Bonjour à tous,


Je poste ici la suite de mon parcours, après m'être un peu trop étendu sur 
mon post de présentation.
( http://www.dependance-sexuelle.com/sujet-besoin-de-soutien--4049 )


Je suis actuellement à mon premier jour de sevrage, avec objectif d'une 
semaine sans sexe sous quelque forme que ce soit.


Après trois jours d'arrêt de masturbation/porno, j'ai rechuté.
J'attaque un nouveau chemin pour cette semaine qui s'annonce longue.


Fr-Ed, ton dernier message me fait beaucoup réfléchir.
Je sais que j'ai du mal à profiter de cette "liberté" qui m'est offerte,
de vivre une semaine avec moi même. 


Sans doute car je ne sais pas vivre seul avec moi même.
Pour tout vous dire, j'ai répondu "survie" au sondage sur le portail
questionnant sur quel besoin l'addiction portait.


Alors qu'en couple j'adore cuisiner, seul, j'en oublie de manger..
Je pense que l'addiction me permet, outre le fait de me rassurer 
sur ma capacité à séduire, et de satisfaire ma soif de nouveauté,
Cela me permet de ne pas penser..


Cela est assez horrible à écrire, et vous allez sûrement être plusieurs
à citer cette phrase, mais c'est ma réalité..

Mon addiction a commencée avant même que je connaisse le fait 
d´etre en couple. Et depuis, mes partenaires successifs (de 1 mois à 3 ans)
me rassurent et me stabilisent (outre les personnalités de chacun qui apportent
bien évidemment leurs lots de joies et de peines). 


Je n'ai donc jamais vécu seul, et à l'écriture de ces mots, je pense toucher du doigt
une corde sensible.


Mais est ce nécessaire de vivre seul ? 
Je m'explique : certes, mon addiction comble sûrement une dépendance affective
lorsque je me retrouve seul. Pour autant, est-il nécessaire de vivre seul pour régler 
mes problèmes ? 


Vivre seul un moment, toujours dans l'abstinence, me permettrait sûrement de me retrouver,
de mieux comprendre la dépendance que je tisse avec mes partenaires. Vivre avec mon partenaire,
c'est ne pas régler le problème, qui refera surface dès que je me retrouverai seul..


Mais d'un autre côté, mon partenaire est aujourd'hui quelqu'un qui peut m'accompagner 
dans mon cheminement..


J'espère ne pas vous perdre avec ces pensées tardives (pour ceux qui sont arrivés jusqu'ici^^)
Et suis preneur pour vos avis et retours d'expériences.


Merci
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RE: Sevrage d'Arnaud
Tiago @ 10-11-2016 18:11:12

Bonjour Pascal,

J'espère que la semaine se passe bien !

Tu as répondu "survie" au sondage du portail ...
Qu'entends-tu par survie ?
- est-ce vivre intensément ?
- est-ce te sentir vivant ?
- est-ce te ramener à la vraie vie ?
- est-ce te réaliser ?
- est-ce pour t'échapper d'une situation qui t'enferme ?

En définissant ce désir de survie, tu pourras peut-être identifier d'autres moyens d'y répondre que par l'addiction ...
Dans mon cas, rechercher les vrais causes de ma dépendance (MB et images pornographiques) m'a permis d'agir sur les vraies causes.

Courage ! 
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Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 11-11-2016 15:11:59

Bonjour Fr-Ed,

Merci pour les vidéos, je les ais regardées, voici ce que j'en retiens :


Je commence avec les points ou je ne me reconnais pas.

La vidéo indique que l'addiction peut souvent apparaître suite :
- à une carence dans l'enfance. La personne dépendante aurait donc une dette inversée (la société lui doit).
- une souffrance initiale.
Les commentaires indiquent également qu'il n'est pas rare de rencontrer des personnes incapables d'avoir des échanges avec leurs partenaires.

Or j'ai grandit dans une famille aimante, avec qui j'ai plutôt une bonne relation. Je n'ai pas souvenir d'avoir été en manque de quoi que ce soit, ou d'avoir vécu un quelconque traumatisme. J'ai un partenaire aimant avec qui je communique.

Le seul point qui pourrait coller, c'est mon homosexualité refoulée. Je l'ai admise à l'âge de 21 ans, après avoir passé 3 ans en couple avec une fille, et après avoir auparavant cherché (en vain) une premiere relation avec une fille depuis les 17/18ans.. pour coller aux copains.
Cela n'était pas conscient pour moi : je ne me considérais pas du tout homosexuel. Je ne pense pas en avoir souffert au début. C'est avec le développement de mon addiction à la masturbation sur internet que j'ai été attiré par le contenu gay. Il s'est alors développé un gouffre entre ma situation de couple avec ma copine, et mes activités sur internet.. mais cela était rejeté. Dans ma tête, il n'y avais pas de problème! C'est quand je suis tombé amoureux d'un garçon que tout est devenu clair : je suis gay depuis sûrement la maternelle !!!

Voici ensuite les points dans lesquels je me retrouve :

Mon addiction à la masturbation et au contenu sexuel sur internet s'est développée majoritairement pendant la période de l'adolescence (au moment où l'on découvre le plaisir, test la transgression, ou l'on évite les problèmes de la vie d'adulte).

S'en est suivie l'escalade :
aller plus loin pour avoir d'effet. Plus souvent, plus pervers...

Ces conduites commencent à me faire culpabiliser, j'essai de m'arrêter, mais n'y arrive pas : on passe d'une impulsion (choisie) à une compulsion (subie).

J'entre alors dans le cercle fermé de l'addiction : découverte du plaisir (médicament à la souffrance >laquelle? ), puis la culpabilité... la honte augmente le stress, l'angoisse > je reproduis le cercle.

Lorsque j'ai quitté ma copine, pour commencer des relations avec les hommes, je vivais AUTOUR de la relation.
Cette relation à l'autre vient au centre de la vie, a tel point que je subis une distorsion du temps : je vis à 1000 à l'heure et pense entrer et développer une relation, m'attacher en une minute.. alors qu'en réalité elles ne duraient que quelques semaines seulement car je m'ennui rapidement.

Très clairement, je n'arrive pas à rester seul et doit trouver quelqu'un d'autre... (pour un ordre d'idée, j'ai eu 5 ou 6 copains en 6 mois. Rien d'ultra excessif, mais il faut bien avoir en tête que je recherche alors une relation durable, et non un plan éphémère. C'est donc relativement beaucoup pour une petite période)
Tiago : survie pour moi était vu d'un côté assez négatif en réalité.. il s'agissait plus d'échapper à une situation de malaise.

J'ai besoin permanent de réassurance. Je multiplie les relations pour leurs premiers instants.

J'arrête de chercher des hommes et je rencontre un garçons de mon âge. À chaque fois que je suis en couple durable, après l'adrénaline du début, j'ai peur de ne pas être à la hauteur de la relation.



Je crois aujourd'hui reconnaître mon impuissance, et apporte de l' importance aux groupes d'entraide comme le forum.


Je suis actuellement à mon 6e jour de sevrage (après avoir rechuté après un premier sevrage de 3 jours).
Pendant cette période, très difficile, j'ai eu beaucoup de pulsions, que j'ai su contenir malgré tout. Cette semaine m'a permis de me questionner par rapport à ce problème. Peut être un peu trop : j'ai passé beaucoup de mon temps à y penser, parfois en prenant du temps sur mon sommeil. Le dernier message que j'ai envoyé atteste de mon état déconcerté..

Je pense toutefois que cette semaine a été nécessaire. Nécessaire pour comprendre le problème, découvrir que je ne suis pas seul, questionner les sources de mon addiction (même si je n'ai pas toutes les réponses).

Je pense que les semaines prochaines seront plus calmes (je rappelle que j'étais seul cette semaine, alors que je suis en famille ce week-end et en couple le reste du temps).

Je souhaite donc poursuivre et étendre mon sevrage. Je pense d'ailleurs bannir totalement la masturbation, même pendant les rapports avec mon ami. Il faut dire que j'ai pris l'habitude d'être en contact avec mon sexe et j'aimerais perdre cette habitude.

Je souhaite également être plus sérieux avec le sport (je suis inscrit à une salle de sport) je pense que mon ami peux m'aider à y aller.

Enfin je réfléchis à une éventuelle participation en tant que bénévole dans une association (si les contraintes horaires de mon boulot me le permettent).


Merci à ceux qui me liront,
Merci pour vos conseils et vos expériences.

Je continue mon chemin [emoji846]

Arnaud
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RE: Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 21-02-2017 22:02:55

Compteurs à zéro.. nouveau code sur tous mes appareils connectés, objectif de 3 mois, avec l'aide de mon chéri qui a vu des choses qu'il aurait préféré ne pas connaître...

Sûrement à bientôt ici..
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RE: Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 23-02-2017 17:02:02

Bonjour à tous !

Merci pour ton message Fr-Ed !


Vous l'avez compris, je suis de retour parmi vous ! Non pas que je ne vous aime pas, mais je m'en serai bien passé haha

Mes démarches entreprises il y a 3 mois sont tombées à l'eau.. j'ai rapidement trouvé les parades pour détourner les contrôles..

Si je viens à nouveau aujourd'hui, c'est qu'un nouvel élan me motive, pour un sevrage de 3 mois.

Ma motivation, c'est mon chéri. Je lui ai fait de la peine, et je ne veux pas lui en faire d'avantage. Je veux donc stopper le cycle de l'addiction.

Partir de zéro ? Pas tout à fait. Bien qu'il soit difficile au jour le jour (et d'avantage encore au début) de résister et de penser à autre chose, je sais que je ne pars pas de zéro : d'abord car je suis pleinement conscient de mon problème, que j'ai ces derniers mois compris les mécanismes du cycle.. mais surtout parce que je pense avoir la chance d'être accompagné par mon cheri.

Concernant mon sevrage, il est strict. Aucune vidéo sex-uelle, histoire éro-tique, application de rencontre, drague dans les transports... aucune mastur-bation seul.

Pour ce faire,
- des contrôles mis par mon chéri sur tous les écrans de la maison
- un objectif de 2 à 3 séances de sport en salle par semaine
- un investissement dans des associations
- l'envie de prendre plus de temps pour prendre soin de moi

Pas facile tous les jours, mais je sens que je peux y arriver ?
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RE: Sevrage d'Arnaud
JackOLantern @ 24-02-2017 08:02:30

Salut,

Premièrement, tu te fixes des objectifs beaucoup, beaucoup trop hauts. As-tu déjà réussi à tenir 3 mois ? Si oui, juste une fois ou plus régulièrement ? Si ce n'est pas le cas, alors il faut revoir ta copie. Tu vas te planter et te démotiver la plupart du temps.
Fixes toi des paliers plus petits et augmente au fur à mesure. Tu seras content d'atteindre ces paliers.

De ce que j'ai compris, ton problème, c'est la masturbation et le porno. 

[font=Tahoma]

Bonsoir à tous !

Un petit point sur mon sevrage !

20 jours dans quelques heures, et je tiens bon !

C'est un grand pas pour moi, qui n'avais pas dépassé la semaine !

Je tiens le cap et ne flanche pas sur mes principes :
- les contrôles mis par mon chéri bloque toute envie de tentative
- j'ai repris le sport
- je passe du temps en associations

Je ne prends pas encore beaucoup de temps pour prendre soin de moi..


Mon ami étant en déplacement je me retrouve parfois seul pour des périodes d'une semaine environ.
C'est un peu plus dur mais je tiens bon !

Mes zones d'inconfort : les transports en commun ou les tentations sont nombreuses



Jackie : je profite des paliers intermédiaires même en me fixant un objectif plus grand


Fr-Ed : plus de suivi Psy. J'avais essayé une psychologue mais sans succès. Pas envie de prendre des médocs si je peux y arriver seul, et pas trop de temps pour ça...
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RE: Sevrage d'Arnaud
Kalliste @ 12-03-2017 16:03:28

Bravo pour tes 20 jours et tout ce que tu as mis en place pour ton sevrage : C'est super !

Pour ce qui est d'un suivi, déjà tu n'es pas seul, tu as le forum, apparemment ton ami t'aide aussi. Effectivement il vaut mieux commencer sans médocs si c'est possible, on a un terrain addictif, tant qu'à faire si on peut s'en passer c'st mieux. Pour ce qui st d'un suivi psycho, perso je préfère les thérapeutes et sache qu'on trouve rarement dès le premier coup. Garde ça dans un coin de ta tête pour l'instant, tu verras plus tard si tu en as envie, juste ne te ferme pas à l'idée. 

Encore bravo, bonne continuation !
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RE: Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 12-03-2017 23:03:16

Merci pour tes encouragements Ekeiloh ! :)
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RE: Sevrage d'Arnaud
Burrhus @ 13-03-2017 10:03:08

Tous mes encouragements Arnaud, et bravo pour le terrain gagné.
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Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 16-07-2017 08:07:36

Baisse de mon activité associative, arrêt de la salle de sport, augmentation du stress au boulot... après avoir cassé les blocages un à un sur mes supports connectes, me voilà retombé..

Compteurs à zéro depuis une semaine..
À nouveau des premiers temps difficiles..
On va essayer de tenir bon cette fois ci..
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Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 28-08-2017 22:08:51

Bonjour à tous !

Après une rapide relecture de mes posts précédents (que j'avait en grande partie oublié), me voilà de retour !

Ma relecture m'a d'abord fait peur : déjà presque un an que j'ai passé le cap en postant ici.. et une situation actuelle qui n'est toujours pas satisfaisante.

Ma relecture ma aussi donné de la volonté (hé oui héhé, sinon vous ne me liriez pas). Mes précédents posts font en effet le tour de la question : la naissance de mon addiction, mes pensées sur le sujet, mes solutions pour suivre un bon sevrage...

Me voilà cependant à zéro (ou presque) car j'ai petit à petit détruit les bases de mon sevrage :
- déverrouillage des blocages qui me permettent de freiner mes pulsions
- arrêt du sport qui me permet de me défouler et de reprendre confiance en mon corps
- arrêt de mes activités associatives qui me permettent de l'aérer l'esprit et de donner du sens à ma vie
- remise en question de mon couple qui est ma seule base de stabilité et sans aucun doute un atout réel pour battre l'addiction.

Ceci étant dit, je ne repars pas de zero car je dresse aujourd'hui cet état des lieux. J'espère ne pas avoir à relire ce message mais il me servira de mémo, de journal, en cas de rechute.

Je démarre donc un nouveau sevrage à partir d'aujourd'hui mercredi 29 août 2017.

Je vais petit à petit rétablir les mécanismes qui m'ont permis précédemment de tenir un mois.

Je vais également chercher à consulter un psychiatre pour m'accompagner.

Bientôt la suite de mon sevrage, merci d'avance pour les conseils.

Arnaud
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RE: Sevrage d'Arnaud
Tiago @ 02-09-2017 15:09:06

Bonjour Arnaud42,

Bravo pour ta détermination à continuer la lutte !
Ton analyse me semble bonne : faire du sport, des activités, construire ton couple, être responsable de ta vie, voir un psy sont des bons moyens de s'en sortir. 
Tes succès précédents sont là, et vont t'aider à faire des sevrages plus longs. Tu es sur le bon chemin ! 

Surtout n'hésite pas à parler ici de tes progrès, cela peut encourager et aider d'autres personnes !

Bravo !
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RE: Sevrage d'Arnaud
Rebenga213 @ 02-09-2017 23:09:36

Bonjour Arnaud42,

Je te souhaite courage et réussite pour la suite :).
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RE: Sevrage d'Arnaud
nickifun @ 03-09-2017 19:09:29

Bonjour Arnaud42,

Ce n'est pas la chute qui tombe mais le fait que tu te relève ! 

Bon courage
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Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 11-02-2018 05:02:55

Bonjour à tous !

Me revoilà parmi vous !
Une mauvaise nouvelle d’un côté, signification d’une rechute.

Une bonne de l’autre côté car j’ai trouvé assez de motivation pour venir poster, marquant le début d’un nouveau sevrage.


Beaucoup de stress ces dernières semaines et beaucoup de mal à appliquer la fameuse résolution de la nouvelle année..

Une discussion avec mon conjoint hier m’a fait fondre en larme et m’a confronté au peu d’estime que j’avais pour moi.

J’essai d’adapter mon sevrage :
- meditation pour m’apporter calme, distance et énergie
- post ici plus réguliers
- travail sur mon corps : sport, soins du dimanche..
- amis et associations pour penser à autre chose

Je vous dit à demain pour le compte rendu de cette première journée,

Bises à tous

Arnaud
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RE: Sevrage d'Arnaud
Fabrice @ 11-02-2018 22:02:12

Salut Arnaud,

un petit message pour t'encourager. C'est bien que tu es retrouvé la motivation pour venir poster ici et surtout de te relancer dans un sevrage.
Je ne peux que t'encourager dans tes nouvelles résolutions (meditation, hygiène, amis, posts). Je crois que tu as là pas mal de clés pour bien avancer.
Tu cites le peu d'estimes que tu as de toi. Je suis trop souvent confronté de mon coté à ce manque d'estime. Il y a des méditations qui me sont d'une grande aide par rapport à ce point. Je pratique la méditation de pleine conscience. Et j'ai découvert les méditations autour de l'amour bienveillant qui me permette d'apprendre à m'aimer et donc d'avoir une meilleure estime de soi.
Sur le site suivant, tu as une série de méditation (presque à faire dans l'ordre sur une cycle de plusieurs semaines) pour progresser. Ce sont les 6 séances de Mindfullness Bienveillance

N'hésite pas à venir ici, n'attends pas que les choses aillent mal.

Bon courage et au plaisir de te lire.
Fabrice
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Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 13-02-2018 06:02:11

Bonjour à tous !

Deux jours de sevrages. Je tiens toujours mais sens une pression assez forte. Pour l’instant j’ai pu désamorcer mes pulsions grâce à ma volonté. (Cela explique ma présence ici plutôt que sur un tchat..).

Associatif, sport, meditation... pour l’instant je suis mon menu ! Mais je sens un besoin, et peine à pousser mon partenaire à le combler (il n’a pas les mêmes besoins).
Comment faites vous avec vos conjoints ? Le mien est au courant. Mais arrivent ils à combler vos manques ? Est ce une bonne solution, ou faut il simplement attendre que ça passe en se décompressant d’une autre façon ?

Merci beaucoup Fabrice pour tes encouragements, j’en ai bien besoin !!!
Je note précieusement ton lien et ne manquerai pas d’écouter tout ça quand j’aurais fini ma série en cours.

Je vous dit à très bientôt !

Bonne journée à tous,

Arnaud

Ps : un article « Dépendance au sexe : quatre hommes témoignent » dans le journal Le Monde le 12 février. Quelqu’un aurait il accès à cet article complet ?
http://mobile.lemonde.fr/sante/article/2018/02/12/dependance-au-sexe-quatre-hommes-temoignent_5255472_1651302.html
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RE: Sevrage d'Arnaud
Fabrice @ 13-02-2018 21:02:20

Bonjour Arnaud,

je suis seul, mais j'ai vécu avec une femme qui était au courant de ma dépendance. Nous en parlions peu. Je pense que ce n'est pas à ton compagnon de combler les manques qui sont en toi, c'est à toi de trouver en toi les ressources pour cela. De plus dans la logique de la dépendance, il y aura toujours une insatisfaction, toujours un besoin plus grand... C'est un gouffre sans fonds. Je pense qu'il est malsain de le faire rentrer dans ta dépendance. Donc le mieux est que tu apprennes à gérer ce besoin par toi même...

Aujourd'hui que je suis seul, je ne me pose plus la question, et je crois que je ne veux pas envisager une nouvelle relation sans avoir progressé dans la sortie de cette dépendance.

Aujourd'hui, ce qui me manque, c'est un soutien quand je ne vais pas bien, une épaule sur laquelle je puisse m'appuyer et me ressourcer. Parfois c'est difficile. Donc plus que de répondre au besoin, ton compagnon peut être une aide, un support.

Fabrice
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Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 14-02-2018 06:02:07

Bonjour Fabrice,

Merci pour ton expérience. Tu as raison, je ne peux pas emmener mon compagnon dans cette addiction. Je l’avais fait avec mon ancien ami mais cela était une erreur.

Je comprends quand tu dis ne pas être prêt à te lancer dans une nouvelle relation sans avoir progressé. C’est une idée récurrente chez moi, depuis plusieurs années. L’impression que de vivre seul me permettrai de me concentrer sur moi et ainsi de battre cette dépendance.

Mais cette idée vient en parfaite opposition avec les facteurs qui favorisent mes rechutes : solitude, ennui, manque d’affection...

Je vais donc tenter de profiter de cette relation pour m’accompagner, sans pour autant trop en demander..

Bon courage à toi pour trouver une épaule bienveillante.

Bonne journée,

Arnaud
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RE: Sevrage d'Arnaud
Fabrice @ 15-02-2018 21:02:05

Salut Arnaud,

je ne peux que t'engager à travailler sur ces facteurs : la solitude, l'ennui, le manque d'affection. Ces trois mots raisonnent fortement pour moi aussi.
Sur la solitude, il y a le livre de Françoise Dolto (Solitude). La solitude est très complexe. Je m'aperçois que j'aime de plus en plus les moments de solitude, alors que je les fuyais avant. L'ennui permet de rêvasser, d'être simplement présent.
Je sais aussi que je dois encore beaucoup travailler sur le manque d'affection. Dans mon cas, c'est très lié à mon enfance, à mes parents. C'est encore douloureux, même aujourd'hui à 45 ans... Toujours cet enfant en moi qui demande cette affection qu'il n'a pas reçu enfant, et toujours certaines situations qui réveillent ce manque, cette souffrance en moi. Ce qui m'aide le plus est la douceur, l'amour que je peux me porter à moi et à cet enfant.

Bon courage
Fabrice
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Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 27-02-2018 07:02:51

Bonjour à tous,

Avec la pression de mon travail, j’ai trouvé dans la rechute un échappatoire pour me changer les idées.. mais tout cela me déprime, me rend irritable, me prend du temps et de l’énergie alors que ceux ci sont précieux.

Après un week-end de trop plein, de saturation, de nouveau dégoûté de cette dépendance qui décide pour moi.

Me revoilà ! Je me rend compte que poster ici régulièrement devient nécessaire pour rester dans le bon mouvement.

Fabrice, merci beaucoup pour tes messages, il me sont d’une grande aide et m’encourage à poster ici. Je ne manquerais pas de regarder tes références ce week-end et te tiens au courant :)

Bonne journée à tous
À demain

Arnaud
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RE: Sevrage d'Arnaud
Fabrice @ 04-03-2018 20:03:56

Bonjour Arnaud,

le sexe n'est pas une échappatoire à tes problèmes... Tu le sais ! Tu parles de pression à ton travail, essaie de prendre un peu de recul avec la méditation, de te poser. La dépendance t'entraine dans une autre course... A la fin entre le travail, la dépendance tu ne fais plus que courir. STOP !

Tu parlais de voir un psy (psychiatre ? Psychologue ?). As-tu commencé à consulter ? C'est un travail de longue haleine, mais je pense que cela en vaut le coup.

Courage, je suis de tout coeur avec toi;

Fabrice
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Sevrage d'Arnaud
Arnaud42 @ 04-09-2018 04:09:33

Bonjour à tous,

Plusieurs projets dans ma vie professionnelle et personnelle, l’occasion de me rendre à l’évidence : sous-couvert du stress j’ai recommencé mes schémas précédents...
Ce sont pourtant bien ces schémas qui me cause du stress..

À nouveau en période de conscience, je me rend compte de l’absurdité de mes comportements. Je vais donc essayer d’y remédier doucement mais sûrement.

Les sevrages ponctuels n’ont pas vraiment l’air de faire effet pour moi.. j’ai juste l’impression de gagner un peu de temps pour moi.
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