Dans cette vidéo, je vous parle de l'importance du travail sur soi lors du sevrage, car l'arrêt du porno ne va pas tout résoudre. Il faut travailler sur ses angoisses et comprendre les choses qui vont déclencher les envies d'aller voir du porno pour se déstresser ou se soulager.


Je parle aussi des méthodes que j'ai mis en place, des choses que je fais tous les matins pour bien commencer mes journées, afin de faciliter le sevrage:

1) Dormir plus permet de mieux appréhender le stress.

2) J'écris des phrases négatives qui m'angoissent et qui me font douter dans n'importe quel domaine et TRANSFORMER les en phrases POSITIVES. Puis je les répète CHAQUE MATIN.

3) Je fais du sport (jogging et pompes) et un sport d'équipe pour rencontrer des personnes, construire un jeu avec mes coéquipiers est bon pour la confiance en soi.

4)  J'ai diminué fortement les jeuxvidéos qui créent de l'adrénaline et qui me surstimulent le cerveau, et me donnent envie d'aller vers le porno.

5) J'ai diminué les excitants le soir (thé, café).Ce sont des excitants qui ont tendance à m'angoisser quand j'en bois trop. Je bois beaucoup de tisanes relaxantes naturelles (obépine, tilleul, vervaine).
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RE: Développement personnel lors du sevrage du porno
Burrhus @ 09-03-2016 16:03:32

Merci de cette nouvelle vidéo, ça fait du bien de les voir.
Pour ce qui est de la méditation de la pleine conscience, ici sur dépendance-sexuelle.com, notre grand spécialiste, c'est Fabrice qui a suivi une formation.
Il y a pas mal de sujet qui traite cela, j'invite les membres (et les autres) qui s'intéressent à cela à regarder les sujets qui s'y rapporte, et le wiki
Je te rejoins sur le sommeil, et pour moi c'est la prière, comme médit, le matin 3/4 d'heures et puis à d'autre moment et le soir bien sur, cela aide à mieux dormir et à se réveiller de bonne humeur.
Ton affaire des trois gestes, je prends note, c'est tellement simple qu'on aurait tord de s'en priver.
Amitiés et encouragements
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