Bonjour à tous,Je suis nouveau sur ce forum.J'écris ce message pour témoigner, mais aussi pour me donner du courage, et ancrer ma détermination. Je commence mon sevrage maintenant.J'ai 34 ans. Je suis cyber-porno-dépendant, depuis environ mes 21 ans. Concrètement : visionnage d'images et/ou de films érotiques/porno sur Internet quasiment tous les soirs, avec masturbation à la clé. Je me masturbais déjà quotidiennement bien avant 21 ans, mais sans support.Personne n'est au courant.Je suis marié et j'ai un enfant. J'estime être plutôt chanceux, puisque ma vie de famille n'en a pas trop souffert (mis à part de l'irritabilité passagère, et un manque d'envie de faire l'amour). Côté travail, pas de souci particulier. Côté personnel, évidemment, cette addiction me pèse. Et je regrette toutes ces heures gâchées au lieu de les consacrer à mes projets personnels, qui font du surplace.J'ai effacé tous mes fichiers, liens et abonnements. Je ne compte pas en parler à un proche ou aller voir un psychothérapeute, alors que je sais que c'est conseillé.Ma résolution est d'arrêter de visionner de l'érotique ou du porno, quel que soit le support (Internet, DVD, magazines).Mais je ne m'interdis pas de me masturber. Ce sera sans support, c'est tout.Je ferai tout pour que cette fois soit la bonne, tout en sachant que le chemin est semé de multiples embûches.Nicolas
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Re: Sevrage
Mondom @ 10-05-2009 19:05:35

pourquoi, avant 21 ans, tu n'avais pas de support? c'est le hasard qui t'a mis du porno sous les yeux et tu es tombe dedans tout naturellement pour "alimenter" tes soirees de branlette? ou tu n'en ressentais pas le besoin?retrouver cela, c'est ton souhait? pourquoi donc? ta relation a la sexualite etait plus saine, mais est-ce vraiment ce que tu penses etre le mieux dans l'absolu? a quoi est-ce, que tu es dependant, au juste? tu saurais l'ecrire?n'hesite pas a revenir decrire comment ca se passe, si tu veux bien, ce sera toujours interessant de lire ton temoignage pour nous tous ici je pense... peut-etre continueras-tu a lire le site d'orroz et fureter un peu partout ici, et cela t'aidera si tu en as besoin.
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Re: Sevrage
Let's go @ 10-05-2009 19:05:52

Bonjour Nicolas, merci pour ton partage et félicitation pour ta détermination!Je souhaite réagir à la partie de ton témoignage ou tu dis que tu n'en parleras à personne en te partageant mon expérience. Je suis en sevrage depuis deux semaines, pas de rechute pour l'instant mais je sais que le plus dur reste à venir. Ma volonté de m'en sortir a été «boostée» lorsque ma copine (qui connait ma dépendance depuis le début de notre relation), m'a dit qu'elle souffrait de plus en plus de me savoir dépendant de cela. Depuis j'ai aussi eu l'occasion de parler de cette addiction avec chacun de mes deux colocs (qui sont parmi mes meilleurs amis), et nous avons eu l'occasion de partager nos expériences face à la pornographie. Le fait de pouvoir en parler avec des gens que j'aime, de ne pas être seul dans mon combat, de me savoir accepté et aimé malgré cette dépendance, tout cela m'a beaucoup aidé jusqu'à présent. Et je suis en paix avec moi-même quelque part car désormais quelques personnes me connaissent dans mon intégrité, avec le bon qu'il y a en moi, et le mauvais aussi.Depuis je me sens plus accepté pour ce que je suis vraiment. Je ne te dis pas tout cela pour que tu ailles demain crier sur la place publique ta dépendance! Mais le sevrage commence nécessairement par une acceptation de soi-même: de sa personne qui est belle, qui sait aimer (et ta famille en est la preuve), mais qui a aussi des travers néfastes (tu admets toi-même entre les lignes que les autres ont par moment subi la nocivité de tes agissements). En lisant ton témoignage j'ai l'impression que tu cherches à mettre cette dépendance à la poubelle, de ne plus jamais en parler, que personne ne sache jamais dans quoi tu es tombé etc. Mais dans ce cas personne ne saura jamais qui tu as vraiment été: un gars super, mais qui a aussi eu ses faiblesses. Et le fait de parler de sa faiblesse est une preuve de force est de courage à mon sens. Le fait aussi que d'autres peuvent admirer ta force de vouloir t'en sortir! Sans cela tu resteras avec un masque. Est-ce que ton but est que les autres aiment l'image que tu donnes, ou bien qu'ils t'aiment toi?Je ne dis pas qu'il est nécessaire d'en parler à tout le monde, chacun est juge de ce qu'il doit dire, quand et à qui. C'est juste ton refus catégorique de le dire à qui que ce soit qui m'interpelle. Cela peut aider, et cela fait beaucoup de bien. Le forum pour cela est très utile, mais je trouve très enrichissant de pouvoir à un moment ou un autre partager cette dépendance à qqn qui nous connait bien, et dont on croit qu'il/elle pourrait nous accepter malgré cette faiblesse. Quel soulagement! <p> Bon chemin de croissance, car il n'est question que de cela dans toutes nos démarches!
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Re: Sevrage
Nicolas18 @ 16-05-2009 11:05:04

Bonjour, pourquoi, avant 21 ans, tu n'avais pas de support? c'est le hasard qui t'a mis du porno sous les yeux et tu es tombe dedans tout naturellement pour "alimenter" tes soirees de branlette? ou tu n'en ressentais pas le besoin? Le hasard, puis c'est resté. a quoi est-ce, que tu es dependant, au juste? tu saurais l'ecrire?Dans la masturbation sur Internet ou devant un film, il me semble qu'on a le pouvoir. Tout complexe disparaît. C'est un monde que l'on contrôle, ou le refus ou la vexation sont impossibles. Plus l'aspect compulsif, bien sûr.Et je suis en paix avec moi-même quelque part car désormais quelques personnes me connaissent dans mon intégrité, avec le bon qu'il y a en moi, et le mauvais aussi [...] C'est juste ton refus catégorique de le dire à qui que ce soit qui m'interpelle. Je ne tiens pas à ce que l'on m'admire pour mon courage (restant à prouver) de prendre le dessus. Mes relations avec mon entourage, tant à la maison qu'au boulot, sont restées bonnes. Parler de mon problème créerait de grandes perturbations. L'une de mes priorités est d'épargner ma famille. Si j'arrive à prendre le dessus, ma cyber-dépendance restera dans mon jardin secret. Si je n'y parviens pas, je serai peut-être amené à revoir mes méthodes, et à en parler. Nous verrons... Petit point d'étape. Je tiens depuis 6 jours (soirées) pleins.J'ai compensé par une activité intense dans les différents volets de ma vie. J'essaie de me coucher plus tôt, avec mon épouse, au lieu de veiller plus tard, avec la tentation de surfer. Quelques constats déjà :      - plus détendu au boulot et en famille,      - moins d'envie de me masturber,      - une énergie nouvelle pour mes projets perso.Je suis bien conscient que ce n'est que le début d'une longue route.A bientôt, <p>Nicolas
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Re: Sevrage
sven @ 17-05-2009 09:05:34

  Salut !  Je suis d'accord avec Nicolas sur le fait que, si sa conjointe n'est pas au courant, il est inutile de lui mettre sous le nez la porno-dépendance de son mari. Alors oui, c'est clair, je prêche pour ma proche chapelle. Je suis également en couple, je suis en sevrage depuis 3 mois, et pour l'instant, tout comme Nicolas, ma conjointe n'est pas au courant. Tout comme Nicolas, ce qui m'a alerté pour tenter le sevrage sérieusement c'est mon irritabilité et ma baisse de désir sexuel envers ma femme. Ma pornodépendance s'est mise en place vers les 13-14 ans. Elle s'est révélée véritablement 10 ans plus tard. En ce qui me concerne, j'ai l'impression que la porno-dépendance, ça me concerne moi, c'est mon mal à moi, pas celui de mon épouse. S'ouvrir à quelqu'un concernant sa porno-dépendance : oui, si.... Oui, si cette personne est qualifiée et structurée pour recevoir le témoignage du "patient" en souffrance. Et oui, également, si cette personne est volontaire pour recevoir le témoignage et aider la personne qui souffre.   Pour ma conjointe, ces 2 conditions ne sont pas remplies. Ma conjointe n'est pas médecin. Elle n'est pas psychiatre ou psychologue. Elle n'a aucune préparation ou formation pour accueillir, comprendre et traiter ce que je pourrais lui dire à propos de ma porno-dépendance. Ma conjointe, elle est là pour être ma femme, pas mon médecin, pas mon psychiatre. D'autre part, ma conjointe n'est pas volontaire pour accueillir ce que j'aurais à lui dire. Lui servir ma porno-dépendance tout chaud dans l'assiette, ce serait lui donner à manger un plat qu'elle n'a pas demandé, de façon sûre et certaine.  S'ouvrir à une personne extérieure, oui, ça peut contribuer à se mettre en paix avec soi-même. C'est vrai. On se soulage la conscience, en quelque sorte. Mais je ne suis pas d'accord pour me soulager la conscience au détriment de la conscience de mon épouse. Elle, elle n'a rien fait, dans cette histoire, et elle n'a rien demandé. Alors si me soulager la conscience revient à lui polluer son environnement psychique et la faire vivre avec un souci qui n'est pas le sien, moi je dis : non. Sven
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Re: Sevrage
sven @ 17-05-2009 09:05:41

   En revanche, je conseille fortement à Nicolas d'arrêter la masturbation. A chacun sa méthode, je le comprends. Mais stopper la masturbation, au moins momentanément, pendant la durée du sevrage, c'est rompre un des cordons majeurs avec la porno-dépendance.  Certes, la masturbation n'est pas le seul cordon qui nous relie à la porno-dépendance. Il y en a plein d'autres, tant s'en faut. Mais ce cordon là, celui de la masturbation, c'est celui de la fin de la chaîne, celui de la fin du cercle vicieux : insatisfaction => envie de se masturber => sublimation => ritualisation => masturbation.  Donc, en ce qui me concerne, je suis arrivé à la conclusion que si je fais l'impasse sur la masturbation, je romps le chaînon final. Et donc je déséquilibre le cercle vicieux, et je me donne une chance de plus de provoquer la chute de ce cercle vicieux, tout en construisant quelque chose d'autre à la place.<p>  Sven
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Re: Sevrage
Nicolas18 @ 17-05-2009 13:05:53

Bonjour Sven,Merci pour tes réactions, qui m'aident à réfléchir. :-)Au sujet de "le dire à son conjoint ou pas", j'adhère dans mon cas complètement à ton message. Rien à rajouter. Concernant la masturbation, je prends bonne note de ton conseil.Néanmoins, dans mon cas, je pense être accro à la masturbation spécialement quand elle est associée à du porno sur Internet. Je me dis que, si je me donne la contrainte d'arrêter la masturbation, cela va me rendre fou. Alors qu'il me semble qu'elle va vraiment se réduire d'elle-même si le porno n'est pas là pour l'alimenter. J'en ai fait l'expérience cette semaine, où je me suis masturbé deux fois sans en avoir vraiment envie, mais pour "m'aider à dormir", et... j'ai eu du mal à finir. Les autres soirs, pas de masturbation (alors qu'elle était auparavant quotidienne). En résumé, pour l'instant, en ce qui me concerne : arrêt absolu du porno sous tes ses formes. Tolérance sur la masturbation, en pensant qu'elle va devenir uniquement épisodique (ce qui ne me semble pas scandaleux). Si la masturbation subsiste de manière trop régulière (sans porno), je réviserai évidemment mon point de vue. Avertissement : je n'encourage évidemment pas les autres à faire comme moi. Chacun son chemin. Que ceux qui ont décidé d'arrêter la masturbation s'accrochent. :-) Courage à tous, Nicolas  PS - cyber-porno-dépendant depuis 13 ans, en sevrage depuis 7 jours, pas de rechute, je croise les doigts
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Re: Sevrage
omineros @ 18-05-2009 12:05:30

salutje me joins à votre point de vue à tous les deux concernant le fait qu'il est inutile d'impliquer son conjoint dans notre tentative de sevrage avant d'être bien sûr que:1°) ça aura une réelle utilité 2°) elle sera en mesure de gérer cette révélation sans s'auto-culpabiliserCela dit, dans bien des cas, la dépendance n'est pas seulement alimentée par des traumatismes de la petite enfance ou de l'adolescence mais parfois elle est aussi nourrie par de simples mais bien réelles (parfois sous-jacentes) insatisfactions, frustrations, manques dans notre relation amoureuse que l'on n'ose pas évoquer et qu'inconsciement on tente de combler par notre porno-dépendance.Je le dis car je me suis rendu compte qu'après un mois de sevrage et 2 rechutes, le fait de m'être beaucoup plus rapproché de ma copine en communicant d'avantage (même sur les sujets qui fachent d'habitude) m'a permis de ne pas nourrir de frustrations et que chacune des 2 rechutes étaient précédées d'une crise dans mon couple où je me renfermais sur moi même comme d'habitude. Bien sûr, chacun à son propre vécu et ses propres raisons qui l'ont poussé vers la dépendance mais tout ce que je veux dire par mon témoignage est d'être très vigilant à tous les détails qui conduisent à une rechute et de ne pas croire que le simple fait de décider d'arrêter fonctionnera sur le long terme. Car les causes profondes elles sont là, bien ancrées et n'attendront qu'un terrain favorable pour refaire parler d'elles!!!Bon courage à tous.<p>Omineros
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Re: Sevrage
Nicolas18 @ 23-05-2009 18:05:24

Bonjour,Petit point d'étape...Le sevrage continue : deux semaines demain soir. Sans rechute pour l'instant.Zéro porno sur Internet (ni évidemment sur d'autres supports, mais je ne pratiquais pas).Masturbation occasionnelle (tous les 2-3 jours environ) alors que c'était systématiquement quotidien auparavant. Nécessairement sans support visuel ou physique. Juste des images dans la tête. Je ne ressens pas de réel manque les jours "sans". Globalement, je sens l'envie et le rythme diminuer, mais sans aller jusqu'à la disparition (mais rappelons que je ne me l'étais pas fixé comme objectif pour l'instant). On verra.Côtés positifs clairement vécus :- plus attentif et gentil, tant au travail qu'à la maison ;- plus de temps libre => j'ai pu redémarrer quelques hobbies ;- plus de sportet, évidemment, le sentiment de pouvoir se regarder dans la glace sans honte vis-à-vis de moi-même. Plus libre.Je suis conscient qu'il suffit d'un rien pour rechuter. Ce n'est souvent pas l'envie qui manque.Bon courage à tous,Nicolas(en sevrage depuis le 10 mai 2009)
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RE: Sevrage - nic18
Nicolas18 @ 12-08-2015 20:08:51

Bonsoir,


De retour sur le forum après 6 ans, mais dans la même situation. :(

Je copie-colle mon premier message, malheureusement toujours d'actualité.

La méditation c'est une bonne idée, ça en aide beaucoup. Peut-etre pourrais-tu te joindre à nous pour la rencontre de septembre? Histoire de rencontrer, partager, avoir de nouvelles armes. En plus on va probablement parler de méditation, j'espère meme qu'on aura un atelier !
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RE: Sevrage - nic18
Fabrice @ 13-08-2015 06:08:49

Bonjour Nicolas,

bien(re)venu. J'ai trouvé dans la méditation une aide précieuse dans la gestion au jour le jour du sevrage et plus globalement dans ma vie. J'avais mis en ligne quelques éléments sur la méditation 'pleine conscience' que tu retrouveras sur le WIKI.

Dans tes messages plus anciens, tu avais discuté du fait que personne n'était au courant de ta dépendance et que tu ne souhaitais pas que cela change. Est-ce toujours le cas ? Dans mon cas, le fait d'en parler à des proches a été un élément important dans ma prise de conscience et dans mon engagement à vouloir en sortir. Parfois, il est bon de rompre la glace et de s'exposer. A toi de voir. Ce n'est pas nécessairement ta conjointe, cela peut être un(e) ami(e) ou un professionnel.

Dans tous les cas, bon retour parmi nous et n'hésites pas à venir régulièrement faire le point sur ton sevrage.
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RE: Sevrage - nic18
Nicolas18 @ 19-08-2015 20:08:43

Bonjour,

Mon objectif initial de 7 jour a été atteint, sans rechute. J'en suis à 9 jours. Je place le nouvel objectif à 14 jours.
Cela a été facilité par un week-end rempli d'activités. Il n'en sera pas de même du suivant : méfiance.

A ce stade, j'arrive à m'empêcher d'aller sur des sites porno.
Ce que je crains, c'est le "fil en aiguille" sur Internet par association d'idées... jusqu'à tomber sur des photos qui me serviront de support.
Je me surveille !

Je ne souhaite pas en parler à mes proches.

Je ne me suis pas interdit la masturbation, car, chez moi, sans support (photo ou vidéo), elle n'est pas compulsive, juste occasionnelle.

Un premier effet appréciable : j'ai plus de temps pour mes activités. Mine de rien, la pornographie me prenait 1-2 heures par jour. :(

Je lis le livre d'Orroz. Il est riche d'enseignements.

Je sais pertinemment que rien n'est gagné. J'ai si souvent rechuté.

A suivre...

Nicolas
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RE: Sevrage - nic18
Ekeiloh @ 19-08-2015 20:08:49

Penses-tu vraiment que tu n'as pas besoin d'arrêter la mb? Certains se l'autorisent maintenant après plusieurs sevrages, parce qu'ils SAVENT qu'ils ont réussi. Quelle est ta plus longue période sans mb?
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RE: Sevrage - nic18
Nicolas18 @ 19-08-2015 20:08:36

Bonjour Ekeiloh,

Merci de ton message, qui me fait réfléchir.
En période anciennement "normale" :-/ , masturbation tous les soirs après porno sur Internet.
En période de sevrage, c'est irrégulier, je ne sais pas : tous les 4-7 jours peut-être.

Nicolas
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RE: Sevrage - nic18
Ekeiloh @ 19-08-2015 20:08:16

La mb envoie un shoot au cerveau, c'est sur qu'il est plus facile de tenir un sevrage en s'autorisant la mb, mais ça te fait moins avancer, tu n'habitues pas ton corps à un nouveau mode de fonctionnement. Le "sevrage" que tu effectues maintenant, certains le font au sortir de la dépendance, quand ils sont quasi sûrs de ne pas rechuter et qu'ils ont fait une thérapie, mis des choses en place pour avancer dans leur vie perso, et surtout lancé et avancé dans un projet pour se remettre sur les rails d'une vie libre.
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RE: Sevrage - nic18
Nicolas18 @ 19-08-2015 21:08:33

Je me rends compte que je n'avais pas remercié Fabrice pour son message de (re)bienvenue : je le fais maintenant ! :)


Ekeiloh, je vais laisser de côté pour l'instant cette idée de m'interdire la masturbation.
Non pas que je ne prenne pas au sérieux ton message. Bien au contraire, je pense que tu as... raison.
Mais je ne pense pas que je puisse tout gérer de front pour l'instant.
Mon objectif était d'arrêter la cyber-pornographie. J'ai déjà tenu 9 jours, et j'en suis fier. :)
Je vais tout faire pour continuer comme cela. Et en profiter pour m'observer, et réfléchir, y compris à l'aspect masturbation.
Comme, sans cyber-pornographie, la masturbation est occasionnelle et non compulsive, je me suis dit qu'il s'agissait d'un problème secondaire. Ce n'est peut-être pas le cas.

En fait, il y a trois pistes que je n'ai pas empruntées pour l'instant. Je souhaite les lister, un peu comme une note à moi-même, surtout si rechute :
- entamer une psychothérapie,
- en parler à des proches,
- arrêter complètement la masturbation.

Merci encore,

Nicolas
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RE: Sevrage - nic18
Ekeiloh @ 19-08-2015 21:08:12

Bravo pour ta prise de conscience, pour ta liste. C'est tout ce que je voulais, que cette idée soit en toi, et qu'elle en vienne un jour à t'apporter de la fierté parce que tu auras réussi.

Super pour ton sevrage de porno, et pour ta diminution de mb. Si tu ne te sens pas, fais deja ce que tu peux, un jour tu arrêteras tout, ça sera plus simple. De toute façon tu ne peux rien faire contre ta volonté. Par contre je te propose de venir un peu plus souvent, en nous parlant de tes avancées ou de tes impressions de stagner, presqu'au quotidien, y compris sur les aspects que tu n'arrives pas encore à gérer. Je pense que ça pourrait t'aider à avancer un peu plus, car c'est ENSEMBLE qu'on se rétablit. Tu ne peux pas t'en sortir seul. Mais tu peux t'en sortir !
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RE: Sevrage - nic18
Nicolas18 @ 21-08-2015 19:08:49

Bonjour,

So far so good. Deux semaines sans rechute lundi prochain soir... à condition de passer le week-end, alors que je suis seul chez moi. Je me suis bâti un programme très dense pour ne pas être tenté de... déraper.

Premières constations simples depuis maintenant 11 jours de sevrage : j'ai plus de temps pour moi et une ouverture d'esprit supérieure. Je m'intéresse par exemple à des émissions politiques ou philosophiques à la radio alors que je zappais souvent sinon. Et j'ai envie de reprendre des projets personnels laissés de côté.

Je lis toujours le livre d'Orroz, en surlignant les passages qui me semblent particulièrement résonner avec ma situation. Je reviendrai là-dessus dans un message ultérieur. Et j'ai acquis le livre de Christophe André sur la méditation.

A suivre...

Nicolas
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RE: Sevrage - nic18
Ekeiloh @ 21-08-2015 19:08:33

Super ! Tu vois deja les bienfaits du sevrages. Tu peux etre fier de toi. Bonne continuation.
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RE: Sevrage - nic18
Nicolas18 @ 21-08-2015 19:08:51

Merci Ekeiloh :)
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RE: Sevrage - nic18
Nicolas18 @ 23-08-2015 08:08:02

Bonjour,

Je suis à deux jours d'atteindre mon nouvel objectif de 14 jours sans pornographie. Je pense que cela va aller, mais il faut rester vigilant.

Quelques remarques en vrac...

Je suis bien conscient que rien n'est acquis, mais l'arrêt me semble moins insurmontable que les fois précédentes. Probablement parce que le fait que mon frère ait failli voir mes photos a été un déclencheur, et a ancré ma volonté d'arrêter.

Dans l'un de mes rêves de la nuit dernière, je regardais une image pornographique, mais je crois que c'était accessoire et fugitif dans le rêve.

Sans support, pas d'envie compulsive de me masturber. Je ne le fais plus que tous les 3-4 jours (alors qu'auparavant c'était tous les soirs). La dernière fois (avant-hier ?), j'ai même dû me "forcer", je n'en avais pas si envie que cela. C'est bête, je ne le referai plus. Cela m'a permis de m'en rendre compte.

Pour mémoire, même si ce sujet fait débat (cf. messages précédents), je n'ai pas décidé d'arrêter la masturbation, mais d'arrêter la masturbation avec support (surtout pornographie sur Internet). Et j'y arrive depuis 12 jours \o/ Néanmoins, il faut que j'analyse plus mon rapport à la masturbation, même sans support. Même si elle est épisodique, il y a quelque chose à creuser (dans quelles circonstances, avec quelles images en tête, ...).

J'ai acheté hier une revue absolument normale pour mes parents. En couverture, néanmoins, une femme en bikini. J'ai craint d'être tenté de m'en servir comme support, mais je tiens bon pour le moment. J'ai pensé "beau corps" et j'ai posé le magazine dans un coin. La femme sur la photo aurait été plus jeune, cela aurait pu être plus compliqué. Des tentations partout dans notre société. Mais aussi une incitation à réfléchir aux raisons qui me font préférer tel ou tel type de femmes dans mes fantasmes.

Moins évident hier soir alors que je souhaitais regarder un film en VOD sur la box. J'ai failli mettre un thriller dont la bande-annonce révélait qu'il contenait quelques scènes dénudées. J'ai vu le piège, et ai choisi une comédie romantique.

Pas mal de vague à l'âme en ce moment. D'un côté, j'en avais auparavant après mes séances de cyber-pornographique (tristesse, dégoût, ...). Mais je réalise mieux maintenant que ces séances me permettaient également d'oublier, en me plongeant dans un monde que je peux contrôler, une tristesse plus profonde et sur laquelle il faut que je travaille.

Peut-être en commençant par être fier de ce que je suis en train de réaliser.

Je continue à lire le livre d'Orroz. Et commence à regarder la méditation.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas (nic18)
Vertigo @ 23-08-2015 11:08:05

Bonjour nic18,

Bravo, tu as l'air de bien avancer.
Hier j'essayais de définir mon état d'esprit actuel et je l'ai trouvé dans celui que tu décris, j'avance, je me dis que je devrai m'en réjouir mais je ressens une forme de tristesse et lassitude.

Bon courage
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RE: Sevrage - Nicolas (nic18)
Nicolas18 @ 23-08-2015 14:08:34

Bonjour Vertigo,

Merci de ton message. J'espère que nos efforts conduiront aussi à des périodes euphorisantes. :)

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Récemment, j'ai repris contact avec une ancienne collègue. Elle m'a envoyé un mail avec des compliments appuyés sur ma personnalité : je n'avais pas l'impression qu'elle parlait de moi.
Quand une femme me dit "je t'aime", j'ai le sentiment de ne pas le mériter, et ai presque envie de lui dire que notre relation la décevra.
L'estime de soi ... un sujet que je dois vraiment creuser.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas (nic18)
Vertigo @ 23-08-2015 15:08:56

Oui j'ai exactement le même problème, quand une femme s'intéresse à moi je n'y crois pas, je ne comprends pas qu'elle puisse me trouver des qualités et finalement je sabote mes relations en ne les laissant pas approcher de ce que je suis vraiment.
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RE: Sevrage - Nicolas (nic18)
Nicolas18 @ 23-08-2015 15:08:35

Expérience intéressante aujourd'hui...


1) Ce midi, déjeuner avec mes parents. La serveuse était vraiment canon. J'ai ressenti du... désir.

2) Cet après-midi, sur une page Internet anodine, une pub sous forme de photo avec une femme très très peu habillée. J'ai eu une envie compulsive de m'installer devant l'écran comme je le faisais avant, et de faire défiler des pages en me masturbant. Je n'ai pas cédé.

J'aurais progressé quand ce seront essentiellement des femmes réelles qui me feront envie, et non des photos.

Tout en étant conscient que, même avec des femmes réelles, la nature de cette envie est à examiner. Le rapport aux femmes en général.

Mais j'ai vraiment ce problème du support.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas (nic18)
Ekeiloh @ 23-08-2015 16:08:11

Super ! Je vois que tu avances vraiment. Comme tu dis, la nature de cette envie envie est à examiner: ton désir est-il simplement sexuel? Ne voudrais-tu pas qu'il devient plus profond, que ton désir soit de la connaître parce qu'elle a attiré ton regard, et non pas juste d'un acte sexuel et basta? J'ai moi-même eu à avancer de ce côté là, et maintenant, quand je désire une femme, j'ai BESOIN (oui, besoin, c'est hallucinant) de la connaître, de savoir ce qu'elle aime, de COMPRENDRE ce désir; alors qu'avant c'était simplement "je la désire parce qu'elle est désirable" et je n'allais pas plus loin. J'arrive même à ne plus voir la "beauté" que j'avais cru déceler si ces valeurs ne me conviennent pas.

Je ne sais pas si je suis très claire. C'était simplement pour te féliciter de ne pas vouloir te contenter de passer d'une image à la réalité, mais de te questionner sur ce qu'il se passera à ce moment là. Continue comme ça ! Tu as mis le pied gauche dans le rétablissement, ça porte bonheur ;)
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RE: Sevrage - Nicolas (nic18)
Fabrice @ 24-08-2015 09:08:30

Bravo Nicolas. J'ai l'impression que tu avances à grands pas. C'est vraiment super. Tu mets le doigt sur pas mal de point qu'il te faudra surement creuser. Les lectures, les discussions ici sont un bonne chose, tu peux aussi demander une aide extérieur en en discutant avec un psy, cela pourrait t'aider à analyser ton manque d'estime, ta tristesse, d'où vient ce besoin ?
Dans tous les cas, cela fait plaisir de voir tout ce que le sevrage te permet de prendre conscience. Tu es sur la bonne voie !
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RE: Sevrage - Nicolas (nic18)
Nicolas18 @ 24-08-2015 19:08:54

Merci Ekeiloh et Fabrice pour vos encouragements. :)


Avoir recours à un psy, je ne l'exclus pas, mais je ne me sens pas encore prêt. Depuis que j'ai décidé d'affronter mes démons, je prends conscience de beaucoup de choses sur moi-même, et veux me laisser le temps de recenser et d'analyser d'abord un peu seul ce que je découvre.

Alcool. A une époque, je buvais une bière tous les soirs, avant de me coucher, souvent couplé à la masturbation devant l'ordinateur. Je ne tiens pas bien l'alcool ^^ donc cela m'abrutissait un peu avant de dormir. Histoire de ne pas rester seul face à mes pensées ? Une bière, ce n'est pas beaucoup. Mais cela m'était devenu nécessaire. Même avec une bière par jour, je commençais à devenir alcoolique. J'ai arrêté du jour ou lendemain. En ce moment, je recommence à en boire de temps en temps. Un piège qui s'ouvre. J'arrête.

Nourriture. J'ai pris quelques kilos depuis le début de l'année. Réaction à mon nouveau boulot stressant, ou manque de respect pour moi ? Depuis ce week-end, j'ai décidé de mieux surveiller mon alimentation et d'essayer de faire du sport.

Pas mal de choses qui changent. Reste à tenir sur la durée.

Deux semaines sans pornographie si je tiens jusqu'à demain matin. Et je vais tenir jusqu'à demain matin.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas (nic18)
Ekeiloh @ 24-08-2015 19:08:46

Je n'ai pas de doute quant au fait que tu tiennes demain. Revient nous dire comment tu te sens, te fixer un nouvel objectif. Tu gères la fougère !
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 25-08-2015 19:08:15

Merci Ekeiloh. :)

Objectif de 2 semaines atteint, je passe à 3 !
Mais vigilance.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 25-08-2015 19:08:04

YOUHOUUUUUUU !!!

Oui vigilance, la troisième semaine on a tendance à se relacher un peu, c'est souvent des ces eaux-là qu'arrivent les rechutes. Mais on croit en toi ! continue à venir regulièrement. Bon sevrage !
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 25-08-2015 20:08:23

@Ekeilhoh,

Merci de ton message. :)

Concernant la masturbation, en réponse à ta question sur le fil "alimentaire" ^^, je prends les choses comme elles viennent. Je m'explique...

J'ai trois engagements vis-à-vis de moi-même :
Le principal est clair et intangible : arrêter de regarder du porno sur Internet, et arrêter de me masturber avec support : je tiens depuis deux semaines \o/ alors que je pratiquais depuis 20 ans, et que ma dernière interruption aussi longue remonte peut-être à 6-7 ans.
Deux, secondaires : pas d'alcool le soir, et mieux surveiller mon alimentation (ce dernier objectif n'est pas encore défini très précisément).

Je ne me suis pas interdit la masturbation. Tu as réagi. En fait, je ne la pratique plus vraiment. Sans support, je suis moins motivé. La dernière fois remonte au vendredi 21 août au soir, je crois, et encore, j'avais "forcé" la chose. Quelquefois, je vois des filles sexy dans la rue, et je me dis "ce soir, je vais avoir très envie de me masturber en y repensant". Puis, le soir venu, bof. La mollesse absolue ^^ (Pour mémoire, avant, c'était mb tous les soirs.)

Pour l'instant, je m'observe. Évidemment, je ne me "force" plus. Si un besoin irrépressible apparaît à nouveau, je ne m'interdirai pas nécessairement la mb (sans porno et sans support, hein !) et j'en profiterai surtout pour essayer de mieux comprendre le mécanisme.

Voilà où j'en suis de mes réflexions. Sans vouloir occulter quoi que ce soit, mon problème n°1 est la consommation massive et compulsive de porno sur Internet, son impact sur ma psychologie, sur mon temps (1-2 heures par soir) et ma vie. Je vais y mettre fin.

La mb a un lien, et je vais l'explorer.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 26-08-2015 19:08:33

Bonsoir,

J'essaie de me souvenir des débuts de ma relation au porno.

J'ai du mal à les mettre dans le bon ordre chronologique :
- une revue de bande dessinée porno chez le libraire (un passant me l'a enlevée des mains, en me disant, à juste titre, "ce n'est pas de ton âge")
- des cassettes de films érotiques enregistrées depuis la télé par mon père (genre : film de M6 le dimanche soir à l'époque) et cachées dans une armoire à la maison
- un film érotique soft visionné en ma présence par ma famille d'accueil lors d'un séjour en Angleterre
- des romans d'espionnage érotiques trouvés à la cave
puis Internet !

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 26-08-2015 20:08:46

Oui internet est souvent un beau révélateur de dépendance. Comment s'est passée ton enfance? est-ce que tu as manqué de quelque chose?
Il est peu probable que la dépendance soit venue comme ça en claquant des doigts, souvent un manque de confiance en soi vient de l'enfance...
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 28-08-2015 20:08:25

@Ekeiloh, depuis un certain temps, je cherche ce qui aurait pu, dans mon enfance, générer ce manque de confiance en moi. Je n'ai pas encore trouvé. Je laisse cette question ouverte dans ma tête...

Sinon, je tiens bon.

Deux constats :
a) je faisais avant très fréquemment des rêves pénibles en lien avec le boulot, où je me retrouvais dans des situations où j'étais "pris en faute" de ne pas savoir (encore du manque de confiance en moi)... j'ai l'impression d'en faire moins.
b) alors que je souffrais de petits maux de dos... je ne les constate plus.

Trop beau pour être vrai ? A confirmer dans la durée...

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 28-08-2015 20:08:44

Tu auras forcément des moments où malheureusement, l'enthousiasme redescendra. C'est normal, et i faut que tu tiennes bon ces jours-là ,en te rappelant comment tu te sens maintenant, que ça t'apporte du mieux. Parce que concrètement, ça va vraiment t'apporter beaucoup de bien !

Quant à ton enfance, ça peut être donc un manque d'affection, l'absence d'un proche etc, mais certains dependants sont également tombés dedans pour faire comme les copains, genre un nouveau site porno au collège dont il faut avoir vu toutes les vidéos pour pas être à la ramasse face aux potes, ou les magasines qu'il fallait piquer au tabac presse pour épater les copains...

Il se peut que tu n'aies pas eu de traumatismes dans ton enfance. Mais comme tu dis, reste ouvert à cette possibilité, un jour ça viendra peut-etre !

En tout cas super pour ton rétablissement, les rêves sont une manifestation de l'inconscient, et ton inconscient commence à comprendre que c'est TOI le patron. Bon courage, tu avances !!
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RE: Sevrage - Nicolas18
Burrhus @ 28-08-2015 20:08:18

Tu devais en avoir plein le dos de ta dépendance.

Le manque de confiance en toi peut venir d'un entourage qui te surestime, alors pour être à la hauteur, tu te charges d'un poids, d'un poids trop lourd pour toi. Ça te fait mal au dos et ça te fait chuter.

Être surestimer, c'est difficile à vivre, parce qu'il est difficile d'en faire le reproche aux responsables. Cependant c'est comme la flatterie au final ; et le renard fait perdre au corbeau son beau fromage.

Croa Croa.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 29-08-2015 18:08:21

Merci Ekeiloh et Burrhus,

Je suis l'aîné, et pense que mes parents, en particulier ma mère, m'ont mis sur un piédestal. Des attentes très fortes, en particulier à l'école.
Et... je ne les ai pas déçus : ma scolarité a vraiment été très bonne.
Mais j'en ai gardé dans mon activité professionnelle une sorte de peur de ne pas savoir en réunion, d'être pris en faute, et mal jugé, comme mes enseignants auraient pu le faire.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 29-08-2015 18:08:57

Aaaah oui, EUREKA ! Ça peut être une piste tiens, surtout si tu vois toi-même que ça te pose problème actuellement dans ton travail. Sinon comment te sens-tu dans ton sevrage et ton rétablissement?
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 29-08-2015 19:08:42

@Ekeiloh,

Le sevrage, cela se passe bien, merci de t'en inquiéter. :)  L'envie de revoir du porno n'est pas très forte. Je me méfie plutôt des enchaînements de requêtes dans Google, même vers du soft qui pourrait me stimuler. Je suis surpris que cela ne soit pas plus difficile pour l'instant. Peut-être parce que le dégoût était arrivé à un tel niveau que je souhaitais vraiment arrêter. Ou c'est une sorte de piège, l'inconscient me disant "tu vois, ce n'est pas très difficile de lever le pied, tu peux recommencer de temps en temps"... ce que je ne compte pas faire. ;)

Concrètement, j'atteindrai trois semaines mardi matin. Je crois que ce sera le record absolu en 20 ans.

Je repense à des projets que j'avais relégués dans un coin de ma tête. Mais je ne me précipite pas non plus. J'y vais doucement. J'ai un boulot très prenant et chronophage. D'un côté, cela m'aide à ne pas passer trop de temps devant l'écran. De l'autre, cela ne me permet pas de passer le temps que je voudrais à lire (Orroz, Chic type), à voir comment ces lectures peuvent résonner avec mon parcours, ou à commencer la méditation. Mais je ne me prends pas trop la tête. De toute façon, le sevrage s'inscrit dans la durée.

Côté "bière occasionnelle du soir", j'ai arrêté.

Nourriture... je fais attention (bravo pour ce midi, Ekeiloh !) mais ne me suis pas encore fixé d'objectif précis.

En résumé, je crois que ça va. :)

Même si je n'écris pas énormément, ce forum m'aide beaucoup.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 29-08-2015 20:08:16

Super pour la bière et ton sevrage !

C'est très bien aussi que tu commences à penser à des projets. Tu n'as pas besoin d'être pressé, mais s'ils s'immiscent dans ton cerveau, ils pourront grignoter peu à peu a dépendance. Quant à Google (c'est ton ennemi :p) ben justement, quand tu commences à taper, tu pourrais à ce moment vite effacer ce que tu évrivais et chercher à la place quelque chose en rapport avec ton projet. Je ne sais plus qui disait sur le forum que quand il avait dans la journée quelque chose qu'il aurait aimé chercher sur le net (une info, un evenement, un logiciel...) il l'ecrivait sur un carnet qu'il avait toujorus dans sa poche et qu'il posait systematiquement à coté de son ordi quand il s'y mettait. Comme ça, quand ses doigts commençait à taper une site ou une requete, il se reprenait et cherchait le premier mot de sa liste. Il faut te trouver des dérivatifs tant que tu n'as pas trop de mal, car le jour où la tension sera trop forte, ton cerveau ne pourra pas réagir.

Félicitations donc, et bon courage !
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 30-08-2015 13:08:05

Merci pour l'astuce concernant les requêtes Google, et tes encouragements. ;)

Un peu d'inquiétude en ce moment à l'idée que, quand je me serais débarrassé de cette addiction, je n'aurais plus aucune raison de ne pas prendre ma vie en main.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 30-08-2015 13:08:06

Ah oui ça c'est une crainte qu'on peut avoir. Mais si ça peux te rassurer, tu es loin d'en être sorti ! Non serieusement, le travail que tu entames sur toi-même maintenant va te prendre du temps, et c'est aussi pour ça qu'on a besoin d'un projet: en sortant de la, on a deja lancé quelque chose. On a un truc auquel se raccrocher. C'est ça qui nous fait garder le cap, qui nous fait nous lever le matin, au lieu de se dire tous les jours: je ne suis plus dependant, qu'est ce que je suis au fond?

Tu vas te construire peu à peu, et le fait de sortir de l'addiction et de toute la merde qui va avec va changer ta manière de penser. Tu n'en seras plus à :"Comment ne pas sombrer?" mais tu te diras :"Comment faire encore mieux?".

Dans tous les cas nous serons toujours là, même si ta dépendance est partie. Le forum ne sert pas qu'à te renvoyer à tes échecs, il te permet aussi de partager tes victoires. Et il sera encore là quand tu auras la victoire ultime, celle de la sortie de la dépendance et de l'aboutissement de tes projets. Il sera là pour que tu nous dises que tout va bien, et pour que tu nous dises que ça ne va pas. Tu n'es pas seul, tu ne le sera pas plus quand tu en sortiras.

Allez, relève la tête, tu as ton sevrage, tu sors de la dépendance, tu as ta famille, tu commences à avoir tes projets. Ce que tu vas trouver au bout du chemin est merveilleux ! Et tu n'as aucune idée de ce que tu vas trouver, accroche-toi à cet espoir là.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 30-08-2015 16:08:27

"Mais si ça peux te rassurer, tu es loin d'en être sorti !" --> :D

Je réalise que la (future ! je sais ! ^^) éradication de l’addiction nous renvoie face à nous-même. C'est l'occasion de construire quelque chose. Mais c'est aussi un saut dans l'inconnu.

Je ne suis pas seul, grâce à ce forum.

Merci de ton soutien ! :)

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 30-08-2015 18:08:58

20 ans à un peu plus d'une heure par jour consacrée au porno, cela fait, en ordre de grandeur, une année complète de vie 24/24 gâchée !
Et encore, je ne parle que du temps passé, sans même évoquer l'enfermement que cela a pu produire dans ma tête.
Il est vraiment temps d'arrêter les conneries.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 31-08-2015 08:08:29

Ce matin, j’ai été surpris par un e-mail d’une amie qui m’encourageait à "m’aimer moi-même".
Mais… aimer qui ? Je me suis rendu compte que mon esprit faisait un lien immédiat avec mon travail. Comment m’aimer alors que j’ai telle et telle échéance professionnelle importante à venir et je ne sais pas si elles vont bien se passer ?

De même, j’avais reçu récemment un e-mail d’une vieille connaissance, plein de compliments sur mes valeurs humaines. J’avais du mal à croire qu’elle parlait de moi. A nouveau, je faisais le lien avec le travail. Savait-elle que je n’y étais pas toujours très à l’aise ?

Cela m'a permis de me rendre compte de quelque chose...

Enfant, j’ai indiscutablement été entouré d’amour. Mais j’ai été élevé avec le sous-entendu que la valeur des uns et des autres se mesurait à sa réussite scolaire. Mes parents ne m’ont jamais mis explicitement la pression, mais cette façon de penser transparaissait de leurs remarques sur notre entourage.

Cette attente, j’ai fini par l’intégrer. Et cela a fonctionné. J’ai fait des études brillantes. Mon frère, de son côté, a fini par craquer.

En y réfléchissant, cela aurait pu mal tourner. En préparant les concours, je me suis dit "que se passe-t-il si je n’obtiens pas l’école que je vise ?". Spontanément, j’ai pensé au suicide. Tout s’est finalement bien passé.

Mais ce stress permanent m’a ensuite poursuivi dans ma vie professionnelle, je le comprends maintenant. Chaque évènement à venir = un contrôle où il faut obtenir 20/20. Ma valeur, c’est celle de la réussite ou non de la prochaine échéance. Un RV avec les grands chefs = le regard du professeur.

Le pire, c’est que je suis sorti depuis longtemps de ce système de valeurs quand je regarde les autres. Je vois des êtres humains, quel que soit leur parcours. Mais j’ai oublié de le faire pour moi.

Tout cela participe sûrement de mon manque de confiance de moi, à l’origine de me problèmes de dépendance.

Nicolas  
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RE: Sevrage - Nicolas18
Fabrice @ 31-08-2015 09:08:40

Bonjour Nicolas,
tes écrits me touchent profondément. Ils décrivent ce que j'ai mis tu temps à comprendre. Pour aimer les autres, il faut s'aimer avant tout chose. Pour s'aimer, il faut être soi et pas la personne que les autres veulent que nous soyons ou la personne que nous pensons que les autres veulent que nous soyons.
Comme toi, j'ai une carrière brillante (surement pour beaucoup un exemple de réussite). Toute ma personne était dédiée à cette réussite, réussir pour exister auprès de mes parents, auprès de mes professeurs, auprès de mes supérieur. Toujours dans la peur de ne pas répondre à leurs attentes (ou à ce que je pense qu'ils attendent de moi). C'est un stress continuel et pire une négation de sa personnalité, car nous agissons vis-à-vis des autres, pour leur faire plaisir et non pour se faire plaisir (et donc nous aimer).
Ce n'est pas un acte égoïste (j'ai mis du temps à le comprendre), c'est un acte d'amour, de paix.
Aujourd'hui, j'ai l'impression de réapprendre à vivre, à être moi, ce qu'au fond je souhaite vraiment être. C'est long, douloureux, déstabilisant. C'est aujourd'hui la voie que je trace.
Bon courage à toi, tu avances dans ton sevrage et plus encore dans ton rétablissement.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 31-08-2015 09:08:43

Waw ! Tu avances ! Tu as là quelque chose de solide sur lequel travailler. Je te félicite, tu vas pouvoir avancer puisque tu sais sur QUOI tu dois avancer ! Est-ce que tu vois un psy? Ça serait bien que vous puissiez travailler la dessus. Bon courage en tout cas, et félicitations pour ton sevrage, demain tu atteint ton objectif !!

Est-ce que tu viens pour (les vacaaaaaaances) la rencontres?
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RE: Sevrage - Nicolas18
Maelar @ 31-08-2015 10:08:47

Bonjour Nicolas18,

Je vis un peu la même chose que toi en ce qui concerne la réussite scolaire. Toute ma vie j'ai aussi accordé beaucoup trop d'importance à cette réussite. Pour être quelqu'un de bien perçu dans la société et son entourage il fallait avoir de bons résultats scolaires, et ne pas être à la traîne. Au final, tout comme toi, personne ne m'a jamais mis la pression pour réussir, mais j'ai quand même fini par me mettre cette pression tout seul. Le problème c'est fort aggravé quand je suis arrivé aux études supérieurs, et surtout dans un milieu très élitistes. La réussite y est vu comme le Saint Graal. Réussir ne suffit plus, il faut très bien réussir, et être dans les meilleurs. A ce moment là le problème c'est même étendu dans d'autres sphères. Mon modèle de réussite était devenu le suivant: avoir beaucoup d'amis, être populaire/drôle/charismatique, être bon en sport, avoir une copine magnifique, etc ...

A force de trop désirer cette réussite dans tout les domaines, j'ai fini par développer une peur de l'échec et un manque de confiance en moi. Je me suis vraiment senti mal pendant cette période, et j'en garde encore des séquelles (manque de confiance) aujourd'hui. Un jour où je devais me sentir au plus bas, je me suis posé la question de savoir ce qui n'allait pas chez moi. Et la réponse était en fait une évidence: j'étais trop dure avec moi-même.

Premièrement, je mettais la barre tellement haut que je n'arrivais même pas à l’effleurer. Deuxièmement, je me préoccupais trop de ce que les autres pouvaient penser de moi. Et troisièmement, j'ai pris conscience que notre culture est une culture de réussite. Je voudrai juste développer ce dernier point.

Dans notre société, c'est la réussite qui est valorisée et l'échec qui est mal perçu. L'échec est un tabou en quelle que sorte. Partout on nous parle de gens qui ont réussi à faire telle ou telle chose. Jamais l'inverse (ou en tout cas pas d'un point de vue positif). Mais pour moi, l'échec est une condition de la réussite, on progresse dans l'échec et pas l'inverse. Pour illustrer mes propos; on nous dit souvent que l'homme a réussi à aller dans l'espace et à conquérir la lune. Mais on nous parle beaucoup moins (voir jamais) de toutes les tentatives qui ont échouées avant d'y arriver. Et pourtant c'est grâce à elles qu'ils y sont parvenus. En conclusion, on est conditionné, et parfois il faut pouvoir s'assoir et prendre du recul par rapport à ça.

Maintenant mon modèle de conduite c'est de toujours donner le meilleur de moi-même quoi qu'il arrive. Le reste ne dépend pas de moi. Et celui  à qui ça ne plaît pas, je l'emm***! :D

Voilà, courage pour ton sevrage. Et reste vigilant pour le cap des 21 jours :)
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 31-08-2015 19:08:03

@Ekeiloh, merci ! Pas de psy pour l'instant. Je souhaite d'abord faire un petit bout de chemin seul avec moi-même. Je ne pourrai pas participer au week-end, mais mes pensées vous accompagneront !


@Fabrice, @Maelar, merci pour vos témoignages. Même si l'histoire de chacun est différente, on voit qu'il y a ici un mode commun. Je vais creuser à partir de cette base !

Depuis cette prise de conscience ce matin, je crois que je vais mieux. J'aborde le boulot plus sereinement. A confirmer dans la durée !

Bonne soirée,

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 01-09-2015 05:09:11

On y est : trois semaines sans pornographie.
Sauf erreur, c'est le record absolu de mes vingt ans d'addiction.
J'ai pourtant du mal à me sentir fier. Il faut que je creuse pour savoir pourquoi.
Dans tous les cas, pas de triomphalisme. Vigilance.
Je mettrai mon prochain objectif à un mois.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Fabrice @ 01-09-2015 07:09:10

Salut Nicolas,
bravo pour les 3 semaines, et tu ne lâches rien. Tu es sur la bonne voie. Continue.
Vigilance biensûr, mais savoure un peu ta joie. Tu t'étais fixé un objectif, tu as réussi. Il n'y a rien d'autre à ajouter. BRAVO ! Ne sois pas trop exigent avec toi, nous sommes des humains, pas des surhommes. Chacun à son rythme, nous bâtissons les conditions de notre rétablissement, et c'est ce que tu fais actuellement. Brique après brique. Tu viens de mettre une brique. Continue à monter le mur.
Bon courage et encore Bravo.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 02-09-2015 19:09:21

Merci Fabrice :)

Je me suis demandé pourquoi mes 3 semaines ne me comblaient pas plus.
Et il est vrai que je suis trop dur avec moi-même, je ne me pardonne rien, alors que je suis plutôt tolérant et bienveillant avec les autres.
Au lieu de m'auto-féliciter de trois semaines de sevrage, je vois plutôt  la fange dans laquelle je me vautrais, et le chemin qu'il me reste à parcourir.

Sinon, je vais plutôt bien. :)


La prise de conscience récente (cf. précédents messages) a vraiment joué dans le bon sens.

J'aborde les échéances professionnelles avec plus de sérénité et de naturel, sans penser qu'il s'agit à chaque fois d'un "grand oral".
Je sais que je suis un bon professionnel, que j'ai un bon contact, que je suis honnête, que je prépare beaucoup, et que je fais le maximum.
Après, advienne que pourra, et je m'autorise à être moi-même.

J'ai accompagné ma fille à sa rentrée des classes. Avant, le regard des autres parents me gênait un peu. Même si c'est absurde, je me demandais si ma situation professionnelle était assez solide. Cette fois-ci, je me suis juste senti comme un être humain parmi d'autres, à ma place.

De même récemment à l'aéroport vis-à-vis du regard d'autres voyageurs. J'étais juste un être humain en train de prendre l'avion.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 02-09-2015 23:09:18

Bravo, tu commences à apprendre la sérénité. C'est ce à quoi on tend tous. Continue comme ça, ancre en toi ce sentiment là pour quand tu douteras.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 05-09-2015 10:09:09

Bonjour,

Je tiens bon, mais quelques bouffées de tentation.
Je me dis : pourquoi ne pas aller quelques images soft de femmes, même en maillot de bain ?
Ce n'est pas du porno.
Et je garderai les mains sur la table.
Bien sûr il ne faut pas.
Il faut que je blinde mon argumentaire... vis-à-vis de moi-même.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 05-09-2015 10:09:15

Ce qui est bien c'est qu'au moins tu es lucide: tu SAIS que c'est la dépendance qui essaie de t'amener vers le vide, qui se débat parce que tu la coupe de son oxygène. Tu as raison, blinde ton argumentaire, mais fais-le quand tu vas bien, quand tu n'as pas ces envies, puis écris-le, sur un bout de papier, ici, que tu l'aies à portée de main pour le relire quand les pulsions se font trop fortes.

Bon courage, et bravo pour ton sevrage, ça avance :)
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 07-09-2015 19:09:42

Copié/collé de mon message dans la "Freedom Week 3" :

J'en serai à 4 semaines demain mardi matin, et 1 mois vendredi matin, ce qui est mon objectif actuel... et mon record absolu en vingt ans de dépendance.

En ce moment, ça va. Je n'ai pas de bouffée nostalgique de porno. Plutôt une nostalgie de softcore. Probablement une manœuvre de mon esprit pour contourner mes interdits actuels. Je fais attention à des mécanismes pernicieux de clics sur des sites Internet "normaux" qui me mèneraient de proche en proche à des images, même soft, qui pourraient servir de support à une mb.

Je ne me suis pas donné pour objectif d'arrêter la mb, mais je ne la pratique pas non plus. Il m'arrive dans la journée de voir des filles à propos desquelles je me dis spontanément "je me masturberais bien ce soir en pensant à elle" (ce n'est pas glorieux, mais c'est un fait), mais, le soir venu, mollesse absolue, et, bien sûr, je ne force pas les choses.

Je n'ai pas beaucoup plus de joie qu'avant, et ai du mal à être fier de moi-même, probablement honteux de ce dont je commence à sortir.

Mais, globalement, je vais mieux. J'ai évidemment plus de temps. Et mon travail sur les fondements psychologiques de ma dépendance me permet d'être plus serein... au boulot. Il me reste néanmoins beaucoup à creuser.

Des projets perso que j'avais relégués en périphérie, ou commencés sans jamais rien terminer se rappellent à mon bon souvenir. Là encore, je ne force pas.

J'en profite pour tenter d'éradiquer d'autres mauvaises habitudes : alcool et alimentation. Sur ces deux plans, il n'y avait rien de grave. Mais je m'en servais pour "compenser" de temps en temps.

Work in progress...
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 08-09-2015 11:09:04

Merci Ekeiloh. :)

Objectif d'un mois atteint vendredi matin.
Pour l'instant, je préfère y aller doucement en termes d'objectif.
Ce petit compteur m'aide aussi à me motiver.
Prochain objectif = dimanche prochain (pas demain, mais celui de la semaine prochaine), ce qui me calera sur la Freedom Week.
Je ferais d'ailleurs un point sur mon état ce week-end ou lundi.
A plus, et tenez bon ! ;)

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 13-09-2015 18:09:18

Copié/collé de mon message dans la "Freedom Week 3" :

Rien de bien neuf depuis mon dernier message.

J'en suis à plus d'un mois de sevrage de cette saloperie.
Le porno ne me manque pas trop.
Il faut que je fasse attention avec le softcore qui apparait au détour de supports "normaux", car je pourrais être tenté de me masturber dessus. Mais cela reste gérable.
Hier, sur Twitter, à partir du fil d'une personne "clean" de ma connaissance, je suis tombé sur un autre qui l'était beaucoup moins. J'ai regardé quelques photos. Tous les voyants se sont mis au rouge dans ma tête. J'ai fermé l'application.

Et je vais bien.

Hier, je me demandais dans quelle direction je pourrais ré-orienter ma vie. Je mets ce genre de réflexions un peu de côté, pour le moment où je serai vraiment désintoxiqué, et où de nouveaux horizons apparaitront effectivement. Mais ce questionnement me semble un bon signe. Je me sens plus libre et plus en contrôle de ma vie.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 21-09-2015 21:09:22

Copié/collé de mon message dans la "Freedom Week 3" :


Objectif de 39 jours atteint dimanche matin. Je rajoute une semaine au compteur jusqu'à dimanche prochain matin (46 jours).

Côté absence de porno, je gère. Alcool (problème mineur), je tiens également mes engagements. Les deux allaient souvent de pair. Fin de soirée... fatigue... une bière et du porno. Côté nourriture (problème mineur), je fais attention, sans objectif précis pour l'instant. Il faudrait aussi que je me remette au sport.

Mon boulot, qui est très prenant (et intéressant) permet de m'occuper, et m'aide probablement à ne pas trop penser à mes anciennes distractions. Je dois cependant être vigilant à ce qu'il ne prenne pas trop de place. Il pourrait être temps de réactiver des anciens projets perso.

Le boulot va de mieux en mieux. Probablement plus en raison du travail psychologique que j'ai fait sur moi en lien avec le porno qu'en raison de l'arrêt du porno proprement dit.

Ceci dit, cette situation pas trop mauvaise ne m'incite pas à creuser les aspects psychologique de ma dépendance, alors que la bête n'est pas loin. Je me surprends quelquefois à avoir des envies de mb sur des images de filles un peu sexy, mais habillées. Il faut vraiment que je fasse attention... et que je continue le travail sur moi.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 27-09-2015 18:09:19

Copié/collé de mon message dans la "Freedom Week 3" :


Objectif de 46 jours atteint. Je rajoute une semaine, jusqu'à dimanche prochain matin.

Mon dernier message me semble toujours représentatif de ma situation.
Pensée amicale aux compagnons d'infortune (et bientôt de retour à meilleure fortune !) actuellement en week-end.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Fabrice @ 27-09-2015 19:09:20

Waouh, 47 jours, toujours aussi modeste... J'espère que tu es fier de toi! 
Le travail sur toi et le sevrage sont essentiels pour ton rétablissement. Tu es sur la bonne voie
Bon courage
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RE: Sevrage - Nicolas18
Addict23 @ 28-09-2015 12:09:04

Bravo pour les 47 jours de sevrage, tu m'as monté la morale je sens que je peux y arriver, je dois moi aussi travailler sur moi même et sur mon estime de soi

Envoyé de mon EverMiracle en utilisant Tapatalk
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 04-10-2015 20:10:34

Merci Fabrice et Addict23 pour vos messages.


Fabrice, tu m'écris : "J'espère que tu es fier de toi!"

Pas tant que cela. J'entendais l'autre jour à la radio : "N'oubliez pas que la vie est belle". Et cela m'a fait réfléchir, car je ne dirais pas spontanément que ma vie est belle. Pourtant, je sais qu'elle a déjà tout pour l'être, tant côté professionnel que personnel. Mais j'ai un blocage dans la tête qui m'empêche de la trouver ainsi. A creuser...

Une semaine de plus sans porno (53 jours).

La Bête n'est cependant pas loin. Je me suis surpris vendredi et dimanche soir de la semaine dernière (je note les dates ici : 25 et 27 septembre) à faire défiler les photos d'amies d'ami(e)s sur Facebook. Pas de hardcore, ni même de softcore. Juste des photos normales. J'étais cependant clairement à la recherche de photos un peu sexy. Aucune nudité vue toutefois. J'ai commencé à me masturber, mais ai fermé Facebook. Je suis allé jusqu'au bout de ma masturbation (sans support, mais après avoir vu ces photos, à nouveau sans nudité) pour faire diminuer la pression, mais aussi car j'en avais envie.

J'avoue ne pas savoir quoi faire avec mon compteur. Je ne sais pas trop si c'est techniquement à considérer une rechute. Certes, pas de porno, ni même d'érotisme. Mais il y a un mécanisme à l’œuvre. Dans tous les cas, une invitation à aller plus loin dans ce que je m'interdis.

Sinon, côté sexualité, cela devient très sympa. Ma dernière nuit avec ma compagne (que je ne vois pas très régulièrement pour des raisons logistiques) a été... sensationnelle.

Nicolas
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RE: Sevrage - Nicolas18
Ekeiloh @ 04-10-2015 20:10:05

En effet, c'est un mecanisme à l'oeuvre. Quand j'ai banni certaines choses de mon sevrage, que je ne m'interdisais pas avant, j'ai remis mon compteur à zero, pour savoir a quel moment j'avais vraiment été "clean". C'est a toi de voir. Bravo tout de meme pour ton sevrage de porno, ça n'est pas rien.
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RE: Sevrage - Nicolas18
Fabrice @ 04-10-2015 21:10:34

Je comprends ce blocage... Je me suis toujours dit que je ne méritais pas d'être heureux. Aujourd'hui, je change, mais c'est long de comprendre. Comme toi, j'ai tout pour etre heureux personnellement et professionnellement, et pourtant. Ce changement aujourd'hui est possible avec le travail que je fais en thérapie... Une longue et éprouvante plongée dans mon enfance, dans mes rapports  avec mes parents.
C'est cool que tu retrouves l'épanouissement sexuel avec ta compagne. Le sevrage porte ces fruits, les lignes bougent, continue, tu es sur la bonne voie.
Pour ton compteur, à toi de voir en fonction de tes objectifs. Tu n'as pas visionne de porno. Et le plus important est la dynamique que tu as enclenché.
Continue et bravo !
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RE: Sevrage - Nicolas18
Nicolas18 @ 26-10-2015 14:10:39

Merci Ekeiloh et Fabrice pour vos messages.


Copié/collé de mon message dans la "Freedom Week 3" :

Depuis le 10 août 2015, 76 jours sans porno, et sans toutes ces heures auparavant passées devant l'écran, et que j'occupe maintenant à lire, travailler ou dormir.

Je vais bien.
Et comme je vais bien, je n'ai pas ressenti le besoin de creuser tant que cela les ressorts psychologiques de mon addiction. Alors que je le devrais.
La mb reste occasionnelle (tous les 4-5 jours, sans support et brève). Il faut que je travaille là-dessus.
Mais Rome ne s'est pas construire en un jour.
L'arrêt du porno est déjà une sacrée victoire... à consolider !

Nicolas
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