Sevrage jean_60
jean_60 @ 23-08-2016 11:08:42

J'ouvre un carnet de sevrage suite à ma présentation avant-hier pour pouvoir décrire mes difficultés avec honnêteté en étant le plus franc possible.

Après deux semaines de masturbation quotidienne et frénétique devant des films pornographiques pour combler l'ennui et une lassitude toujours plus grande une fois la séance terminée, j'ai décidé de tout arrêter dimanche matin. Comme je ne me masturbais plus que devant des films porno, combattre mon addiction à la pornographie me conduit à combattre la masturbation.

Pour l'instant, je résiste. Au boulot, je suis occupé et donc je ne suis pas retourné sur des sites de petites annonces ni hier ni aujourd'hui. 

Hier soir, je suis sorti avec des amis. Une fois rentré, toute de suite au lit. Je n'ai pas allumé l'ordi pour ne pas être tenté. 
Cette nuit, rêve érotique qui mettait en scène les petites annonces qui m'excitaient. 

Le danger, ce sont les week-end et les soirées seules..
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RE: Sevrage jean_60
Atarax @ 23-08-2016 14:08:44

Salut Jean,

Disse 'jean_60':
Pour l'instant, je résiste. Au boulot, je suis occupé et donc je ne suis pas retourné sur des sites de petites annonces ni hier ni aujourd'hui.

Hier soir, je suis sorti avec des amis. Une fois rentré, toute de suite au lit. Je n'ai pas allumé l'ordi pour ne pas être tenté.


La stratégie que tu es en train d'appliquer, qui revient à t'occuper un maximum (et t'occuper l'esprit un maximum) et éviter les tentations, est un bon début. Cette phase est souvent nécessaire pour un certains nombres d'entre nous pour passer les premiers moments du sevrage. Il est bien plus facile de se battre quand on ne laisse pas le temps à la dépendance de déployer ses tentacules que lors qu'on la confronte en permanence.

Continue comme ça pour l'instant, mais il faut aussi que tu sois conscient que la dépendance, en perdant du terrain, va laisser une forme de vide qu'il va falloir que tu parviennes à combler. C'est d'une part une chance inouïe d'avoir ce temps disponible devant toi, mais ça peut également être « étourdissant », et surtout ça peut être facile de laisser l'addiction gagner à nouveau du terrain.

Aussi, par rapport à la fin de ton message, je ne peux que te conseiller, dans un premier temps, de te mettre en place un programme à suivre. Tu passes une soirée seul ? Très bien, alors planifie la. Il y a les tâches simples et presque évidentes (prends le temps de te faire plaisir, de te faire à manger, etc.), il y a les choses que tu peux faire que tu remettais peut-être sans cesse à plus tard, trop occupé que tu étais par la dépendance, il y a les choses que tu aimerais faire et que tu pourrais commencer maintenant (envie d'apprendre à jouer d'un instrument de musique ? à faire du point de croix ? à programmer ? à faire des sculptures en allumettes ? c'est maintenant ou jamais !). Tout ce temps que tu passes à t'occuper, c'est du temps que tu ne consacres pas à la dépendance ; toutes ces activités auxquelles tu vas te consacrer, ce sont autant de nouvelles pierres qui vont paver la voie vers une nouvelle vie possible pour toi, et qui vont peut-être pouvoir recouvrir la voie tracée de la dépendance que tu étais en train de suivre.

Bon courage, et prends l'habitude de venir nous faire part de ton évolution, de tes questions, de tes combats, de tes doutes et de tes succès.
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RE: Sevrage jean_60
jean_60 @ 23-08-2016 15:08:28

Merci beaucoup pour cette réponse : je pense que planifier mes temps seul chez moi est une très bonne méthode. 

Cet aprem, je résiste vraiment à l'envie d'aller lire des petites annonces et d'y répondre. J'avais pris l'habitude d'y passer 4 à 5 fois par jour et de répondre à celles qui m'attiraient le plus. Pour l'instant, je n'ai pas encore craqué.
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RE: Sevrage jean_60
Atarax @ 24-08-2016 06:08:35

Jean,

Disse 'jean_60':
Cet aprem, je résiste vraiment à l'envie d'aller lire des petites annonces et d'y répondre. J'avais pris l'habitude d'y passer 4 à 5 fois par jour et de répondre à celles qui m'attiraient le plus. Pour l'instant, je n'ai pas encore craqué.


Continue de tenir bon ! Chaque petite victoire est une victoire néanmoins importante, parce que tu avanceras en sachant ce dont tu es capable. Et au fur et à mesure, tu seras capable de mettre la barre potentiellement encore un peu plus haut. Tu as résisté cet après-midi, maintenant tu sais que tu peux le faire. Et donc la prochaine fois que l'envie te prendra, tu pourras te rappeler de ce jour où tu as triomphé sur ces pulsions.
Face à ces envies, le forum peut également être une aide. Si tu sens la tension trop forte, tu peux venir ici, discuter avec les uns et les autres, raconter ton combat, parcourir celui des autres et peut-être y trouver une forme d'inspiration. Bref, le forum dans les premières phases de ton sevrage peut également être un formidable accompagnement et « outil de repli » en attendant que la vague passe.

Continue sur cette voie, bon courage !
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RE: Sevrage jean_60
jean_60 @ 24-08-2016 09:08:26

Disse 'Fr-Ed' pid='64764' dateline='1472024772':
Salut jean_60,

il y a les habitudes, et les raisons pour lesquelles ces habitudes ont été prises, s'installent et refusent de partir. Sous l'expression "j'avais envie d'aller lire les petites annonces" que penses tu formuler ? Seulement habitude ?  Envie de quoi ? Tu arrives à préciser cette envie ou ces envie dans la mesure où ce ne serait pas que machinal ? 

Fr-Ed



C'était une façon de faire une pause au boulot pendant 5 minutes et de fantasmer même si au bout de quelques semaines, je me disais que c'était toujours le même type d'annonces. J'aimais bien aussi échanger quelques mails avec des inconnus pour ensuite disparaître dans la nature lorsqu'une rencontre se profilait. C'était excitant et cela me détendait.

En fait la pornographie et les petites annonces étaient un vrai moyen de détente. 
[hr]
D'ailleurs, en parler ici me donne envie d'y retourner..
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RE: Sevrage jean_60
jean_60 @ 24-08-2016 10:08:59

Disse 'Fr-Ed' pid='64767' dateline='1472033075':
et pourquoi pas d'autres façons de se détendre ? Pourquoi ce choix de détente? "Envie de quoi"...

Fr-Ed



Pour le plaisir sexuel que je ne trouve pas dans d'autres activités comme la lecture ou la pratique d'un instrument de musique.
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RE: Sevrage jean_60
jean_60 @ 24-08-2016 12:08:42

Disse 'Fr-Ed' pid='64771' dateline='1472035271':

Quand je te parlais de définir ton sevrage, tu as dit combien de temps, ce que tu supprimais. Mais pas pourquoi ? 


Fr-Ed



Cela ne me paraît pas honnête vis-à-vis de ma copine. Les petites annonces, cela me paraît être le début de l'infidélité. Elle serait sûrement en colère si elle apprenait que je regardais autant de porno. Elle n'en regarde pas et trouve ça malsain. Et pour la masturbation, c'est lié à la pornographie 
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RE: Sevrage jean_60
jean_60 @ 24-08-2016 14:08:53

Disse 'Fr-Ed' pid='64777' dateline='1472046180':
J'espère alors que la crainte de la colère de ta copine ou la culpabilité vis à vis d'elle seront suffisantes pour faire taire ce qui te poussent à rechercher ce type de plaisir... Je crains fort que des considérations purement morales ne masquent le danger véritable. L'énergie que tu vas devoir mobiliser pour résister va être considérable.
Courage.

Fr-Ed



Je ne sais pas ce qui me pousse à rechercher ce type de plaisir. :huh:

Quel serait le danger véritable ? 
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RE: Sevrage jean_60
jean_60 @ 29-08-2016 10:08:53

Une semaine de sevrage déjà. 
Ce week-end, pour éviter d'être tenté, je n'ai pas allumé l'ordinateur sans raisons : lorsque je m'ennuyais, je cherchais une activité plutôt que d'aller visiter quelques sites pornographiques pour passer le temps...

Samedi soir, une fois dans mon lit, j'ai vraiment été tenté. La seule chose qui m'a permis de ne pas me masturber : penser au compteur. Cela ne paraît idéal : le jour où il n'y aura plus ce compteur, qu'est-ce qui m'en empêchera ? 

Me connaissant, j'ai peur de "fêter" le mois de sevrage en allant traîner sur des sites pornos...
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RE: Sevrage jean_60
Atarax @ 29-08-2016 14:08:05

Jean,

Félicitations pour cette première semaine de sevrage ! Chaque avancée est une victoire qui compte dans ton combat contre la dépendance.

Pour l'instant, ta stratégie et tes réflexes pour éviter de consommer de la pornographie semblent être les bons (chercher une autre activité, ne pas te donner trop d'opportunités d'être tenté, etc.).

Le problème que tu soulèves (l'apport du forum) est pertinent. Le forum, comme une partie du reste de ta stratégie de lutte contre la dépendance, sont très efficaces pour lutter dans les premiers temps du sevrage. Rapidement, il faut que tu anticipes la suite de ton parcours. Que faire avec l'espace que va libérer ta dépendance ? Comment te passer des béquilles dont tu es en train de t'équiper afin de poursuivre ton chemin, seul et libéré ?

Peut-être que derrière ce compteur se cachent d'autres choses. Le compteur n'est-il pas — par exemple — simplement le symbole de ta prise de conscience contre la dépendance ? Ne peux-tu pas « intérioriser » cet élément, et t'y accrocher autrement que par une barre de progression ?
Je ne dis pas que ce que je viens de dire te correspond, mais tout comme Fr-Ed, je t'encourage à gratter derrière chacun de ces éléments, à chercher à mieux comprendre et analyser ta dépendance et ton combat, afin que tu ne passes pas ton temps à reproduire des mécanismes voués à l'échec et que tu puisses réellement te libérer.

Bon courage pour la suite, et continue de partager avec nous !
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RE: Sevrage jean_60
Atarax @ 30-08-2016 07:08:04

Fr-Ed,

Je ne peux pas répondre à sa place, mais peut-être cela signifie plutôt qu'il est conscient des écueils qui l'attendent. Je ne pense pas qu'on avance mieux les yeux fermés en tentant d'ignorer la dépendance, ses mécanismes et ses pièges. Si on est conscient en amont de ce dont on est capable, si on comprend ou anticipe nos automatismes liés à la dépendance, on ne peut la combattre que plus efficacement.
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RE: Sevrage jean_60
Atarax @ 30-08-2016 09:08:11

Fr-Ed,

Je ne pensais pas que tu l'invitais à fermer les yeux. Ton message m'a donné l'impression que tu comprenais qu'il allait nécessairement « fêter ça » avec une rechute, et j'ai ressenti ta manière de lui répondre comme étant assez négative... Ma perception des choses était que s'il en parle, c'est qu'il est conscient que cela fait partie de ses mécanismes, et qu'il souhaite donc sûrement contrecarrer cet automatisme.
Mais je suppose qu'on arrive aux limites de la compréhension et de la discussion par écrit, en fonction de nos manières de nous exprimer et de nos sensibilités. Étant donné ce que tu me réponds, j'ai en fait l'impression qu'on est en fait d'accord ; désolé pour la mécompréhension de ton message précédent !
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