevrage, provoque les sensations de manque :
(Aussi à Ceaa) « Peut-être as-tu lu les postes de mon carnet dans lesquels je parle de ce qui se passe dans notre cerveau si on se met en abstinence brutalement. Il y a des réactions provoquées par des neurotransmetteurs (la dopamine) dans notre cerveau qui provoquent une forte sensation de manque chez certains. On doit donc savoir doser ! »
 
Si tu fais un sevrage, surtout si tu as une latence dépressive, tu dois t’observer, au cas où une dépression s’installerait chez toi. Pour ma part je voulais faire un sevrage avec abstinence totaled durant 4 semaines, mais je suis revenu à un sevrage durant lequel je me permets des moments de MB, mais sans aucun support de porno etc. juste en écoutant mon corps et dans l’idée de rééquilibrer les taux de « dopamine » dans mon cerveau et ainsi contrer mes pensées obsédantes qui me ramenaient constamment vers le sex et qui provoquaient la sensation de déprime.
 
Je peux aussi te donner des conseils pour bloquer l’accès aux sites pornos sans pour autant tout bloquer sur ton ordi et pour éviter de ne pas savoir faire marche-arrière.
 
Bon courage bon ami, tu vas avancer et on est là avec toi ! (De mon côté par contre j’ai beaucoup de boulot en ce moment, donc je risque ne pas être trop réactif.. !)
 
Jan

Bonjour,

Merci pour votre soutiens :-)

La fin de journée de vendredi, s'est bien passée, j'ai bien bossé, mais j'ai surtout réfléchi à ma démarche...
j'ai été surpris car ça même été plus fort que mes envies!
Week-end épuisant, mais dans le bon sens! J'ai canalisé mon énergie, pour des choses utiles, et mes pensées se sont dirigées
sur ce que je dois travailler ou remettre en question pour avancer.

J'ai repensé aussi à ce que tu disais, JackieChoun, sur le filtre anti-porno. Et je pense que tu as raison, qu'il y a du bon et du moins bon.
Je pense que je vais tenté sans!
La peur n'évite pas le danger...c'est ce qu'on dit ;-)
je vais donc tenté de vaincre mes peurs.
J'espère que je ne me plante pas.... Je n'ai pas envie de perdre mon temps, à vouloir contourner, je n'ai pas envie de perdre mon temps tout court avec ce vice... Je suis conscient que c'est notre faiblesse, sinon on ne serait pas sur ce forum!

Je n'ai pas encore participé directement dans vos posts, mais je vous lis... Et ça m'apporte énormément.

JAN merci d'être direct :-) Je pense que c'est le moyen le plus simple pour avancer!
je me sens à ma place ici, pour le moment, bien sûr.
Je me suis inscrit ici très récemment, je ne me voyais plus vivre comme ça. le premier jour, j'ai rechuté,
mais sans me connaître, vous m'avez encouragé, vous avez compris ce que je pouvais ressentir.
Pour ça merci!

Vous m'avez fait faire des recherches, sur le net, sans que j'ai eu envie, une seule fois de partir en cacahuète!
Je suis allé voir, la définition de dopamine, puis, j'ai voulu savoir ce que voulais dire TDA, procrastination, dépression...

résultat....c'est le bordel dans ma tête! Bravo! merci les copains!

Je me sens fatigué, mais pour la première fois, je me dis qu'il va être possible de me sortir de tout ça, malgré les difficultés qui m'attendent.

Comme d'habitude, c'est un peu décousu, mais ça sort!
j'ai toujours cette boule au ventre, et me sens oppressé, mais je me dis que je vais dans la bonne direction !....

---

J'ai oublié de vous dire......
Bon courage à tous .

Hello Hoper !!
 
Tu avances ! Je crois que c’est une force en nous qui nous fait nous pousser en avant, car au plus profond de nous, nous avons compris que nous n’avons plus le choix, même si nous rechutons (mon cas).
 
Ne baisse surtout pas les bras, même si cela semble difficile pour toi et si c’est, comme tu dis, un vrai bordel pour te retrouver entre déprime, TDA, etc. Cherches à prendre un peu de distance avec ta vie ! Après ma rechute et déception du weekend et des envies de céder à nouveau à mes pulsions je me suis parlé tout à l’heure dans ma tête tout simplement comme si je parlais à une autre personne que j’aime et à qui je donnais des conseils, juste raisonnables. Ça m’a mis juste sur l’axe de la raison, mais avec bienveillance envers moi-même. C’est une façon de me faire comprendre que je suis aussi mon propre ami ! Et accepte aussi que tu ne peux pas tout comprendre et ce n’est surtout pas grave. Je me demande aussi souvent si je ne suis pas aussi atteint d’une TDA… mais je laisse venir la compréhension … J’ai la chance d’être ici, de vous avoir, et de voir un psy. J’ai pris une direction comme toi et tous ici, et nous avancerons inéluctablement !
 
Je ne sais plus si tu vois un psy, quand tu parles de « boules au ventre », cela sont des angoisses. Et ces angoisses pourraient être liées à une base dépressive chez toi (attention j’utilise le conditionnel !! Ne t’effraies pas !) Je projette beaucoup de moi sur d’autres, excuses, mais parfois c’est plus parlant. Mon psy m’a prescrit des anxiolytiques, pour le moment j’arrive à m’en sortir avec des médicaments équivalents, mais homéopathiques. Si tu veux je t’en donnerai le nom, si tu vis en France… 2 par jour suffisent à me calmer et me faire me sentir bien !
 
C’est sûr qu’on est souvent face à un vrai bordel, mais plus que jamais je vois que la rechute fait partie intégrante de notre avancement ! Elle forge notre exigence ! Accepte d’être un peu perdu, regardes ton évolution comme un film et cherches à y trouver un intérêt ! Tu verras que jamais rien n’est trop grave, si la direction que tu as choisie a du sens. Tu as donc le droit de te perdre et de faire des erreurs !
 
Et tu n’es pas seul : On est là !!
 
Jan

Bonjour,

Aujourd'hui, journée difficile, après une nuit à rêver de porno, je me suis dit de redoubler de vigilance...
Mais ma volonté n'est pas encore assez forte....

j'arrivais un bout de mon premier objectif...
Pas trop envie de parler aujourd'hui, désolé...