L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 09-05-2019 12:05:02

Bonjour à tous, j’espère que vous vous portez bien.

J’aimerais vous parler de mon expérience avec la dépendance afin d’avoir des conseils, des avis, et surtout des solutions..! Même si je l’ai bien compris la solution miracle n’existe pas.

Tout d’abord ce n’est pas la première fois que je m’inscrit sur ce forum, j’avais fais un compte il y a quelques mois, mais je ne veux pas dévoiler mon ancien pseudo (de toute manière je n’ai pas beaucoup marquer ce forum haha.)
Je vous dis ça car voilà deux ans que je me suis rendu compte de ma dépendance (plus ou moins) à la pornographie et la masturbation.
Durant ces deux années j’ai essayer plusieurs fois les sevrages sans succès. J’ai vraiment connus à longueur de temps le goût de la défaite, mon estime de moi même est tombé à un niveau très bas et j’ai eu des moments de relâchement complet ..!

Tout ça pour vous dire qu’aujourd’hui, je penses que je dois retourner au combat sinon rien ne s´ameliorera. Je veux attaquer le problème avec une tout autre approche. C’est pour cela que je ne veux pas reprendre la ou j’en était mais plutôt tout recommencer. J’avais je penses une approche trop direct, j’etais Beaucoup trop dans le combat direct avec la dépendance et au final j’y pensais plus que jamais.

J’ai 22 ans cette année et ma premier expérience avec la pornographie remonte aux premières années du collège. En effet c'est Vers l’âge De 12 ans que j’ai commencé à visionner de la pornographie, depuis la dépendance c’est Installés et ne m’a pas lâché. J’ai même eu des phases où je m’y adonnais plusieurs fois par jour. Mon cerveau en a était complètement chamboulé et me réclame une dose alors même que j’en ai pas envie. Je me mets dans de mauvaises situation (en retard a des rendez vous par exemple) tout ça pour visionner de la pornographie.

J’ai eu une enfance plutôt basique, une famille proche et une vie stable. Cependant j’ai toujours était discret et introverti. Je n’ai jamais oser abordé une fille pour lui parler durant mes périodes collèges et lycéen. Je n’ai quasiment jamais osé déclarer mes sentiments durant cette période.

Tout a changer il y’a 2/3 ans, lorsque j’ai fais le choix de rentrer dans une religion, c’est un choix que j’ai fais et qui m’a permis de vraiment travailler sur moi même et de changer beaucoup de choses sur moi même, malheureusement pas la dépendance ..
lors de mes premiers sevrages j’ai beaucoup mis la religion dans la balance pour arrêter, c’est une bonne choses pour se freiner
Cependant je veux essayer différente approche bien que la religion reste ma motivation première pour arrêter.

J’espère ne pas être trop flou et éparpillé, je vous avoue que les idées se bouscule dans ma tête et je ne sais pas par où commencer,
Si vous avez des questions ou autre je serais ravis de discuter avec vous

En espérant que vous passez une bonne journée
Cordialement Meruem
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 09-05-2019 23:05:56

[size=medium][font=Calibri]Salut Meruem.[/font][/size]

[size=medium][font=Calibri]Re bienvenue sur ce forum.[/font][/size]
[size=medium][font=Calibri]C’est souvent que l’on vient que l’on part et que l’on revient. Ce travail sur soi-même est difficile et des poses s’imposent. A te lire je vois que tu as gagné en maturité, cela fait plaisir.[/font][/size]

[size=medium][font=Calibri]Bon ramadan.[/font][/size]
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 10-05-2019 03:05:49

Bonjour Burrhus,

En effet tu as très bien résumé la situation. Je te remercie pour ton message qui me fait plaisir, malheureusement j’aurais aimé revenir avec de bonnes nouvelles concernant mon addiction mais ce n’est pas aussi simple, comme pour beaucoup d’entre nous.

Cependant je suis content de venir échangé avec vous, durant mes premières tentatives de sevrage je n’ai pas suffisamment chercher d’information sur la dépendance, je ne cherchais que l’attaque de front qui n’était d’ailleurs pas très efficace.. j’ai perdu mes forces dans un combats sans même connaître réellement mon ennemis. Me voilà un an après à peu près, toujours au même stade.
Je n’ai pas avancer, voilà mon bilan qui se résume à quelques mots.
Cependant je ne veux pas perdre espoir et j’ai décidé d’adopter une autre approche en espérant arrivé à me faire violence.

Du coup si vous avez des livres sur la dépendance à me conseiller, ou tout autre choses liés à l’addiction j’en serais ravis
Cordialement Meruem
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 11-05-2019 19:05:40

Je n'ai pas de livre à te proposer, perso, je ne me suis jamais aidé comme cela.
Est-ce que tu as trouvé qqun avec qui tu pouvais parler de ça, un psy ou une personne sage dans ta religion. Les personnes âgées religieuses sont souvent bienveillantes et de bon conseils.
Tu as bien sûr le forum. Sortir de l'isolement, tu sais, c'est le maître mot.
À bientôt.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 17-05-2019 04:05:43

Oui j’ai pas mal parler avec des personnes qui m’ont bien aiguillé, mais j’ai également compris que la plupart du travail c’est moi qui devait le faire.
Il n’y a pas de solutions miracles et jusqu’a présent c’est ce que j’attendais naïvement.

Aujourd’hui je penses que pour m’en sortir il faut que je casses toutes les mauvaises habitudes que j’ai, changer complètement de mode de vie peut être même ?
Et surtout apprendre de mes erreurs, choses que je ne faisais pas jusque là

Mais peut être que la solution est ailleurs et que je suis dans le faux.. je ne sais pas
Cordialement
Meruem
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 17-05-2019 08:05:47

La solution pour sortir de l'isolement de l'addiction, c'est la création d'une dynamique de relations.
Créer des relations de qualité, toujours et encore dans toutes les identités de ta vie: familiale, professionnelle, amicale, religieuse, amoureuse éct...
Trop se regarder et trop s'étudier, même si c'est en vue de s'améliorer, est pour moi une impasse à long terme. La relation est d'abord un risque, donc demande du courage, mais la récompense d'une relation de qualité mérite ce chemin.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Fabrice @ 17-05-2019 09:05:02

Oui Burrhus a raison !
Sortir de sa zone de confort ! Allez vers l'autre, c'est la plus belle façon d'aller vers soi...
Je confirme: se regarder le nombril est une impasse, mais parfois, il faut passer par là, pour avancer. Réponse un peu paradoxale.

Dans un post précédent, tu demandais si il y avait des lectures. Il y a un très bon livre sur la dépendance sexuelle. J'avais fait un post sur ce livre. Je ne peux que t'en conseiller la lecture. ll est très pratico-pratique et propose quelques méthodes. Je l'avais lu, puis oublié. Je l'ai relu, il y a peu et j'ai y trouvé une aide.
http://www.dependance-sexuelle.com/sujet-un-livre-sur-la-dependance-sexuelle-sexe-sans-controle-2017

Bonne lecture et bon courage à toi.

Fabrice
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 17-05-2019 14:05:06

Je vous remercie de vos réponses,

Burrhus quand tu parles d’avoir des relations de qualités que veux tu dire ? Changer ces relations ? En faire de nouvelles ? Je te remercie pour ton aide et tes réponses.

Merci Fabrice, je penses en effet qu’il faut savoir contre quoi on se bat et donc se renseigner sur le sujet de la dépendance. Cependant j’ai vu lors de mes échecs que trop vouloir être dans le combat direct ne fait qu’alimenter la dépendance..
Cordialement
Meruem
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Fabrice @ 18-05-2019 11:05:23

Bonjour Mereum,

tu soulèves un point important....

Disse:
Cependant j’ai vu lors de mes échecs que trop vouloir être dans le combat direct ne fait qu’alimenter la dépendance..


Je n'ai pas de réponse, des éléments... On ne peut être continuellement dans le combat, c'est épuisant, et quelque part tu as raison. Tu alimentes la dépendance.
C'est compliqué... il faut accepter cette dépendance, la regarder avec amour, apprendre à l'aimer car elle fait partie de nous. On ne peut se combattre soi-même. Seul l'amour me nourrit. Je sais que pour moi la dépendance est associé à un manque affectif, à un manque d'amour. Ce n'est pas chez l'autre que je vais trouver cet amour, ce n'est pas dans le porno, ce n'est pas dans des rencontres éphémères... Et pourtant quand je me sens seul, abandonné... Le réflexe est là, comme une bouée pour m'empêcher de couler. Que faire face à cela ? Je ne sais pas... si j'avais la solution... je ne serai pas là.
Ce matin, je viens de méditer, me relier à moi, me relier à la terre, me relier à l'univers, accueillir cet amour que je refuse. Peut-être ne me l'a-t-on pas donné enfant; mais aujourd'hui, je suis adulte. Je suis créateur de ma vie. C'est en moi, dans mes ressources d'adultes que se trouve non pas la solution, mais la force, l'amour que je peux me porter...

Bon W.E.

Fabrice
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 19-05-2019 02:05:25

Disse 'Meruem' pid='71517' dateline='1558098666':

Burrhus quand tu parles d’avoir des relations de qualités que veux tu dire ? Changer ces relations ? En faire de nouvelles ? Je te remercie pour ton aide et tes réponses.



Au départ, il ne faut pas changer ses relations, il faut intensifier leur valeur.
Par exemple une relation d'amitié : augmenter ce qu'il y a de positif, et faire diminuer ce qu'il y a de mauvais. (par exemple : s'entraider ou aider autrui, s'émerveiller des bonnes choses, de la nature, c'est bon ; la médisance sur autrui, c'est mauvais). Quelque fois une fréquentation est mauvaise, mais on ne sens rend pas compte immédiatement la plupart du temps, il faut savoir dire non et s'éloigner. Une bonne chose est d'avoir toutes sortes d'influences, de ne pas rester prisonnier d'un groupe qui pensent tous de la même manière.
Nous autres les dépendants, nous avons une image pas très positives qqfois de nous même, il faut se connaître et ne pas se laisser humilier ou au contraire ne pas humilier pour se rehausser.
Pour intensifier une relation, il faut être présent à la personne, exister avec cette personne, s'ouvrir pour rejoindre et se laisser rejoindre. Le contraire d'une bonne relation c'est la fanfaronnade, jouer un personnage, vouloir créer des effets. Faire des activités avec des amis est bien, rire, se distraire, faire du sport, discuter à bâton rompu.
La relation dans la famille.
Bien sur bien respecter ses parents, sans accepter d'être ce qu'il veulent que nous soyons car il faut exister par nous même. Ensuite, dans la famille, il y a toujours ceux que l'on a enfermé dans un soit-disant défaut qu'ils ont, il faut lutter contre les injustices dans la famille car comme tout un chacun, nous n'avons qu'une famille, prendre la défense des faibles. Bien sûr tout cela avec art et tact.
La relation au travail.
Reconnaître ce que l'on t'apprend, transmettre ton savoir. Lutter contre la médisance.

En règle générale, une relation de qualité, c'est quand la personne en face se sens quelqu'un pour toi.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Cristof @ 19-05-2019 02:05:03

Bonsoir Merum moi je pense qu’il ne se fait tard du tout .
Et les solutions que je peux te proposer c’est beaucoup de prières ??, toujours s’occuper, faire l’efforts de surfer toujours en public,
Mais de tout ces solutions la prière est la plus importante car cela nourri ton esprit et fortifie pour resister aux tentations.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 21-05-2019 19:05:00

Merci à vous pour vos réponses,

Je comprends ce que tu veux dire Fabrice et je trouves que à défaut de réussir mes sevrages, j’accepte cette dépendance, je « déprime » moins à chaque rechute, même si j’ai toujours ce sentiment de culpabilité et de dégoût de soit. Ce sentiment est moins fort, j’arrive à avancer par la suite sans broyer du noir pendant une semaine.

Cependant je suis toujours aussi faible face à la tentation. Pourtant je connais les pièges et c’est comme si je tombais 50 fois dans le même panneau sans rien apprendre de la fois précédente.

Merci Burrhus pour ton explication je comprends maintenant ce que tu veux dire et je suis d’accord avec toi
Il y a donc des fréquentations qu’il vaut mieux peut être éviter ? Mais comment selon toi différencier les bonnes des mauvaises fréquentations ?

Cordialement, Meruem
[hr]
Bonsoir Cristof et merci de ta réponse

Je penses aussi que la prière donne un équilibre à notre vie, cependant le fait que je n’arrive pas à résister aux tentations me donne l’impression d’un manque de sincérité.. d’une certaine hypocrisie

Cordialement, Meruem
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 21-05-2019 21:05:10

Les mauvaises fréquentations, ce sont ceux qui en impose. Il faut voir la "pauvreté" d'une personne, comme cela tu es à l'aise avec elle, tu peux donner et recevoir.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 21-05-2019 22:05:30

D’accord je comprends oui,
Je vais essayer de travailler sur ça et également de m’armer de volonté.
J’ai souvent trouver ma volonté trop fragile. Comme si je négociais avec mes envies
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 22-05-2019 00:05:53

À propos des bonnes et des mauvaises fréquentations, il est quelque fois des relations qui sont bonnes pour un temps, et qui ensuite ne vont plus. Elle te construise aussi.

Pour ce qui est de la volonté, je t'en ai déjà parlé, elle rentre pour peu de choses dans le sevrage. Ce qui est important, ce sont les petites décisions ( les grandes, on ne les tiens pas ). Il vaut mieux tabler sur l'affectivité, s'aimer sobre, s'aimer pur, s'aimer innocent, ainsi il est plus facile d'y aller ( vers la sobriété, la pureté, et l' innocence ).

En ce qui concerne la peur d'être hypocrite avec Dieu, oui, tu as raison, Dieu n'aime pas l'hypocrisie, mais franchement, dans le secret de ton cœur, quand tu pries, est-il possible d'être hypocrite avec le Dieu qui voit tout, non.
Ce qui est important dans la prière, c'est d'être vrai ( c'est à dire le contraire de l'hypocrisie ), et de dire à Dieu combien on se sens pauvre, et incapable sans son secours
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 22-05-2019 01:05:06

Tu as raison, on ne tiens pas les grandes décisions que l’on prends.. Il faut ce concentré sur les petites décisions et les mettre en place.
Cela fait à peu près 3 ans que je me suis rendu compte de ma dépendance, et depuis je n’ai jamais vraiment réussis à me libérer.
J’ai pu me sentir hypocrite pendant un temps. Je me suis souvent dis si les gens autour de moi savaient ce que je faisais quand je suis seul..

Mais aujourd’hui je me vois plus comme un patient, atteins d’une maladie qui cherche la rémission
Je me sens coupable à chaque fois que je craque.. Surtout en ce mois qui est sacré pour moi, c’est un mois où les gens se repentent, essaie de s’améliorer mais moi je continue de tomber, de craquer et je n’en fais qu’alimenter ma dépendance. C’est comme si je lui donnée à manger régulièrement.
Malheureusement a cause de ça je passe à côté des bienfaits de ce mois. Des bienfaits de la remise en question que je dois faire..
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 22-05-2019 11:05:10

Si tu te regardes avec humilité, comme celui qui dépend entièrement de Dieu, tu auras avancé spirituellement.
Et puis ne crois pas que les autres sont parfaits, ils ont aussi leurs misères qu'il cache, l'un ce sera la radinnerie, l'autre la jalousie, l'autre la haine de qqun ou que sais-je. L'expression du vice est très variés, et chacun à sa lutte à mener.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 23-05-2019 15:05:17

Il est vrai que personne est parfait et qu’on a tous un combat a mené, mais j’ai un sentiment de stagnation comme si j’étais enchaîné à ma dépendance. Impossible d’avancer et que je vois les autres personnes passait devant moi. Peut être qu’il faut que je change mes habitudes pour pouvoir avancer malgré‘ tout, arriver à cassé ma zone de confort
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 23-05-2019 22:05:22

Pour moi la zone de confort est toutes ces habitudes que l’on prends et qui nous appellent à la paresse et la fainéantise
Comme le fait de manger à chaque repas de façon plus que nécessaire, dormir beaucoup, traîne au lit, avoir un lit (un peu trop) confortable, surfer sans but sur internet ...

Toutes ces habitudes et bien d’autre encore sont pour ma part une zone de confort, c’est un cocon dans lequel je me réfugie et qui me ramène à la dépendance
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 25-05-2019 03:05:37

En cette nuit bien ténébreuse je me rends compte que bizarrement quand il s’agit de cette dépendance je n’apprends jamais de mes erreurs.
Je retombe sans cesse dans les mêmes pièges, tout les 3 jours environs. Le bilan est lourd..
Mais vais je rester au même niveau toute ma vie ?

La dépendance me tient elle enchaîné à ce point là ..?

Qu’en pensez ? Pourquoi quand il s’agit de l’an dépendance nous retombons toujours dans les mêmes pièges ?
Est ce parce que au final on aime bien ce petit plaisir éphémère dans lequel on est prisonnier ?
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 25-05-2019 19:05:10

Tu n'apprend pas de tes erreurs dis tu, en es tu certain.

Attention à l'appitoiement sur toi même, voilà ton véritable ennemi.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 27-05-2019 00:05:27

J’en ai du moins l’impression

C’est vrai que sa ne sert à rien de s'apitoyer sur soi même, ce qui est fait est fait cependant il est difficile de ne pas s’apitoyer quand on est si faible
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 27-05-2019 07:05:15

Comment prendre une résolution ferme et ne pas se décourager ? C’est la question que je me pose actuellement.
Comment se convaincre que cette fois ci c’est la bonne et qu’on va tenir ?
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 27-05-2019 08:05:56

Tu es encore à vouloir les grandes résolutions au lieu de prendre des petites décisions. Prends une petite décision pour la journée cela suffit.
Et n'oublie pas que ton corps d'homme est vivant, ne le maltraite pas. Choisi un moindre mal quand la tension intérieure est trop forte.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 27-05-2019 10:05:35

Il est vrai que je ne dois pas retomber dans les mêmes pièges qu’avant. Chercher une trop grande résolution d’un coup ne marche pas.
J’en ai la preuve jusqu’a Aujourd’hui, cependant il faut que j’arrive à trouver des petites résolutions qui mit bout à bout m’aide dans mon sevrage
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 27-05-2019 12:05:42

Par exemple, comme décision tu pourrais bannir les sites qui te font le plus de mal, et réduire le temps que tu perds à mater du porno, sans tout t'interdire. Ce serait déjà une belle avancée.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 27-05-2019 14:05:58

Je te remercie du conseil, en effet je vais me donner des petits objectifs réalisable
Ne serait ce que pour regagner confiance en moi..!
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 28-05-2019 21:05:29

Aujourd’hui c’est un nouveau jour.
Pour bien commencer il faut je penses chassez toutes les pensées négative. C’est pour moi ma première étape. Mettre de côté le passé et son lot d’échecs Et de déprime pour se concentrer sur ce qu’il reste à faire
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 30-05-2019 00:05:56

S’en donner les moyens c’est exactement..
Mais pour s’en donner les moyens il faut croire en soi et se faire violence.

Je penses que j’ai toujours eu un manque de confiance en moi, se qui explique aussi que je ne vais jamais vraiment au bout des choses que j’entreprends.
D’ailleurs c’est souvent liés à mes rechutes, je décommande des rendez vous, j’arrête Des activités ou des projets que je venais de commencer tout ça parce que le moral et l’envie n’y sont plus ..

Je suis très irréguliers au final dans ma vie.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
moderation @ 30-05-2019 19:05:03

[font=Tahoma][size=medium]taremlabigdedin[/size][size=medium] t'avait mis un message inadapté et a été banni pour insultes à répétitions sur le site et dans les messages privés ainsi que l'utilisation de plusieurs identités.[/size][/font]
[font=Tahoma][size=medium]Burrhus[/size][/font]
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 31-05-2019 15:05:20

Bonjour

Tu as raisons dans ta façon de voir les choses. Sa nous montre tout le ridicule de cette pratique.
Pourtant par moment (dont aujourd’hui) l’envie augmente. Comme si une forte envie de me laisser tenter m’envahissais.

C’est un sentiment étrange. Je sais que sa ne m’apportera rien de bon, je sais même que sa va me faire retomber à 0 mais c’est comme si j’étais tenter de me dire oublie tout ça un moment et laisse toi aller.

Sa me montre a moi même à quel point je suis faible
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 01-06-2019 02:06:53

Durant ces derniers mois où les rechutes aller à tout vas, je n’avais pas de programme journaliers.
A part travailler je ne planifiais et du coup à chaque moment où je m’ennuyais je tombais dans la dépendance.

Je penses que je dois planifiais mes journées ou du moins les commencer avec plusieurs objectifs journalier comme faire du sport.

Qu’en pensez vous ?
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 01-06-2019 04:06:53

Si à chaque fois que tu ne bosses pas tu mattes du porno, c'est que tu n'as pas très envie de rencontrer des gens, essaye de comprendre pourquoi tu veux rester seul.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 03-06-2019 11:06:40

Il faut que je creuse de ce côté en effet.

Un mois très important pour moi vas se terminer, et malheureusement j’ai un goût d’insatisfaction dans la bouche
Je sens le poids de la culpabilité sur mes épaules.

C’est un mois ou les gens changent et font des efforts. A moi de changer également
En entamant des petites résolutions
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 03-06-2019 14:06:42

Acceptes ta petitesse devant Dieu, Tu es très important pour Lui, alors même que tu es impuissant face au Tout Puissant qu'il est. C'est mystérieux.

La culpabilité est une alarme, pas un état dans lequel on peut rester. Rester dans la culpabilité est un péché. C'est un péché car cela veut dire que tu ne crois pas que Dieu est miséricorde.

Attention à ne pas te mettre des objectifs très noble mais un peu théorique que tu ne tiendras pas. Vis ici et maintenant, pas dans une hypothétique réussite future.

Transforme ton insatisfaction en moteur, et arrête d'en faire un frein. La charité efface beaucoup de péchés.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 03-06-2019 21:06:21

Tu as raison, mais arriver à cette charité, je ne parles pas forcément du côté financier (car c’est facile de donné, même quelqu’un qui n’est pas sincère peut donner)
Mais celle de l'âme.
Cette âme charitable qui veut le bien pour les autres autant que pour sois même, qui est douce et lumineuse.
Comment l’acquerir? Je me le demande ..!
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 03-06-2019 21:06:18

Le plus grand des dons, c'est le don de sa présence à l'autre.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 04-06-2019 19:06:48

Il faut que je travaille ça alors
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 04-06-2019 23:06:08

Ce soir je suis dans le noir. J’ai l’impression de ne pas savoir où j’en suis, est ce que je progresse ou est ce que je régresse ? Quel est le chemin de la Liberté ?

Je suis incapable de me sentir libre, je me sens constamment rattraper par les chaînes de la dépendance qui me mette à terre. Chaque fois que je penses avancer me voilà à terre, j’en ai marre d'être par terre
Marre d’avoir une honte coupable de moi même, de me demander encore une fois pourquoi ai je craquer
Pourquoi je n’arrive pas à dire stop, pas cette fois ...!

Me voilà face à mes vices, ronger par la honte. C’est des sentiments qui sont toujours plus dur à supporter pourtant je dois les aimer à force d’y Retourner
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 05-06-2019 15:06:26

Tant que tu seras le centre de ta préoccupation, tu seras en mode désespérance. 

... Et les autres

Ils existent aussi et ont aussi le droit à ton attention.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 05-06-2019 23:06:03

Oui bien sûr je le conçois, je sais bien que se plaindre est égoïste et que surtout sa n’apporte rien mais cependant les autres peuvent être directement impacter par mon addiction, mon entourage peut en souffrir donc dans un sens je dois penser à moi pour éviter de les faire souffrir.

Mais je vois que mes tentatives ne marchent pas, mes méthodes sont trop désorganisées, trop fragile.
J’enchaine les rechutes depuis trop longtemps. Le compteur de culpabilité et d experte d’estime de soi même à atteint sont maximum.

Je vais essayer de m’ouvrir aux autres. A essayer de rester moins seul et à avoir des but dans ma vie.
Car je réalise que je manque de but dans ma vie. Les quelques objectifs que je me donne ne sont pas atteint car je manque de motivation.
Sa fais longtemps que je n’ai pas ressentit le bonheur avoir atteint un objectif avec succès et de se sentir avancer.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 07-06-2019 12:06:48

J’ai décidé de faire attention à mon alimentation et essayer de faire du sport.
Je ne sais pas vraiment de quelle façon mais mon addiction et la mauvaise alimentation sont liées.

Quasiment après chaque rechute je me mets à me fermer aux gens, à ne plus sortir et grignoter.

Essayer d’adopter une alimentation plus saines est donc pour moi indispensable.
C’est cependant très dur car les rechutes me font craquer .. et repartir dans une spirale négative

Chaque rechute est vu comme un lourd échec..
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 09-06-2019 12:06:02

Voilà sûrement un mois que j’ai écris ce carnet.
Je sais bien qu’un bilan ne ce fait pas si tôt et que de toute façon ça ne sers à rien d'être trop dur envers sois même et de s´enfoncer, cependant malgré tout il est vrai que je n’en progresse pas pour le moment j’ai depuis un moment trouver mon « rythme de croisière » si je peux dire.

C’est à dire que je rechute à peu près au même moment, avec quasiment la même intervalle de temps entre les rechutes. Tout les 3 jours environs, voir tout les 2..!

C’est pas extra.. c’est même pitoyable, mais je sais aussi que je ne peux m’en prendre quand même car c’est moi qui ne résiste pas assez et qui laisse venir la tentation pensant pouvoir gérer, à chaque fois je me fais avoir ! Pourquoi je continue ? J’en sais rien.

Je sais aussi que je dois faire ce que Burrhus m’a conseillé plus haut; prendre des petites décisions plus simple à tenir
Aller d’avantager vers les autres
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Burrhus @ 09-06-2019 21:06:25

Ben oui...
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 11-06-2019 21:06:42

Bonsoir tout le monde, j’espere Que vous allez bien

« Aujourd’hui est le premier jour du reste de t’as vie », ce soir j’ai envie de faire cette phrase mienne.

Finis de ne pensée qu’au passé’, oublier les échecs mais pas les leçons et surtout sortir de ce cercle négatif qui conduit à la rechutes .

Pour cela j’essaye d'améliorer Les contacts avec les membres de a famille avant tout
De me remettre au sport et d’essayer d’améliorer mon rythme de vie
Dans l’espoir que ça m’aide dans ma lutte.
Cordialement Meruem
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Fabrice @ 14-06-2019 22:06:32

Bonjour Meruem,

je pense que tu pourrais travailler sur les objectifs que tu veux te donner pour cette nouvelle vie. Il ne faut pas tout vouloir bousculer tout trop vite. Je te conseille de te fixer des objectifs réalisables pour que tu puisses gagner en estime de toi. La joie et la fierté de cocher quand on a atteint l'objectif.
Dans la gestion par projet et cela s'applique bien à la vie aussi, on parle d'objectifs SMART pour
Spécifique
Mesurable
Accepté
Réalisable
et Timable (mesurable dans le temps)
Le détail ici: https://www.manager-go.com/vente/methode-smart.htm et sur d'autres sites
Je pense que cela peut t'aider. Essayer de répondre à ces éléments, voire marque sur une page et fait régulièrement le point pour voir la progression. Tu peux même découper des choses très ambitieuses en plus petits objectifs sous forme d'étape.

Bon courage à toi et bravo pour les 5 jours de sevrage. Ce sont les petits pas qui font les grands voyages !

Fabrice
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 20-06-2019 15:06:03

Bonjour tout le monde

Je te remercie pour tes conseils Fabrice et je penses que tu as raison il faut que je me fixe des objectifs mesurables et surtout réalisable.

Ces derniers jours sont marquées par plusieurs craquage.. malgré tout j’essaie de ne pas perdre espoir et de garder la tête hors de l’eau.

Il faut de toute manière que je garde espoir, c’est la seule chose que j’ai, il faut que j’y arrive
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Tiago @ 20-06-2019 18:06:45

Bonjour Meruem,

Espérer, c’est déjà résister au mal.

Avec l'espérance, tu prépare le terrain de tes futures victoires. Le combat contre l'addiction est un combat qui mobilise tout l'être. L'espérance m'a beaucoup aidé à tenir dans les moments difficiles : il y a de la lumière au bout du tunnel.

Dans le rétablissement, on m'avait dit : un jour à la fois. Il suffit d'espérer que demain sera meilleur. C'est possible et cela aide beaucoup. Car souvent, demain est meilleur.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 21-06-2019 15:06:33

Bonjour Thiago
Merci de ta réponse

En effet j’ai déjà entendu parler de cette notion min jour à la fois »
Mais comment la mettre en place de façon pratique ? Cela consiste en quoi ?
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Tiago @ 23-06-2019 18:06:39

Bonjour Meruem,

Le "un jour à la fois" est une force dans le rétablissement.
En gros, au lieu de se dire : "comment vais-je tenir encore une semaine, un mois", il suffit de se dire : "je tiens encore aujourd'hui", sans se préoccuper du lendemain. Il suffit de faire un pas de plus, chaque jour, sans être submergé par les semaines, les mois, etc.
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Fabrice @ 23-06-2019 20:06:21

Bonjour Reruem,

tu peux même encore allé plus loin dans cette phrase. Demain ne compte pas, dans une heure non plus, le seul instant qui compte est l'instant présent. J'ai mis du temps à bien comprendre cela. Mais avec de la pratique (dans mon cas de la méditation, mais cela peut-être la prière, la respiration), il est possible de rester connecter à cet instant merveilleux. Tu verras comme parfois les choses semblent plus simple. Dans l'instant présent, tu ne laisses pas de place au mental. C'est lui qui te fait croire que c'est insurmontable, que la seule solution est la chute... Si tu restes dans l'instant présent, tu verras, la vague passe.

Bon courage à toi.

Fabrice
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RE: L’envie de changer et de se libérer de Meruem
Meruem @ 24-06-2019 11:06:21

Merci à vous pour vos réponses.

Vous avez tout les deux vu juste. Je me suis souvent demander pourquoi je tombais à l’an moindre tentation. Pourquoi c’était si dur de résister et de se dire que sa allait passer ?

Jusqu’a hier soir je tombais à la moindre tentation comme si j'étais Incapable de dire non au moindre caprice de mon corps.
Mais je penses après vous avoir lu qu’en effet je laisse trop de place à mon mental et mon côté négatif
Il faut que j’arrive à me détacher de ça et d’arreter de Tomber dans tout les pièges que je connais déjà
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