Bonjour à tous,

Je vous propose de recenser ici des bandes sons pour effectuer une méditation guidée et nous aider à travailler sur notre dépendance.

Je ne sais pas combien vous êtes à avoir recours à la méditation pour travailler sur votre dépendance ?

Je pourrais vous revenir pour vous expliquer les rudiments et posture pour une bonne méditation.

En attendant je viens de tomber la dessus : https://youtu.be/MypnSdkGDNI

À bientôt
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RE: Explorer la méditation
1_char @ 08-08-2018 20:08:57

salut pik
on est pas trop gâté en français pour les méditations y'en a beaucoup plus en anglais:
sinon une petite pause qui peut être efficace c'est une session "d'hypnose" pour ne rien faire

https://www.youtube.com/watch?v=Uuk5hHt1bU0

y'en a 50 sur le même thème (donc si la voix ou le tempo ne vous plaise pas ) puisque cette session mais c'est toujours le même texte de gaston brossiau
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RE: Explorer la méditation
pikmin @ 18-08-2018 19:08:07

Merci ! Jamais essayé, je vais tenter le truc.
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RE: Explorer la méditation
Fabrice @ 19-08-2018 07:08:51

Bonjour Pikmin et merci d'avoir lancé ce post.

Il y a un site francophone très bien fait sur la méditation avec de bonnes bandes sons. Il s'agit d'euthymia.
http://www.euthymia.fr/index.php/pleine-conscience/meditations-guidees

Je pense que les bandes sons existent sur internet, mais pour moi il y a deux livres fondamentaux qui sont:
(1) 'Méditer, jour après jour. 25 leçons pour vivre en pleine conscience' de Christophe André. Ce livre comporte un CD qui permet de commencer à s'initier à la méditation. A travers des peintures, Christophe André nous fait réfléchir sur notre rapport au monde, et nous mène délicatement sur les chemins de la pleine conscience. C'est agréablement écrit, magnifiquement illustré. A lire pour découvrir la méditation. Ce fut ma porte d'entrée.

(2) 'Méditer, 108 leçons de pleine conscience' de Jon Kabat-Zinn dans un coffret avec un CD pour des séances de méditation guidées par la voix de Bernard Giraudeau. Le format du livre est différent, il s'agit de petites citations que l'on peut picorer en feuilletant le livre. C'est toujours étonnant de voir comment ces phrases peuvent résonner en nous. J'aime ouvrir ce livre au hasard, lire quelques pages puis le refermer et simplement méditer ce que je viens de lire. Si j'ai bien compris, John Kabat-Zinn a été l'un des premiers théoriciens de la méditation pleine conscience et il a développé une méthode basée sur la méditation pleine conscience pour réduire le stress (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction).

J'avais aussi fait une page WIKI sur ce sujet: http://www.dependance-sexuelle.com/wiki.php?wid=48

Pour le reste, il existe des stages de 8 semaines (2h par semaine) pour approfondir la méditation (stage MBSR). Je ne peux que conseiller de les suivre. C'est intense car il y a des exercices à faire tous les jours... mais l'échange dans le groupe est très formateur. J'ai aussi eu la chance de tomber avec une formatrice qui gérait des dépendants à l'alcool (psychologue au CHU). Elle m'a un peu guidé, voir la méthode SOBER.

Bonne fin d'été.

Fabrice
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