Je m'appelle Sven, milieu de trentaine, marié. J'ai décidé d'ouvrir un blog afin de retracer pas à pas ma tentative de sevrage total démarrée il y a maintenant 14 jours. C'est dur. Hier a été la 3e rechute. Ma situation est la suivante : - j'ai commencé la pornographie à l'adolescence, à moins de 14 ans. A l'époque, mes proches s'en sont aperçus et ont supprimé mes sources d'addiction. Ca n'est pas allé plus loin. Ca aurait du : un passage chez un médecin aurait été formateur. A l'époque, tout ce que j'ai appris à l'âge que j'avais c'est 1) la porno c'est défendu 2) il ne faut pas se faire piquer. Super comme leçon de vie. - Aux alentours de la vingtaine, avec l'accès à Internet, la porno dépendance a repris. Je ne m'en suis pas aperçu, cependant. Elle était localisée sur mon lieu d'études. A la maison tout rentrait dans l'ordre. Pas de questions à se poser. J'habitais chez mes parents. Pas question de se faire reprendre. En revanche cette addiction a pris un 2e visage : la dépendance aux tchats sexe en tous genres. Me voilà ferré. Pris à l'hameçon. - Lors de mes premiers jobs, l'addiction s'est manifestée au boulot : laissé seul au bureau, j'en profitais pour me masturber devant des sites pornos, tout en tchattant. Vous voyez le tableau. Mais bon, l'inconscient que j'étais ne s'inquiétait pas. Dans mon nouveau chez moi, pas de Net. Donc, pas de questions à se poser tout rentrait dans l'ordre. Et au boulot ce qu'on me demandait n'était pas compliqué. Le temps que je passais à me satisfaire n'avait encore pas d'impact sur ma vie professionnelle. - Ma vie personnelle s'est développée quasi normalement jusqu'à présent. J'ai rencontré une, puis plusieurs femmes qui m'ont à chacune appris quelque chose sur moi-même, avant de rencontrer LA femme. Celle que j'ai épousée. - Entretemps, au boulot ma situation a changé. Je suis seul au bureau en journée. Seul face au Net. Le principal phénomène qui me touche est : > explosion de la dépendance sexuelle au bureau. Le temps passé peut allé de 1 à 6 h par jour (et oui, quand on est lancé, on est lancé) à me masturber sur - des sites pornos - des tchats adultes - au téléphone avec des demoiselles ou des dames charmantes rencontrées sur le tchat ou des professionnelles du téléphone rose. Bref, on touche le fond. Les conséquences sont les suivantes : 1) baisse de mon attrait pour le boulot, 2) baisse de ma qualité de résultat au boulot : je suis en retard partout, j'ai du mal à faire face à ma charge de travail. J'arrive à m'en tirer à chaque fois au dernier moment, je donne l'illusion mais en réalité je me mystifie moi-même. 3) baisse de mon attraction sexuelle pour ma femme. La porno vous bouzille la relation homme - femme, croyez moi. A un moment j'ai pris peur. Je n'avais plus d'érections le matin. Depuis 2 ans, je tente d'arrêter. Seul. Pour d'autres raisons je suis une thérapie avec un médecin psychiatre, mais j'ai honte de lui parler de ma cyber sexo dépendance. Aujourd'hui, vendredi 13/02 je sens que ça va mieux. Comme je l'ai mentionné dans mes messages blog, je me suis condamné la porte vers le Net sur mon poste de travail au bureau. J'ai le Net sur un ordinateur distinct du mien, où je suis obligé de me déplacer.  Je pense avoir pris une bonne décision là dessus. Merci de votre attention, et bon courage à toutes et à tous. 

 S. 

une telle disposition est rès bien sven,connais tu le site orroz ?il donne de très bons conseils sur le sevrage et les rechutes.je les ai imprimés et je les lis de temps a autres pour me donner du courage dans ce combat.si tu lutte seul c'est bien d'avoir fait un blog pour noter pas a pas ce que tu ressens durant ce sevrage.mais c'est également bien de t'être inscrit sur ce forum car tu poura recevoir des conseils et encouragements des uns et des autres pour renforcer ta détermination à lutter.bon courage a toi. 

  Merci Loulou de tes encouragements. Je suis allé sur le site d'Orroz et notamment sur la rubrique "Comment sortir de la dépendance et j'ai fait un check-up de ce que j'avais fait par rapport à la liste Orroz des suggestions (liste que je n'avais jamais vue auparavant) :  1/ Commencez par jeter TOUS les magazines, livres et revues à caractère pornographique en votre possession : FAIT   2/ Jetez TOUS les fichiers, les images et les MPEG à caractère pornographique de votre disque dur à la corbeille : FAIT. 3/ Supprimez TOUTES vos inscriptions aux listes de courrier érotique : FAIT. J'ai même condamné l'entrée des boites mails qui me servaient justement à recevoir ce genre de mail. 4/ Supprimez TOUS les signets www. à caractère pornographique : FAIT.  5/ Supprimez TOUTES les adresses de vos partenaires cybersexuels* : FAIT. En condamnant les boites mails "pourries", je me suis fermé la porte des contacts possibles. 6/ Limitez vos activités sur Internet à un maximum hebdomadaire : en cours. Mon job actuel implique justement un lien étroit à internet (je suis dans le Web marketing). En revanche ce que je fais c'est que a) j'ai condamné Internet sur mon poste de travail et redirigé la connexion vers un ordinateur hors de mon poste de travail, bien en vue de tout le monde.  7/ Au bureau, évitez de travailler sur le web lorsque personne n'est là. PAS POSSIBLE : je suis souvent seul dans mon bureau et mes collègues sont rarement présents physiquement au bureau (vive le télétravail :-)  8/ Paramétrez votre logiciel Internet pour un contrôle parental (et oui! comme un gosse!) qui limite certains accès à des sites "à risque" ou mieux: placez votre ordinateur dans le salon ou un lieu où vous ne pouvez pas vous isoler : FAIT.  9/ Résiliez votre abonnement au Cable ou au Satellite et, si vous ne pouvez vraiment pas faire autrement, résiliez votre abonnement ADSL, au moins pendant six mois : PAS POSSIBLE. Ma femme ne comprendrait pas cela, à la maison. En revanche, chez moi, après le boulot je limite au maxi mon accès au Net.  10/ Inscrivez-vous sans tarder sur le Forum de ce site, vous y trouverez une aide, une écoute et des conseils très précieux, tant dans le dialogue avec d'autres dépendants qu'avec leurs conjoints. D'après la majorité des participants, c'est une véritable auto-thérapie ! FAIT. 11/ Prenez rendez-vous avec un psychothérapeute. Celui-ci vous aidera à mieux comprendre la nature de vos désirs, à retrouver confiance en vous-même et à diriger votre imagination vers plus de créativité. PAS FAIT : je vois un médecin psychiatre, mais je ne me sens pas prêt à lui "avouer" ma cyberdépendance. Je ne sais pas pourquoi. J'ai vraiment honte de cela. 12/ PERSUADEZ-VOUS QUE VOUS AVEZ DE LA VOLONTE ET QUE VOUS ALLEZ BIENTOT RETROUVER VOTRE LIBERTE ET VOTRE INDEPENDANCE! > FAIT. C'est le 3e ou 4e sevrage que je tente, cette fois j'aimerai que le sevrage total en cours soit le bon. Et non pas une énième tentative. Et toi comment t'yp prends tu pour ne pas rechuter? 

 

Salut sven,

je suis épaté par les dispositions que tu as pris pour te sortir de ta dépendance

cela démontre s'il en était besoin ta détermination.

Pour ma part, je suis inscrit sur ce site depuis le 5 février dernier a lors que je faisais une rechute après 3 mois d'abstinence.

J'ai pris pleinement conscience de mon problème d'addiction il ya pas mal d'années mais je n'en avais parlé a personne et j'essayais en vain de m'en sortir seul.

Mais au mois de juillet dernier j'étais au fond du trou, complètement désabusé je baissais complètement les bras et plongeais dans mon addiction me disant foutu pour foutu....

c'est( alors que je suis tombé sur le site orroz, j'ai imprimé quelques pages et je les ai lus puis rangés dans un endroit ou ma femme ne les trouverai pas.

Mais malgrès tout je n'arrivais pas a trouver la force de lutter.

A un moment donné ma femme m'a pris entre 4 yeux et m'a demandé ce qui n'allait pas.

J'ai fini par vider mon sac.

Elle pensait que j'étais attiré par les hommes je l'ai rassurré d'une certaine manière mais inquiété d'une autre façon.

On a décidé de mettre un accord parental en place.

Je me suis confié dans le même temps a un ami.

Leurs réactions a tous les deux m'ont donné du courage et la force de reprendre la lutte avec plus d'envie et d'atouts.

Mais au mois d'octobre la cata je rechute alors que ma femme s'absente deux jours j'étais tellement en manque que par des moyens détournés j'ai réussi a contourné le contrôle parental.

Quand elle est revennu nous en avons discuté et cette fois elle prenais le cordon internet pour éviter les tentations.

Mais fin janvier début février ça recommençait a me chatouiller, il fallait que je retrouve des vidéos pour assouvir mes désirs.

Elle oubliait de temps a autres le cordon ( elle pensait que ça allait mieux et que les tentations étaient moins puissantes) et boum rechute a nouveau.

Si je lui ai caché mon addiction pendant des années a présent je dois dire que je n'arrive pas a lui cahé quelque chose elle voit tout de suite si je lui ment ou essaye de lui caher un truc.

Après avoir rechuté et m'être inscrit sur le site, je me suis aéré les neurones en sortant de chez moi et je l'ai appelé.

Je lui ai tout dis, et là elle a comprit qu'il fallait qu'elle prenne le cordon systématiquement.

J'ai eu une discution avec un ami qui m'a encouragé et m'a proposer de fair un p'tit bilan avec moi puis il m'a proposer de me demander chaque semaine si ça va.

Depuis je n'ai pas rechuté.

Mais dis toi bien que les rechutes sont presque inévitables car nous sommes dans un processus de pensée ancré en nous depuis tellement longtemps qu'il ne faut pas s'attendre a ce que le changement se fasse du jour au lendemain.

Quand j'ai avoué tout ça a ma femme en juillet je me suis dis que je repartais sur de nouvelles bases je me croyais maitre de moi et j'ai eu un sentiment de greande confiance en moi carrément excessive et au bout du compte je me suis écroulé dès les premeières tentations qui se sont posèes devant moi.

Mais une rechute c'est comme quand tu monte un escalier, c'est pas parce que tu loupe une marche que tu vas automatiquement retombé tout en bas.

Le chemin que tu as déjà fais est là et il faut a nouveau regarder vers le haut et reprendre ton ascension, L'important est de garder notre détermination pour continuer jusqu'à vaincre notre faiblesse et nous renforcer pour espacer toujours plus les rechutes.

J'espère arriver a dépasser 3 mois qui est un cap difficile mais pas insurmontable puisque d'autres y sont arrivés.

Je relis de temps a autres des articles sur la rechute tiré d'orroz. Dont voici un lien :

http://www.orroz.net/changer.htm

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et voilà quelques extraits d'articles encourageants :

LE CERCLE VICIEUXde la dépendance au porno

Comment les pulsions de l'excitation débutent-elles? Le plus souvent c'est à la suite d'une insatisfaction passagère (dans le couple ou au travail). Parfois, c'est une vexation ou des remontrances de la part du conjoint. Pour les célibataires, l'excitation débute à la vision d'une affiche sexy, d'une pub érotique à la télé ou d'une jolie fille assez dénudée croisée dans la rue. Alors, insidieusement, une sorte de rituel obsessionnel se met en place...<b../../../font>La spirale addictive comporte quatre phases principales::bull La ritualisation, qui met en place dans la psyché une stimulation érotique (images de scènes sexuelles, scénario excitant, situation érotique). Plus le temps passe, plus l'envie de passer à l'acte devient pressant.:bull L'acte sexuel (visite à une prostituée, au sex-shop, aux sites X) qui commence par un plaisir à s'exciter, puis évolue en une frénésie pratiquement incontrôlable, et finit par l'éjaculation (avec ou sans plaisir).:bull Le désespoir, qui suit de près le sentiment de honte ou de culpabilité ressenti après le passage à l'acte. Une impression de s'être fait piéger, ou avoir, ou possédé envahit peu à peu la psyché, en même temps qu'un fort sentiment de dévalorisation et de fatigue.:bull L'obsession reprend dès qu'une excitation survient ou que le manque se fait ressentir et... c'est le cercle vicieux qui se remet en route.<b../../../font>C'est donc AVANT que l'obsession reprenne qu'il faut être vigilant. Dès qu'une pensée de stimulation érotique survient, il faut la chasser rapidement de son esprit. Plus longue sera cette phase intermédiaire et moins rapidement l'obsession reprendra sa place dans la psyché. <b../../../font>Plus le temps passe et plus cette phase intermédiaire s'allonge: de quelques jours, elle passe à quelques semaines, de quelques semaines, elle passe à quelques mois, jusqu'au sevrage définitif.

Il faut toutefois savoir que, comme pour les toutes les drogues, il faut parvenir à 18 mois d'abstinence pour être sûr que le sevrage est efficace. Mais déjà, au bout de six mois, on se sent moins tenté et au bout d'un an on mesure tous les bienfaits d'avoir arrêté.<b../../../font>Mais avant toutes choses, il faut mettre toutes les chances de son côté.

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QUESTIONS FREQUENTES

Un participant au Forum: "Pourquoi le troisième mois est-on le plus "testé" ? De quoi doit-on particulièrement se méfier ?"<b../../../font>C'est comme la troisième semaine. Première semaine, t'es content parce que tu as pris la bonne résolution, deuxième semaine tu commences à prendre conscience de la force de ta dépendance (ça commence à chatouiller) et généralement la troisième semaine est la plus dure, avec risque de rechute à la clef.<b../../../font>Il semblerait que ce soit pareil pour les mois : premier moisiversaire Youpi! j'ai gagné ! A part une coupe de champagne virtuelle, en fait on a rien gagné du tout ! <b../../../strong>Deuxième mois : aïe, ça a l'air plus tenace qu'on y pensait... les envies se font plus fréquentes mais on a de la volonté et on tient bon.<b../../../strong>Troisième mois : la volonté ne suffit plus, il lui faudrait une bonne stratégie de défense, des outils de développement personnel ou une thérapie costaud, oui mais voilà... on continue de se battre contre l'envie d'y retourner et là on n'est plus solide du tout...<b../../../font>Ce n'est qu'à partir du quatrième mois qu'on commence à souffler SI (et je précise si) on a compris qu'il fallait passer à la vitesse supérieure du travail sur soi. Alors, on peut considérer que les défenses acquises sont solides. Pas indestructibles mais seulement solides. On peut être piégé par un film érotique ou une page de pub X sur le Web s'en être parcouru de frissons comme pendant les trois premiers mois.<b../../../font>Voilà en gros pourquoi, et comment on peut passer le cap de ces trois mois.

 

Un participant : "Pour la période après 3 mois, il y a moins d'infos il me semble. Peux-tu m'éclairer ?"<b../../../font>C'est une période qui demande toujours plus de vigilance car on commet parfois des imprudences, telles que regarder tard la télé (et vlan, un film érotique) ou surfer sur des Forums orientés sexualité pour rameuter des dépendants (et vlan, on dérive vers les fantasmes) ou encore télécharger des films (et vlan, un porno déguisé en stallone!).<b../../../font>L'avantage, c'est qu'on commence à avoir du recul et qu'il est plus facile de prendre les jambes à son cou ! On sait ce qui peut arriver et ce qu'on risque.<b../../../font>La prochaine étape, c'est le sixième mois : là on devient solide. On rêve encore qu'on mate, on s'attarde sur les fesses qui passent mais on est plus détaché par rapport au sexe. Et puis, on recommence à faire l'amour de façon saine et là, on atteint des sommets car on contrôle bien ses érections et son orgasme. <b../../../font>Donc, en attendant, patience et vigilance !

LES MOTS DE CEUX QUI DECROCHENT <b../../../font>La pornographie, c'est une bonne pincée de sel sur la plaie ouverte de la frustration sexuelle. Ca pique un peu, et ça fait du bien quand ça s'arrête.<b../../../font>Regarder des gens faire l'amour n'enrichit pas notre vie sexuelle, ca enrichit la leur, et ca enrichit surtout le mec qui les filme.<b../../../font>La pornographie est une invention des hommes pour se venger de la supériorité des femmes. Les femmes, elles, n'éprouvent aucun besoin de se venger de l'infériorité des hommes.<b../../../font>Quand la libido s'allume, la conscience s'éteint. C'est fromage ou dessert.<b../../../font>Certains murmurent que c'est la faute à Dieu, qui nous a donné une bite et un cerveau mais pas assez de sang pour irriguer les deux en même temps.<b../../../font>D'un point de vue strictement mystique, on ne peut combattre la pornographie, on ne peut qu'y renoncer.<b../../../font>La concupiscence, c'est un anagramme de la conscience qui pue. Ca donne à réfléchir, non ?<b../../../font>La pornographie satisfait ceux qui confondent l'amour avec la plomberie.

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3/ Ne vous exposez pas inutilement à la rechute mais relevez- vous si vous chutez.

Soyez enthousiaste mais réaliste. Votre disposition à la compulsion restera vivante en vous longtemps après votre choix, même après une certaine période d'abstinence victorieuse. Votre lucidité sur vous-même sera votre principale force. Vous reconnaître vulnérable et fragile vous encouragera à davantage de vigilance pour éviter de vous exposer aux tentations, de vous mettre dans des situations déstabilisantes. Tenez-vous à distance de tout ce qui pourrait "réamorcer la pompe" et provoquer une rechute. Cependant, si cette rechute se produit, restez confiant dans le processus de libération dans lequel vous vous êtes engagé. Ne renoncez jamais. Perdre une bataille ne signifie pas que l'on a perdu la guerre ! Le pire piège est de vous convaincre que votre rechute est la preuve qu'il est inutile d'essayer de changer. Attention au perfectionnisme stérile et irréaliste, à l'esprit du "tout ou rien"(ne pas faire plutôt que risquer de rater, refuser la moindre défaillance, etc.) qui conduit le plus souvent au découragement et au renoncement à toute persévérance. Apprenez à bien vous connaître, à comprendre comment vous fonctionnez intérieurement. Une rechute ne se produit pas sans raison et elle est souvent précédée par des signes avant-cureurs (situation stressante, émotion particulière, irritation, retour du mensonge, impatience, manque de sommeil...). Vous devez apprendre à bien connaître vos limites et vos atouts. Nulle rechute est imprévisible pour celui qui accepte de voir la réalité en face. Souvent elle est l'aboutissement d'un processus qui marque une dégradation de la confiance en soi, de l'estime de soi et des autres, une perte de vigilance. Prenez soin de vous, faites attention à vous. Considérez-vous comme un convalescent. Aimez-vous, apprenez à reconnaître votre valeur et vous apprendrez à vous respecter.

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J'espère que ces queqlques « conseil » et surtouts articles pouront t'apporter queque chose comme ils m'apportent a moi même

bon courage

   Merci Loulou pour ces bons conseils. Aujourd'hui jeudi 19/02, pour moi c'est le jour 20(7) de mon   sevrage. Je viens de relire ton post, et en effet c'est avant que l'obsession ne reprenne le dessus qu'il faut agir. Ou fuir son écran Internet au plus vite :-  Pas facile, en ce 20e jour, le 7e depuis la dernière rechute. J'ai parfois l'impression d'être un toxico en manque. Ce matin, les pensées sexuelles viennent vite. N'importe quelle conversation professionnelle avec une femme fait ressortir dans ma tête la voix de femme et enclanche des fantasmes et des envies de me masturber. Pour autant, pas de dérapage sur le Net. La connexion étant hors de mon poste de travail, le simple fait de n'être pas sur mon siège mais de devoir me déplacer et m'installer à une autre machine joue un peu le rôle de "coupe dérapage". J'ai aussi l'impression que mon cerveau est ralenti, vu qu'il fonctionne en mode "vigilance extrême" en ce moment. En arrière plan des tâches de mon "ordinateur" personnel, version Sven2.0, l'antivirus "antiporn2009" tourne en ce moment et génère des messages "attention attention attention attention...." Dès lors, ma mémoire vive est absorbée par le déroulement de l'analyse antivirus "antiporn2009". Là je me sens fatigué, les mains froides, tendu je ne sais pas pourquoi. Je sens que je vais aller déjeuner tôt et tâcher de me détendre afin de démarrer l'après midi sur les chapeaux de roues. Et toi comment ça se passe ?S.

   Rechute :-) Cet après midi j'ai rechuté. Saloperie.   Rechute, donc, au jour 20 de mon sevrage.   La dernière datait de 7 jours auparavant.  Je suis claqué. Fatigué mentalement. Je vais quitter tôt le boulot je crois.  Mais bon, je continue. Je ne me flagellerai pas pour rien. Ca ne sert à rien de se mortifier. Le tout  c'est de continuer à me battre.  Demain sera le jour 21(1). 

 S. 

 Tenez-vous à distance de tout ce qui pourrait "réamorcer la pompe" et provoquer une rechute. Cependant, si cette rechute se produit, restez confiant dans le processus de libération dans lequel vous vous êtes engagé. Ne renoncez jamais. Perdre une bataille ne signifie pas que l'on a perdu la guerre ! Le pire piège est de vous convaincre que votre rechute est la preuve qu'il est inutile d'essayer de changer.courage sven,tu as une bonne disposition d'esprit!!!! ne renonce pas fais gaffe a ta fatigue. en général on est plus vulnérable dans ces moments là. en ce moment aussi je suis fatigué et cet après midi je me suis senti faiblard et je me laissé envahir par des pensées  inconvenantes au moment ou je faisais une sieste j'ai essayer de me raisonner puis je me suis lever j'ai bricolé et puis j'ai quitté la maison. après ça allait mieux.heureusement que je n'avais pas le cordon sinon c'était la rechute assurée.note la pensée d'orroz sur les rechutes :Une rechute ne se produit pas sans raison et elle est souvent précédée par des signes avant-cureurs (situation stressante, émotion particulière, irritation, retour du mensonge, impatience, manque de sommeil...). Vous devez apprendre à bien connaître vos limites et vos atouts. Nulle rechute est imprévisible pour celui qui accepte de voir la réalité en face. Souvent elle est l'aboutissement d'un processus qui marque une dégradation de la confiance en soi, de l'estime de soi et des autres, une perte de vigilance. je n'ai fais que reprendre ce que je t'ai mis dans le précédent mail mais c'est tellement vrai !!!on est le 19 aujourd'hui et je n'ai pas rechuté depuis le 5, mais je dois dire que si j'ai le malheur de ne pas être occuppé les tentations sont là.<b../../../font>bon courage et surtout ne te laisse pas envahir par un sentiment de culpabilité trop grand devant ta rechute, pense aux marches de l'escalier que tu as gravis tu viens d'en louper une.  regarde vers le haut et tu vas reprendre ton ascension.  Et surtout c'est très bien de ne pas avoir dérapé sur le net car tu arrêtes d'alimenter ton esprit de pensées sexuelles.c'est en arrivant a s'occupper qu'on peut évacuer de notre tête tout ce qu'on a acumuler durant des mois ou des années. ton esprit combatif est excellent.<b../../../font>allé a + bon courage<b../../../strong>