Sevrage en cours (80j+)
Fabi1 @ 01-05-2017 11:05:29Bonjour, Bonsoir!
Je suis Fabien, j'ai 29 ans, j'habite à paris, et en ce lundi 1er mai 2017, je fête mon 80ème jour de sevrage liè à une très lourde dépendance sexuelle / affective.
Depuis que j'ai 12/13 ans je me masturbais de manière compulsive sur de la pornographie (cassette retrouvée dans le grenier - genre film des années 70) Puis très vite, mes fantasmes ont pris une tournure beaucoup plus sadomasochiste (soft)...
Au fil des années puis avec internet, mes fantasmes se sont transformés en obsessions: pensées obsédantes m'empêchant d'avoir les idées claires au travail ou avec les gens en général.
Je pense que c'est à ce moment là, vers 20 ans, que j'ai développer une forte anxiété social, avec dans certains cas, des épisodes dépressifs. En effet, les obsessions sexuelles que j'avais ont eu des répercussions sur ma vie social et bien sur affective.
J’obsédais pas mal sur les filles de ma classe sans jamais leur adresser la parole. Et à force de voir les autres en couple j'était persuader que quelque chose n'allait pas chez moi...
Mais le pire fut lorsque je suis partis vivre à Paris vers 22 ans..
Pendant environ 8/9 ans je suis allé voir des prostituées (et salon de massage) quasiment tout les mois, voir même 2/3 fois par mois! Ça a mis plusieurs foi en péril mes économies.
J'y allait même lorsque j’étais à découvert et avec prise de substances (drogue/ alcool). Il y en avait une que je connaissait très bien avec qui j'ai pu sympathiser et exaucer quasiment tout mes fantasmes..
Je vous le dis, ça n'aide absolument pas de réaliser ses fantasmes! bien au contraire, ça rend les obsessions encore plus réels, l’anxiété encore plus forte et la dépression bien pire; et si on doit rajouter la honte à cela, on arrive très vite à un état de solitude de tristesse insupportable...
J'ai pensé très souvent au suicide en me disant que je n'avais aucun avenir. Mes relations avec mes collègues et les peut de gens que je côtoyais été très étrange:
Je n'osais pas regarder les gens dans les yeux, au boulot j'étais très "tête en l'air", un énorme ego, je m'énervais très vite pour un rien, je prenez tout mal, aucune maturité affective...
Et puis j'ai découvert un site http://votrecerveaudansleporno.com, comme il en existe beaucoup d'autres et le programme DASA.
J’ai mis pas mal de temps avant de surmonter le dénis, c'est une des étapes les plus importante et nécessaire si on veux se sevrer.
Aujourd'hui, cela fait 80 jours que je ne me suis pas masturber, pas de pornos, pas de prostitué rien de tout ça. Je ne me retourne plus pour mater une fille qui passe dans la rue.
Au début ce fut extrêmement difficile voir même insupportable; j'en ai passé des nuit blanche dans la douleur et le stress... La méditation aide beaucoup à ce niveau là.
Pour l'instant, je ne me masturbe pas car, même sans pornographie, ça serait donné accès à mes obsessions, qui se résorbent petit à petit au niveau de mes fantasmes. J'apprend à les oublier.
Parallèlement, mon contact avec les gens deviens moins lourd, plus fluide, je m'affirme plus, et en même temps plus posé. Le regard et le jugement des autres ne me pèse plus autant qu'avant. Et je m'occupe plus de ma vie, changement de boulot reprise de contact avec la famille, amis d'enfance, ect...
Mais c'est petit à petit, 24h après 24h, un jour à la fois comme on le dit à DASA, bref si vous êtes en plain sevrage, ne vous attendez pas à des changement radicaux du jour au lendemain. Ça prend du temps et ça dépend de l'addiction de chacun.
Je referais un état des lieux à 100 jours.
Bon courage à tout les dépendant et merci de m'avoir lu!
Fabi1
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Angle15042017 @ 01-05-2017 11:05:37Merci fabi tu as résumé ma vie un copier-coller .énorme merci a toi
Envoyé de mon ASUS_X013D en utilisant Tapatalk
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Peut tu expliquer les exercices de méditation lors des périodes de craving merci
Envoyé de mon ASUS_X013D en utilisant Tapatalk
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Fabi1 @ 01-05-2017 12:05:30Salut Angle,
Les exercices de méditation sont très simple, il s'agit juste d'un "retour à la réalité" et ne plus être dans tes pensées. Je te conseil les exercices de Christophe André https://www.youtube.com/watch?v=CUKI0Xlw9_c pour commencer.
Je dis pour commencer carà force de pratiquer tu comprend quel "état d'esprit" tu dois avoir et tu peux méditer tout seul sans assistance.
Bon courage!
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Angle15042017 @ 01-05-2017 12:05:36merci a toi et bravo pour tes 80 j content de lire que cela en vaut le coup :D
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Fabrice @ 01-05-2017 20:05:18Salut Fabien,
merci pour ton post, c'est super les 80 jours, et je trouve que tu expliques cela simplement et clairement. Et c'est bien de rappeler que le sevrage est un combat ! Merci pour ce rappel.
La méditation est aussi une aide importante pour moi, aujourd'hui elle est devenue l'un des piliers de ma vie. J'avais mis quelques éléments sur la méditation dans le WIKI sur le site. Entre autre, une méthode qui repose sur la méditation de pleine conscience et qui est utilisé dans le cas des sevrages alcoolique (méthode SOBER). C'est ici
http://www.dependance-sexuelle.com/wiki-article-48.html
Encore merci pour ce témoignage, au plaisir de te lire. Et bon courage pour la suite !
Fabrice
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Burrhus @ 01-05-2017 21:05:06Bravo, concis, claire et puis, 80 jours quand on a ta dépendance, cela révèle une très grande force de caractère. Tout cela ne peut que te mettre en confiance.
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Angle15042017 @ 02-05-2017 07:05:04Je vais me renseigner sur les méthodes de méditation ,je pense que cela me sera très bénéfique .Merci pour les infos pratique
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Tiago @ 02-05-2017 13:05:16Bonjour Fabien,
Merci pour ton témoignage plein de force et de détermination. C'est un témoignage qui m'encourage à continuer sur le bon chemin.
Merci et à bientôt, pour fêter tes 100 jours !
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Fabi1 @ 22-05-2017 12:05:59Salut et merci pour vos message de soutient,
Voilà, 100 jours de sobriété pour moi!
Je me rend comte que le combat et loin d’être gagné mais il y a des petits changements qui sont en train de s’opérer dans mon esprit:
Avant tout, plus de dignité, je n'ai rien à "cacher" aux autres donc cela contribue à être plus "moi même" avec mon entourage.
Je pense que je vais perdre des amis qui ont profité de mon état de passivité dans certaine situation; mais je n’ai absolument pas peur de perdre qui que se soit.
Je vais surement gagner aussi des amis...
Globalement, je me détache de plus en plus des gens, ça contribue à me rendre moins "gentil" mais peut être plus sympathique, je pense que le "vrai moi" est quelqu'un de sympa...
Je me rend de plus en plus compte qu'une personne qui aura une pensée envers moi (en positive ou en négative) ne me concerne plus, je ne saurais l'expliquer autrement...
Plus de facilité à sourire, une résilience émotionnelle accrue.
Plus ouvert aussi mais avec plus de fermeté dans certaine situation.
Je trouve le sujet de "sexe" moins grave, lourd, plus léger, plus de facilité à faire des blague là-dessus.
Je pense que les hauts sentiments que je pouvais avoir pour certaines femmes et les bas instinct sexuels sont en train de s'équilibrer.
En fait mes obsessions se résorbent petit à petit, les pensées envahissantes se font plus rares, j'essaye de méditer le plus souvent possible pour ça.
Moins de peur des gens, je considére une autres personne plus souvent comme mon égale, plus trop ce complexe d’infériorité.
Mais tout cela n'est que du mieux, je me rend compte que c'est un long processus le rétablissement, et il y a encore des jours avec et des jours sans, mais il y a tout de même plus de jours avec.
Le plus grand changement est surtout un changement de point de vue sur les choses, les gens, le monde...
Bref, ce n'est que le début du long combat!
Fabien
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Tiago @ 23-05-2017 16:05:52Bonjour Fabien,
Bravo pour ces 100 jours !
Et merci pour ce beau témoignage.
Tout ce que tu écris est positif : la dignité retrouvée, l'authenticité dans les relations, la résilience, l'équilibre rétabli, etc.
Ta transformation est en route : elle est solide et elle avance bien.
Bravo ! Tu as raison de partager ce succès !
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Fabi1 @ 01-09-2017 21:09:00Bonjour, bonsoir,
Voilà maintenant plus de 200 jours de sobriété quand à mes comportements d'addict sexuel,
Je fête cela sans vraiment me réjouir car je commence à comprendre ce qui n'allait pas chez moi. Je commence enfin à retrouver un équilibre mental "normal":
Je me sens plus libre qu'avant vis à vis des gens, les changements que j'avais décris à 100 jours sont les mêmes mais de plus en plus, avec des haut et des bas, c'est là où je me rend compte que c'est véritablement un processus...
J'arrive de mieux en mieux à observer les schémas de pensées qui pourrais m’amener à des compulsions sexuelles, j’apprends à les éviter,
En fait, c'est à cause de problème relationnels, d'émotion que je voulais éviter, que je me suis mis à compulser par le sexe, ou par la nourriture, ou même la cigarette,
Je fume moins qu'avant, j'ai même essayer d’arrêter sans vraiment de succès mais c'est un projet qui me tiens véritablement à cœur,
Étrangement, je me sent appartenir véritablement à l'espèce humaine, je pense que mon fort ego, caché la sous-estime que j'avais de moi, maintenant je sais que la force réside dans l’honnêteté vis à vis de mes émotions, de mes ressentis,
J’ai rencontré une fille, je ne sais pas du tout ce que cette relation va donner, mais au moins il y a la construction d'une relation, chose que je pensais inimaginable avant..
Mais j'apprend à ne pas répéter les mêmes erreurs, pour cela il faut supporter la frustration sexuel, avant j'étais persuadé que j'avais besoin de sexe, maintenant, je suis convaincu que l'on peut vivre sans sexe, que la relation avec autrui est plus importante que le sexe, et que ce dernier est le fruit d'un partage, d'une collaboration entre deux être humain,
Mais je dois rester vigilant, et surtout limiter ma consommation d'internet, car, même sans le vouloir, je peux me retrouver à aller sur des vidéo youtube, où le seul argument de la vidéo et de présenter des femmes dévêtu, comme un rappel de mon cerveau archaïque et de ma dépendance,
Merci de m'avoir lu,
FAb1
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Kalliste @ 02-09-2017 03:09:40Félicitations pour ton sevrage, tu es sur la bonne voie ! Effectivement attention à youtube, on a vite fait de trébucher. Bon courage pour la suite
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RE: Sevrage en cours (80j+)
Tiago @ 02-09-2017 14:09:18Bravo pour ton sevrage, tu peux être fier de toi ! Je suis d'accord avec toi : internet est dangereux. Je me limite à certains sites, et je limite la durée.
Félicitations !
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