bonjour, je suis nouveau sur le forum et je suis porno dépendant depuis l'age de 15 ou 16 ans. j'ai 42 ans donc cela commence à faire long. je suis marié et j'ai deux enfants et ma femme n’est pas au courant.
ma dépendance au porno se fait essentiellement au bureau car j'ai un accès en très haut débit et un bureau seul. J'ai déjà tenté un sevrage en juillet dernier et j'ai tenu 15 jours puis j'ai replongé. Là j'ai commencé un nouveau sevrage hier .
 Cette dépendance m’isole de ma femme et nous faisons beaucoup moins l'amour depuis quelques années. Notre couple est en crise mais je ne pense pas très sincèrement que ma dépendance soit à l'origine de cette crise. je sens qu'il est nécessaire que je change de vie pour retrouver une meilleure estime de moi et que j'arrive à sauver mon couple.
J'envisage d'aller voir un psy pour régler mes problèmes de couple et de dépendances. je me sens également dépendant affectif de ma femme.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Fabrice @ 21-08-2015 15:08:45

Bonjour Olive,
soit le bienvenu sur le forum où tu trouveras toujours quelqu'un pour t'écouter. Tu viens de franchir un pas important en prenant conscience qu'il faut que tu te soignes. Le sevrage est une étape nécessaire, mais souvent pas suffisante. La thérapie est un travail personnel qui te permettra de remonter aux causes de ta dépendance et ainsi de te rétablir pleinement. C'est vraiment une bonne chose que tu souhaites aller consulter un psy.
Pour être dans une situation maritale semblable à la tienne, le constat que je fais aujourd'hui est que ma travail personnel me permet aujourd'hui de reprendre confiance dans mon couple (même si il y a encore du boulot). Tout cela pour dire, qu'il est surement important dans un premier temps que tu travailles sur toi.
Concernant le sevrage, as-tu essayé d'analyser ce qui t'a mené à une rechute pour essayer de comprendre les mécanismes qui te mène à consommer ? Comme tu as dû le voir sur le forum, il y a pas mal de techniques utilisées par les un(e)s et les autres pour résister (sport, méditation, reprendre une activité...). As tu essayé de mettre en place quelque chose lors de tes sevrages précédents ?
Voilà quelques questions (pas nécessaires d'y répondre si tu ne le souhaites pas) pour mieux te connaître et progresser dans ton sevrage...
Au plaisir de te lire et à bientôt
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Burrhus @ 21-08-2015 16:08:48

Salut bonhomme, je rebondis sur ce que te dis Fabrice.
Peux tu en plus de savoir ce qui t'a fait chuter, exprimer les bienfaits ressentis dans les quinze jours de sevrage réussi.

Ne doute pas une seconde que ta crise de couple viens du porno. Elle vient du porno, si ce n'est en totalité, au moins en parti. Ta femme n'est plus rencontrée par toi, tu es en circuit fermé avec des schémas pollués.

C'est pas grave pour autant, d'autant que tu sais que le chemin sera long. C'est, petites décisions sur petites dèsisions, que l'on reprend le contrôle de sa libido pour en faire un outil d'amour vis à vis de sa chère. Tu as perdu le contrôle, tu as focilisé ta relation dans une idée fixe et erronée du plaisir partagé.

Ouvre un carnet de sevrage, et comme petite première décision, interdit toi le découragement.

A bientôt de te lire dans ce chemin de sortie d'isolement.
Je suis comme toi, c'est au boulot au pc loin de la famille que ça se passe, j'ai trouvé quelques trucs... Affaire à suivre.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 24-08-2015 07:08:24

Bonjour, merci pour vos réponses et vos encouragements. Lors de ma première tentative, je me suis mis à faire plus de sport afin de calmer ma frustration. J'ai apprécié cette période, j'étais fier de compter les jours surtout au début. Puis, j'ai replongé suite à une dispute avec ma femme. Le sport m'aide dans tous les cas, c'est certain.
Quand j'analyse le passé, j'ai vraiment accentué ma dépendance lorsque j'ai arrêté de fumer il y a 4 ans. Je pense que la fin de l’addiction a la cigarette s'est reporté sur le porno.
Je pense que dorénavant, je vais laisser la porte de mon bureau ouverte, cela m'interdira de faire n'importe quoi ! Car impossible d’installer un contrôle parental, il faut être administrateur.

Merci pour vos soutiens et à bientôt
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Ekeiloh @ 24-08-2015 08:08:00

Bonjour Olive.

Je te suggère de venir plus régulièrement poster ici, ou dans un carnet de sevrage. Au début surtout, on a besoin de poser nos avancées et nos difficultés, et c'est là qu'on pourra t'aider le mieux.

Quant à la dispute avec ta femme qui t'a fait rechuter, c'est deja un bon point de savoir d'ou ça vient. Essaie de trouver un dérivatif pour quand tu es énervé. Par exemple, après une dispute, vu que tu aimes le sport, va courir, même si tu penses pouvoir gérer. Il faut relâcher la tension accumulée, sinon elle se transformera en pulsion, que ce soit immédiatement ou quelques jours après.

Bon courage pour ton rétablissement
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Fabrice @ 24-08-2015 08:08:36

Salut Olive,
tout à fait d'accord avec Ekeiloh. J'étais aussi un grand adepte du porno au travail. Le fait d'être en sevrage me libère du temps, moins de stress au travail, et j'utilise une partie de ce temps pour venir ici, même si c'est sur mon temps de travail, c'est toujours mieux que d'aller surfer sur des sites porno !
Sois fier de toi, dis toi que tu reprends le contrôle pour devenir libre.
Souhaites-tu te lancer dans un sevrage ?
Bonne journée
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Burrhus @ 24-08-2015 19:08:57

Par quel plaisir personel, gratifiant, et te donnant une image digne de toi, as tu ou vas tu remplacer la cigarette.
Le porno n'étant pas le bon choix.
Il faut un substitue de qualité, pas un dèplace frustration.

Bon, ce sont des mots, rien ne remplace la lutte au quotidien.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 25-08-2015 09:08:23

bonjour, merci pour vos questions.
Je ne vois malheureusement pas par quoi remplacer mon addiction. je fais du sport très régulièrement et ne vois pas comment je pourrais en faire plus. Je me sens vide et n'arrive pas à me concentrer sur autre chose que sur mon manque.

Je vais voir systématiquement sur internet des forums psycho, j'ai été voir des sujets sur le livre"top gentil pour être heureux le syndrome du chic type" et je trouve pas mal de point commun avec moi à première vue ( sans avoir lu le livre c'est sans doute prématuré). Je pense que je vais l’acheter.
Bref, je suis quasi incapable de travailler efficacement. C'était pire quand je regardais du porno. Donc, c'est déjà un progrès.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Ekeiloh @ 25-08-2015 09:08:40

C'est logique, ton corps ne peut pas etre habitué à ne nouvelle hygiène de vie en cinq jours. Ne perds pas espoir, continue sur ta lancée, je te trouve bien parti. Et en plus tu le dis toi-même: il y a deja un progrès !
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Vertigo @ 25-08-2015 10:08:46

Bonjour Olive73,

C'est une très bonne idée, je te conseille vivement la lecture de cet ouvrage.
Le sevrage est important, il permet de se désintoxiquer, mais il ne suffit pas car le comportement addictif n'est qu'une conséquence d'un problème plus profond.
Ce livre t'apportera un éclairage sur les causes probables et te permettra surtout de comprendre le mécanisme de la mise en place de cette dépendance.
Il te permettra d'identifier et travailler sur ces causes, en te faisant réfléchir sur certaines fausses croyances, sur ton paradigme et ton comportement.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 26-08-2015 07:08:57

Bonjour,

pas de pulsion depuis 2 jours mais un sentiment de vide et un besoin de s'occuper l'esprit en permanence. Et l'impression de ne pas savoir comment avancer dans mes problèmes conjugaux. Je pense que je vais écrire dans un carnet les efforts détaillés de ce que je suis prêts à accomplir pour améliorer les relations conjugales et le présenter à ma femme. J'ai besoin d'écrire. J'écris par ailleurs un carnet de sevrage que je ne me sens pas de publier pour l'instant car il s'y mélange mes problèmes de couples et mon addiction.La route va être longue, c'est certain. Mais cela me donne la sensation de redevenir acteur de ma vie et d'arrêter de la regarder passer sans y prendre part.

bon courage à tous pour cette fin de semaine
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Ekeiloh @ 26-08-2015 11:08:13

Salut Olive,

Même si je conçois que ce soit difficile, c'est une bonne chose que tes pulsions te laissent un peu en paix. Ton sentiment de vide est logique, tu enleves la dependance qui fait partie de ta construction, de ton quotidien. Il faut que tu trouves quelque chose qui te donne envie d'avancer: as-tu abandonné une activité par manque de temps par exemple? Le dessin, l'ecriture, la danse... ou un projet perso que tu n'as jamais osé faire? tu enlèves quelque chose, il faut le remplacer par autre chose.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 27-08-2015 08:08:16

bon ce matin, au réveil, je suis descendu et je me suis masturbé. J'ai senti que j'en avais besoin.Sans avoir recours à la pornographie. Je ne suis pas certains que je doive arrêter la masturbation car je ne sens pas de lien systématique avec l'usage du porno. peux-être suis je dans l'erreur ?
En tous cas, j'ai pensé à ma femme et uniquement à ma femme, j'étais peut-être dans le virtuel mais avec elle.
Hier,j'ai pris contact avec un thérapeute que je dois rappeler aujourd’hui pour fixer un RDV. Je suis content de l'avoir fait.
Mais je me sens exténué car je me réveille sans pouvoir dormir régulièrement entre 4h et 6 h du mat,  puis je me rendors avant de devoir me lever à 7h.
Déjà que je cogite toute la journée et maintenant cela m'empêche de dormir.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Ekeiloh @ 27-08-2015 08:08:13

C'est dommage à mon sens de faire un sevrage sans enlever la mb car ton corps reçoit tout de même son shoot. Tu ne l'habitues pas à un autre fonctionnement, mais tu as quand meme le manque du porno. Si tu ne te sens pas encore prêt à arreter la mb également, commences par le porno, en reduisant la mb. Peut-etre qu'un jour tu te sentiras prêt à un sevrage complet !

C'est génial que tu aies appelé un thérapeute. C'est une part très importante du rétablissement.
Bon courage !
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 27-08-2015 12:08:48

je te remercie et je vais suivre ton conseil et réduire la mb.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 31-08-2015 07:08:08

bon, je vais voir le psy dans une semaine pour une première consultation.  Même si cela risque d'être difficile, je suis fier d'avoir réussi à prendre RDV.
L'envie d'aller voir du porno semble baisser d'intensité mais toujours de longue période de réveil nocturne. Aucune relation sexuelle avec mon épouse. La situation ne s'aggrave pas mais ne s’arrange toujours pas.:s
j'espère que ma future thérapie m'aidera à reconstruire une relation plus heureuse et harmonieuse.
J'ai avec le peu de recul acquis que la dépendance à la pornographie était plus un symptôme d'un problème psychologique qu'une cause.
Contrairement au début de semaine dernière, j'arrive de nouveau à travailler, pas encore aussi efficacement qu'il le faudrait mais cela progresse.
Bon début de semaine à toutes et tous
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Ekeiloh @ 31-08-2015 09:08:06

Même si tu sembles avoir des doutes, la situation s'ameliore. En effet la dépendance est un symptôme, et au final une occasion de s'occuper d'un problème psychologique qu'on aurait tous laissé de côté sans ce symptôme. Et oui, ça prend du temps, c'est souvent la composante a plus compliquée à accepter. Mais déjà tu arrives à travailler, à seulement 11 jours de sevrage. Tu imagines dans quelques semaines? Dans quelques mois ?!

Bon rétablissement, tu es sur la bonne voie :)
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 03-09-2015 12:09:58

me voilà de retour, j'ai eu un moins le besoin de m’exprimer sur le forum même si je vais consulter régulièrement car le fait de lire des témoignages de situations plus ou moins semblables à ce que je vis me fait me sentir mieux. Cela rompt l'isolement.
J'ai enfin commencer le livre "trop gentil pour être heureux, le syndrome du chic type". Et bien, je me retrouve assez bien dans la description faite de cette personnalité.on en avait déjà parlé précédemment et je recommande à mon tour la lecture de cet ouvrage.

Sinon, je tiens le coup et je me rapproche de mon précédent record de 15 jours. L'envie de porno me hante beaucoup moins. Je me suis masturbé hier matin, j'en ai eu envie ou besoin. Je sais d'après certains des témoignages présents qu'il est plus prudent d'arrêter mais je pense ne pas encore être totalement prêt pour cela. Et d'ailleurs, je n'ai pas pensé à des images pornographiques en le faisant.Cependant, je vais essayer d'espacer encore plus la survenue de cette pratique.

Je ne me sens pas légitime pour laisser des commentaires et des encouragements sur les posts des autres dépendants mais je vous remercie tous d'être là.
A bientôt
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Ekeiloh @ 03-09-2015 12:09:45

Salut olive,

Légitime, tu l'es: nous sommes tous dans la même merde, et c'est grâce aux encouragements et commentaires qu'on avance, et SURTOUT qu'on se pose des questions, même s'ils ne disent pas toujours ce qu'on voudrait entendre. Maintenant tu le sais, quand tu te sentiras prêt, lance-toi ! :)

Concernant ton sevrage, félicitations, bientot les 15 jours en effet. Fais attention à ta troisieme semaine car c'est parfois là que l'attention se relache. Sois vigilant. Quant à la mb, personnellement je pense qu'il est plus intéressant de faire un sevrage complet parce que la mb envoie quand meme un shoot au cerveau. Mais il faut que tu le sentes, et si tu considères que tu n'es pas prêt, c'est à toi de voir. De toute façon je ne vais pas faire le sevrage à ta place ^^

Mais pense-y. Dis-toi qu'à un moment il faudra aussi que tu lâches la mb, quand tu auras avancé sur le porno. Va à ton rythme, mais avance, quoiqu'il se passe.

Bon sevrage, on se rétablit ENSEMBLE !!!
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Fabrice @ 03-09-2015 12:09:09

Hello Olive,
je ne vois pas pourquoi tu ne serais pas légitime. Lance toi. Tu verras. Dans tous les cas, c'est à toi de voir.
Bravo pour 2 semaines de sevrage. Pour la mb, sans mettre de pression et sans arrêter, tu peux essayer simplement de diminuer.
Bon courage et à bientôt !
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 10-09-2015 11:09:13

bonjour à toutes et tous,

j'ai enfin fini le livre "trop gentil pour être heureux" et je me reconnais parfaitement dans ce livre. Quand ma femme me disait parfois que je n'étais qu'en fait un manipulateur, elel avait raison. Je ne suis pas forcéement le mec bien que je croyais être. Cette quête pour apapraître comme un gars "génial" auprès de tout le monde n'était qu'une imposture pour obtenir de la reconnaissance. Hier, j'en ai parlé avec elle,et elle m'a aposé une question aà laquelle je n'ai aps su répondre. Pourquoi ai-je cetet attitude ?
[hr]
problème de clavier, je continue donc:  pourquoi ai-je cette attitude, à savoir tenter de connaître ses besoins et ne jamais exprimer les miens.
Je ne sais pas, je n'ai pas de réponse pour l'instant.
Les séances de psy m'aideront surement. Mon premier contact avec la psy s'est bien passé et je pense que cela va être profitable. je n'ai pas osé parler encore de ma pornodépendance. J'espère y arriver la semaine prochaine. J'ai honte naturellement d'en parler mais si je en le fais pas cetet psychothérapie risque de ne pas en être une.
Pour le reste, je résiste toujours même si de nouveau, je me suis accordé une mb sans support. J'en suis à un épisode masturbatoire par semaine. j'espère encore diminuer. Mais mon objectif était le sevrage du porno et pas de la masturbation. Alors, je ne conteste pas qu'il puisse avoir des connexions entre les deux amis je suis quand même content de ce début de sevrage. D'ailleurs, si j'ai réussi à parler avec ma femme hier, c'est sans doute aussi que je me sens moins coupable. mais je ne pense pas que je lui avouerais cette pratique même si je pense qu’elle s'en doute.

a bientôt
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Fabrice @ 10-09-2015 14:09:08

Bonjour Olive,
oui je crois que tu vas commencer à comprendre avec ta psy, a exprimer ce qu'il y a au fond de toi... Mais ce sera long et parfois difficile. Mais ce ne sera peut-être pas une compréhension au sens scientifique. Je vois ma thérapie comme le passage d'étape, des portes qui s'ouvrent. J'ai du mal à comprendre (et c'est difficile pour moi car je suis très cartésien). Donc donne toi le temps, parfois tu auras l'impression de ne pas avancer, mais cela chemine dans ton esprit et un jour tu t'aperçois qu'il y a des choses qui ont changé en toi.
C'est super aussi que tu puisses en parler avec ta femme. Tu avances. Trois semaines sans porno c'est un grand pas. Chacun à son rythme, avec ou sans masturbation. Dans quelques temps, tu pourras peut-être encore réduire.
Bravo et continue.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 11-09-2015 09:09:06

merci pour tes encouragements. Je ne me sens pas bien ce matin. Je me sens coupable par rapport à ce que m'a dit ma femme. sur le fait que j'étais manipulateur et que je la dévalorisais. Je sais qu'elle souffre et qu'elle est engagée dans psychothérapie. certains de ses symptômes sont liées à son enfance et là j'ai comme l'impression ( et c'est sans à tort) que toutes ses souffrances sont liés à mes incapacités. Je n'ai pas su la sortir de ses souffrances, la protéger et pourtant c'est ce que je voulais faire. Enfin, encore des symptômes de "chic type". Et comme je doute le manque s’installe,j'ai l'impression qu'après tout cette dépendance n’était pas si grave et que si je replongeais cela n'aurait pas d’importance.
bon j'arrête mes digressions.
En tout cas merci pour le soutien
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 14-09-2015 07:09:10

copie freedom week

bonjour,


cette 3ème semaine s'est bien déroulée malgré une tentation jeudi dernier qui s'est vite dissipée. Le moral est moyen mais l'objectif d'un mois complet arrive très prochainement et cela me donne de la confiance et de la fierté. Un peu d'optimisme en ce début de semaine !
Le sport m'aide énormément à me vider la tête. Mais les relations intimes avec ma femme ne semblent toujours pas à l’ordre du jour et cela continue à me manquer.

bonne semaine à toutes et tous !
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 16-09-2015 09:09:45

Période compliquée, je dors de nouveau mal et je me réveille vers 5 heures sans pouvoir me rendormir. Et pourtant, j'ai l’impression d'aller mieux  même si le sentiment de vide est parfois profond. Besoin d'aller en permanence sur internet au lieu de travailler. Et d'autant plus que ma supérieure hiérarchique est en arrêt maladie.  Je ne sais pas comment combler ce vide ! Il va falloir que je me fasse violence et que je cesse de procrastiner sinon à force je vais replonger sur des sites limites.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Fabrice @ 16-09-2015 10:09:03

Pour le boulot, je me donne des objectifs réalisables (c'est bien à la fin de la journée de se dire que tu as réussi). Je m'impose des périodes sans internet (là 2 heures ce matin). C'est vrai que parfois c'est difficile à tenir. Mais tant que je n'ai pas fini ce que j'avais à faire, je n'y vais pas (du moins j'essaie).
Pour le sommeil, il y a un rythme à trouver. Je sais que 5h pour certain cela peut paraître tôt, mais si ton organisme n'a pas besoin de plus de sommeil, si tu n'es pas fatigué dans la journée, pourquoi ne pas profiter de ces instants de calme pour faire des activités qui te plaisent, juste pour toi. Je suis un matinal et pour moi c'est lecture, méditation...
Dans tous les cas, bravo pour tes 4 semaines de sevrage, c'est beaucoup !
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 16-09-2015 12:09:45

merci Fabrice, je vais suivre ton conseil et me faire un planning quotidien et essayer de m'y tenir. Pour ce qui est du réveil à 5 h du mat, ce n'est vraiment pas un choix et je suis fatigué dès le matin.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Burrhus @ 16-09-2015 13:09:53

J'aime bien ton expression "se faire violence", parce que l'addiction entretient de la violence en nous, et il faut se faire violence pour en sortir.

Se faire violence, ou se donner la peine.

...et si toute la violence, l'énergie qui est en nous se retournait pour notre construction et celle des autres... au lieu du contraire.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 18-09-2015 12:09:40

Je suis en avance d'1 jour sur mon objectif de sevrage à 30 jours mais je viens de le porter à 45 jours. Je suis content d'avoir réussi ce premier pas. Je me sens toujours aussi vide et fatigué mais aussi apaisé. J’arrive mieux à me concentrer et je suis beaucoup moins énervé en rentrant le soir chez moi.L’absence de honte, et de culpabilité doit en être la cause.Bon, si je fais le bilan, j'ai cependant eu recours à 5 masturbations en 29 jours. C'est encore beaucoup mais cela tend à diminuer. Je suis conscient que la route est très longue mais ce site est un vrai soutien. Encore merci à toutes et tous.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 29-09-2015 12:09:34

bon, toujours pas craqué même s'il m'est arrivé de rêver que je me masturbais devant du porno. Mais dans mon rêve, une voix me disait que ce n'était qu'un rêve et que j’allais me réveiller. Cela me faisait souvent ça au début de mon sevrage tabagique. Je trouve le parallèle intéressant et ce qui prouve bien qu'il s’agit bien d'une addiction pleine et entière.
Je vais toujours voir ma psy et cela m'apporte beaucoup, mais nous n’avons toujours pas parlé de ma dépendance mais nous nous sommes axés sur mes troubles de la personnalité. De mon gout pour la provocation et de mon besoin de faire remarquer en permanence. Elle m'a annoncé que nous parlerions de ma vie sexuelle à la fois prochaine séance et bizarrement elle m'a parlé de l'influence du porno sur les relations de couple dans ma génération. Assez bluffant  d'intuition!
Je me surinvestis dans le sport et j'ai l’impression de remplacer une addiction par une autre et ainsi de me renfermer  sur moi-même en compagnie d’une autre dépendance. Ce n'est surement pas la solution mais j'ai un mal chronqiue à me confier à quiconque.
Bon à bientôt
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Fabrice @ 29-09-2015 15:09:36

Tu avances à ton rythme, il faut du temps. Tu es venu sur ce forum, tu te confies ici, c'est déjà un premier pas. Tu as commencé une thérapie ... Vois déjà le chemin parcouru.
Il y a quelques mois je ressentais ce mal à parler aux autres, à exprimer ce que je ressentais, à me dévoiler avec mes qualités, mes défauts, mes faiblesses. Ce n'est pas encore cela, mais je progresse. Il faut du temps.
Pour le sport, vois dans quelques temps quand tu seras avancé dans ton sevrage, il sera temps de diminuer un peu le sport. Dans tous les cas, c'est mieux de faire du sport que de mater un porno.
Bon courage à toi et à bientôt.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 01-10-2015 14:10:14

je crois que je vais craquer. Envie de voir du porno maintenant et pourtant je vois bien les progrès accomplis. Je vais essayer de m'occuper l'esprit en me remettant au travail mais de puis le début d'après midi je surfe sur des sites de lingerie, ou bien sur des web magazine masculin où il y a des photos de mannequins sexyes. Je surfe à la limite. il faut que je me ressaisisse.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Fabrice @ 01-10-2015 16:10:45

Eteind l'ordi, va te promener dehors, va courir... Change toi les idées. Respire, respire et respire.
Sors du pilotage automatique, tu verras une fois la vague passée ça ira mieux.
Bon courage
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
hippocus @ 01-10-2015 21:10:23

Effectivement tu as joué avec le feu Olive,j'espère que ça va mieux maintenant.Ce genre de site est à éviter autant que possible car on se dit "c'est pas grave,c'est pas du porno"mais ça nous fait souvent basculer vers la mauvaise pente.
Quand tu en es là,ce serait bien de faire du sport pour se changer les idées,ou alors peut être méditer sur les raisons de vouloir voir du porno:qu'est-ce que l'on veut éviter de voir en se tournant la tête avec ça...
Ce sont éventuellement quelques pistes à exploiter.
Bon courage
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 02-10-2015 11:10:12

bon en fait, j'ai réussi à ne pas craquer. Et, j'ai été courir en rentrant hier soir. Tu as raison, Hippocus, surfer sur internet est en effet dangereux.Les raisons de mon besoin sont  fuir mon angoisse face à la crise de mon couple. Je vais tenter lorsque cela me prends d'aller discuter en dehors de mon bureau avec d'autres collègues plutôt que de m'enfermer seul. Enfin, je vais essayer aussi d’être content du chemin parcouru. Merci à tous les 2
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Ekeiloh @ 02-10-2015 12:10:08

C'est super, tu as eu une belle victoire en refusant de te laisser entrainer. Apprends à faire de cette reaction un reflexe qui te sauvera de ces situations !
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 02-10-2015 14:10:03

merci pour ton soutien ! Je mets mon compteur à jour pour 15 jours supplémentaires  ! :rolleyes:
bon week-end
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
hippocus @ 02-10-2015 20:10:40

Bonsoir Olive et bravo pour avoir renoncé à la porno même lors de ta crise.
Je venais aux nouvelles pour savoir si la lecture du livre "le syndrome du chic type" t'est profitable avec un peu de recul?
As-tu changé quelques comportements grâce à ce livre?
Est-ce qu'avec ton épouse vous butez toujours sur les même situations conflictuelles?
Ne réponds que si ça t'arrange bien sûr!
Bonne continuation
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 05-10-2015 07:10:58

bonjour Hippocus,

désolé de te répondre si tard mais désormais j'essaie de ne plus aller sur internet durant le week-end. La lecture du livre "le syndrome du chic type" m'a bien aidé à comprendre certains travers de mon comportement. A force, d'essayer d’être agréable au plus grand nombre et surtout à ma femme, j'en ai oublié mes propres besoins et désirs. J'essaie de travailler à les identifier mais j'avoue que j'ai des difficultés à les faire émerger. Je compte sur ma psychothérapie pour m'aider à y voir plus clair. Coté couple, cela stagne mais c'est aussi sans doute du fait que je me sens encore bloqué par mes anciens comportements. Mais dans tous les cas, ma femme m'a dit clairement que pour elle, cette crise est insurmontable et qu’elle ne pense plus éprouver d'amour pour moi, seulement de l’affection et de l'attachement. Pas sur que cela s'arrangera donc.Je m’attend donc à des mois difficiles. mais dans tous les cas, ce travail sur moi-même est un tout qui m'aidera à surmonter cela. une crise doit prendre fin quelque en soit l'issue.

Merci de ton soutien et bonne semaine.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
JackieChoun @ 05-10-2015 08:10:12

J'approuve Hippo. Quant à ta femme, elle a subit quelque chose de difficile, ce n'est pas étonnant que pour l'instant elle ressente ça. Tu dois t'occuper de tes comportements limites, pour toi, mais aussi pour lui montrer que tu changes. Et quand il sera temps, tu devras la reconquérir, tu devras faire en sorte qu'elle tombe amoureuse de toi, comme pour la première fois, si tu penses que ton investissement dans ton couple en vaut le coup, parce que ça te prendra du temps, de l'énergie, et surement de la frustration car elle n'est pas obligée de répondre à tout ça.

Mais pour l'instant tu n'en es pas là. Résiste, apprends à vivre autrement qu'au travers de la dépendance. Bon courage.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 05-10-2015 13:10:17

oui je pense que tu as raison mais cela risque d'être long ! En fait, j'ai l'impression de passer à l'age adulte à 42 ans et de régler enfin les problèmes! mais il est peut-être grand  temps :D
merci!
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 12-10-2015 14:10:45

bon,  j'ai craqué après 54 jours de sevrage. Je me suis enfermé dans les toilettes du boulot avec mon smartphone. Je suis déçu d'avoir succombé. Mais je n'éprouve pas pour l'instant de la culpabilité, ce qui me surprends. La chose positive est que je n'y ai pas spécialement pris de plaisir.
Je remets mon compteur à zéro pour 15 jours. Je crois d’ailleurs que j'ai effacé mon dernier sevrage. Mais bon c'est un détail.
Je vis ces jours-ci une période de stress, à la fois dans la sphère familiale et dans la sphère professionnelle, cela est peut-être la raison!
Je me suis engueulée avec ma femme hier. Tout le Week-end, je l'ai trouvé chiante, a toujours  me faire des reproches. Et moi, comme d'habitude, je la ferme , limite si je ne lui dis pas qu'elle a raison. ET hier soir, une petite réflexion et j'explose de colère. J'ai ruminé tout le week-end. Je pense que si ma psy n’était pas en congé depuis deux semaines, j'aurais sans doute pu  mieux communiquer avec elle mais là je n'ai pas su faire ( je suis en train de me trouver des excuses !) .J'ai peur malheureusement que la fin de notre mariage ne soit pour bientôt.
Bon, je vais essayer de tout faire pour que cela s’arrange mais il faut que j'apprenne à exprimer mes désaccords et mes sentiments.
Je vais considérer cet arrêt de sevrage comme une étape. J'ai malgré tout le sentiment d'avoir progressé.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 13-10-2015 14:10:39

bon, j'ai de nouveau replongé aujourd'hui. il faut que je reprenne le pouvoir.  Il est vrai que cette journée es fort stressante professionnellement mais je ne dois pas me réfugier derrière des excuses. Contrairement à hier, jour où j'ai commencé à perdre le contrôle, j'éprouve aujourd'hui de al honte et de la culpabilité voire du dégout. Aller se masturber dans les toilettes n'est pas vraiment glorieux. 
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
spip93 @ 13-10-2015 22:10:37

Excuse-moi Olive, je sais qu'on ne se connait pas et que je ne suis pas forcément bien (voire très mal) placé pour te donner des conseils, mes tes derniers messages m'ont touché et j'ai simplement envie de te dire deux choses :
- Certes tu as craqué, mais regarde la distance parcourue depuis ton premier message sur ce forum, combien de temps tu as tenu avant de craquer. Quelle que soit la durée de ton abstinence avant de rechuter (54 jours je crois (je sais même pas si j'en ferais autant)) c'est déjà très bien, c'est déjà énorme et c'est toujours mieux qu'avant que tu ne te rendes comptes de ta dépendance et que tu décide d'arrêter le porno. Tu n'as pas appris à marcher du premier coup ? Là c'est pareil. Tu es tombé, mais maintenant relève-toi
- Tu m'as l'air d'aimer encore ta femme et d'après ce que j'ai compris de ton histoire, c'est que tu as décidé de changer, d'arrêter le porno (entre autre) pour elle. Donc aujourd'hui, si tu dois reprendre une période d'abstinence, continue de le faire pour elle. Personnellement, si j'ai arrêté le porno, je le fais (aussi) pour ma femme et mon couple, mais surtout pour ma fille. Fais la même chose pour ta femme. (Même si c'est difficile) Il faut que ça soit ton objectif, ta lumière au bout du tunnel.

[size=medium]Courage Olive, même si tu chutes, ici on se serre les coudes; on est avec toi, on est derrière toi[/size] [size=medium]!![/size]
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Ekeiloh @ 13-10-2015 23:10:09

Tu as progressé: tu es conscient de la merde qui te pourrit la vie, tu es conscient que tu te cherches des excuses, ce n'est pas rien, une étape réelle est franchie.

Maintenant que tu as prouvé que tu étais très fort pour trouver des excuses, trouve en pour ne pas rechuter, et écris les, peut etre que dans un moment de lucidité, un jour, tu les reliras et tu arriveras à renoncer.

Bon courage ! On est avec toi.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 14-10-2015 09:10:34

oui merci pour tous ces encouragements. Je me sens mieux aujourd'hui. Je pense que j’éprouvais une nostalgie du porno. C’est con à dire mais avec le temps du sevrage, je me disais que ce n'étais pas si grave après tout. Et que je pouvais bien m'autoriser un petit "plaisir" ( avec toutes les guillemets possibles).
Bon, je me remets au travail, et si  des envies me viennent et bien je quitte mon ordinateur.
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
olive73 @ 19-10-2015 10:10:59

bon, un petit post pour commencer cette nouvelle semaine. j'ai été voir ma psy en fin de semaine. Je lui ai enfin confié que j'étais porno dépendant. AU début, elle avait mal appréhendé mon aveu. Elle a compris que je regardais du porno, et elle a trouvé cela très bien. c'est en explicitant ma pratique qu'elle a saisi le problème. Elle m'a d'ailleurs félicité d'avoir entamé ce sevrage. Je suis rassuré car je sais que certain psy ne considère pas notre dépendance comme une vraie dépendance. Je dois travailler la semaine prochaine sur mon rapport à la sensualité et à la sexualité. J’appréhende un peu car cela me semble malgré  tout très intime.
J'ai de plus en plus le sentiment que cette dépendance n'est qu'un symptôme d'un mal être et qu’elle aurait pu prendre une autre forme. Elle est d’ailleurs multiple notamment ma dépendance affective à mon épouse. De ce côté là aussi j’avance. J'arrive à me détacher de son assentiment.Et lorsque je me sens "paumé" pour prendre une décision seul et que j'essaie d'avoir son avis, ma femme me dit de me débrouiller.J'en souffre mais j'ai conscience que c'est le bon chemin. Assumer, prendre le risque de faire ses choix, avoir ses propres envies. C'est pour moi encore difficile car c'est prendre le risque de déplaire! Mais de toutes les manières, la solution de plaire à tout prix est une impasse autrement plus douloureuse! J'ai le sentiment qu’en réglant mes problème de dépendance affective, j'ai de bonne chance de régler ma porno dépendance.
bonne semaine  à toutes et tous !
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RE: je suis porno dépendant depuis l'adolescence
Ekeiloh @ 19-10-2015 13:10:31

La dépendance prend en effet beaucoup de formes différentes, et la dépendance sexuelle est souvent très liée à la dependance affective. C'est bien que tu t'en sois rendu compte, que tu saches que même si certaines réactions te font souffrir, ce sont les seules qui peuvent t'amener vers le rétablissement.

Bravo donc, et bon courage.
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