Je me dis que je vais ouvrir un carnet de sevrage. 

Tout d'abord, qu'est ce qu'on appelle le sevrage ? Est-ce ne plus regarder de vidéos porno? Ne plus se masturber ? 
Toutes ces choses m'éloignaient de ma copine jusqu'à me donner envie d'appeler des prostituées ou des escorts.

Le premier objectif que je me donne est de ne pas regarder de vidéos porno, ni me masturber durant une semaine.

Cela commence demain car aujourd'hui, je me suis mb une fois. J'ai pensé à une ancienne escort que j'avais fréquenté quelques fois et en revoyant ses photos sur une annonce. Je n'ai pas pu resisté. J'ai senti que j'avais une pulsion et j'ai du allé me vider pour que mon cerveau reprenne le contrôle de ma tête.

C'est à la fois plaisant de se sentir gonflé et excité mais c'est aussi une malédiction car on sait que ce sont ses pulsions qui nous font dérailler.
[hr]
Aujourd'hui ce qui est terrible, c'est que ma copine est partie depuis vendredi 13 (quelle merde ce vendredi 13). Il y a encore ses affaires à la maison. Elle m'a dit qu'elle reviendrait pour les reprendre quand elle aurait trouvé un appartement. Le lieu va être vide et et je vais être vide moi aussi de l'intérieur si elle part vraiment.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
Sonic @ 17-01-2017 16:01:42

Allez je vais surenchérir ici en commentant Ton histoire, Ton topic. L'essentiel je te l'ai écrit précédemment dans ta présentation.

Le sevrage c'est l'étape où tu définis ce que tu veux arrêter. Si j'en crois tes propos c'est déjà fait pour toi "[...] ne pas regarder de vidéos porno, ni me masturber durant une semaine.". C'est l'étape où tu poses cartes sur table. Au fur et à mesure tu sauras mieux cerner Ta définition de sevrage. Elle pourra inclure de ne plus fantasmer quand tu croises une belle fille dans la rue, garder une certaine rigueur dans ton cadre de vie comme t'engager à manger plus équilibrer, sortir de chez toi... Encore une fois c'est ma vision, mon extension du sevrage. Parce que résumer sevrage à "Arrêter" c'est pour moi quelque chose qui a une connotation assez négative. Donc pour palier au fait que je me sèvre du porno et de ma dépendance affective, j'aime à croire que je m'enrichis d'autres choses.

J'espère ne pas t'avoir trop envahi avec mes commentaires. Je laisse la place aux autres qui t'apporteront très certainement une vision différente et plus parlante pour toi ! Je reprends ma place d'observateur ;)

Bon courage !
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
clarisse @ 17-01-2017 17:01:24

[font=Tahoma]bonjour et bienvenue,[/font]
[font=Tahoma]J aurais une question un peu "perso" , étant femme de dépendant et cherchant à " comprendre " :[/font]


[font=Tahoma]Dans ta présentation, tu dis que ta femme vient de te quitter suite à un sms à une escort "[/font]
[font=Tahoma]" avec qui il ne s'était rien passé physiquement  mais que tu jouais avec le danger, avec l'excitation "[/font]


[font=Tahoma]Tu en as fréquenté/consommé d autres par le passé, tu parles de " fréquentation " d'une escort à laquelle tu repenses[/font]


[font=Tahoma]Est ce que tu en as " fréquenté " alors que tu étais déjà avec ta copine ?[/font]
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 17-01-2017 17:01:37

Bonjour Clarisse, 

merci de ton message. 

Oui, j'ai déjà consommé des escorts ou des prostituées dans le passé avant ma copine et pendant que j'étais avec elle. 
Quand j'étais célibataire, cela pouvait être un w.e en Espagne dans les bordels par exemple et coucher avec 5 femmes en un week end. L'argent n'était pas vraiment un problème car c'est pas très cher là bas (genre 50 euros la passe de 30 mins dans un appartement propre donc 250 euros). 

Là, c'était plutôt l'envie de faire qui ne me quittait pas ou revenait de temps en temps (ces fameux fantasmes où les femmes sont toujours disponibles et ont envie). Je dirais qu'en plus en Espagne, il y a une bonne humeur et que c'est vraiment quelque chose d'assez sympa.
Le problème ce n'est pas que ce soit sympa, mais les conséquences dans ma vie perso car oui c'est sympa mais ma copine me quitte.

Donc, j'en avais vu une ou deux en passant très vite mais ce n'était pas satisfaisant car je me sentais coupable et j'avais peur de me faire prendre. Le SMS qui m'a donné n'était pas forcément le signe d'un passage à l'acte sur ce coup là précis mais j'ai pris pour l'ensemble de mon oeuvre de manière assez justifiée.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
clarisse @ 17-01-2017 20:01:40

@clarisse

1) 

[font=Tahoma]Serait ce plus facile pour un homme d apprendre, puis de minimiser, que sa copine se soit envoyé un bel objet, genre 23 ans, avec des tablettes de chocolats dignes d'une pub et un sourire à la Brad Pitt, pour juste 50€ ???[/font]


[font=Tahoma]C'est ça, j'arrive enfin à me mettre un petit peu à sa place... alors que je me disais avant que je ne faisais rien de mal, surtout si elle n'était pas au courant. Je pense que c'est une distanciation par rapport à ses propres émotions, la capacité à se dédoubler. Des choses qui ne sont pas bonnes si on veut vivre vraiment sa vie, sa relation.[/font]


[font=Tahoma]2) [/font]


[font=Tahoma]Ce n'est pas mon activité qui a déclenché le souci, mais mes comportements. Je prends mon activité avec beaucoup de distance (de cynisme ?). Je sais que ces choses ne sont pas la vraie vie, mais forcément il y a une influence. J'essaie de faire évoluer mon activité vers d'autres sujets.[/font]


[font=Tahoma]Le souci a été plus ou moins la même chose. Contact avec d'autres femmes pour une relation sexuelle. Je pensais être plus malin, pouvoir cacher mais ma compagne me lit très bien. Malgré tout, je n'ai pas pu m'en empêcher...[/font]


[font=Tahoma]-------[/font]


[font=Tahoma]Hier soir, je me suis rendu à une réunion DASA. Bien sûr, je ne peux pas évoquer les échanges tenus là bas mais j'ai trouvé des personnes prêtes à m'aider, à me soutenir. Je conseille à ceux qui hésitent de faire la démarche de pousser la porte. S'il n'y a pas de réunions dans votre ville, les gens peuvent se rassembler par téléphone aussi.[/font]


[font=Tahoma]Aujourd'hui, ça va assez bien ce matin. Il fait froid dehors, mais bordel c'est l'hiver et ce froid sec est enfin "normal", comme notre corps, notre esprit devrait l'être. [/font]
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 19-01-2017 07:01:54

Ok, bilan d'hier. Je me suis déçu. Comme il faisait froid, je suis resté toute la journée à bosser de chez moi (je suis mon patron) et je n'ai pas mis le nez dehors. 

Je me suis malheureusement masturbé 2 fois. Je sens que ma volonté craque malgré mes bonnes intentions. J'ai aussi appelé une escort pour prendre rdv alors que je savais que cela allait être nul. Un ami de DASA m'a appelé pour prendre des news. Je savais que ct une connerie l'escort, j'ai envoyé un SMS pour annuler.

Ma vie est vide. Il n'y a que mon travail dedans. Je profite à peine de l'argent que je gagne.
[hr]
Aujourd'hui est une bonne journée. Tout va bien se passer !
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 19-01-2017 16:01:36

Aujourd'hui, ça va! Pas de mb, pas de temps passé à regarder des vidéos et arriver sur une mastubation. J'ai même commencé à effacer des vidéos. Certaines se trouvent à des endroits où elles ne devraient pas.

D'ailleurs est-ce qu'il est même normal qu'un ordinateur ou le disque dur d'une freebox contienne du porno ? Non, probablement pas.

Il faut que je trouve le courage de faire "effacer".
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 20-01-2017 07:01:22

Hier s'est bien passé. Pas de pulsions, je suis sorti avec un groupe amical le soir. C'était positif et pas de mauvaises actions.
[hr]
Aujourd'hui sera comme hier.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
Fabrice @ 20-01-2017 11:01:08

Salut,

tu dis une chose importante. Tu te concentres sur la journée, sur l'instant présent. Avant hier, tu as dis non à cet escort girl... Tu avances. C'est super !

Dans un message, tu parlais d'une "vie vide", hier soir tu es sorti avec un groupe ! La solitude est trop vu négativement dans nos sociétés. Cette solitude si elle est accepté peut être une source de rencontre: rencontre avec soi, avec son environnement. C'est un moment où nous pouvons nous rendre réceptif. Je remarque aujourd'hui que l'on peut être seul au milieu des autres, et très bien entouré quand on est seul !

Qu'est ce qui te bloque pour effacer les vidéos ? Ce W.E. pourquoi ne pas nettoyer ton ordinateur. Tu vires les vidéos, tu effaces les historiques, tu vires les cookies, tu fermes les comptes que tu as ouvert ici et là.

Pas à pas, et surtout jour après jour !

Bravo et continue,
Fabrice

PS: pas nécessaire de dépenser toute l'argent que tu gagnes, tu peux aussi faire des dons !
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
Petit @ 20-01-2017 13:01:27

Je suis chanceux de ne pas avoir de petite copine dans le moment parce que je pense que ce serait très difficile pour elle.
Je suis sevré depuis 3 jours, ce à 100%.

Et je trouve ça extrêmement difficile.

Je trouve aussi ta situation très dure et tu as du courage pour traverser tout ça.

Tu es capable de t'en sortir, j'en suis sûr.

Même si ça demande un effort colossal.
Petit
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 20-01-2017 13:01:06

Merci de vos mots. La journée se passe bien en fait. Il y a un beau soleil d'hiver dehors. Je bosse (mais plutôt sur du code informatique, pas de nudité) et en même temps, j'écoute des podcasts d'astronomie sur Youtube.

Bizarrement, ça aide à s'élever. Pas d'envies de me toucher, je vous mets un petit lien au cas où.

https://www.youtube.com/watch?v=DHdxKOSv_lA
Vous pouvez chercher Florence Porcel, elle est géniale cette nana qui semble venir d'une autre planète.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
Tiago @ 20-01-2017 17:01:12

Bonjour enviedechanger,

Merci pour ton partage et bravo pour tes avancées !

En effet, l'idée de s'élever me paraît excellente. Dans mon sevrage, j'ai découvert chez moi un goût pour la musique. Cet attrait m'a porté dans les moments difficiles, et continue à m'accompagner.

Courage ! Tu mènes le bon combat !
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 20-01-2017 18:01:43

Merci pour ce mot. Juste pour dire que je n'ai pas eu de soucis de la journée, c'est donc le second jour sans masturbation. Je lisais en parallèle le livre "avant j'étais accro au porno" en répondant aux questions dans un document Google. J'ai 2 autres livres ensuite à lire.

Ce soir, poker dehors.

Demain après-midi, je vais voir une pièce de théâtre.

Courage à tous. Bougeons-nous, sortons, voyons des gens, lions-nous.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 21-01-2017 09:01:29

La journée démarre un peu tard mais c'est parti pour le troisième jour sans masturbation. Si je fais la liste des comportements que je veux supprimer, c'est mettre en danger tout ce qui concerne mon couple : dans mon cas, contacter des prostituées sur des petites annonces et aller les voir, passer du temps à rêver sur ces photos.

La masturbation est le comportement initiateur, celui qui provoque le mauvais comportement en laissant trop cours aux fantasmes. Je veux donc contrôler la masturbation et la limiter strictement, si possible arrêter complètement.

La liberté que j'en retirerai sera la paix de l'esprit, du temps de cerveau pour me décentrer de moi-même et voir autre chose.

Les 24h qui arrivent vont bien se passer.


Une question pour les gens qui me lisent.
Ma compagne est partie il y a une semaine. Je n'ai pas de nouvelles d'hier, elle m'a demandé de la laisser tranquille par téléphone mais je peux lui écrire par mail. J'envoie un mail ou un sms tous les 2/3 jours.

Devrais-je appeler? Dois-je continuer ainsi? 

Bonne journée à tout le monde.
[hr]
( Comment mettre une barre de progression dans sa signature avec les jours d'abstinence ??? )
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 21-01-2017 21:01:22

Oui, l'ami je fais une thérapie en parallèle. C'est le genre de sujets dont on parle. Je n'ai pas vraiment d'explication. Je n'ai pas l'impression d'avoir une mauvaise image de moi, mais j'avoue que c'est plus fort que moi. Ce n'est pas du jour à jour, mais je sais que sur une année "normale" en couple, je pourrais m'octroyer 2 ou 3 escapades sans me sentir mal. Mais je passe bcp de temps à contacter des escorts, rêvasser, etc.
Je ne suis pas du tout accro aux chats de rencontre par contre car ils sont tous bidons et j'aime que mon temps soit utilisé de manière plus utile.

Merci pour l'aide !

Je sors du théâtre, c'était très bien. Petit foot demain.
[hr]
Une infidélité avec une femme "normale" ne m'intéresse pas. Je préfère un fantasme avec une fille dont les photos m'excitent directement (son physique, visage) et qui va me coûter x euros. Le fait de payer m'assure de ne pas avoir d'ennui avec la femme et d'atteindre directement au but.

Mais c'est aussi car j'ai du mal à avoir des liens avec des gens "normaux". J'ai souvent tendance à les mépriser un peu.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 22-01-2017 08:01:12

Encore la journée qui démarre seul... mais bon ça va sinon...
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 23-01-2017 08:01:44

T'inquiète Fr-Ed.

Une autre journée qui démarre seul et à bosser de chez soi. Toujours pas de masturbation, je suis plutôt fier de moi. J'ai fini hier le livre "avant j'étais accro au porno", j'ai fait le boulot en écrivant les réponses par écrit aux questions de fin de chapitre.

4 jours, c'est pas mal. J'ai aussi effacé des vidéos porno hier du disque dur mais il en reste (ah non, pas celle là!). En gros, on avance.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 23-01-2017 11:01:58

J'ai perdu le contrôle juste là. 

Je viens de consulter des annonces d'escorts et j'ai appelé 1 femme pour la voir. Elle m'a répondu, j'étais déjà allé la voir et je lui avais demandé un fantasme assez sale. Elle m'a reconnu et m'a dit que cela l'avait gênée après coup. C'est plus ou moins ce que j'espérais, qu'elle me dise qu'elle ne pouvait/voulait pas me revoir.

J'avais le sexe qui me démangeait mais j'ai réussi à ne pas me masturber.

J'ai raccroché, je suis sorti 5 mins. C'était vraiment une pulsion, je suis déçu d'avoir appelé mais je ne pouvais pas maîtriser. C'est une faute (y avoir pensé, avoir appelé). Mais pas de masturbation, l'idée que c mal.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 23-01-2017 21:01:46

La journée a été difficile. Je me suis arrêté chez un ami qui a un bistrot pour boire un verre. Mais j'ai pas repris la branlette. Alors on va dormir et se dire que demain sera meilleur.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
Fabrice @ 23-01-2017 21:01:44

Bonjour,

tu es dans le jugement

Merci Fabrice.

Je regarde "les infidèles" sur M6 en même temps. Ca fait drôle...

Oui, je ne l'ai pas rencontré mais quand ma copine m'a lâché, c'était déjà à cause d'un SMS envoyé à une escort (que je n'avais pas rencontrée). Je voudrais faire sauter ces pulsions.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 24-01-2017 10:01:33

Ce matin, grosse déprime. Reçu un SMS de ma copine qui dit qu'elle va passer jeudi soir accompagnée d'une copine pour récupérer des affaires. Elle commence le déménagement peu à peu... Je me sens mal, mal, mal... J'ai le ventre tordu, envie de chialer, la tête entre les mains.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 25-01-2017 08:01:12

Bon, je reviens sur hier. J'avais rdv avec le psy ce jour là, on a pu débunker un peu tous ces sentiments. Le soir, il y avait la réunion DASA et le soutien des amis m'a vraiment fait chaud au coeur. Ca fait du bien de parler et d'écouter même si on a l'impression d'être embrouillé dans ses explications et sa tête.

Par rapport à jeudi soir, je vais laisser mon ex compagne récupérer des affaires sans être présent. Je pense que je n'aurais que des choses négatives à vivre si je la revoyais reprendre des affaires. Mais ça va pas être simple d'y revenir après.
[hr]
Sinon, toujours pas de masturbation mais des envies de sexe qui commencent à remonter. Je me réveille le matin sans érection matinale, je pense que faire le vide quelques semaines, ça va aider à faire revenir les réflexes normaux.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
Fabrice @ 25-01-2017 12:01:18

Bon courage à toi, je sais comme cela peut être difficile une séparation.
Peut-être peux-tu simplement écrire à ta compagne ce que tu n'oses lui dire. Ecoute ce que tu ressens au fond de toi, laisse toi guider par ton coeur !
Fabrice
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 25-01-2017 18:01:31

Merci Fabrice, je viens de craquer en me masturbant deux fois dans l'après midi.

Ce n'est pas très grave, je suis content d'avoir tenu 7 jours sans mb et je remets le compteur à 0. La venue de mon ex qui vient chercher ses affaires demain soir me stresse beaucoup. J'ai compris que la mb m'a servi à me donner un shoot de bien être par rapport à ce stress.

24h à la fois...
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 26-01-2017 08:01:43

Ca va un peu mieux suite à la compulsion d'hier. Ma copine passe ce soir alors j'en profite pour faire le ménage. Je ne serai pas là mais je préfère qu'elle voit un appartement à peu près propre. Je vais aussi aller chez le coiffeur, je prends soin de moi, je me soigne.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 26-01-2017 09:01:38

Recompulsion... 1 mb, j'ai mis à jour le compteur...
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
Fabrice @ 26-01-2017 21:01:36

une pensée pour toi et pour cette soirée particulière et difficile.
Bon courage; Fabrice
===============================================================================================================================================
Carnet de sevrage enviedechanger
Ariane @ 27-01-2017 15:01:41

Bonjour, 

je vais enlever la barre de sevrage. Ce w.e, j'ai fait une visite aux bordels espagnols. Mon psy m'avait dit que je pouvais le faire si je le voulais (je suis libre de mes droits, je sais que ma compagne est partie pour un bon moment, je ne suis plus lié à elle) mais que bien sûr ce serait contre un sevrage. Mais si je le faisais, je devais le faire en "pleine conscience".

J'ai remarqué quelques choses. Maintenant, j'ai besoin de lien avec la fille (ce qui n'était pas le cas auparavant) et mes besoins sont moindres. La voix de la raison qui me dit que je n'ai pas envie de ce que je fais sonne bcp plus tôt.

Je ne suis pas sûr que cela me fasse avancer sur la bonne voie mais j'ai toujours du mal à me considérer addict. Quand je fais les tests d'addictologie, je ne donnais pas addict mais dans la catégorie 'attention aux abus'.

On va en parler avec le thérapeute tout à l'heure pour faire le bilan. Ce lundi, je me sens un peu perdu.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 31-01-2017 15:01:13

Je prends un peu de distance. Mon problème à moi est plus émotionnel et relationnel que vraiment lié à la dépendance. Je pense que j'arrive à mieux exprimer mes émotions et les laisser sortir. Cela est lié à un triple travail : le psy, DASA, le boulot que je fais seul dans mon coin.

J'ai l'impression de gagner en liberté et de moins me centrer sur le sexe tout de même. Le sevrage est bon tout de même car il impose de changer son quotidien et changer est la première condition pour la nouveauté.
===============================================================================================================================================
RE: Carnet de sevrage enviedechanger
enviedechanger @ 07-02-2017 08:02:21

Je me suis un peu éloigné du forum mais j'ai continué à aller à DASA et voir mon psychologue. Le psy travaille sur l'image personnelle et j'ai trouvé un endroit "safe" avec DASA pour parler et m'ouvrir. Malgré cela, je n'ai pas tellement l'impression d'avancer. Je ne suis pas retourner voir des prostituées mais je voulais me donner le défi cette semaine de ne pas avoir de mb et je n'y arrive pas. Vu que je suis célibataire, je me dis pourquoi m'en empêcher ? Mon ex compagne a pris toutes ses affaires maintenant et elle a laissé un mot très virulent contre moi. Elle n'a pas tort mais en tous cas, elle a réussi à bien me toucher. Réunion DASA ce soir.
===============================================================================================================================================