Bonsoir à tous,
Après 14 jours de sevrage, j'ai rechuté ce soir. Je suis allé sur plusieurs sites porno et je me suis masturbé. Le moral reste bon cependant, même si je suis déçu : je suis déterminé à réussir cette fois et je considère cet accident de parcours comme un rappel du fait que le chemin est encore long et que je dois rester vigilant chaque jour.
J'ai vécu 14 jours magnifiques, plein d'énergie et l'esprit serein. Sans nier la rechute de ce soir, j'y vois un signe encourageant et un indice de ce que peut être l'avenir. Je suis donc plus déterminé que jamais, paradoxalement - alors que d'habitude les rechutes sont immédiatement suivies chez moi d'un intense sentiment de dégoût et de culpabilité.
C'est une pulsion assez forte qui a causé ce soir la rechute. Ces derniers temps, j'ai en général appris à plutôt bien repousser ou maîtriser mes pulsions, mais pas cette fois. C'est dû en grande partie, je crois, à de la frustration sexuelle. Cela fait plusieurs mois que ma compagne et moi nous trouvons dans une situation de blocage sexuel et c'est parfois dur à vivre, même si j'ai le sentiment d'avoir accompli un grand cheminement mental depuis un an. Je ne veux pas en faire une excuse derrière laquelle m'abriter, mais en même temps il est difficile de nier l'influence de cette situation.
Le paramétrage de mon mot de passe K9Web n'était pas assez intelligemment fait et je viens d'y remédier.
Plus globalement, au-delà de la dépendance au porno, je trouve que je perds beaucoup trop de temps sur internet et je suis aussi résolu à refaire de cet outil ce qu'il est justement - un outil, dont j'aimerais réapprendre à me servir uniquement en cas de réel besoin. J'ai encore trop tendance à y surfer sans but, par pure procrastination, et je sais que cela augmente dans mon cas les risque de rechute et cela n'aide pas le processus de sevrage.
Voilà pour ces réflexions nocturnes, j'espère qu'elles pourront être utiles à d'autres et vous souhaite bon courage à tous,
Jojo
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RE: Carnet de Jojo
JAN @ 22-04-2016 10:04:14

Bravo Jojo ...

... pour ton sevrage réussi!

Et comme disent certains: le craquage est une chose, mais la façon de se relever une autre!

Tu sembles gérer ta dépendance avec beaucoup de lucidité, et je suis convaincu que c'est une force!

Remémore-toi bien tes objectifs et mets tout en place pour garder le cap!

Après, la procrastination est un autre souci: A partir du moment où nous la découvrons se dévoiler derrière la dépendance nous avons déjà fait un grand pas. Maintenant il y a à t'interroger sur tes raisons de cette procrastination... les découvertes ici peuvent être très complexes... ça va de la découverte du manque de confiance en soi qu'on projette sur le boulot ou les études jusqu'à des pathologies plus importantes comme la dépression ou encore le TDA (trouble du déficit de l'attention)...

Parfois on se met donc en route pour des découvertes complexes et "gratinées".... je ne te le souhaites pas!

Bon courage et gardes le cap!

Jan
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RE: Carnet de Jojo
Fabrice @ 22-04-2016 10:04:28

Salut Jojo,

oui c'est déjà super 14 jours. Une proposition n'attends pas les rechutes pour venir poster. Je sais que dans mon cas venir écrire et échanger ici m'a aidé à tenir dans les phases difficiles. 
Pour internet, j'avoue que le soir quand je suis fatigué, c'est pareil... Parfois, j'arrive à dire non. De plus internet peut devenir une bulle virtuelle qui isole, et je crois que cela est assez favorable à l'addiction. Comme je le dis souvent, cela fait partie de l'hygiène de vie.
Bon courage à toi, 
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RE: Carnet de Jojo
Jojo @ 01-05-2016 13:05:29

Bonjour à tous,
Quelques nouvelles rapides de mon sevrage...
Après ma rechute précédente, j'étais parvenu à reprendre pied et suis resté sobre pendant une semaine complète, sans trop de problème. Et puis, ce jeudi soir et hier soir, deux rechutes, deux moments de faiblesse, deux irruptions de pulsion auxquelles je n'ai pas su résister.
En analysant ce qui s'est passé, je dirais d'abord que j'ai commis une erreur en mettant trop d'attente et d'espoir dans le logiciel de contrôle que j'avais réussi à paramétrer pour bloquer l'accès aux sites porno. Dans un premier temps, j'ai cru trouver la bonne formule et je pense que cela m'a amené à trop me reposer sur cet outil. Mentalement, j'ai dû abaisser ma garde. Au moment de la première attaque des pulsions, jeudi soir, je n'ai pas pu m'empêcher de trifouiller dans l'ordi et j'ai malheureusement trouvé un moyen de désactiver le logiciel. La leçon que je retire de tout cela est que le cheminement et la démarche dans lesquels je me suis engagé ne reposent pas sur un outil technologique qui viendrait "régler le problème" (c'est une illusion !), mais bien sur un processus de réflexion, d'introspection, avec toutes les ressources de prise de recul et de détermination que je pourrai mobiliser.
Même si je suis déçu par ces deux rechutes, j'essaie donc de ne pas noircir le tableau et de garder mon cap. Il est clair que je ne veux plus de cette vie-là. La route est encore longue, mais je ne m'en écarte pas.
Je reste d'autant plus motivé qu'il y a de nombreux petits signes d'amélioration dans ma vie quotidienne, sur tous les plans, qui m'encouragent.
Ceci dit, je vais avoir besoin de vous, de vos encouragements, de vos conseils, pour repartir d'un bon pied. Je compte poster plus souvent sur le forum ces prochains jours, cela m'aidera, je crois.
Bon courage à toutes et tous, et au plaisir de vous lire et d'échanger bientôt avec vous,
Belle journée,
Jojo
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RE: Carnet de Jojo
JAN @ 01-05-2016 16:05:14

Hello Jojo!

C'est bien que tu viennes poster ici pour nous parler de tes difficultés! Se livrer aux autres c'est se regarder et repérer ses propres difficultés!

Il faut se préparer que le chemin peut être long, parfois très long... et les rechutes nombreuses.

Il faut juste ne jamais oublier une chose: le but! La visée doit rester constante! Il ne faut jamais lâcher l'objectif! Alors, c'est presque comme jouer sur une cible: Bien-sûr qu'on met de nombreuses flèches à côté, mais à force de tirer, on rectifie, on se perfectionne de plus en plus et un jour ce sera dans le mille!

Donc, il faut de la persévérance, encore et encore et ne pas se décourager!

Garde le cap!
Prends aussi un peu de distance par rapport à ce chalenge pour ne pas te laisser trop atteindre par d'autres rechutes!
Viens t'exprimer ici! Lis les postes de nous autres, donne ton avis! C'est surtout la complexité de cette démarche qui nous fait tous avancer!

On est avec toi!

Jan
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RE: Carnet de Jojo
Fabrice @ 01-05-2016 20:05:33

Bonsoir Jojo,
tu as fait une analyse qui a le mérite de poser les bases pour continuer ton sevrage. Le logiciel de contrôle n'est qu'une aide pour t'éviter de chuter, ce n'est pas lui qui limitera tes pulsions.
De mon expérience, j'ai retenu qu'il fallait travailler sur les causes de notre dépendance (souvent très personnelles avec une introspection parfois difficile), mais aussi sur la dépendance elle-même, car la dépendance alimente la dépendance. Par la méthode, la persévérance, il est possible de diminuer progressivement l'emprise de la dépendance et par l'introspection du tuer les germes. 
Donc continue, tu es sur la bonne voie. Analyse ton comportement pour mieux comprendre ce qui t'amène à avoir ces pulsions. Y-a-t-il des situations particulières ? des moments de la journée ? Dis toi aussi que les pulsions ne sont que des pulsions, ce sont des créations de ton esprit, elles n'existent que par toi. Tu peux aussi apprendre avec le temps à laisser passer ces pulsions, et tu remarqueras que la vie ensuite continue comme si de rien n'était. 
L'autre point concernant l'introspection est beaucoup plus personnel et peut souvent demander une aide extérieur (psychiatre, psychologue). A toi de voir...
C'est déjà super que ton sevrage de 14 jours, ne désespère pas, reprend le sevrage et continue.
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