Bonjour à tous, je m'appelle Abdel j'ai 37 ans, un énième dépendant vous rejoint, j'ai lu pas mal de carnets, je me suis retrouvé dans certains d'entre eux, j'ai donc décidé de me lancer à mon tour.

Je suis donc dépendant à la pornographie, mon histoire est tout ce qui a de plus banal je pense, mon premier contact avec le porno date comme beaucoup de l'enfance, j'avais trouvé un magazine dans une forêt à côté de chez moi, je revenais régulièrement le feuilleter jusqu'à ce que la pluie efface les pages.

Quelques temps plus tard, je découvrais les téléfilms érotique du dimanche sur M6, puis les films plus hard mais en crypté sur canal, ensuite ca va crescendo et je découvre le porno en clair via des cassettes vidéo, mais jusqu'à cet époque cette pornographie hasbeen, était limitée en contenu de facto pas trop chronophage, pour avoir " sa dose " il fallait se débrouiller pour la trouver, vient ensuite internet avec sa pornographie disponible immédiatement mais à l'époque c'était les débuts, quelques images, de rares mini-vidéo qui mettaient 3 plombes à télécharger, c'était encore " raisonnable ".

Puis tout a changé avec le haut débit illimité, et la c'est du contenu à foison, même sans être sollicité la pornographie s'impose à nous, elle devient subit, en revanche à cette époque je m'inquiétais pas du tout, c'était honteux bien sur mais ça ne m'inquiétais pas plus que ça.

J'avais développé ma routine, mon petit rendez vous porno 4 ou 5 fois par semaine puis un jour à la fin des années 2000 j'entends parler à la radio de dépendance à la pornographie, je me suis dit c'est quoi ses conneries ? j'étais clairement dans le déni mais ça m'avais quand même travaillé, j'avais essayé d'arrêter par curiosité j'ai tenu 7 jours, puis j'ai mis ca sous le tapis en me disant bon ok je suis dépendant et alors ? c'est pas de la drogue, c'est pas de l'alcool ça n'a aucune incidence sur ma vie après tout, une fois en couple je n'aurais plus aucun intérêt à regarder du porno.

Vers 2012-2013 j'ai commencé à entendre parler cette fois des dégâts que pouvait engendrer la dépendance au porno, plusieurs tentatives de sevrage plus tard me voici couple, les premiers rapports sexuels ( très tardif ) étaient des désastres, j'avais des troubles d'ordre sexuel, puis séparation et de nouveau le célibat et refuge dans le porno évidement mais cette fois l'excuse du " on verra une fois en couple " ne pouvais plus tenir.

Aujourd'hui j'ai derrière moi des dizaines de tentatives de sevrage qui ont toujours eu l'échec comme finalité avec son lot de sentiments négatif culpabilité, dégoût, colère qui entrainent une faible estime de soi et une envie de se réfugier dans le porno ( cercle vicieux ).

Par contre ces échecs m'ont appris et j'ai du prendre des décisions qui peuvent sembler radicale, je me suis débarrassé de tous les PC que j'avais à la maison, comme seul accès au net j'ai mon smartphone bloqué avec un code que je connais pas et seuls quelques sites autorisé, je suis à mon 14eme jour et sans cette solution j'aurais déjà chuté plusieurs fois ( j'ai cherché désespérément à deviner le code ) j'ai des pulsions très forte bien au delà de ce que je pouvais imaginer, pour l'instant je tiens mais pas grace à ma volonté mais uniquement parce que je n'ai aucun accès aux sites porno, de ce fait me laisser seul avec un pc reviendrait à laisser un drogué avec sa dose ou un alcoolique avec une bouteille, immédiatement j'irais surfer sur mes sites favoris pour voir les dernières mise à jour.

Mon objectif est de 30 jours mais je me demande quand est ce que les pulsions vont finir par se calmer, mon rêve est comme certains ici d'atteindre plusieurs mois, mais chaque chose en son temps, pour l'instant je lutte.
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RE: Carnet d'abdel
Burrhus @ 27-11-2017 00:11:20

Merci de ta présentation Abdel. Bienvenue sur ce forum d'entraide. Tu vas probablement apporter à beaucoup car tu as fait du chemin.
Juste deux petites questions, tu réponds seulement si tu veux bien sûr. 
À par sur ce forum, est-ce que tu en as déjà parlé à quelqu'un ? Quelles sont tes solutions relationnelles pour contrebalancer l'isolement dans lequel t'enferme la pornographie ?
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RE: Carnet d'abdel
Libéré @ 27-11-2017 15:11:57

Salut Abdel, je te remercie aussi pour ton témoignage car je me reconnais dans beaucoup de ce que tu as écris. C'est déjà très bien tenir 15 jours, même si c'est dur! Je ne peux pas encore prétendre avoir tenu un sevrage plusieurs mois mais en parler à un psy et plus tard à un ami m'a beaucoup aidé à réduire ma dépendance et il me semble que ça a été le cas pour de beaucoup de dépendants, d'où la question de Burrhus. Bon courage!!
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RE: Carnet d'abdel
militant @ 28-11-2017 14:11:22

Bonjour.

Les pulsions c'est normal, au bout de quinze jours de sevrage, ça commence à se faire sentir, le cerveau veut sa dose et en même temps tu te soignes, donc ça chatouille obligatoirement. Le remède c'est l'abstinence de la pornographie et rien d'autres. 

Sais-tu qu'il faut 5 jours pour un homme pour être suffisamment exciter et avoir besoin d'un rapport. une nana nue lui suffit à révelller la bête qui est en toi...lol. Cela s'appel la PEA (hormone du plaisir) ton corps en fabrique 2 doses par jour, il en faut dix pour que tu es envie de sexe naturellement, pour un homme bien évidement. 

La pornographie t'envoie une dose de 15 PEA, rien que pour une scène soft. 
L'écart entre la dose que ton corps fabrique naturellement et ce qui est fait pour te rendre dépendant est trop grande. 

Tu peux comprendre pourquoi la dépendance s'installe par la suite. Ton cerveau et ton corps s'habitue assez vite à cette récompense qui est très éphémère, car la récompense à la fin c'est la masturbation, je ne vois pas comment on peut faire autrement. Mais le seuil est toujours à 15 si tu t'arrêtes là, mais personne de dépendant ne s'arrête là, donc tu rajoutes une dose de 15, pour monter à 30 et ensuite c'est partis pour la chasse aux scènes de plus en plus hard, qui correspondent à la dose de PEA, dont on a besoin pour être suffisamment exister. Ainsi de suite va le manège de la boucle infernal. Dans les grandes lignes, ça se passe ainsi. 

Quand tu coupes les ponts avec la pornographie au fur et à mesure que l'abstinence s'installe, tu produis aussi de la testostérone (Hormone mal par excellence), qui s'accumule. Rassure-moi tu es bien un homme ?....LOL
7 jours une dose, puis, 7 jours plus tard une autre dose, ainsi de suite. imagine la dose que tu accumules au fur et à mesure. Pour ma part déjà au bout de 1mois et quelques jours ma voix commence à devenir grave, sans faire de musculation, j'ai l'impression de porter des enclumes sur mes épaules, les nanas sont toutes jolies, elles me font des sourires, par contre si l'on me fait chier, le coup de poing peut vite partir  (Seulement pour les mecs, je précise) 

Ça plus le sevrage pornographie, c'est normal que ça chatouille beaucoup. 

La meilleure chose à faire en 1er, couper les robinets de la pornographie. tu l'as fait...bravo. 
Pour le reste, je ne peux que t'encourager à atteindre tes objectifs. Il n'y a que du bon de l'autre coté, malgré les symptôme de sevrage à passer. 

Courage.
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RE: Carnet d'abdel
abdelatif777 @ 28-11-2017 21:11:46

Bonjour,

Ton parcourt est hélas assez classique, la vie de couple n'efface pas le traumatisme et la vision tronquée que l'on a des relations intimes, meme si tu avais été "à la hauteur",tes démons t'auraient rattrapé à un moment ou un autre, il faut donc se débarrasser de cette addiction qui nous fait vivre d'illusions,que l'on soit seul ou en couple,car face à l'estime de soit nous sommes toujours seul.

tes efforts sont à encourager, par contre mets à profit le temps que tu es à l’écart:
mets ce temps à profit ,non pas en recherchant ta dose,mais plutot en recherchant les idées fortes qui te feront détester de regarder les autre s'accoupler, en retrouvant un peu d'estime, de pudeur, des mots et des valeurs désuets ,mais tellement efficace si tu les étudies.

tant que tu auras de la sympathie pour cette industrie du mensonge qui t'a fait perdre 20 ans... l'avantage sera pour la porcherie,mais la balle est dans ton camps, arretes pour les bonnes raisons,à toi de les trouver

bon courage
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RE: Carnet d'abdel
abdel @ 28-11-2017 22:11:59

Merci de l'accueil les copains, malheureusement c'est assez honteusement que je dois vous dire que j'ai rechuté, je commençais à peine à apprécier les premiers balbutiements des effets du sevrage qu'assez piteusement j'ai succombé.

Je suis partagé entre deux sentiments, le premier est évidement le dépit, j'étais à l'instant en train de regarder un documentaire sur les prouesses des bâtisseurs de pyramides et je me suis dit que si l'humanité était constitué de types comme moi pas fichu d'avoir un minimum de volonté pour tenir 15 jours sans porno les civilisations se seraient effondrées d'elles mêmes.

Mon deuxième sentiment est de me dire ok j'ai rechuté il faut l'accepter, maintenant je dois tirer des leçons de cet échec, le premier est la faille dans mon " plan " anti-porno, en effet dans les restrictions que j'avais mis en place sur mon smartphone j'ai oublié une application qui permet de surfer sur tous les sites, c'est via cette faille que j'ai eu accès au porno, je vais la bloquer et reprendre mon combat avec comme premier cap les 30 jours.
[hr]
Burrhus je sais pas si on peut parler de " chemin " à mon sujet vu que c'est surtout un chemin parsemé d'échecs lol, alors pour répondre à tes questions non j'ai parlé à personne de mes problèmes en dehors du forum mis à part lors d'une conférence téléphonique avec un groupe de dépendants. Concernant les solutions relationnelles pour contrer le porno j'en ai aucune et je pense d'ailleurs que tôt ou tard va falloir palier à ce vide.

Merci pour ton soutien Belami, effectivement dans les témoignages de sevrage réussi beaucoup d'anciens dépendants en avaient parlé ca me semble indispensable.

Militant c'est très intéressant ce que tu dis, rien qu'à la lumière de mes 15 petits jours j'ai pu avoir un tout petit aperçu de ces effets positifs dont tu parle, j'espère cette fois aller plus loin pour pouvoir apprécier tout ca.

Abellatif je suis d'accord avoir toi effectivement j'ai de plus en plus de haine pour cette industrie, je suis maintenant totalement convaincu des méfaits que ca apporte, j'ai beaucoup évolué là dessus je suis plus dans le déni d'autrefois.
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RE: Carnet d'abdel
Rebenga213 @ 29-11-2017 08:11:51

Bienvenue sur le forum Abdel,

Pour ma part je penses que le chemin est parsemé d'échec pour tout le monde, rares sont ceux qui y arrive du premiers coups. Au final, l'important c'est de ce relever après chaque échec, comme le bébé qui apprend à marcher.
Bien sur c'est en théorie ça, malheureusement comme souvent la pratique n'est pas aussi simple, chaque rechute, chaque échec fait mal. Je te conseille de venir régulièrement sur ce forum, et d'alimenter ton carnet. Parler de t'es réussites et de t'es échecs, ici tu peux vider ce que tu as au fond de toi (te lamenter).

Bon courage :)
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RE: Carnet d'abdel
militant @ 29-11-2017 09:11:04

Salut.

As-tu réellement besoin de ton smartphone le temps que tu te soignes et enchaine les jours ? Pour ma part, je l'ai mis au placard et utilise un téléphone un vieux portable à clapet, difficile là et même impossible d'avoir accès au porno. ça ne manque pas et règle bien des problèmes. Ne devrais-tu pas voir cela comme un combat à mort entres toi et elle. 

- Il ne peut qu'en rester qu'un. Il serait bon que cela soit toi...Non ?

N'oublie pas un fabriquant de tabac, ne veut pas qu'un fumeur s'arrête, il utilisera tout ce qu'il peut pour te rendre dépendant, idem pour un pornographe. Rend leur leur monnaie de leur pièce, en arrêtant de consommer cette. ils sont sans pitié avec toi, soit sans pitié avec eux c'est donnant donnant Tu n'es pas fait pour cela et ça bousille ta vie. 

Ne laisse pas des gens que tu ne connais même pas, te prendre ce qu'il a de meilleur en toi.    

En ce qui concerne les bâtisseurs des pyramides, je comprends ton point de vue d'un coté purement collectif. Toutefois, c'étaient quand même des esclaves qui passaient leurs journées à se prendre des coups de fouets pour pousser des pierres. Je n'y était pas, peut-être que je me trompe aussi....lol. En tout cas beau documentaire...

Aller courage et remonte la pente, ce combat est très dur, faut rien lâcher. Facilite-toi quand même la tâche, en coupant tous les ponts avec la pornographie. 

Résistance par la suite. Courage.
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RE: Carnet d'abdel
Libéré @ 29-11-2017 14:11:11

Félicitation pour les 15 jours de ton précédent sevrage, c'est une belle performance pour un début, et bon courage Abdel ce nouvel essai. On est dans le même bateau!

De mon côté, j'essaie d'associer limitation des accès au porno avec des activités enrichissantes pour essayer de combler le vide et l'ennui (plus de temps avec mon fils, méditation, lecture, sport, danse).
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RE: Carnet d'abdel
abdel @ 29-11-2017 19:11:45

merci pour votre soutien les amis ca me fait beaucoup
de bien, j'ai effectivement besoin de mon smartphone au quotidien je vais désormais le bloquer au strict minimum, je pense pas que ce sera une nouvelle cause d'une rechute. Je suis déterminé à me débarrasser de ce vice, par contre j'ai sous estimé les difficultés que j'allais rencontrer.

Belami oui très bonne remarque j'ai constaté que l'ennui était un catalyseur de pulsions pornographique, je me souviens de certaines journées bien remplies ou à aucun moment je n'ai eu de pulsions, est ce que tiens un carnet pour suivre ton sevrage ?
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RE: Carnet d'abdel
Kalliste @ 29-11-2017 19:11:54

Bonne idée de restreindre les accès sur ton smartphone, je te souhaite que ça marche et que ça suffise. Bienvenue ici et bon courage pour ton sevrage.
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RE: Carnet d'abdel
Burrhus @ 29-11-2017 21:11:39

Salut Abdel, oui l'ennui, le stress et la solitude sont autant de choses que j'essaie de fuir avec le porno. Je fais des progrès en ce moment dans l'auto-observation du phénomène sans encore réussir à échapper de manière consistante. Petit à petit...

Et sinon oui, j'ai un carnet ici comme tu l'as vu et aussi un journal papier ce qui me permet de ne pas forcément être connecté pour écrire. Ça fait du bien d'écrire :)!
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RE: Carnet d'abdel
abdelatif777 @ 06-12-2017 11:12:07

bon courage, ne lache rien
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RE: Carnet d'abdel
abdel @ 25-12-2017 03:12:55

Bonsoir à tous, je suis passé vous souhaiter de joyeuses fêtes et vous donner quelques nouvelles, alors je n'ai pas visionné de porno depuis 22 jours maintenant, c'est pas l'envie qui m'en manque juste les moyens car j'ai bloqué tous les accès possible à ce genre de sites.

C'est pas tous les jours facile mais je fais avec, quand l'inconscient sait que de toute façon il ne pourra pas avoir sa " dose " il commence à chercher d'autres moyen plus naturel de satisfaire mes désirs, du coup je suis plus attiré par de " vrais femmes " mais malgré la profusion de site de rencontres je trouve que c'est devenu difficile pour un homme de rencontrer une femme, je prend donc mon mal en patience.

Au niveau moral c'est très aléatoire, certains jours je me sens un peu déprimé car j'ai besoin de me confier à des personnes physique mais c'est pas possible d'en parler dans mon entourage, d'autres jours ca va mieux, je relativise mes problèmes et c'est plus simple.
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RE: Carnet d'abdel
abdelatif777 @ 25-12-2017 17:12:19

Bonnes fetes à toi,

Tu es sur le bon chemin, meme si tu n'as pas encore conscience de tous les bienfaits de l'arret du porno
(vocabulaire dégradant à répétition, humilation de la femme...et de celui qui croit l'humilié, ton image de l'espece humaine, la manipulation de ta conception de l'autre etc...)

Je te conseil de travailler sur le rejet de la débauche, la fuir au début est une nécéssité, mais tu dois trouver des armes pour lui faire face, à armes égales,sans éprouver de nostalgie pour cette fausse amie.

Tout ces efforts ont un but, malgré les difficultées,c'est de pouvoir te retrouver toi meme afin de ne pas devenir une bombe à retardement dans ton futur couple...ce sera assez difficile comme celà à gerer,et il ne faudra pas te réfugier dans le porno à la premiere contrariété...il faut casses le shémas, cassez les chaines

bon courage, retouver l'estime de sois n'a pas de prix
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RE: Carnet d'abdel
Tiago @ 25-12-2017 18:12:33

Bonjour Abdel,

Je te remercie d'être passé ici pour y donner de bonnes nouvelles !
Et bravo pour tes 22 jours !

Avoir un bon moral est important dans le rétablissement. Je connais le problème : la déprime, le mal-être m'inclinent à aller vers la compulsion. En réponse, il est possible de prendre soin de soi, de faire des activités valorisantes, de se ressourcer avec des amis, du relationnel de qualité avec des vraies personnes, etc.

L'arrêt de la compulsion creuse un désir de mieux vivre. La compulsion ne doit pas saboter ce bel élan.

Bravo encore pour tes 22 jours, tu peux être fier !
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RE: Carnet d'abdel
abdel @ 15-01-2018 20:01:54

Salut tout le monde, je passe vous donner des nouvelles, alors j'ai toujours pas replongé en même temps j'ai aucun support sur lequel visualiser du porno j'ai juste un smartphone bloqué sur quelques sites utile, par contre j'ai parfois de très forte pulsions qui me réveille la nuit, j'arrive pas à être détendu et penser à autre chose, avez vous des astuces pour décompresser s'il vous plaît ?
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RE: Carnet d'abdel
Libéré @ 15-01-2018 21:01:35

Salut Abdel, je fais un passage éclair sur le forum, mais tes 44 jours de sevrage méritent bien un message de félicitations et d'encouragement à continuer! Pour décompresser rapidement quand l'accumulation d'énergie sexuelle est trop forte, je sais qu'Orroz conseillait des exercices Tao du livre L’énergie sexuelle masculine de Mantak Chia. Bien que j'ai commencé à lire le livre, je n'ai pas encore l'expérience de la pratique. Peut-être que quelqu'un de plus expérimenté pourrait t'aider?
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RE: Carnet d'abdel
Tiago @ 16-01-2018 18:01:00

Bonjour Abdel,

Bravo pour tes 45 jours. C'est une belle avancée, qui en annonce beaucoup d'autres ! Bravo !
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