Sevrage/carnet de Dreik
Dreik @ 27-05-2016 14:05:18

Bonjour,

Cela fait deux jours que j'ai pris conscience de ma poly-dépendance et que j'ai pris la décision de tout arrêter (voir ma Présentation). Ca m'a semblé la meilleure chose à faire sur le moment et c'est encore ce que je pense, même si j'ai du mal à imaginer passer un certain temps sans "sexualité". Je mets des guillemets car j'ai conscience que la masturbation n'a rien à voir avec la sexualité qui doit être vécue à deux.

Etant célibataire depuis toujours, un peu malmené pendant l'adolescence à l'école, j'ai trouvé dans les jeux-vidéos, le porno et le "plaisir" solitaire une forme de soulagement, un moyen d'oublier les petits tracas de tous les jours, de déstresser,... mais aussi et surtout une pelle pour mieux creuser le trou dans lequel m'enfoncer. En lisant la page décrivant la porno-dépendance sur le site du même nom, j'y ai découvert des choses dont je me doutais (repli sur soi, difficulté à nouer des contacts affectifs) mais aussi que cette ou ces addictions pouvaient souvent mener à une tendance à la procrastination. Encore un électro-choc: envie de rire et de lâcher quelques larmes à la fois. Cela faisait quelques années que, n'arrivant plus à mener mes projets à leur fin ou progressivement à me lancer dans de nouveaux projets, je finissais vraiment par croire que j'étais devenu quelqu'un de fainéant, ce qui me laissait un sentiment de dégout de moi-même. Progressivement la dépression s'est installée, j'ai dit des choses horribles à mes parents, la colère contre moi-même et contre le monde m'a envahit, je m'enfonçait toujours plus.

J'espère que ce temps de sevrage m'aidera à avoir à nouveau les idées claires pour créer de nouveaux projets, il faut toutefois que je reste vigilant car j'ai déjà par le passé été addict à certains forums, le cœur du problème étant de rester devant le PC. Il faut que je fasse autre chose mais ça ne m'empêchera pas de passer ici pour partager avec vous mon avancée et écouter vos conseils.

Merci de m'avoir lu. A bientôt.

[ 3ième jour de sevrage ]
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
Fabrice @ 27-05-2016 15:05:59

salut Dreik,
bravo pour tes décisions et ton sevrage ! C'est la meilleure solution.
Voici une petite phrase que j'aime bien
"Ce que tu fuis te poursuit, ce à quoi tu fais face s'efface", c'est une phrase pleine d'espoir.
Je comprends ton doute par rapport à l'addiction au forum. Tu pourrais simplement limiter ton temps sur le forum. Dans le sevrage, il faut clairement se poser des limites. As-tu défini ces limites en terme de jeux vidéos (plus aucun ?), de masturbation ? 
Bon courage et n'hésite pas à exprimer tes doutes, tes victoires... 
A bientôt

Fabrice
(un peu addict au forum, mais c'est mieux que le sexe !)
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
Dreik @ 27-05-2016 17:05:29

Plus rien. C'est sûrement très présomptueux de ma part mais d'un autre côté toutes ces années de dépendance m'ont amené à douter de moi, si pour une fois je peux avoir confiance en moi et me prouver que j'en suis capable, alors j'aurai tout gagné.

J'ai mis 30 jours sur la barre de sevrage du forum ne sachant pas trop comment je tiendrais mais je suis plus déterminé que jamais à ne pas avoir à la réinitialiser. C'est un peu la contradiction dans ma tête: je ne lâcherai pas mais peut-être que je lâcherai... Mon optimisme devra être plus fort que mon pessimisme, l'avantage c'est que le premier sert moins souvent que le second, il est donc mieux reposé pour le combat final.

Pour l'instant je dirais que je contrôle sans trop de mal mes pensées, le jeu-vidéo venait surtout de l'ennui, étant donné que je me renseigne à gauche à droite depuis deux jours je n'y pense pas vraiment, par contre pour le reste ça démange un peu, la période n'est pas idéale en plus avec toutes ces pubs de lingerie et maillots de bain qui passent à la TV. Je respire profondément et je me dis NON dès que la moindre mauvaise pensée me traverse l'esprit. Demain je commencerai à apprendre tout ce qu'il y a à savoir sur la méditation en pleine conscience. J'ai déjà téléchargé les fichiers mp3, en écoutant vite fait ça m'a un peu fait penser à la sophrologie, ça me plait.
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
musasji @ 28-05-2016 00:05:49

Salut Dreik,

J'ai comme toi longtemps été passif dans ma vie, je la regardais passé plutot que de la vivre, adepte de la proscratination les jours ont défilé, les mois puis les années, où chaque jour etait la copie du precedent, comme toi je jouais beaucoup, j'étais également été dépendant aux forums, aux mangas mon temps été constamment occupé par des loisirs, jamais partagé.

Je n'ai par exemple jamais passé mon permis, mes premières relations sexuelles ont été très très tardive, j'ai peu à peu compris que mon problème venait du refus de grandir, de devenir adulte, de m'affirmer. 

Après avoir beaucoup lu sur le sujet et expérimenté j'en suis arrivé à la conclusion que le plus dévastateur était la combinaison de la pornographie et de la masturbation, tu ne dois surtout pas retomber dans cette routine, bats toi, ne lâche rien, ne t'excuse pas d'avoir confiance en toi, soit confiant tu as en toi des forces que tu ne soupçonne même pas, tu dois juste puiser au fond de toi pour te révéler.  Tiens nous au courant de l'évolution de ton parcours. 
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
JAN @ 28-05-2016 13:05:26

Hello Dreik !
 
Et « félicitations » d’avoir ouvert ton carnet et d’avoir lancé ton sevrage !
 
Je crois que je te l’avais écrit sur ta présentation : La sex dépendance se « greffe » souvent sur une autre maladie, elles ont plus ou moins « grandi ensemble ». La sensation que nous avons tous eu lors de nos premiers sevrages, c’est de soudain découvrir tous les malaises que la fuite dans le sex, et dans ton cas aussi les jeux vidéo, cachaient… Quand on fait un sevrage, c’est souvent un arrêt brutal d’un mécanisme infernal, on est alors face à un grand vide !
 
Alors il y a deux solutions : Soit se faire un véritable plan d’attaque pour occuper constructivement le temps qui se libère soudain, soit être prêt à se confronter à soi-même, regarder ce qui se cache sous la dépendance, pour entamer alors un travail de fond. Le mieux est probablement de coupler les deux !
 
L’image est con, dérangeant et décourageante peut-être même, mais un jour dans mon ancienne maison la tapisserie dans un coin de la salle de bain se décollait tout le temps. Je pensais tout le temps que c’était dû à des projections d’eau de la douche, donc une raison extérieure, mais j’avais beau recoller la tapisserie, ça recommençait.
Puis un jour, j’ai tout arraché et là j’ai vu que le plâtre du mur était totalement imbibé d’eau, c’était dû à une remontée d’eau par le sol, il a fallu enlever le plâtre sur 70 cm sur 1 m 50, sortir même quelques briques de la cloison, mettre un produit étanchéifiant sous, puis sur les briques (mis à nu), puis remettre de nouvelles briques, reboucher, replâtrer, laisser sécher et après retapisser.
Un vrai boulot de fond !

Tu vois le truc ? Et bien je crois que pour la dépendance c’est malheureusement presque pareil… et dans ce cas, la dépendance c’est juste la tapisserie qui se décolle… Il faut donc être déterminé et puiser dans son énergie pour faire le boulot à fond !
 
Accepte aussi que tu risques de te casser la figure quelque fois, mais le plus important est que tu te relèves, que tu regardes pourquoi tu t’es cassé la figure, que tu en tires les conclusions et que tu recommences ! Sois surtout honnête envers toi-même à chaque instant !
Décrire ici en détail ces craquages m’a p.ex. aussi beaucoup aidé, dans le sens où j’étais obligé de regarder ma « me…de » en face…  En plus, ça engage face aux autres ici, et cet engagement pose un cadre pour notre avancée !
 
Puis un jour tous ces efforts seront payants, crois-moi !
 
Bon courage ! On sera là avec toi !
 
Jan
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
Papais @ 28-05-2016 15:05:30

Salut dreik

Je te félicite pour cette prise de conscience,je me retrouve un peu dans ton témoignage j'étais moi aussi accro au jeux vidéo mais je m'en suis éloigné progressivement en m'imposant des temps de jeux jusqu'à l'arrêt total et chez moi j'avais remarquer que les jeux vidéo m'excitait  et me ramenait vers le porno
Bon courage cette prise de conscience ne te sera que bénéfique 
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
Tiago @ 30-05-2016 17:05:48

Bonjour Dreik,

Encore bravo pour ta démarche de libération.

Disse 'JAN' pid='63444' dateline='1464441266':

Décrire ici en détail ces craquages m’a p.ex. aussi beaucoup aidé, dans le sens où j’étais obligé de regarder ma « me…de » en face…


Je suis d'accord avec Jan : le sevrage m'offre la lucidité de regarder la réalité telle qu'elle, y compris mes limites, mes échecs.
En les regardant de près, je peux les utiliser pour progresser. En les ignorant, je me condamne à les répéter.

Disse 'JAN' pid='63444' dateline='1464441266':
En plus, ça engage face aux autres ici, et cet engagement pose un cadre pour notre avancée !


L'engagement par rapport aux autres est un point de repère irremplaçable.
Seul, je ne peux pas m'en sortir : d'où mes rechutes par le passé.
Le salut viendra de l'extérieur : de la communauté, des vrais amis, de Dieu, etc.
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
Dreik @ 30-05-2016 18:05:17

Bonsoir à tous,

Petit message pour vous remercier d'abord de vos encouragements et vous tenir au courant de mon avancée: pas de rechute. Le week-end a été plutôt calme, j'ai pris pas mal de temps pour lire le livre de Thich Nhat Hanh "Le Miracle de la Pleine Conscience", rapide et facile à lire il m'a vraiment donné envie d'en savoir plus sur la méditation, du coup j'ai entamé "Zen! La méditation pour les nuls" de Stephan Bodian. J'ai aussi trouvé des enregistrements d'autohypnose en farfouillant sur le net et en ai récupéré quelques uns qui me serviront assurément, je me dis que ça ne peut pas faire de mal en plus de la méditation.

Pas d'envie de jeu-vidéo depuis ma décision de tout arrêter mercredi mais ce n'est pas aussi simple pour le porn. J'ai plusieurs fois par jour des envies éclair de passer sur mon site habituel pour télécharger des images érotiques en me disant "ce n'est pas aussi grave qu'un film, ça ne me donnera pas envie de me masturber", mais je sais que si alors je me résonne et pense à autre chose. Ca ne dure pas plus de 2-3 minutes et puis ça s'estompe, j'espère que ça n’amplifiera pas dans les semaines à venir.

Côté sport ça va faire 3 mois que j'en refait (un record!) et les résultats commencent à vraiment se voir et se sentir, ça me redonne confiance en moi. J'essaie d'adopter la philosophie zen pour tout ce que je fais, prendre les poussières, vider le lave-vaisselle: je le faisais pour m'occuper mais assez rapidement parce que ça m'ennuyait tout de suite, là je tente de tout faire plus lentement, pour combler plus de temps libre et adopter un rythme de vie moins stressant, sans non plus tomber dans l'autre extrême. :D

A bientôt!

[ 6ième jour de sevrage ]
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
Fabrice @ 31-05-2016 08:05:06

Cool !)
Je comprends très bien lorsque tu parles de lenteur. Je parle plus de contrôle, j'ai (j'avais) une tendance à l'emballement, à ne plus rien contrôlé. Les écrans (je connais moins les jeux vidéos) me happaient littéralement. La méditation permet de prendre ce recul, de ralentir le temps lorsqu'il s'accélèrent, de rester connecter. En fait, je ne suis pas plus lent, j'ai simplement conscience du temps. Je fais les choses à la même vitesse, mais en conscience. Je suis plus concentré sur mon travail, plus efficace (même si j'aime pas trop le terme qui renvoie à la performance).
Donc Bravo pour tout ce que tu as mis et mets en place, tu es en train d'en ressentir tous les bienfaits. Continue et n'hésite pas à venir partager avec nous. C'est toujours super des messages plein d'optimisme comme le tien. 
Bon courage et bonne méditation
Fabrice
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
JAN @ 31-05-2016 19:05:32

Hello Dreik!

Tu avances super bien! Félicitations!!!

Les amis ont dit l'essentiel...

La méditation t'aidera, tu verras, n'hésites pas à poser tes questions aussi sur ça ici!
Sois un peu plus vigilent toutefois avec l'auto-hypnose, c'est une pratique un peu plus technique, ça m'a aidé aussi, mais je me dis qu'on peut aussi faire des bêtises avec ça et je fais donc très attention... Mais ce n'est qu'un avis perso! Aux autres de confirmer ou pas!

Tu es sur une très bonne voie à tous niveaux!

Tes mots peuvent aussi aider d'autres jeunes ici... si tu cherches à occuper ton temps, viens leur écrire (lol)!

Je suis super content pour toi, mec!

Jan
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
Dreik @ 01-06-2016 13:06:57

Bonjour, j'ai craqué cette nuit.

D'un coup je me suis réveillé et n'ai pas pu m'empêcher de me masturber. Ce matin j'ai su focaliser mon attention sur le sport mais cet après-midi, pendant que je lisais l'envie est de nouveau revenue augmentant crescendo: impossibilité de me concentrer, le cœur qui accélère, tremblements des mains, j'ai lâché de nouveau. Encore maintenant j'ai la sensation d'être assommé, comme si j'avais bu un coup de trop. Le plus étrange dans tout ça c'est que l'envie diminuait progressivement depuis lundi, hier je n'y ai pratiquement pas pensé et là j'ai l'impression de ne penser qu'à ça.

Du côté des jeux-vidéos ça tient bon, même si je soupçonne que ce soit dû au fait de passer lire quelques actus vidéo-ludiques une dizaine de minutes chaque jour.

Je vais arrêter le PC et tenter de méditer le temps qu'il faudra pour être apaisé. J'ai remis mon compteur à 0.

A bientôt.
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
Tiago @ 01-06-2016 17:06:04

Bonjour Dreik,

Moi aussi, j'ai souvent chuté la nuit. L'adversaire me tendait souvent des embuscades la nuit.
Une parade qui a marché pour moi :
Avoir un lecteur MP3 près du lit, toujours prêt à être utilisé. Dans mon lecteur MP3, j'ai de la musique, des émissions que j'aime. Je préfère écouter des émissions car cela endort plus facilement que la musique. Cela m'a sauvé plus d'une fois.

Autre méthode : parfois, je me suis levé en pleine nuit pour aller marcher dans la ville.

Parfois, je me suis répété : "si je chute cette nuit, je vais pourrir ma journée", en m'installant dans une position de sécurité (allongé sur le dos, bras et mains à plat).
Une journée vaut-elle quelques secondes que je vais regretter amèrement ?

Cette nuit, l'adversaire a dévoilé sa stratégie : il est maintenant plus faible. Tu en profites pour renforcer ta défense.

A bientôt !
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
JAN @ 01-06-2016 22:06:57

Bon courage Dreik!

La chute fait malheureusement partie du combat contre la dépendance!
Je trouve très bien que tu décrives ce que tu as ressenti quand la rechute s'est produite!
Tout ça te permet petit à petit de prendre conscience du mécanisme de la dépendance!

La méditation va t'aider de te restructurer et de te protéger aussi!

Continues! Tu es vraiment sur la bonne voie! 

Jan
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
Dreik @ 26-01-2018 20:01:31

Bonjour à tous, voilà plus d'un an que je n'ai pas donné signe de vie ici et les choses ne se sont pas améliorées.

Je suis suivi depuis début juin 2016 par une psychologue, je lui ai tout dit de ma vie, mes problèmes et mes envies. Avec elle j'ai réussi après quelques mois à commencer à me mettre des limites, ça a commencé avec le vendredi sans ordinateur, pendant 1 mois ou deux j'y suis arrivé, puis j'ai demandé à ajouter le lundi, j'ai failli ajouter le mercredi mais ne m'en suis jamais senti capable. Pour le reste, je suis resté immobile, ne sortant jamais, n'ayant jamais envie de faire quoi que ce soit... Elle m'a donc conseillé de me rendre chez une psychiatre, il était plus que temps.

Début mai 2017 j'ai commencé à prendre un antidépresseur, du sipralexa, un demi-comprimé par jour pendant un mois puis les mois suivants 1 comprimé par jour. Ca m'a aidé au début, je me suis senti pousser des ailes, j'ai fait un pas vers ma voisine qui me plait depuis notre enfance, mais n'ai pas su en faire plus et ça m'a mis très mal niveau moral, malgré le médicament. Plus ou moins au même moment, on s'est remis de façon active sur Youtube avec un ami, lui aussi prenant pas mal de cachets pour des problèmes de dépression, mais ça n'a jamais vraiment décollé. Au début je m'en moquais mais avec le temps ça m'a encore foutu le moral dans les chaussettes.

Mi-septembre, une femme arrive sur le canal de discussion vocal où on discute avec les abonnés, je suis tombé sous le charme de sa voix tout de suite. Il m'a fallu environ 3 semaines pour l'aborder. On a très vite passé de plus en plus de temps à discuter, au bout de deux semaines je lui avouais mes sentiments. J'ai ce problème, c'est que n'ayant jamais eu de relation amoureuse, je tombe amoureux très vite, trop vite. Mais elle a tout pour me plaire, le caractère, le physique... On a décidé de se voir une première fois en novembre, ce fut difficile pour elle qui avait vécu une sale relation auparavant, elle m'a dit une première fois de ne pas venir surtout si c'était par amour, je me suis senti très mal, quelques jours plus tard on faisait des "cochonneries" par whatsapp et elle me réinvitait chez elle... puis, deux jours avant ma venue, elle ne me répondait plus. Elle m'a avoué avoir fumé des joints toute la journée pour échapper au stress de ma venue. Ce jour-là j'étais encore très mal, je me sentais abandonné. Finalement j'y suis allé.

La première fois fut difficile, ma première expérience sexuelle aura été un désastre. Je suis resté une petite semaine. (13-20 novembre)

J'y suis retourné 19 jours plus tard (à savoir que chaque voyage me prend au minimum 13h, elle habite à 570km de chez moi, elle est Nantaise, je suis belge). On a fait encore quelques tentatives, y en a une et demi qui ont fonctionné les derniers jours, j'étais quand même rassuré, malgré mon "normal moins" elle me sentait un peu. Je suis de nouveau resté une semaine. (10-17 décembre)

Retour encore une fois 12 jours plus tard, cette fois-ci je suis resté 14 jours et on n'a pas eu le moindre rapport, du moins rien qui n'ait fonctionné. On a vidé au total des trois voyages une boite de 12 préservatifs et entamé une autre pour 1 rapport et demi. (29 déc-13 janvier)

J'en suis donc là, aujourd'hui je prévois mon quatrième retour chez elle pour le 10 février, tout en sachant, puisqu'elle me l'a répété sans cesse, et même le jour de l'an, qu'elle m'apprécie beaucoup mais n'est pas amoureuse et qu'elle dit qu'un jour tout devra s'arrêter, lorsqu'elle en rencontrera un autre ou moi de mon côté (ce dont je doute, rien que penser aller sur un site de rencontre ça me fait mal, j'ai l'impression de la tromper).

Je suis fou d'elle, et pourtant je ne bande pas. Comment ais-je pu passer d'une libido qui me donnait envie de me masturber plusieurs fois par jours, à rien, quasi plus aucune érection en me réveillant, rien de la journée, je bande mou en me masturbant, je débande directement lorsque j'arrête toute masturbation. C'était le plus affligeant chez elle, elle m'excitait à mort et je débandais à vue d'œil dès qu'on lâchait mon sexe...

Je précise que j'ai arrêté mon antidépresseur du jour au lendemain en allant chez elle la première fois, j'ai oublié de le prendre dans mes valises. Au début j'ai eu pendant 2 ou 3 semaines des chutes de tension avec la tête qui tournait en me levant. Aujourd'hui je n'ai plus rien de tout ça, ses effets doivent donc s'être totalement effacés. Et c'est là que je me demande si ce n'est pas la dépression qui me coupe toute libido. Je n'arrive pas à penser à elle sans être triste, je pleure presque tous les jours, depuis une semaine environ, je l'imagine dans les bras d'un autre, je l'entend me dire qu'elle ne m'aime pas... Et pourtant je ne veux pas l'abandonner, ne serait-ce que redevenir de simples amis. Ca me fait mal rien que d'y penser. Je lui jure que je ne retomberai pas en dépression, mais je crois y être déjà. C'est pour ça que je m'accroche à ces voyages, car quand je suis chez elle je me sens un peu mieux, sans doute parce qu'en ma présence elle ne pourra être avec aucun autre. Effectivement, elle m'a aussi dit que depuis ses 15 ans, ça fait donc 14 ans, elle a toujours été en couple ou en malaise suite à une rupture, là elle souhaite être seule, ce que je comprend, mais elle a besoin de sexe, et ne souhaite pas se prendre la tête, donc a envie de peut-être avoir des relations d'un soir, chose que pourtant elle disait ne pas aimer. Maintenant je me dis que je vais aller chez le médecin pour lui demander une solution médicamenteuse à mon soucis, histoire d'essayer de lui laisser une bonne impression à ce niveau là aussi, sur le reste elle apprécie beaucoup ma présence, au point qu'elle m'a avoué s'être souvent demandé si elle pourrait vivre avec moi, elle le pourrait mais a peur de tomber amoureuse d'un autre à ce moment là et de me laisser sur le carreau. Elle me dit sans cesse ne pas vouloir me faire souffrir.

Je suis perdu, j'avoue que tout ce que j'ai raconté ici n'a plus de lien direct avec une dépendance sexuelle, quoique je pense être en dépendance affective désormais, je n'ai plus goût à jouer, à regarder la tv, j'oscille entre l'envie d'être seul, celle d'être près de mes parents, celle d'être auprès d'elle et celle de dormir, mais d'un sommeil qui ne s'arrête pas. Quand je lui parle ou lui écrit, chaque jour, je me sens un peu mieux, mais ça retombe très vite vers de la tristesse. J'analyse tout, je n'arrête pas de penser, je n'ai pas un moment de paix intérieure... Je suis perdu.

Je suis aussi sur une liste d'attente pour un sexologue là où je vais chez ma psy...

Il y aura sans doute encore des choses à dire mais je n'ai déjà que trop écrit. Merci par avance pour celles et ceux qui auront le courage de lire ce pavé.
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RE: Sevrage/carnet de Dreik
Burrhus @ 26-01-2018 21:01:44

Merci de ton témoignage. Je ne sais que te dire. Je ne sens pas que du malheur chez toi, loin de la.
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