Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 25-10-2016 13:10:44

Bonjour à tous ! Aujourd'hui commence mon sevrage après une rechute sévère depuis début septembre. Hier, j'ai rechuté, mais au moins je ne suis pas retombé dans des fantasmes de viol mais plutot dans quelque chose correspondant à mes gouts. Je remarque toutefois quelques points :

Premièrement :  je ne prends pas assez de précautions ce qui amène souvent des situations houleuses alors que je sais que ce genre de méthode marche de manière efficace sur moi.

Deuxièmement : je dois abandonner mon mode de vie geek. Etre trop sur les écrans me nuit plus qu'autre chose. J'ai déjà prit des mesures pour que mon frère puisse servir à bloquer ma connexion internet, et je ne me connecte plus qu'en présence de ma famille, plus dans ma chambre. Ma chambre servira uniquement pour me reposer, dormir, regarder des DVDs et jouer aux jeux vidéos. Mais, je ferais en sorte d'organiser des sorties car parfois, elles me permettent de me ressourcer.



Troisièmement : je me rends compte que je n'arrive pas à me reconstruire. Toutes mes occupations ne me suffisent pas à changer mes habitudes et à reconstruire sur ce qui a été détruit. J'ai un mal de confiance en moi qui devient parfois maladif, au point de me donner des maux de crâne. Avant de rechuter, je faisais des pompes, et j'aimais la manière dont mon corps se transformait petit à petit. J'essaye de faire gaffe sur la bouffe, mais là… c'est plutôt le néant.


Bref, je vais tenter de tenir trois semaines, voire même quatre si tout va bien.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 25-10-2016 16:10:57

Bonjour ErsselDCero,

Dans ton message tu identifies déjà la stratégie :
- anticiper les situations à risque,
- limiter le temps sur écran,
- le besoin d'activité réelle dans le monde réel (les sorties !),
- prendre soin de soi, faire du sport.

Toutes ces idées sont très bonnes : c'est la bonne route à suivre !

Il faut être malin face à la dépendance, et être créatif. Le combat est aussi un espace de créativité.
Ensuite, il faut aussi travailler sur les racines de la dépendance : tu parles de manque de confiance en soi. J'ai aussi ce problème.
La dépendance est une mauvaise réponse à une bonne question. Tes émotions, tes difficultés sont des vraies questions.

Bon courage !
Tu mènes le bon combat !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 25-10-2016 19:10:58

En fait, les jeux vidéos et la pornographie était une manière pour moi de ressentir du plaisir alors qu'à côté, je subissais le harcèlement de mes camarades de classe. Le problème, c'est que l'habitude de la pornographie me donne la peur de me retrouver seul et donc, paradoxalement, je m'isole et je n'ose pas voir d'autres personnes. Par d'être seul aussi sans doute s'ils apprenaient ce que je fais.

Aujourd'hui, j'ai réussi à passer une journée sans tomber dans du porno. Premier jour du sevrage réglé en somme. J'hésite toutefois à rester sur Youtube avec le portable dans ma chambre :huh:
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Fabrice @ 25-10-2016 19:10:52

Salut,
bravo pour ta première journée. Je ne peux que t'encourager à prendre soin de toi, prendre soin de son corps c'est prendre soin de son moi intérieur, ce moi que souvent on méprise ou simplement qu'on refuse de regarder. Donc prendre soin de soi, c'est respecter et écouter son corps. C'est assez simple:
* une bonne alimentation régulière (pas ou très peu d'alcool)
* un bon sommeil (régulier, pas d'écran tard le soir)
* un peu de sport (pas nécessairement intense, mais de la marche)
C'est la première étape pour un esprit sain: Mens sana in corpore sano

Tu parles aussi de tes envies de porno assez violente avec des recherches très trash... As-tu déjà essayé d'en parler avec un psychologue ou un psychiatre ? Tu es jeune, peut-être fais-tu des études, tu dois dans ce cadre pouvoir consulter un psychologue gratuitement, cela pourrait t'aider à avancer.

Ton choix du sevrage est le seul bon sevrage. Penses simplement à la journée. Tu as vaincu une journée, continue !

Au plaisir de te lire,
Fabrice
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 26-10-2016 06:10:49

Je n'ai pas une véritable confiance des psychiatres personnellement. Le dernier que j'ai eu avait tenté de me faire déculpabiliser sur la masturbation alors qu'à ce moment, j'avais des envies plutôt trash où j'maginais des choses choses entre mes profs et mes camarades de classe. Je pourrais toujours tenter, mais je ne voudrais pas aller voir n'importe qui et me retrouver à discuter avec un type qui comprends rien.

Sinon, merci pour vos encouragements, je commence la deuxième journée avec cette fois-ci de la lecture au lit, pas d'écrans au lit, je l'ai fait durant mon petit déjeuner et ceci m'a permit de me détendre jusqu'à ce que ma mère arrive. Elle est d'ailleurs avec moi au moment où j'écris ces lignes.

Bref, tout semble se passer pour le mieux, on a un ami qui vient pour le midi et l'après midi, et ce matin, je suis occupé à mes heures de conduite donc tout devrait aller pour le mieux.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
JAN @ 26-10-2016 10:10:37

Hello Erssel !
 
De ma part aussi la bienvenue ici ! Tu es arrivé au bon endroit et visiblement tu commences à te poser les bonnes questions ! C’est ainsi qu’on avance tous !
 
Je ne peux t’encourager de lire les postes des uns et des autres. A la limite concentre-toi sur les premiers, compare les aux derniers et tu verras que nous représentons tous un grand manque d’estime en nous-même qui nous mène vers l’isolement et ensuite on trouve dans cet isolement la masturbation et la porno (ou encore le sex pour ma part) pour nous réconforter, pour nous affirmer aussi et pour nous procurer du plaisir.
 
Je dis souvent que la dépendance est en fait une maladie qui « se greffe » souvent sur une autre maladie psychique, c’est un peu comme « le plâtre pourri » sur un mur ou « un champignon sur l’écorce d’un arbre », on doit se préparer à un « travail de réparation en profondeur ». C’est pour cette raison qu’il est aussi très constructif d’envisager un travail avec un psychiatre, lui, c’est un médecin, donc la thérapie sera remboursée par la sécu.
 
 
Pour ma part, grand dépendant du sex depuis plus de 25 ans, j’ai décroché depuis plus de 6 mois ! Et c’est grâce au travail avec mon psy, les discussions ici sur le forum et la méditation. Et je me dis que si moi je peux y arriver il suffit de consolider un peu ton estime sur toi et tu peux y arriver aussi ! Mais ça ne peut se faire sans un travail suivi et le psychiatre est ici le meilleur conseiller. C’est un médecin, il ne juge pas, il ne dit pas « des conneries », c’est son travail de t’écouter, il ne trouve pas les solutions à ta place, il t’oriente et t’aide pour voir plus clair dans ta vie, comprendre « le comment du pourquoi » et à sortir de tes difficultés ! Mais c’est toi qui feras le travail au bout du compte.
 
Peut-être peux-tu ici aussi parler un peu plus de toi… Tu sembles jeune, bien instruit… je le vois à ta façon de réfléchir, de te présenter, d’écrire… je ne suis pas français et on m’a suffisamment « harcelé » pour m’exprimer correctement, alors je suis bien sensible à ça…
Quel âge as-tu ? Quelles études fais-tu ? Qu’est le rapport à ta famille, son soutien éventuel dans tes difficultés ? Pourquoi dis-tu que tu as été harcelé en classe ?
 
Je me permets aussi de revenir rapidement sur ton autre poste : Tu dis toi-même que tu as « une vision déformée du sexe »… Je trouve que ta question est fortement liée à cette déformation de la vue de la femme due au visionnage du porno et s’inscrit encore dans une logique de dépendance. Fabrice a tenté de donner une réponse très instructive, j’espère ne pas apparaître comme quelqu’un qui te juge, mais pour le dire avec un peu de force, ne crois-tu pas que cette question n’a rien à voir dans la logique du sevrage que tu entames ? Tes pensées semblent toujours tourner autour de ça. Cherche à t’en détacher…
 
Bon courage et au plaisir de te relire !
 
Jan
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 26-10-2016 12:10:39

Le psychiatre n'est pas censé te donner dans médicaments ?

Sinon, pour répondre à ta question JAN, je suis étudiant en BTS ESF, j'ai 20 ans 1/2 et ma famille est au courant et m'aide quant à mon addiction.

Quant au harcèlement, il avait duré depuis la primaire et prit fin en 3ème quand j'ai changé de collège. Sauf que cette période a été trop dévastatrice sur moi. La moindre erreur que je faisais, et mes camarades étaient sur mon dos. Du coup, tout ceci s'est poursuivis dans ma vie de jeune adulte. Et a fusionné avec la pornographie. J'ai même limite envie de dire que j'ai vécu avec une bonne partie de ma vie et que tenter de sortir de mon manque de confiance et du porno, c'est abandonner ce "moi" que j'ai souvent manifesté.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
JAN @ 26-10-2016 13:10:58

Rebonjour !
 
C’est déjà formidable que tu aies un rapport si ouvert envers ta famille pour qu’ils te soutiennent !
C’est extrêmement rare et donc un soutien inestimable, car au moins la dépendance ne t’isole pas encore plus à ce niveau-là !
 
La plupart de celles et ceux qui sont ici a connues des brimades à l’école ou alors un rapport compliqué côté famille. Parfois il y a même eu des abus... Pour les brimades, souvent c’est juste un aspect physique qui en est la cause, pour ma part j’ai été porté par le collectif de ma classe, mais j’ai connu quelques brimades par des gars qui étaient une classe au-dessus de moi… Mince et élancé, pourtant faisant du sport et étant cambré, on m’a traité de « cul de pédé »… ça marque à vie ! Et c’est d’autant plus violant si tu te rends compte peu après que tu es vraiment homo… Quelle est donc cette foutue image qu’on renvoie ? Cette incertitude est difficile à vivre.

Dans mon cas, une fois « sorti de mon placard, la reconnaissance reçue par les tentatives de drague par d’autres mecs m’a donc réconforté… Une part de ma dépendance est probablement dûe à ça, car je pense que la plaie ouverte lors de mon adolescence sur un présupposé « manque de virilité » ne se referme toujours pas et a cherché à se voir affirmée encore et encore dans la recherche des rapports. On a beau me répéter aujourd’hui que je n’ai pas de souci à me faire côté masculinité, je reste dans cette incertitude…
 
Quant au soutien médical, le psychiatre est donc un médecin, ce qui n’est pas la cas du psychologue ou du psychanalyste. Seules les séances auprès du psychiatre sont remboursées ! Il peut prescrire des médicaments, bien-sûr, mais seulement s’il considère que tu en as besoin. Il doit donc diagnostiquer une pathologie, angoisses, dépression, TDA… ou autre. Donc tant qu’un tel diagnostic n’est pas fait, il ne prescrit rien.
 
A très vite !
 
Jan
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Fabrice @ 26-10-2016 14:10:32

Un petit complément au message de Jan (toujours aussi pertinent ;)). 
Pour le psy, je crois qu'il faut que tu passes par ton docteur traitant pour avoir accès au remboursement (c'est le parcours de santé). Dans tous les cas, je pense que c'est une bonne chose d'en discuter avec ton docteur, il sera peut-être te guider vers un psychiatre compétent par rapport à tes problèmes. C'est ce que j'ai fait dans mon cas, et la proposition de mon docteur s'est avéré un très bon choix.
Donc non le psychiatre ne donne pas nécessairement des médicaments. Par contre, dans certaines circonstances, il peut en prescrire. Les médicaments peuvent parfois être utiles (dans mon cas, lors d'une période d'angoisse). Par contre, parfois les délais sont longs pour avoir des rendez-vous. 

Comme Jan, je trouve super que tu puisses t'appuyer sur ta famille et ne pas être isolé par rapport à tout cela. 

Je comprends aussi ta peur du vide, car tu as rempli pas mal de choses avec la pornographie and co... A toi de chercher en toi ce que tu as envie de faire, de devenir. Donne toi les moyens en te lançant dans des activités pour essayer de combler ce vide... et n'oublie pas de travailler sur toi. Je ne peux que te conseiller de tenter de nouveau avec un psychiatre.

Bon courage à toi.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 27-10-2016 05:10:44

Deuxième jour passé avec succès o/

Seulement, j'ai eu le malheur de me lever tôt et des pensées m'oblige à rester devant mon écran d'ordinateur pour poster afin d'éviter la tentation de me masturber et/ou de tenter des recherches que je sais dangereuse. Pour le moment, j'attends un peu que le jour se lève, afin de pouvoir, comme prévu, effectuer mon travail en tant qu'étudiant. J'ai malheureusement besoin d'internet pour le faire ^_^"
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Fabrice @ 27-10-2016 15:10:54

je traverse aussi une période difficile actuellement lié à des problèmes personnels... Et comme toi, le fait d'être devant l'ordi est terrible. J'ai dû passer mon après-midi devant et parfois...
Je ne cesse de me dire que 
1) ce ne sont que des vagues, il faut les laisser passer. Je respire profondément, je vais boire une verre (eau, thé ou tisane)
2) je change d'activité...
Finalement l'après-midi est passée et j'ai même pu avancer sur des dossiers, et ce n'était pas gagné en début d'après-midi. 
De plus, j'ai réactivé le K9 sur mon ordi ! 
Bon courage à toi, et continue, pas à pas tu construis ton rétablissement.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
clarisse @ 27-10-2016 16:10:07

bonjour,
Si rv psychiatre long ou compliqué, 
il existe aussi des [size=small][font=arial]Centre de Soins, d'Accompagnement et de Prévention en Addictologie, ou [/font][/size][size=small][font=arial]CSAPA[/font][/size][size=small][font=arial], [/font][/size]
[size=small][font=arial]dans chaque département.[/font][/size]
[size=small][font=arial]tu trouveras les adresses sur le net.[/font][/size]
[size=small][font=arial]ils aident pour les addictions dites " sans substance " , telles les jeux d argent, les jeux en ligne...et la pornographie.[/font][/size]
[size=small][font=arial]bon courage[/font][/size]
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 27-10-2016 19:10:50

Troisième jour passé avec succès, je vais faire mes cours de russe ce soir, jouer peut-être un peu et après, dodo o/
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 28-10-2016 05:10:22

Début du quatrième jour ! 

Et il s'annonce plutôt bien donc je vais en profiter o/ sortir un peu et travailler sur moi :)
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Fabrice @ 28-10-2016 05:10:43

Super ! Je te sens plein de motivation et de joie, juste à voir tes émoticônes, cela donne un peu de soleil dans ce matin brumeux. Merci pour ce petit rayon de soleil !
:rolleyes:
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 28-10-2016 17:10:51

Bon, la journée s'est bien passée. Toutefois, après un petit bain en solitaire, je me suis aperçu à quel point il était facile pour moi de perdre la tête quand je suis seul. J'entends par là que je ne parviens pas à garder mes pensées positives et sans sexe ou du moins à les chasser. Je suis encore trop solo dans ma tête je pense.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 29-10-2016 17:10:28

Bon, cinquième journée chaotique mais je tiens bon. Malade, en pleine période de vide, de stress, je crois que je commence à comprendre mon besoin d'un psy. Toute ma fatigue est surtout nerveuse et mentale, et je risque d'exploser...

Je me suis retenu de faire une recherche malheureuse qui m'aurait porté préjudice (genre au hasard, au minimum une masturbation [lol]). Donc je suis bon pour le moment, même si les deux derniers jours de la semaine vont être chaud je le sens.
===============================================================================================================================================
Sevrage d'Erssel
Arnaud42 @ 29-10-2016 22:10:01

Salut Erssel !

Un petit message pour te donner du courage !

Crois en toi, tu es en capable !
Relis le premier post de ce sujet et vois ta détermination et ta sagesse.

Commence déjà par te soigner, et fais attention à ne pas abuser du "mode de vie geek" qui te porte préjudice, l'air frais est bon quand on est malade [emoji4]

Bonne nuit
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 30-10-2016 09:10:01

Bonjour Errsel,

Petit mot d'encouragement en ce dimanche !

Sois le capitaine de ta vie, et tu verras, tu ne seras pas déçu !

Je te souhaite une bonne journée !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 30-10-2016 20:10:09

Rechute hier et ce matin, donc je remets le compteur à zéro, je donnerais le compte rendu de mes rechutes plus tard, je suis crevé. Mais j'ai quand même passé une bonne journée avec des amis, et spiritualité :) Au moins, c'est positif^^
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 31-10-2016 07:10:36

Bonjour Erssel,

J'ai connu beaucoup de rechutes, je connais cette sensation désagréable ...

Courage !
La rechute est riche en enseignements. La dépendance te dévoile ses axes d'attaque : à toi d'entendre le message et de renforcer tes défenses. La rechute est un vrai pas vers la libération : l'essentiel est de reprendre le combat.

Tu mènes le bon combat !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 31-10-2016 08:10:05

Je recommences à partir d'aujourd'hui, et comme Youtube me pose problème, j'ai décidé de n'aller dessus que lorsque j'aurais des notifications, et rien d'autre :) Et j'ai revu mes ambitions à la baisse, histoire d'avoir des petites victoires, avant d'entamer les grosses
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 31-10-2016 14:10:46

Salut,

tu as raison : il faut progresser pas après pas, jour après jour. En DASA, on s'engage à rester sobre aujourd'hui, un jour à la fois.
Perso, je ne vais plus sur Youtube. J'y perdais trop de temps, les risques étaient trop grands pour l'intérêt que j'y trouvais.

Courage !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 01-11-2016 07:11:17

Deuxième journée ! o/ je vais sortir cet après-midi pour mes devoirs et ce matin, je ne sais pas encore ce que je vais faire :huh:
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 02-11-2016 06:11:34

Troisième journée de commencée.

Pour ce qui est de ma dernière rechute, voici ce que je pourrais en dire : 

- Le fait de voir des vidéos Youtube après manger, c'est pas une bonne idée, car c'est pile à ce moment là que je suis susceptible d'aller rechercher des trucs cochons et de me branler dessus, donc, j'ai arrêté cette idée d'enchainer les recherches sans attendre sur des sites de vidéos.

- Toujours en période de stress, encore une fois, et là, je suis en troisième journée, mais le stress revient. Conclusion, plutôt que de broyer du noir, je dois essayer de garder ma joie pour éviter de baisser ma garde.

- Je suis fatigué nerveusement, mais je ne sais pas écouter mon corps quand il essaye de me dire stop. En fait, je ne me rends compte de ma fatigue que lorsque l'on me le fait remarquer. Le sexe et les écrans sont pour moi un moyen de compenser. De faire évacuer du stress. Mais bizarrement, je n'en ai pas envie lorsque je suis hors de mon lit. Donc, même seul, j'arrive à me connecter sur Internet sans soucis tant que je suis hors de ma chambre.

- J'ai décidé, lors de mes éventuelles séances de masturbation sans pornographie, je vais plutôt tenter d'imaginer une scène d'amour tendre, plutôt que de chercher à me souvenir de certaines images pornographiques. Je sais que se branler, c'est risquer de retourner à la pornographie, mais j'essaye toutefois de ne plus imaginer des personnes que je connais ou des actrices dans des trucs glauques.

Voilà, j'espère que la journée se passera bien, et je vous souhaite une bonne journée ! o/
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 02-11-2016 17:11:41

Bonjour Erssel,

Je suis d'accord avec Fr-Ed : faire un break complet est une idée à expérimenter.

Personnellement, j'ai arrêté toute masturbation et toute consommation d'images. Chez moi, les deux vont ensemble. 

Bon courage !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 03-11-2016 05:11:10

Je commence mon quatrième jour !

Et pour répondre à vos questions, je vois les choses ainsi : pas de pornographie et masturbation. Mais si jamais je dois être tenté et céder, je préfère le faire par la masturbation que par la consommation d'image.

Et non, je ne suis pas sexuellement actif, étant donné que je compte régler ce problème avant d'envisager une relation.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 03-11-2016 17:11:29

С'est par principe car je suis religieux. Et aussi parce que je veux avoir une situation stable, autant matériellement que mentalement, pour pouvoir envisager une relation :)

Sinon, après une dure journée de stress, j'ai été pas mal sollicité sexuellement parlant, mais je n'ai pas rechuté o/ j'ai eu des envies, mais j'ai résisté. Par contre, je confirme, il y a des fois où mon corps me dit stop, et il faut que je l'écoute pour me reposer.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
musasji @ 03-11-2016 23:11:48

Bonjour Erssel, j'ai lu ton parcours, il ressemble beaucoup au mien du coup je comprend parfaitement ce que tu traverse, je ne peux que t'encourager à poursuivre ton sevrage, tiens nous au courant 
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 04-11-2016 06:11:21

Merci musagi :) Quel est ton parcours perso à toi ? Je serais curieux de savoir quelles stratégies tu utilises pour te sevrer^^
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
musasji @ 06-11-2016 00:11:34

Bonjour Erssel, je tiens un carnet de sevrage sur cette page que je remet à jour régulièrement, ma stratégie est simple :

1. Plus de pc, je sais que ca peut être compliqué pour beaucoup de raisons mais c'était nécessaire me concernant. 

2. Se fixer un objectif clair avec une récompense au bout, par exemple s'offrir un voyage ou une sortie, meme d'une journée, n'importe quoi mais quelque chose qui restera gravé dans la mémoire et surtout quelque chose qui tranche radicalement avec les habitudes, par exemple j'aime les jeux video c'est une routine pour moi, si je m'offre le dernier jeu dont j'ai envie comme récompense, je n'aurais pas brisé une routine, donc il n'y aura pas de symbole fort dans mon esprit pour marquer ce jour.

3. Comme disait Jan il faut concrétiser sa volonté par des actes, le quotidien finissant par éroder la motivation, il faut donc varier ses journées, un jour du sport, un jour une balade dans la nature, de la méditation, la routine tue la motivation à petit feu je pense, il faut sortir de sa zone de confort, par exemple la dernière fois j'ai dû me déplacer dans une ville que je ne connaissais pas, j'ai du chercher pour la nuit un hôtel ou dormir, et bien à aucun moment de la journée la pornographie n'avait traversé mon esprit alors que toute la semaine ca me hantait, je pense que le porno vient s'immiscer dans les moments de vide ou l'esprit n'est pas occupé par quelque chose. 

4. Il y'a souvent dans nos vies des faiblesses, des blessures, un mal être qui permet à la pornographie de prendre place dans nos esprits il faut réfléchir à ca pour trouver qu'est que la pornographie vient remplacer dans nos vies ? dans l'idéal avec un professionnel mais commencer à creuser soi  meme c'est déjà un debut. 

Tout ceci N'est pas une vérité absolu bien sûr, ce sont que des outils, il faut expérimenter pour découvrir les tiens, mais il faut essayer en tout cas 
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 06-11-2016 08:11:33

Fr-ed, j'avais pas vu ton message désolé. Bref, non, si j'ai voulu me défaire de la pornographie, ce n'est pas par principe, mais tout simplement parce que je n'aimais pas la façon dont je regardais les filles que je connaissais. A force de fantasmer sur eux et dans des trucs glauques, j'ai trouvé ça dégueu, donc j'ai cherché à m'en défaire. La religion n'est venu qu'après. Ce n'est pas seulement une question de stress, mais véritablement de point de vue par rapport au monde et à la sexualité. Je ne veux pas que le sexe soit un anti-stress, effectivement, mais mon soucis premier vraiment de me replacer au niveau de la sexualité. De la voir comme quelque chose de positif, non comme quelque chose m'ayant bouffé, car ce n'est pas la sexualité qui est en cause, mais bel et bien la pornographie. Ce qui n'est pas la même chose.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 06-11-2016 10:11:50

Bonjour Erssel,

C'est très vrai ce que tu dis.

Disse 'ErsselDCero' pid='65493' dateline='1478422173':
Je ne veux pas que le sexe soit un anti-stress


Pour moi, en effet, il a été un anti-stress pendant longtemps. Dans mon expérience, c'est un anti-stress de très mauvaise qualité, avec beaucoup trop d'effets secondaires nuisibles sur le long terme : il me renvoie à ma solitude, il renforce ma frustration, etc.

Au cours des derniers mois, j'ai découvert d'autres moyens de lutter contre le stress : dire "non", faire du sport, être mieux organisé, avoir des priorités, etc.

Je te souhaite une bonne journée !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 06-11-2016 18:11:45

C'est justement ça le noeud du problème :D Que je culpabilise parfois pour que dalle. Un autre point à travailler effectivement, car il y a une différence entre regarder une fille, et l'imaginer dans son lit. Je me fais un point d'honneur à me raisonner quand je culpabilise pour rien. C'est-à-dire en faisant discuter ma raison avec ma culpabilité pour me prouver que je n'ai rien à me reprocher. C'est dur, mais c'est comme ça.

Surtout que comme je le disais dans mon sujet sur la représentation des hommes et des femmes dans le porno, j'ai limite l'impression d'avoir une dette envers les femmes, car j'ai trop fantasmé sur elle. Limite l'impression que je leur dois quelque chose alors que ce n'est pas le cas.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 07-11-2016 17:11:52

Bonjour Erssel,

Bravo pour tes 8 jours de sobriété ! En route vers d'autres succès !!

Je suis d'accord avec Fr-Ed : la culpabilité ne mène nulle part. Surtout ici : il n'y aura personne pour t'acquitter, pour te gracier, etc.
Tu le dis bien : tu reconnais que tu ne leur dois rien. Et c'est bien ainsi.

Moi aussi, dans mon sevrage, je me suis souvent "reproché" mes erreurs, mes rechutes, etc. A force de me reprocher des choses, j'ai perdu confiance ... Aujourd'hui, je ne me tape plus dessus : cela ne sert à rien. J'ai décidé d'être bienveillant avec les autres et avec moi-même ...

Encore bravo pour ces 8 jours !!
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 07-11-2016 18:11:44

Merci :) hier soir, j'ai appliqué le principe de faire des sacrifices, même si ça inclue me passer d'un truc que j'aime. Je m'explique, je suis tombé sur une appli qui raconte une histoire par des sms. Sauf que les internautes peuvent eux aussi créer leur histoire par ce biais. Ca n'a pas raté, il y avait des histoires pornographiques, que je n'ai pas téléchargé. Etant donné que ceci me tracassait toutes la journée, j'ai décidé de me passer de l'application malgré son potentiel. Pour ne pas me retrouver à faire comme les autres fois, et me retrouver à me branler sur du porno.

Bref, je suis plutôt fier de moi, et je commence vraiment à écouter mon corps et ma fatigue depuis que je suis ici :) Merci à tous ! o/
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 09-11-2016 18:11:10

Rechute après neuf jours, stressants mais où j'ai pu me passer de sexe. Or, j'ai transgressé une des règles que je me suis imposée et j'ai regardé d'abord un documentaire sur le porno, en cherchant les passages pornographiques montrés dedans. Puis je me suis à l'instant plongé dans la vue de couverture de bd pornographiques à l'instant, avant d'écrire ces lignes. Autant dire que je suis déçu.

Je n'ai plus de PC, excepté un PC fixe que je vais léguer à mes parents car ils n'en ont plus, et ce sera donc l'occasion pour moi de continuer à poster ici.

Je suis coincé j'ai l'impression entre ce que j'ai envie d'être et ma personnalité geek, qui me pousse à me tourner vers les écrans. Je vais donc tenter de réapprivoiser les plaisirs plus simple de la vie en restreignant les écrans au maximum; C'est-à-dire que je ne compte plus les utiliser dans mon lit, même pour des trucs innofensif. J'ai remarqué qu'une fois en dehors, mes impulsions ne sont plus présente, où se contienne assez pour éviter de faire une ânerie. Je dois laisser tomber l'idée de me maitriser sur des écrans, comme l'alcoolique qui ne peut pas se permettre de boire "un petit peu".

Merci à Clarisse qui m'a donné l'idée d'aller contacter le CSAPA dès demain pour pouvoir trouver un psychologue adapté à ma dépendance.

Je repars sur un objectif d'une semaine, étant donné que ça a marché, même sous le stress, et je me concentre sur mon sevrage. Je reviendrais ici tant que j'aurais un ordinateur (c'est-à-dire au maximum jusqu'au 23 novembre) et je vous dirais le bilan de ces deux semaines. Qui sait si je ne vais pas réussir à repartir du bon pied ? :)

PS : Pour ceux qui m'on lut au sujet de mes nouvelles, je compte participer à un concours, et je suis en plein projet pour d'autres histoires :) si certains sont aussi écrivain dans l'âme, faites le moi savoir :p ça m'aide de m'occuper d'une autre manière que par les écrans^^
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
clarisse @ 09-11-2016 19:11:13

hello.
merci pour le CSAPA.
je leur avais tel seule, au début, à la découverte. Ils m avaient confirmé bien prendre en charge ce genre d addiction ( J étais mal à l aise pour la formuler) , que toutes les addictions avaient un point commun, une origine, que c'est " un symptôme " , quelque soit la forme prise par l addict ,  et que c'est sur cela avant tout qu'ils essayaient d aider. 

mon mari est allé au premier entretien, avec une infirmière spécialisée. En est ressorti très positif. ça se voyait même à sa façon de se tenir, différente. 
Moi, on  m a bien dit qu'il faudra " du temps " et qu'il y aura des " rechutes ".

Donc je pense que ça peut etre une réelle aide, par une équipe multi disciplinaire, , et non une seule personne comme chez un psy.

pensées positives t accompagnant ces prochaines semaines alors.

ps : moi aussi, j ai un peu " écris " quelques courts textes , mais ce n'est pas des très gai. Donc j hésite à les poster. 
Tu as raison de déposer tes nouvelles. ça ne peut que t aérer, te montrer que tu n'es pas qu'un " branleur " ( humour 3 ème degré ) ou geek. ça permet un partage, un échange avec les autres. Très bonne idée que de faire ce concours. 
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 09-11-2016 20:11:49

Merci beaucoup Clarisse :) J'aime beaucoup vos interventions car je sens l'intérêt que vous portez aux pornodépendants. J'ai bien rit à votre blague :p

Pour tout dire, je pense que me passer des écrans me permettrait déjà de prendre plus de plaisir en des choses que j'aime : l'écriture, ma religion, l'apprentissage du russe, et aussi des choses que j'aime moins, comme ma formation du moment par exemple.

Je ne veux pas perdre espoir, car après tout, je sens que je tiens le bon bout. J'avais réussi à tenir dix mois sans regarder de porno, et je pense que si je laisse complètement mon ancien moi et ses habitudes, je pourrais faire quelque chose d'encore plus grand^^
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 10-11-2016 18:11:02

Bonjour Erssel,

Désolé pour ta rechute.
Je vois que tu te relèves immédiatement : tu es combatif et c'est une qualité !

Tu as raison de limiter le temps sur écran ... Chez moi, c'est le lieu dangereux n°1. Alors je l'évité tant que je peux.

Courage pour les jours qui viennent ! Le sevrage, rien que le sevrage !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 18-11-2016 06:11:25

Bien ! Ma première semaine s'est bien déroulée ! o/ et j'ai eu moins de stress qu'à l'accoutumée, donc c'est cool^^

J'entame ma deuxième semaine avec un peu de stress, et de fatigue, mais maintenant que je me connais mieux, je saurais y faire face^^
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 27-11-2016 20:11:14

Période passée, avec en plus de ça des épisodes où j'allais sur les écrans, mais pas d'accident pour le moment. Donc, je vais reprendre mes habitudes de début de semaine concernant les écrans pour éviter de retomber dans des travers. Ca m'aidera à me maitriser et a faire d'autre choses que de rester planté sur mon lit. En ce moment, j'essaye de vivre la force tranquille pour pouvoir moins me stresser et plus me détendre. Pour se faire, je me met aussi à plus travailler sur ma formation et mon apprentissage du russe, et ceci m'aide vachement à me calmer. Autre point positif, le retour de mes éjaculations nocturnes, qui font office de "substitut" quant à la masturbation et sont signe que mon corps, même excité, comprend qu'il doit évacuer d'une autre manière qu'en m'incitant à voir du porno.

Bref, plus que trois jours avant la fin des 21 jours et je n'en suis pas peu fier :)
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 17-12-2016 06:12:34

Bon, je remet les compteurs à zéro.

Il aura fallu qu'un événement stressant arrive à me mettre à terre pour quelques temps. Mais je dois tout de même être fier d'avoir tenu 36 jours sans porno, ni masturbation. Je vais définitivement supprimer YouTube et toute activité d'écran le soir (je sais, je me répète, et oui, il me faut un grand coup de pied aux fesses).

Je repars sur sept jours à partir de demain et on verra ce que ça va donner. Si j'arrive à tenir sept jours, cela voudra dire que je suis dans une bonne lancée et que je suis tout aussi capable de recommencer ce mois sans porno o/
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 17-12-2016 09:12:25

Bonjour Errsel,

Bravo pour les 36 jours. Tu peux en être fier !
Maintenant, il faut tirer le plus d'enseignements de ta situation. Avec le stress et les soirées sur écran, tu as identifié un lieu dangereux et un facteur déclencheur. Maintenant, à toi de les éviter ...

Un objectif de 7 jours, d'un mois ... finalement, ce qui compte à la fin de la journée, c'est d'avoir tenu bon. Un jour à la fois.

Courage, et bravo pour ta détermination !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 27-12-2016 09:12:05

Bon, première semaine passée en famille donc du coup, ça s'est super bien passé cette semaine ! o/ je m'efforce de ne penser à des choses positives quand des idées me viennent et j'ai toujours Youtube retiré de mon téléphone et je ne vais sur l'ordinateur que pour le travail et quand je suis avec quelqu'un :) Bref, le huitième jour s'est bien passé aussi, et je sens que le neuvième va être encore mieux :)
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 27-12-2016 09:12:42

Bonjour Errsel,

Je te remercie de partager avec nous ces bonnes nouvelles !
Tu as raison de limiter les écrans !

Bravo !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 28-12-2016 15:12:32

Rechute aujourd'hui, parce que je n'ai pas respecté mes propres règles donc du coup, je me suis volontairement dans une sale situation. J'en ai marre, et je sens que j'en aurais encore pour trois plombes si ça continue. Je vois une infirmière lundi pour le centre médico-psychologique et essayer déjà de travailler la confiance en soi. Et je dois vraiment me mettre à faire du sport -_-
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 29-12-2016 09:12:30

Bonjour Errsel,

Bravo pour ta détermination ! Tu as raison de te relever, c'est ainsi qu'on avance.
As-tu compris pourquoi tu n'as pas respecté tes règles ? Qu'est-ce qui a enclenché l'incident ?
Qu'est-ce qui t'empêche de faire du sport ? Où est l'obstacle ?

Courage ! Tu mènes le bon combat !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
JAN @ 29-12-2016 10:12:32

Aussi mon soutien dans ton combat, Erssel!

Tiago a bien analyser la chose: Cherches à voir où tes précautions et "dispositifs" ont échoué...
je le vois pour mon propre craquage: Si je suis honnête je ne suis pas allé au bout de ma logique, j'ai laissé place à des fragilités. A moi de me ressaisir et d'aller encore plus loin. La rechute en fait visiblement partie...

Bon courage à toi!

Jan
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 29-12-2016 17:12:16

Je ne vais pas au bout de ma logique non plus -_- mais le problème, c'est que je n'arrive pas à me distraire sans écrans, et je culpabilise. De plus, par rapport à mon plus long sevrage, il y avait des choses que je pouvais faire car je ne savais pas sur ces plateformes. Maintenant, je sais que sur certaines app ou autre, j'ai de quoi me masturber etc... Du coup, c'est encore plus compliqué...
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 30-12-2016 12:12:00

Bonjour Errsel,

Tu as tout mon soutien !

Disse 'ErsselDCero' pid='66108' dateline='1483031056':
Je ne vais pas au bout de ma logique non plus

La lutte contre la dépendance est plus qu'une affaire de logique ou d'intellect. Il faut y mettre son cœur. Il faut aimer le chemin suivi. Sinon, se mettre des règles revient à ajouter des contraintes ... qui deviendront insupportables. Il faut aimer la vie sans écrans pour ses bienfaits ...

Courage ! Tout est possible !
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
JAN @ 31-12-2016 11:12:09

[size=small]Erssel,[/size]
[size=small] [/size]
[size=small]Tout est là, je le vois aussi chez moi, on ne va pas au bout de nos logiques.[/size]
[size=small]La question est probablement : « Qu’est-ce que nous pensons perdre si nous allons au bout ? »[/size]
[size=small]Mais la vraie question est « Que gagnons-nous ? »[/size]
[size=small] [/size]
[size=small]Ou bout du compte on ne fait que gagner…[/size]
[size=small] [/size]
[size=small]Bon courage ![/size]
[size=small] [/size]
[size=small]Jan[/size]
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 02-01-2017 09:01:41

Tu sais quoi ? Je vais me faire bloquer Youtube sur mon portable. Rechute en ce qui concerne la masturbation mais bon, je me suis reprit au dernier moment pour pas aller voir du porno comme la dernière fois.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
JAN @ 02-01-2017 09:01:11

Bonne résolution! Je crois que pour un premier sevrage accompli il faut s'aider par des blocages de tout ce qui peut constituer une tentation!
Bon courage!
Jan
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 13-01-2017 05:01:58

Bon, pas de rechutes pour le moment, mais ça, c'est grâce à mes garde-fous. J'ai trouvé un moyen de "m'exciter" un peu avec des photos de filles un peu dénudée, ou en cherchant le nom de certaines actrices sur une appli. Heureusement, j'ai des garde-fous qui ont empêché que ça aille plus loin, donc pas d'épisode pornographique, ni masturbatoire.

C'est tout... Pour le moment.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
Tiago @ 13-01-2017 18:01:08

Salut Errsel,

Bravo pour les 11 jours.
Attention toutefois à ne pas trop tester les limites ... les garde-fous (surtout informatiques) ont des failles.
===============================================================================================================================================
RE: Sevrage d'Erssel
ErsselDCero @ 13-02-2017 06:02:24

Bon, je suis de retour...

Alors, que dire ? J'ai enchainé les épisodes masturbatoires en trouvant sur une appli une possibilité de voir des nanas en sous vêtement, ce qui a enchainé sur un moment de faiblesse où j'ai reprit mon PC et me suis isolé dans ma chambre. Puis rechute. 

Toutes mes rechutes viennent quand je suis seul dans ma chambre, et comme j'y psse un temps considérable pour ne pas être dérangé, c'est encore plus génant. J'ai l'impression de redevenir le gamin que j'étais il y presque sept ans de cela qui se masturbait pour un rien. A peine je prenais une résolution que je cédais. Jamais je n'aurais fait ça il y a quelques temps ! :(

Bref, reprise du sevrage demain...
===============================================================================================================================================