Bonjour à tous, 

Voilà un moment que j'essaie de me reconnecter sans succès. Je ne sais pas d'où origine la raison de mes difficultés de connexion au forum, mais ça a été compliqué d'écrire ce message.

Mon sevrage se poursuit. 
Les effets sont évidents. J'ai beaucoup plus de force, même si je demeure en deça de l'énergie dont j'aurais besoin. Mais c'est incomparable avec les moments ou je me retrouvais épuisé. 

Plus de 4 mois de sevrage. C'est bien sûr un début. Et je m'attends à d'autres améliorations au fur et à mesure de l'allongement de mon temps de sobriété. 

Cette période de sevrage confirme ce que j'ai lu la littérature de divers spécialiste, et ce que j'ai personnellement constaté antérieurement : à savoir que l'addiction est un phénomène également biologique. Et que le soin de cette maladie doit tenir compte de ce fait. Toutefois, il faut savoir qu'il n'y a pas de médicament efficace actuellement pour réparer les dommages en partie réversibles causées par l'addiction. Une récupération à 100% des capacités du cerveau sont-elles possibles ? Je n'en sais rien. Mon avis sur la question -qui reste vraiment une supposition non étayée- c'est qu'on récupère une partie de ses capacités. Pas toutes. Mais qu'on peut, peut-être en développer d'autres en parallèles. 

Pour revenir à mon état : ça va beaucoup mieux. 
Non pas que mes problèmes aient disparus, mais davantage de force pour y faire face. Et avec l'amélioration de l'action et une baisse de la disthymie, le moral revient car l'horizon se dégage. 


 
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RE: Sevrage de Thump
Burrhus @ 31-05-2015 19:05:03

Bon sevrage thump.
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 31-05-2015 19:05:29

Merci Burrhus. Je ne sais pas exactement quand finit le sevrage et quand commence l'établissement de la sobriété. Bien sûr ce ne sont que des concepts. Leurs lignes peuvent bouger. Mais de manière simple, je définirais le sevrage comme : 
- un processus et une période de désengagement d'un besoin dont il est nécessaire de se défaire pour grandir.
Et la sobriété comme : 
- un mode de vie sain et élégant d'où est bannis -ou tout au moins minimisé- le recours aux produits et comportements toxiques.  

Donc en m'appuyant sur les précédentes définitions...Je pense que je suis davantage dans le sevrage que dans la sobriété. En même temps, je creuses les fondations sur lesquelles établir ma sobriété. 

Actuellement : 
-plus de visionnage de matériel pornographique ou érotique
-plus de masturbation
-un travail constant pour cesser de dévorer des yeux les femmes dans l'espace publique (je fais des progrès)
-un renforcement des pratiques religieuses
-un changement d'orientation professionnel maintenant bien amorcé
-un travail visant à améliorer mon niveau moral (contre le mensonge, la colère, la perversité, le vol, etc)

Tout avance.
Tout tiens sur ma sobriété. Ou plutôt : rien ne pourrait tenir sans sobriété. 
Un résultat évident : une augmentation régulière de ma vigueur physique et mentale.
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RE: Sevrage de Thump
Arkad84 @ 31-05-2015 20:05:48

Impressionnant Thump le beau chemin que tu parcours, tu m'as l'air de travailler comme un acharné à une vie meilleure et c'est magnifique. C'est un plaisir de te lire. Continue sur cette voie, je suis à un mois de sevrage et te lire me motive énormément, merci!!! Je t envoi beaucoup de courage, de paix, de réflexion et surtout d'amour!!!!
STEP BY STEP.
GO THUMP

Arkad

Le chemin peut être long, difficile, mais à jamais il sera bénéfique.
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RE: Sevrage de Thump
myrmica @ 31-05-2015 23:05:58

C'est un témoignage très motivant, j’espère pouvoir suivre le même parcours!
Bravo
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RE: Sevrage de Thump
Ekeiloh @ 01-06-2015 08:06:17

C'est génial que tu ressentes et que tu partages avec nous tes changements physiques et mentaux, quand certains ne les ressentent pas de suite, te lire peut aider.

Bon courage pour ton rétablissement, tu as trouvé la voie qui te sortira de là !
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RE: Sevrage de Thump
Michel @ 01-06-2015 11:06:24

130 jours, c'est vraiment très motivant de voir ça, merci de nous faire partager les effets bénéfiques de ton sevrage!

Tu fais référence à l'énergie dans ton post. Personnellement, depuis que j'ai commencé la boxe, j'ai des pics d'énergie assez fulgurants. Selon ce que j'ai pu apprendre via le net et les lectures que j'ai faite, les sports de combat permettent de booster ton niveau d'énergie puisque cela demande du courage (personne n'aime recevoir des coups),octroie une dose de masculinité (puisque ces sports sont plutôt vus comme des sports d'homme) et surtout, ça te permet de te placer complètement dans ton corps: en effet, tu ne peux penser qu'à ce que tu fais lorsque tu pratiques ce genre de sport. J'imagine qu'on doit ressentir le même effet avec la danse, la descente en VTT, et d'autres sports qui demandent une concentration de tout les instants.
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 03-06-2015 03:06:54

Merci à vous pour vos encouragement. 
4 mois de sobriété, c'est bien c'est vrai. Et les changements sont impressionnants.
Mais ce ne sont que 4 mois; une période finalement très courte au regard des années passées dans l'addiction.
Une addiction prégnante, tentaculaire.

Je redouble donc de prudence, et je mets en place de nouvelles mesures de sécurité destinées à me protéger. 
Ces mesures de sécurités sont l'évitement des éléments déclencheurs, l'établissement d'un quotidien plus sain et apaisé et les changements en profondeurs au niveau de ma vie sociale et professionnelle. 

Je reviendrai dans quelques semaines sur ces quelques points.

Une vérité, qui semblera peut-être une lapalissade à certain mais qu'il me semble utile de rappeler : pour sortir de l'addiction il faut être et rester sobre. Ni la méditation, ni la psychothérapie, ni le sport, ni la religion, ni le mariage ne peuvent faire sortir de l'addiction si...on n'est pas sobre. Dans ce contexte, les rechutes ne sont ni des catastrophes ni des sorties de route à prendre à la légère. Ce sont des indicateurs que nous vivons encore dans l'addiction et qu'il est nécessaire de poursuivre nos efforts; peut-être de modifier leur orientation. Personnellement, je connais le coût de mes rechutes : il est cher en souffrance, en danger et en temps perdu. Je n'ai aucune envie de payer ce prix à nouveau. Je n'ai aucune envie de passer ne serait-ce qu'une minute supplémentaire dans l'addiction. Et encore moins dans son expression active: la compulsion. Je hais profondément l'état d'auto-avilissement dans lequel l'addiction me maintient.

Je vais poursuivre mes efforts pour vivre sans recourir à la drogue. 

  
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RE: Sevrage de Thump
Tom @ 07-06-2015 17:06:45

De grands changements se profilent. Certains de mon initiatives, d'autres ne dépendent pas de moi.
Hélas parmi ceux-là, certains sont bien tristes. Et je me retrouve confronté -pour plusieurs raisons- à des sentiments d'abandons.

Me sont venus à l'esprit aujourd'hui des idées de reprises de compulsions sexuelles...Pour m'apporter un peu de réconforts...Pour faire passer la crise...Of course...Ah, la la. C'est incroyable comment mon raisonnement d'addict revient à la charge encore et encore pour me faire retomber dans les mêmes sables mouvants. Je sais absolument que les compulsions, d'ici à quelques jours dégraderaient mon état physique et psychique. Et pourtant, une partie de moi continue à me servir les même arguments rances.

Bon j'ai le choix de ne pas les considérer bien sûr.
Par contre, j'ai besoin de repartir voir mon psy, car je suis en train de m'acheminer vers une crise.

Thump
PS : Bien la technologie AJAX qui permet l'édition rapide...Ca donne vraiment un effet magique.
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RE: Sevrage de Thump
Tom @ 10-06-2015 05:06:00

Bientôt 5 mois de sevrage. Je me donne encore 2 à 3 mois et surtout quelques étapes à passer avant d'entrer dans la sobrieté. J'ai parfois peur de rechuter, j'ai parfois peur de ne pas pouvoir m'en sortir. C'est un manque de confiance : je ne parviens pas à m'imaginer une vie différente pour l'instant. 
J'ai des choix important à faire. Il va me falloir du courage et du discernement.

L'addiction c'est un véritable enfer. Je veux apprendre à vivre autrement. 
Et c'est tout à fait faisable.
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RE: Sevrage de Thump
Tom @ 10-06-2015 17:06:15

Par touche, je me rends compte à quel point je gagne des force dans la sobrieté. Il reste encore de gros progrès à faire. Dans tous les cas l'hémorragie que constituait la PMO est stoppée. 
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Sevrage de Thump
Burrhus @ 10-06-2015 17:06:40

Quel réconfort d'entendre cela.
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RE: Sevrage de Thump
Stef @ 10-06-2015 17:06:35

Oui bravo Thump, ça fait vraiment plaisir pour moi qui suis ton parcours depuis pas mal de temps de voir là où tu en es aujourd'hui ! Tout n'est pas réglé, mais quelles avancées ! Oui il est possible de prendre le chemin de la guérison, ton parcours le montre !
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RE: Sevrage de Thump
Tom @ 11-06-2015 02:06:25

Merci Burrhus et Stéphane. C'est vrai qu'il est bon de regarder ce qui va bien.
Je reste vigilant toutefois. Mes progrès ne sont pas encore stabilisés et chaque jour je gagne ma sobrieté PMO au prix d'une lutte et d'actions concrètes pour aller mieux; quelques rares fois à celui de batailles intérieures intenses pour ne pas céder à la compulsion pmo.

Restent des problèmes de compulsions au niveau de la nourriture, de la gestion financière et de certaines émotions que je gère mal. Je réalise aussi des choses, j'ai des prises de conscience que je ne parviens pas à intégrer sereinement. Bref, la phase d'avancée dans la difficulté et l'insécurité n'est hélas pas finie.
Le côté positif c'est que j'avance et je mûris un petit peu, malgré encore certaines erreurs et comportements détestables. Je m'emploie à me sortir de mes impasses. 
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RE: Sevrage de Thump
hippocus @ 13-06-2015 21:06:52

Et bien bravo à toi,je vois que tu es sur le chemin de la conscience,et tu ne te passes rien.
Bon courage avec tes paramètres extérieurs qui te compliquent la vie,j'espère que ce n'est pas trop grave.
Tes messages d'une grande clarté ,renseignés par tes nombreuses lectures nous aident tous,merci à toi.
A bientôt.
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RE: Sevrage de Thump
Tom @ 16-06-2015 03:06:36

Hello Hippocus, 
J'espère que tu vas bien. 
Tu dis 'tu es sur le chemin de la conscience'...
C'est de ta part un encouragement, mais j'ai du mal à le recevoir. La formulation fait référence pour moi à un état dont je me sens douloureusement éloigné. C'est vrai je fais des efforts pour ôter mes ornières, mais parfois j'ai l'impression de ne pas y parvenir et de me payer de mots.

Je me rends compte à quel point j'ai besoin de rester modeste et sobre dans mon expression, aussi. Je m'explique. Je suis malade : je suis dépendant. C'est une réalité qui ne me plait pas, que je n'aime pas. Dans ces conditions, il est tentant d'essayer d'échapper à cette pénible réalité en me réfugiant dans un discours un peu décalé par rapport à ma situation : parler spiritualité, amour, conscience, etc.
Alors que dans les faits je vis beaucoup l'expérience du manque et une situation de pauvreté relative. 
Pourtant, je n'ai pas le choix que de considérer le sujet car c'est bien par la conscience que peux se guérir ma maladie; il n'y pas d'autre issue que je connaisse. 

Il me faut réduire encore l'écart entre discourt et action, tout en acceptant de parfois ressentir de la honte.

Et toujours rester sobre. Et élargir le champs et la qualité de cette sobrieté.
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RE: Sevrage de Thump
hippocus @ 18-06-2015 08:06:46

salut Tom,

Je comprends bien ton dernier message.J'ajouterais à ce dernier,si tu le permets, que tu as choisis de ne pas parler de choses trop personnelles,ce qui peut rajouter une difficulté pour ajuster ton discours, tout en étant clair sur toi-même.

Laisse moi te dire aussi que je te trouve un peu sévère avec toi-même.Ce que tu relates par rapport au manque et à la pauvreté est finalement le lot de chacun(sauf peut être quelques être de lumière rarissimes)et est finalement lié ,pour moi,à la condition humaine.J'ai appris dans ce forum une façon de rester bienveillant avec soi-même comme si l'on parlait à un fils ,surtout en cas de rechute, mais aussi de façon générale.

Je me demande ou tu en es de l'isolement relatif dont tu parlais il y a quelques mois,et s'il existe toujours ,ne t'entrainerait-il pas à retourner un peu de ta colère sur toi même,ce qui ,je pense ,ne serait pas bon pour toi.

Mais ton parcours de sevrage avance bien et ce qui est très bien c'est que tu ne fais pas du tout de déni,alors que cette dépendance nous entraine tous à en faire.Je suis donc optimiste pour toi,même si j'ai bien compris que ce n'était pas facile tous les jours.

Prends bien soin de toi.
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RE: Sevrage de Thump
Tom @ 21-06-2015 17:06:23

Oui effectivement, je vais devoir prendre soin de moi.
Je traverse depuis quelques jours une période très difficile. Et aujourd'hui c'est vraiment extrêmement pénible. je pense qu'il s'agit d'un cap à passer. Bon ensuite, une fois la crise passée, je vais devoir examiner sérieusement comment avancer plus vite. Parce que je ne peux pas tenir encore longtemps dans une situation de frustration et de rétention aussi massive.
Le prix pour s'en sortir est élevé.
[hr]
Ah' j'avais pas fait gaffe : 5 mois de sevrage PMO quand même. 
Reste à assainir encore plus avant l'imagination, les fantasmes. C'est en route.
[hr]
Tout ces efforts pour 5 mois ?
Mais en 5 mois, j'ai quand même fait des progrès -en plus de l'abstinence.
Mes émotions m'agissent moins, même s'il m'arrive d'avoir des moments où la honte, la peur et la colère reprennent le dessus. Je suis davantage maître de moi-même, plus calme. Et j'ai davantage d'énergie. Meme s'il y a des jours comme aujourd'hui ou je suis si épuisé que je ne peux rien faire.
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RE: Sevrage de Thump
Tom @ 21-06-2015 18:06:59

Et c'est vrai, je suis plus courageux : la diminution du dégoût de moi-même et l'augmentation perçue de ma force alliée à une meilleure maîtrise de mes émotions me met dans un état de confiance accru.
[hr]
 Maintenant, j'ai besoin de mesurer mes progrès de façon à m'encourager. Histoire de ne pas oublier que malgré les passes difficiles et les souffrances, ce sevrage m'est largement bénéfique.
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RE: Sevrage de Thump
Tom @ 21-06-2015 21:06:17

D'ailleurs, ma sobriété ne doit plus être dépendante des événements qui se produisent dans ma vie, ou des emotions et sentiments que je vis. La sobrieté, c'est la congruence que je vis avec mes valeurs. C'est pour ainsi dire l'expession de ces valeurs. Et c'est en renforçant ces valeurs, en me rapprochant de ceux qui les partagent que j'établirai une sobrieté solide et pérenne. 
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RE: Sevrage de Thump
Burrhus @ 21-06-2015 22:06:19

Bien vue.
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RE: Sevrage de Thump
Tom @ 22-06-2015 04:06:11

Au début, lorsque j'ai commencé à enchaîner les sevrages de plusieurs semaines, j'avais une conscience aiguë de la différence que je vivais avec la période ou ma vie était toute entière régie par les compulsions - à savoir la PMO, l'hyperpagie.
[hr]
Maintenant c'est un peu plus flou. 
S'est estompée la perception aiguëe des différences entre l'esclavage extrême du quotidien de drogué et la relative libération que je mets maintenant en mouvement.

Mon attention et mon énergie sont accaparées par les conséquences désastreuses de ce terrible mode de vie qui a duré des décennies . Il va falloir encore quelques mois pour que je me prenne en main de façon stable et continue.
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RE: Sevrage de Thump
Tom @ 22-06-2015 19:06:46

J'ai l'impression qu'une tendance s'est développée sur le forum : la relativisation de la rechute, son excuse, voire l'apologie de ses vertus thérapeutiques. Au point qu'on a pu entrevoir des dégâts comme certains membres se posant même la question d'une rechute volontaire comme moyen d'avancer dans la lutte contre l'addiction....Pour gagner en humilité...

Je ne tiens pas à me lancer maintenant dans une analyse de ce phénomène, mais je vais juste réaffirmer un principe très simple : pour sortir de l'addiction, il faut rester sobre, c'est à dire en premier lieu abstinent de ses compulsions. Et c'est vrai : pas que. Mais l'abstinence est une condition sinae qua non. Oublier ce fait, le peindre, le déformer et c'est l'échec assuré ! 

Bien sur avant de parvenir à la sobrieté, la plupart des addicts passent par des rechutes. Beaucoup de rechutes. Sur des mois. Sur des années souvent, hélas. Il ne s'agit pas alors de tirer sur l'ambulance. Mais il ne faut pas non plus presque féliciter le dépendant de cette 'formidable avancée' que constituerait la rechute. Réconforter, entourer, guider, oui. Célébrer, non. La rechute est un échec. Il ne s'agit pas de s'y appesantir dans la douleur; mais il faut néanmoins en prendre note. Une rechute signifie la poursuite de l'addiction -ça ne peut pas être une bonne nouvelle . Sans pour autant être un motif d'abandon. 

Personnellement, j'essaie à présent d'accepter la rechute ET d'en rechercher le pourquoi, de travailler dur à mettre en place la structure qui me permettra de ne pas retomber dans la même faille au prochain sevrage. Accepter la rechute, oui. Mais sans en refouler le dommage. Sans accepter que cela se reproduira encore. En acceptant, au contraire, que cela pourrait bien ne plus jamais se reproduire.

Et à chaque fois se battre du mieux possible pour ne pas rechuter.
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RE: Sevrage de Thump
perchiste @ 22-06-2015 19:06:36

Bravo tom, je t encourage dans ton choix.
pour moi je n ai plus envie d'etre addict au porno mais des mois et des mois sans aucuns plaisir sexuel me fais tres peur en vrai je vois cela comme une autotorture.
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RE: Sevrage de Thump
Fabrice @ 22-06-2015 21:06:39

Oui, Oui et encore oui,
la rechute est néfaste, il faut tout faire pour ne pas rechuter. J'ai un instant pensé que la rechute me permettait de progresser (cela permet de relativiser aussi le rechute), mais c'est une erreur. Il faut apprendre à vivre avec cette épée de Damoclès sur le tête et surtout apprendre à se relever quand nous chutons, essayer de comprendre ce qui nous à amener à chuter pour l'éviter la fois suivante
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 24-06-2015 15:06:58

Bon, je suis arrivé à une étape où je ne parviens plus à fonctionner ainsi. Je suis seul depuis plus d'un an. Pour des raisons dont je ne désire pas débattre ici, et qui ne concernent pas que l'addiction, je ne voulais pas avoir de liaisons amoureuses , mais plutôt attendre le mariage, ou au moins une relation sérieuse. Toutefois, cette abstinence totale devient de plus en plus rude à gérer. Ce serait possible. Ce serait possible si je me referme encore quelque temps et que j'accepte la solitude. Mais voilà, la solitude n'est pas mon but, je la supporte mal actuellement et j'ai recommencé à sortir. D'où rencontres, d'où re-excitation, même modérée, qu'il faut gérer...

L'ennui c'est que je suis devenu un peu hypersensible là, vu le temps d'abstinence totale. Je vois une femme, et pouf j'ai du mal à tenir les rennes de mon imagination et de mon désir.

Je ne sais pas encore si je vais ravoir des relations avec une femme maintenant (alors que je préfèrerais attendre), mais c'est une possibilité que je m'autorise à considérer. Parce qu'autrement, je crains de retomber dans les compulsions. Ce qui serait un échec plus sévère je pense.
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RE: Sevrage de Thump
hippocus @ 27-06-2015 06:06:36

Salut Thump,

Je te disais ,avant que le message ne s'efface,que je n'étais pas convaincu par ton raisonnement qui t'autoriserais des relations sexuelles sans construction de couple pour éviter de retomber dans la compulsion PMO.As-tu pensé que tu pourrais alors tomber dans la dépendance affective et sexuelle avec multiplicité de partenaires?Mais cela dépend de ton histoire.Cela dit,je ne pense pas que ce soit un bon moyen d'attendre le mariage.
As-tu pensé a une masturbation bien gérée,non compulsive,et peu fréquente?De cette façon tu pourrais faire descendre la pression sexuelle et n'être dépendant de personne....Mais peut être est-il trop tôt encore dans ton sevrage pour t'autoriser une telle pratique...?
En tout cas ne lâche pas vers le porno.Ici on est tous d'accord que cela n'est pas bon.
A bientôt,bon courage!
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 29-06-2015 07:06:13

Je n'ai pas su négocier le virage.
J'ai rechuté. 
Je vais devoir me montrer vigilant.
Mon but est de contenir cette rechute; que demain elle ne soit plus qu'un lointain faux pas. Je ne veux pas d'une nouvelle débâcle de plusieurs semaines.

 
[hr]
Quel dommage.
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RE: Sevrage de Thump
Burrhus @ 29-06-2015 10:06:46

...pas grave, petite rechute dans un long parcours tu as raison : un faux pas, faut pas l'absolutiser.
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 29-06-2015 11:06:49

Merci Burrhus.
C'est pour l'instant un faux pas. Un très fâcheux faux-pas, pas davantage...
Mais ça fout quant même la trouille.
La question est : vais-je parvenir à reprendre le chemin de la sobriété maintenant. Et pas dans 2 à 4 mois ? Vais-je retrouver le chemin de la sobriété avant de reperdre tous les avantages que j'en avais tiré durant ces 5 derniers mois ?

Ca fout la trouille.
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 29-06-2015 12:06:08

Début de mal de crâne et fatigue. C'est reparti pour un tour. 
Bon si je ne rechute pas à nouveau, les symptômes devraient cesser d'ici à deux semaines. 
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RE: Sevrage de Thump
alexandre75 @ 29-06-2015 13:06:27

Bonjour Thump4
Ne te desespere pas après une rechute, relativise et dit toi que tu fait de ton mieux et que tout les efforts que tu fais sont deja tres positif, garde le morale et fait comme si de rien etait ne te focalise pas sur la rechute et ignore la, elle a rien d important, fait dans la continuité comme si tu n avais pas rechuté, garde le morale.
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 29-06-2015 15:06:32

Merci Perchiste, 

Hélas ça ne fonctionne pas ainsi pour moi. 

Lors d'une rechute, les circuits neuronaux de l'addiction sont réactivés : la fréquence et l'intensité des envies augmentent. En outre une barrière psychologique vis-à-vis de la pmo est tombée : j'ai à nouveau bafoué mes limites...L'inhibition psychologique lentement construite en résistant chaque jour en est considérablement affaiblie. 

Donc pour résister, il faut faire appel aux ressources de la volonté directe...qui souvent dépend de l'état de forme physique et nerveuse. Et bien évidemment, la compulsion pmo diminue les forces nerveuses. D'où la difficulté à éviter qu'un faux pas ne se transforme en rechute de longue durée. 
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RE: Sevrage de Thump
hippocus @ 29-06-2015 16:06:46

salut Thump,

Je pense comme Burrhus que ce n'est pas grave dans l'absolu mais il serait souhaitable, pour reprendre le chemin de la sobriété,que tu trouves rapidement les causes de ta rechute.
Tu es peut être à un noeud au niveau de ton développement personnel.
Je pense que la réponse est dans ton rapport aux femmes.Le rapport(rapport qui commence de façon interne à la personne,je pense) que nous avons,les hommes ,peut, en lien avec nos pulsions, provoquer de la colère plus ou moins contrôlée/exprimée.Si nous avons des problèmes avec cette colère,ou si nous ne voulons pas la voire,nous les dépendants au sexe virtuel,nous pouvons rechuter.Je ne dis pas que c'est ce qui t'arrive,c'est juste une piste a laquelle je pense maintenant.
J'ai appris que, lors d'un développement sain et sans entraves,les premières pulsions sexuelles(même prépubertes)provoquent chez l'adolescent de grosses frayeurs psychiques,à cause de la peur de l'inconnu,et des fantasmes/cauchemards violents peuvent survenir.
Je pense que par ailleurs le machisme ,en tant que défaut, peut être une protection par rapport à ces peurs.

Bon,mon post n'est pas très clair et mal construit mais c'était juste pour jeter quelques idées qui auraient pu t'aider.Je te souhaite beaucoup de courage ,de cran, et de détermination pour bien gérer cette rechute,rechute qui _comme tu l'as dit dernièrement_n'est jamais anodine,et qu'il ne faut pas prendre à la légère mais sans non plus faire un blocage.

A plus
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RE: Sevrage de Thump
alexandre75 @ 29-06-2015 17:06:49

Fait toi aider comme moi par le tercian la premiere semaine apres la rechute si tu dois pas te lever tôt, c est pas le top mais au moins ca refroidi et c est toujours mieux que rien pour l immediat et l envie d aller matter les sites ensuite arrete quand tu sera dans la bonne routine.vois avec un medecin ou un psy.
je te souhaite de trouver la force de t'abstenir.
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 29-06-2015 19:06:26

@ Hippocus : Effectivement, je dois travailler mon rapport aux femmes.J'ai actuellement besoin de cesser de fuir les relations. Ce qui fut nécessaire au début du sevrage doit maintenant faire place à quelque chose de plus souple, plus apaisé. Il me reste à trouver une approche qui me permette de draguer sans que l'addiction n'en soit à chaque fois réactivé. J'ai fait ce sevrage de quelques mois grâce à une tactique qui réduisait au maximum l'excitation. Mais j'en arrivait à m'isoler pour y parvenir.  C'est vrai que parler avec des femmes et immédiatement projeter une convoitise sexuelle...C'est pas terrible. Bref il y a du travail. Mais j'ai confiance : je vais beaucoup mieux depuis ces sevrages rapproché de 3 mois et 5 mois...Et même si je passe encore par des moments très éprouvants, je crois qu'il y a de l'espoir. 

@ perchiste : j'essaie d'éviter les médicaments psychotropes autant que faire se peut. Le max que je prends est une petite dose de Xanax, le plus rarement possible. Je reste plusieurs mois sans en consommer maintenant. Les médocs m'ont fait du mal...Je veux éviter de m'appuyer sur eux.  En outre, pour une guérison au long terme, je crois qu'il est nécessaire de faire face aux envies et de les surmonter. Bien sûr, ça ne doit pas devenir un sport ...Mais développer une capacité de résistance face aux envies et à la frustration est nécessaire. Après bien évidemment, il ne s'agit pas de s'exciter puis de résister ou de vivre dans la frustration et d'avancer 'malgré tout'. Non il s'agit simplement de rester fort même lorsque c'est difficile (que ce soit rarement !). Bien sûr, Perchiste je ne parle que de mon cas particulier. Ce qui est vrai pour moi peut se révéler faux pour un autre. 
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RE: Sevrage de Thump
alexandre75 @ 29-06-2015 19:06:51

Fort, fort,y a que le grand satan et le dieu qui sont fort, nous et les animaux avons vite nos limites, faut le reconnaitre aussi mais c est le mieux d eviter les medoc, moi aussi je les deteste.
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 29-06-2015 20:06:17

Quand je dis fort c'est à mon échelle, sans prétention.
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RE: Sevrage de Thump
Burrhus @ 29-06-2015 21:06:11

Si tu sais qu'il te faut par exemple 10 jours, tu n'as qu'à faire des traits sur un papier, comme un détenu qui prend son mal en patience. Enfin je dis cela avec un sourir bien sur.
Ton corps doit aussi apprendre à avoir ces petits schoots aucasionnels, car quand tu seras en couple il y aura des moments sans sexe qu'il faudra vivre.
Mais là vraiment c'est toi qui te connais, personne d'autre que toi ne peux mesurer cela.
En tout cas t'as le moral, c'est un excellent carburant.
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 29-06-2015 23:06:19

C'est assez complexe.
Si "j'ai le moral ?"....Je suis actuellement dans un moment de souffrance aiguë. Pour moi cela implique un ressenti de désespoir, de culpabilités et de peurs. En même temps à ces émotions, je ne leur donne plus crédit. Pour les avoir vécues à répétition, je sais qu'elle ne procèdent pas d'une conclusion logique ou d'une appréhension intuitive de l'avenir mais d'un "bug" de ma sensibilité.

Et peu à peu, je suis en train de faire confiance à Dieu. Enfin c'est dit maladroitement. 
J'essaie de ne pas trop écrire sur la spiritualité, sur Dieu ici. C'est un sujet qu'il m'est difficile de partager sur un forum. Toutefois, c'est une partie importante de ma vie et de mon être que je passe sous silence. Mais je préfère ça. Je crains toujours que quelqu'un ne galvaude ce que je pourrais en exprimer ici. Ou alors d'être mal compris. Ou alors de me laisser aller à débattre sur le sujet.
[hr]
Bravo pour tes 6 mois de sevrage.
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RE: Sevrage de Thump
Mav @ 30-06-2015 00:06:03

Bonjour Thump,

Comme tu l'as dis tu fais de manière consécutive de grands sevrages qui te font du bien. Il faut te servir de ça pour prendre confiance et te dire que si tu as pu tenir 5 mois tu dois pouvoir tenir autant que tu veux.

Je suis moi aussi actuellement dans une phase où j'éprouve un sentiment de manque. Là, montre en main, en moins de 10 secondes je peux me retrouver sur du porno. Avant de commencer mon sevrage je n'aurais pas pu résister car, si ce n'est ma raison, rien ne m'en empêche. Mais je me dis que j'ai réussi à tenir donc que je peux tenir. Et que si je tiens dans un moment difficile, je n'aurai aucun mal lorsque ce sera moins dur.

Accrochons-nous, nous en avons largement les moyens.

Mav
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RE: Sevrage de Thump
hippocus @ 30-06-2015 06:06:01

Courage Thump,je suis avec toi,dans ce moment pas facile.
Ne culpabilise surtout pas,accroche-toi c'est tout.
Je ne pense pas que tu ne dois pas accorder de crédit à ta peur:c'est ton cerveau et ton corps qui te crient danger et c'est vrai qu'il y a du danger.
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RE: Sevrage de Thump
Fabrice @ 30-06-2015 07:06:35

Bonjour Thump,
tu as raison, je pense, de ne pas te focaliser sur tes émotions et surtout de te laisser guider par elle. Il faut toutefois les écouter et ne pas essayer de les masquer. Elles sont là, elles sont un révélateur. Je ne pense pas qu'elles soient un 'bug' (en fait je ne comprends pas trop cette notion de bug). Elles sont un signe que nous envoie notre organisme, une expression.
Et pour la confiance en Dieu, ce n'est pas dit du tout maladroitement. Je fais aussi ce chemin vers la spiritualité. Je ne l'appelle pas Dieu (mais c'est tout comme). Et je te rejoins dans le sens où il est difficile d'exprimer cela ici et de façon général avec d'autres personnes. Mais le sevrage me met face à un vide existentiel que je comble entre autre par une spiritualité (dans mon cas, cela se rapproche plus du bouddhisme, mais je suis encore trop novice pour en parler).
Bon courage à toi et soit bienveillant avec toi même.
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RE: Sevrage de Thump
Ekeiloh @ 30-06-2015 08:06:58

Bon courage Thump, et je te rejoins sur les médocs. Et sur la spiritualité d'ailleurs, c'est quelque chose de très personnel, je comprends et rejoins ton envie de ne pas débattre là dessus. Bon courage pour la suite, bon rétablissement, car oui, la rechute ne fait pas partie de ton sevrage mais de ton rétablissement, comme tu l'as dit, tu ne repars pas de zéro, tu as de longs sevrages derrière toi !
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 30-06-2015 17:06:34

Une grand merci @ Burrhus, Alexandre75, Hippocus (Big grin), Mav, Fabrice, Ekeiloh ainsi qu'a tous ceux qui auront lu l'exposé de ma difficulté actuelle et en auront ressenti de la compassion, une envie d'aider. C'est très important de se savoir écouté et accompagné dans une telle crise. Sans partage, sans témoin, même les moments difficiles ne peuvent être vécus. Et ne pas pouvoir vivre, c'est le pire. Merci à vous donc d'avoir été mes témoins bienveillants.

L'addict que je suis ne peux pas faire de prévisions, ni optimistes (évidemment, je vais y arriver et surmonter cette crise) ni pessimistes (je vais replonger, c'est sûr). Je ne peux pas faire de prévisions solides car mon psychisme est encore trop formaté par le système de l'addiction. Mes états sont trop changeants et ma parole, hélas, est loin d'être sûre. Toutefois, j'ai l'expérience de la situation et un ressenti général de mon état présent; je peux en tenir compte pour anticiper mes réactions.
 
Donc ce que je vais faire, c'est mettre au point un plan. Le mettre en pratique. Et vous tenir au courant de mes progrès en espérant que tout se déroule suffisamment bien pour que je reparte sur une période de sevrage qui enfin me permettra d'accéder à la sobriété et à l'épanouissement.
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RE: Sevrage de Thump
Burrhus @ 30-06-2015 18:06:10

Verry good !
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RE: Sevrage de Thump
hippocus @ 01-07-2015 16:07:02

comment ça va Thump?Est-ce que tu tiens le coup?

Je pense à toi....
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 01-07-2015 17:07:40

Merci Hippocus. Oui, du côté pmo, il n'y a pas de rechute. Toutefois, ce que je commence à envisager et élaborer côté relations réelles m'effraie . J'ai l'impression d'être prêt à me lancer dans n'importe quelle relation pourvu qu'il y ait du sexe à la clé. Enfin, pour l'instant ça reste de la prospective. Mais ça pourrait vite se concrétiser. Dans mon état actuel...Ca craint : je ne suis pas lucide. 
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 06-07-2015 05:07:38

J'ai à nouveau consommé de la pmo, du toxique. Je ne suis pas parvenu a enrayer le faux pas; je vis à présent une rechute. 

Mon champ d'action actuel : faire mon possible pour que cette rechute ne se poursuive pas. Je remets mon compteur demain. Puis je reviendrai faire le point dans quelque temps. En pleine rechute, la fréquentation quotidienne du forum m'est contre-productive, me semble-t-il. 
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 08-07-2015 01:07:55

1 journée de sevrage.
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 09-07-2015 18:07:32

3 jours de sevrage.
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RE: Sevrage de Thump
Thump4 @ 11-07-2015 21:07:46

Une constatation : plus des deux tiers des jours l'année dernière ont été passé sans compulsion pmo.
Me reste à concrétiser les changements amorcés dans ma vie, et dans ma sobriété. Je ne sais pas si je vais y parvenir. Rien n'est sûr ni du côté de la réussite, ni de celui de l'échec non plus. 
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RE: Sevrage de Thump
Ekeiloh @ 21-07-2015 17:07:33

Félicitations pour tes quinze jours
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RE: Sevrage de Thump
Feêl @ 07-08-2015 14:08:41

Félicitations pour le combat que tu mène. 
Ca n'a vraiment pas l'air d'être facile mais je sens en toi une forte volonté de t'émanciper de ton vice. D'une certaine manière si tu à conscience de ce mal et que tu à compris à quel point cela te tirait vers le bas, je dirais que de meilleurs jours restent à venir.
Je te souhaite de tout coeur de réussir dans tes démarches.
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RE: Sevrage de Thump
hippocus @ 02-09-2015 12:09:56

salut Thump!
ça fait une paye qu'on s'est parlé!
bon,bah voilà,c'était juste pour prendre de tes nouvelles (bonnes ou mauvaises)si toutefois tu étais dans les parages.
Alors à bientôt peut être!
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