Bonjour à tous, Dependant depuis plusieurs années, j'ai décidé d arreter.Mon probleme n est pas le porno, aucun problem à ce niveau, car je ne regarde presque jamais des photos de culs sur internet. Mon problem est plutot la MB depuis longtemps à raison de 2 à 3 fois par semaine sachant que je n ai pas de copine en ce moment.Mais pour moi, je veux l'abstinence totale ou faire l'amour avec ma compagne eventuelle.Donc j ai entamé la demarche, et ça fait 34 jours que je suis dans l abstinence total. Je me sens propre et je sens plus cette honte et culpabilité qui me pese apres chaque MB.Voila voiloC est vrai qu'il y aura certains qui me diront que je me torture l esprit et c est pas tres naturel mais tout ça c est subjectif, l'essentiel est de se sentir en paix avec soi meme. Moi avec l abstinence, je me sens integre, propre et en paix. Celà dit, si je rencontre une fille dans ma vie, je concretiserai mon amour en elle.Car j estime que je ne peux pas aimer si je ne suis pas une personne integre et propre.Anyway, mon objectif est (100)100, je reviendrai quand je ne rechute pas apres 100 jours, et je vous offriai un bon choclat chacun :)merci pour votre aide Une derniere chose, pourquoi la masturbation: car parfois on pense a des images, on laisse des pensées surgir des images qu on vu dans la rue, au travail, dans le resto,...., Je crois toujours qu'il y a deux choses qu'il faut maitriser pour s en srotir:1 - Les pensées: c'est la le centre de commandement, il faut se pencher sur l'origine de nos pensées, car c est elles qui dirigent notre vie, la pensé est comme une implusion electrique, quand elle arrive, on sait pas  ou elle nous emenera. Ne laissez entrer dans vos tetes que les pensées propres, imaginez une sorte "d'antivirus", des qu'il y a un virus (une mauvaise pensée) qui essaie d entrer, puuuuuuuuuuuuzzzz, attraper la et mettez la dans la quarantaine, puis effacez celle ci en pensant a autre chose. Apprenons à penser nos pensées 2- deux choses qu il faut maitriser: les habitudes, quand on est dependant, changeons nos habitudes et adoptons de nouvelles habitudes, repetez ces dernieres juqu'a ce qu elles deviennent une part de vous (comme l apprentissage de velo, ou le gamin ki apprend a marcher)dragon

changer d'habitudes pour prendre d'autres habitudes... Et après, il faudra encore rechanger d'habitudes alors ^^

changer de mauvaises habitudes en adoptant de bonnes habitudes

Bonsoir dragon...Tu étais inscrit ici déjà il y a un bon bout de temps. Certains topics dans lesquels tu as écrit font partie des fondamentaux,  John Warsen les rappelait parfois et ils m'avaient moi-même pas mal fait avancer (par exemple celui où tu intervenais ainsi que "yop"...), il m'est arrivé moi aussi de les citer...Te voilà "de retour", à te remettre en selle...Tu préconises de maîtriser ses pensées, ses ressentis, limite les censurer... A ce que j'ai appris ici et dans mon parcours à moi, c'est la dernière des choses que je ferai, et jusqu'à ces derniers temps les faits m'ont montré que c'était pour moi totalement à proscrire, qu'il faut au contraire être parfaitement en adéquation, à l'écoute de ses émotions, pensées, ressentis, afin de ne pas les occulter, les enterrer, ne pas partir dans le mensonge ou le non-dit, même pour soi-même (surtout pour soi-même).Les pensées ne viennent pas de nulle part ni pour rien, et l'addiction n'est pas qu'une "mauvaise habitude", je crois. Il vaut mieux comprendre d'où viennent ces pensées en les écoutant plus attentivement, plutôt que de les museler, afin de comprendre ce qu'elles sont vraiment et pouvoir agir à l'origine, en amont du robinet en quelque sorte... Alors les pensées "mauvaises", certes il faut savoir quoi en faire, mais ce n'est pas les éradiquer dès qu'on les décèle, sinon j'ai peur qu'on n'avance à rien qu'à faire monter la pression.Et puis, mettre d'autres habitudes à la place de celles qu'on a, ça reviendrait à substituer à cette addiction une autre... Mais dès lors qu'on est sous le coup d'une addiction, celle-ci devient aussi néfaste que la précédente. Arrêter le sexe pour la drogue, la boisson, le jeu vidéo, l'épluchage de pommes de terre de façon addictive, de la même façon de "mauvaise habitude" si tu veux appeler cela comme ça, cela viendra toujours du même problème d'origine et cela continuera toujours de poser les mêmes. Je prétends que de stopper ses différents comportements de fuite en même temps est PLUS facile que l'un après l'autre, alors surtout je n'irai pas me mettre un autre comportement pour essayer d'étouffer celui qui me pose problème.  Répéter des gestes jusqu'à ce qu'ils soient imprimés en moi m'a posé plus de problèmes que cela ne m'a apporté de bien, je dois bien le dire... Sauf sans doute le vélo et la marche ;)Une dernière chose: tu dois savoir que l'objectif n'est pas de "tenir 100 jours" mais de s'en sortir un jour à la fois et pour toujours... Le danger de compter 100 jours est de rechuter ensuite en se croyant protégé par ce passé de 100 jours... Ou de s'attendre à une récompense, or celle-ci ne venant pas du ciel, le schéma de récompense qu'on a trop utilisé (la MB) risque de se présenter en premier, tout naturellement...

A bientôt

[Je déplace ce topic dans la section "Témoignages de dépendants" où il a plus sa place. Si cela pose problème merci de me prévenir via la messagerie. Je supprimerai ce post dans quelques jours.]