hello,

Voici donc maintenant plus de 20 jours que j'ai commencé ma pause de p.
Je précise que ce que j'essaie d'arrêter c'est la masturbation compulsive liée à la consommation de p et pas la masturbation en elle-même.
Ce n'est pas facile mais pour l'instant ça se passe pas mal.
Aujourd'hui j'ai recommuniqué avec un contact avec qui j'avais l'habitude de parler par chat en lien avec le p. Je lui ai envoyé un mail et lui ai expliqué ce que je voulais faire et il a eu l'air ok avec ça. Donc c'est plutôt bien. Couper tous les ponts avec le p c'est très important je pense mais le fait de disparaître du jour au lendemain auprès de contacts avec qui on communiquait vraiment souvent ça peut paraître un peu "lâche" disons (enfin de mon point de vue bien sûr). 
J'ai également cloturé le plus de comptes que je pouvais, ce qui n'est pas évident car dès la page d'accueil on peut être tenté mais ça s'est bien passé, ouf !
 En tout cas j'en profite dès le début pour remercier ce forum dans l'ensemble et les gens qui me liront, c'est vraiment un support important je pense :shy:
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RE: Sevrage manu81
Burrhus @ 05-05-2014 11:05:40

Oui je vois bien ce que tu veux dire. En fait dans l'idéal le mieux c'est sûrement d'envoyer un message pour expliquer puis de couper les ponts juste après. Et c'est sûr que les discussions qu'on pouvait avoir avec ce contact n'étaient pas valorisantes pour aucun des deux... Il est vrai que le côté rapport social avec quelqu'un sur internet ça a beau être anonyme et "numérique" mais ça a un impact psychologique, bon au mauvais.
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RE: Sevrage manu81
pikmin @ 05-05-2014 20:05:00

On veut avoir bonne conscience en coupant les ponts mais dans ce monde virtuel ca n'est pas essentiel. Surtout que c'est malheureux à dire mais à la prochaine rechute on retrouve les gens. Quand ca fait 10 fois que tu t'excuses à la fin tu dis plus rien ;-)
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 06-05-2014 07:05:32

Oui en effet... c'est bien possible. Personnellement je pense que l'excitation liée aux images était tout aussi important dans ma dépendance que le lien (même très artificiel et fondé uniquement sur le p et la m) avec mes contacts. Bizarrement, je n'ai pas beaucoup rencontré / partagé avec des gens sur le net hors du p, sûrement parce que j'avais déjà une bonne part de mon temps de "networking" pris par le p et aussi parce que c'est bien plus facile et moins risqué (on risque moins d'être jugé, on a moins d'effort à faire pour bien écrire et articuler sa pensée, etc.). C'est assez triste d'ailleurs mais bon, vous avez raison il va falloir remplacer ces contacts par d'autres.

Merci pour vos réponses en tout cas !
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RE: Sevrage manu81
Stef @ 08-05-2014 08:05:50

Tu sais souvent dans l'addiction pure et dure au porno il y a aussi une part de dépendance affective. Donc cela ne m'étonne pas vraiment quand tu dis que le lien avec tes contacts était tout aussi important que l'excitation liée aux images. C'est d'ailleurs sans doute du fait de ce mélange entre dépendance affective et dépendance sexuelle qu'il est si difficile de se sevrer du porno.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 09-05-2014 06:05:10

Oui tu as raison. C'est sûrement lié aussi au fait qu'à l'origine de la dépendance il y a un manque affectif ou un besoin de sociabilité disons.
De fait j'ai (re)clôturé mon compte mail. J'ai brièvement discuté par chat avec cet ancien contact et ça a directement ravivé des tentations auxquelles j'ai réussi à résister heureusement mais j'étais limite tremblant d'excitation en discutant... Du coup ça fait un peu peur et j'ai décidé de pas laisser cette porte ouverte.
Merci pour vos réponses !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 12-05-2014 07:05:47

Hier j'ai effacé les dernières traces de photos qui restaient sur mon pc portable, avec un petit moment de regret et de micro excitation au moment de l'effacement. Mais c'est fait, et ça fait quand même du bien de se sentir plus tranquille après.
J'ai passé les 30 jours. Au départ je ne m'étais pas fixé de durée pour ne pas me décourager en cas de rechute, j'ajustais juste mon objectif en fonction de mes "progrès". Et pour l'instant ça se passe bien, ouf mais bien sûr il faut que je reste méfiant et prudent face aux éventuelles tentations.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 22-05-2014 07:05:27

Hello,
Voilà les 40 jours sont franchis.
Je crois que c'est jusque là la période la plus longue que j'ai réussi à tenir, et je continue !
J'avais peut-être tenu plus longtemps mais à des périodes où je n'avais pas accès au net ni facilement à l'achat de magazine. Là c'est plus valorisant dans le sens où j'ai plus de tentations.
Je suis assez serein mais je sais que je dois rester méfiant, ne pas me faire trop confiance, la glissade étant facile par exemple d'un article banal sur une star people vers des photos ou sites de plus en plus liés au p. Je dois donc resté concentré sur ce que j'ai à faire, sur des trucs productifs.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 26-05-2014 07:05:01

Hello,
Bon les 45 jours sont passés !
Bon il s'agit pas de trop être confiant par contre vu que je suis toujours au chômage et potentiellement de temps libre pour foutre en l'air ce que j'ai commencé à mettre en place. Mais les fantômes s'éloignent un petit peu. Bien sûr les envies demeurent et montrent leur tête de temps en temps mais j'essaie d'être plus attentifs à les comprendre et à les détourner comme je peux. Personnellement je n'ai pas arrêté la mb et j'y ai recours essentiellement pour faire passer et atténuer mes envies et me permettre d'avoir l'esprit plus calme, le tout sans p bien entendu. Et pour l'instant ça marche pas trop mal. Bon je ne sursaute pas de gaieté tous les matins mais le fait d'arriver à maîtriser un peu plus ce que je fais est quand même gratifiant et ça me permet de faire plus de choses de mon temps libre ou, dans le pire des cas, quand je dérive trop, de circonscrire ma dérive à des activités que j'estime quand même positives (lecture, recherche de sites sur le net en rapport plus ou moins lointain avec mes passions et le boulot que je recherche).
J'ai parlé à ma copine de mon objectif et de ma pause sans p. On en a bien discuté un soir et je pense qu'elle a réellement compris les enjeux, ce qu'elle ne voyait pas du tout avant en fait, pour elle le p était un truc sans conséquence que l'on consomme de temps en temps pour se faire plaisir. Bref ça m'a permis de bien lui expliquer ce que c'était réellement au jour le jour et du coup elle m'a entendu et me soutient. Et le fait de lui en avoir parlé fait que je me sens aussi lié à elle dans mon "combat" pour arrêter donc ça me fait un peu une motivation supplémentaire.
Malheureusement malgré tous ces éléments positifs je n'ai pas tous les jours le moral mais quand même c'est une raison pour renforcer un peu l'ego et c'est toujours bon à prendre (ça renverse la dynamique d'avant dans laquelle le p menait encore plus à la déprime).
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RE: Sevrage manu81
Stef @ 26-05-2014 08:05:02

Bravo manu81 pour ces 45 jours ! On est quasiment au même nombre de jours de sevrage, j'ai moi aussi passé le cap des 45 jours hier. Je me reconnais bien dans tes propos quand tu dis que "les envies demeurent et montrent leur tête de temps en temps". Comme le disait Pikmin récemment, on est dans une sorte d' "entre deux", plus dans la dépendance mais pas encore sortis de celle-ci.
Quant à la masturbation perso j'ai fait le choix de l'inclure dans mon sevrage car je n'arrive pas à avoir un rapport non compulsif à celle-ci. Elle me conduit systématiquement au porno. Mais si tu arrives à la contrôler et à ne pas y être "soumis", tant mieux pour toi.
Tu dis en avoir parlé à ta copine et elle l'a visiblement bien pris. Tant mieux pour toi là encore. Cela va sans doute t'aider !
Bonne continuation !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 26-05-2014 08:05:41

Merci ! et bon courage à toi !
Oui j'ai de la chance d'avoir une copine ouverte sur ce sujet. Personnellement je ne pourrai pas trop à l'inverse arrêter en même temps la mb mais effectivement à chacun son parcours. Disons que j'ai de fait commencé la mb avant le p et je ne lui associe pas de lien direct avec le p (par contre il y a évidemment un lien direct dans le sens p vers mb). Du coup ça me permet d'avoir un moyen facile de faire retomber un peu la pression. Chapeau à toi en tout cas !
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RE: Sevrage manu81
pikmin @ 26-05-2014 11:05:33

Félicitation pour tes 45 jours ! Avoir le soutien de ta copine et avoir pris le temps de lui expliquer est une très bonne chose.

~ message rédigé avec une tablette
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RE: Sevrage manu81
Fightforfreedom @ 26-05-2014 13:05:04

Tous ces progrès font vraiment plaisir à voir, continues sur ta lancée ! :)
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 30-05-2014 09:05:01

Merci ! bon courage à toi !
Donc maintenant 50 jours. Pas trop de tentations ces derniers temps, j'ai pas mal de choses à faire et le reste du temps je vois ma copine donc pas trop de risques. Je continue donc, assez serein. Bien sûr il y a toujours des hauts et des bas dans les journées mais dans l'ensemble j'essaie d'avoir des attentes raisonnables et de ne pas être trop touché par les diverses frustrations que l'on rencontre un peu tous les jours. Car je sais que ce sont ces frustrations, ainsi que l'ennui qui m'entraînaient auparavant vers le p.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 02-06-2014 08:06:05

Ce matin pas trop le moral mais on continue. Evidemment dès que le moral chute un peu on retrouve, atténuées des envies qui remontent mais je vais m'efforcer de penser à autre chose et de rester concentré. Finalement, le fait de continuer ce sevrage ça prouve que j'arrive à faire quelque chose avec ma volonté et c'est pas rien après tout. Donc il faut continuer et se ressaisir absolument, pas le choix de toute façon.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 09-06-2014 09:06:34

Bon les 60 jours sont arrivés, assez vite finalement. Et c'est quand même un peu plus simple qu'au début. Je suis relativement fier mais sans être encore vraiment serein. Bref je continue à rester attentifs aux tentations et j'essaie d'être positif pour l'avenir.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 10-06-2014 12:06:48

Bon il suffisait de dire que c'était finit pour faire une rechute... Comme un abruti je n'ai pas écouté certains des conseils que l'on m'a donné ici. Et le fait d'avoir accompli mon objectif je me trouvais un peu sans but, je ne sais pas, je suis assez confus et déçu de moi-même même si maintenant j'ai encore un peu mieux cerné comment la rechute a commencé et donc comment éviter la suivante.
Bref un contact m'a recontacté, connement je lui avais donné mon nouveau mail "clean", et de fil en aiguilles voilà.
C'est une piètre consolation mais c'est une "petite" rechute dans le sens où ça n'a pas  duré trop longtemps et je n'ai presque pas regardé de p bon j'ai fait une cam avec ce contact par contre...
Donc mea culpa j'ai été trop naîf et une partie de moi ne voulais pas arrêter de communiquer avec ce contact alors que je savais pertinemment que ce que ça donnerait.

Pour finir sur une note plus ou moins positive j'ai sur me contrôler après que ce contact ce soit déco et j'ai fermé toutes les fenêtres louches. J'arrive mieux à me canalyser qu'avant à ce niveau-là.
[hr]
Dans la foulée j'ai jeté ma webcam pour enlever une tentation et installé k9. ça ne résoudra pas tout bien sûr il faut surtout que je me montre plus méfiant envers moi-même et que j'essaie de me trouver des contacts "positifs" avec qui échanger.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 20-06-2014 17:06:48

Hello à tous,
Donc le sevrage continue, pas trop de grosses difficultés dans l'ensemble. Il y a bien quelques micro-tentations mais que j'arrive à maîtriser sans trop de soucis. Maintenant que j'ai retiré les plus grosses causes de rechutes (changement de login skype etc.) je suis un tout petit plus serein même si ma rechute m'a appris à ne l'être toujours qu'à moitié.
Je me dis que pour remplacer l'interaction que j'avais avant sur skype il faudrait peut-être que je m'inscrive en plus à des forums culturels par exemple. Mais forcément c'est plus difficile d'échanger avec des contacts dans un cadre "social" véritable (même avec un pseudo).
Avant, discuter sur skype ça voulait dire pour moi me défouler et ne pas réfléchir, être en mode pilote automatique en débranchant mon cerveau, et ne rechercher que l'excitation passagère et pas un contact ou un échange. Et avant skype c'était msn (messenger) et mine de rien ça avait un gros impact parce que que j'avais fini par réserver mon utilisation de msn /skype à l'excitation et au p. Du coup ça me coupait doublement du monde, enfin de pas mal de potes ou relations qui n'étaient pas vraiment dans mon cercle direct d'amis et que j'ai petit à petit perdus de vue. Bref, même si je n'ai jamais été vraiment très doué pour garder le contact avec les gens que je ne vois pas souvent, ça n'aidait pas du tout.
Donc il va falloir que j'essaie petit à petit de reconstituer un peu de ces relations "saines" (ou en créer de nouvelles.
Bonne fin de journée à ceux qui me lisent et bon courage à tous !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 24-06-2014 13:06:25

Bon, à nouveau la rechute, et à nouveau une rechute "limitée" sur un peu plus d'une heure mais rechute quand même. Bien sûr je me suis ressenti retomber doucement. Mais, petit point positif, je n'ai pas trouvé ça si "agréable" que ça et je n'ai pas eu le besoin ou l'envie de prolonger l'expositions aux images. Comme quoi la discipline de longues pauses (en attendant le vrai sevrage) aide quand même a être un peu plus limité dans son dérapage. En fait du coup je vais être plus prudent et pour l'instant recommencer à une base de 30 jours puis voir à partir de là comment ça se passe. Je vais devoir être plus méfiant et peut-être faire usage plus souvent de mb "hygiénique" et sans p pour relâcher la pression de temps en temps, là je l'ai trop laissée remonter et du coup je suis retombé dans les vieilles ornières.
Bonne journée à tous et bon courage pour votre sevrage, c'est dur mais ça vaut vraiment le coup de lutter !

En y réfléchissant je suis plus en colère contre moi que la dernière fois même si, en un sens, c'est allé moins loin que la dernière fois. Je sens une baisse de confiance en moi et de dynamique, or il faut que je trouve un taf et c'est encore plus dur avec un moral un peu en berne... Bon je vais faire un tour 5 minutes ça va me changer un peu les idées, je sors pas assez de toute façon. Je reste quand même déterminé.
Bon mardi à tous.
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RE: Sevrage manu81
Stef @ 24-06-2014 14:06:06

Ne sois pas en colère contre toi même. Nous subissons plus cette addiction que nous ne la maitrisons. Au risque de redire ce que j'ai déjà dit ici ou là, notre volonté ne peut pas grand chose contre la dépendance. Du moins pas directement. Ce n'est donc pas un problème de motivation. La motivation est utile pour prendre de bonnes décisions dans les moments de "lucidité", ceux où l'on retrouve un peu confiance en soi. La motivation permet alors par exemple de décider d'aller voir un psy. Ou alors de mettre en place des stratégies à appliquer lorsqu'un début d'envie de rechute se produit, comme aller se balader (ce qui peut peut-être faire retomber la pression). Faut-il encore avoir le réflexe (ou assez de force) lorsqu'une rechute se profile pour appliquer effectivement la stratégie prévue, ce qui n'est pas gagné... Mais face à une crise, un de ces moments où l'on a trop envie de rechuter, la motivation est très souvent impuissante.

Mais c'est vrai, comme tu le soulignes, qu'au fil du temps et à force de répétition des sevrages les rechutes peuvent durer moins longtemps et être moins fortes. Je ne pense pas que cela soit le cas chez tout le monde, mais tant mieux si cela est ton cas. Cela fonctionne aussi chez moi.

Bon courage !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 24-06-2014 15:06:34

Merci pour ta réponse et tes encouragements Stef ! et bon courage pour ton sevrage !
C'est vrai que quand l'addiction reprend il est déjà trop tard.
En l’occurrence il n'y avait pas vraiment de tentations particulières ou de causes / excuses spécifiques cette fois. J'avais juste envie de rechuter j'imagine ou ma confiance était déjà un peu trop faible pour que je puisse trouver la force de résister à la tentation. Et en y réfléchissant, j'ai un truc important et pas évident à faire et peut-être que mon inconscient n'a pas supporté la pression et a préféré me faire me voiler la face en pensant à autre chose et en "m'oubliant" dans le p et la mb.
Sortir un peu fait du bien je trouve, même si mon premier instinct serai plutôt de m'enterrer chez moi pour oublier ça fait du bien d'au contraire voir un peu le dehors pour voir qu'il n'y a pas que ma petite personne et mes (relativement petits) problèmes. Et physiquement le fait s'activer ça aide un peu à réfléchir un peu plus clairement. Bref il faut reprendre l'ascension de la confiance et la dynamique positive.
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RE: Sevrage manu81
Burrhus @ 24-06-2014 15:06:23

Oui c'est une manière qu'on a trouvé de fuir certains de nos problèmes ou de nos responsabilités, le souci c'est que ça ne fait que renforcer ces mêmes problèmes bien sûr.  Il faudra être encore plus attentif à ces moments là.

Merci pour tes encouragement Burrhus et courage à toi !
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RE: Sevrage manu81
Fightforfreedom @ 24-06-2014 20:06:00

En fait de ce que j'ai remarqué et je dois pas être le seul, c'est qu'on sexualise nos émotions négatives, c'est pour nous un moyen facile de s'échapper, de fuir la réalité en quelque sorte...

Maintenant quand je vois ta motivation, le travail que tu fais sur toi même et ta persévérance je suis certain que tu vas t'en sortir, bon courage à toi !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 25-06-2014 07:06:17

Merci à toi !  Pour l'instant je m'applique à faire durer les périodes de sevrages (au moins 15 jours) et à réduire au minimum le périmètre des phases de rechute. Je m'attaquerai à un objectif plus ambitieux quand je m'en sentirais capable. Oui comme le disait aussi Burrhus, on est nombreux apparemment à se servir du p et de la mb pour fuir ce que l'on ne veut pas faire ou voir. J'imagine que le même principe s'applique pour d'autres addictions. Bon courage à toi Fight !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 30-06-2014 19:06:30

Bon, une semaine de plus dans ce nouveau sevrage et ça se passe plutôt pas trop mal. Beaucoup de choses à faire donc je n'ai pas trop eu le temps de me laisser tenter, ce qui n'est pas plus mal et ça devrait être pareil pour la semaine prochaine. Bonnes vacances à ceux qui en ont ! et courage à tous !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 02-07-2014 14:07:25

Hello à tous,
Aujourd'hui petit moment de tentation mais j'ai résisté. Je continue à rester attentif. 
Je me demande si ce n'est pas parfois un peu plus difficile de résister en été, peut-être que la chaleur joue un peu sur les hormones ?
Bon courage à tous en tout cas !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 05-07-2014 15:07:46

Hello,
Bon stop, je suis replongé trois jours de suite, il faut que je limite mes rechutes et surtout que je tienne plus longtemps cette fois-ci. Je vous passe les détails mais évidemment c'est pendant une échéance importante alors que j'étais sensé bosser sur un truc important, bref j'ai bien fait n'importe quoi..
C'est dur mais il faut que je me reprenne.
Bon courage à tous !
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RE: Sevrage manu81
Fightforfreedom @ 06-07-2014 17:07:45

Dur dur je le conçois, baisse pas les bras, j'ai aussi le plus grand mal à relancer le sevrage quand je rechute mais au final j'y arrive toujours à un moment ou un autre parce que je persévère, je me dis que le porn j'en veux plus bordel, que tant que je serai vivant je continuerai à vouloir m'en sortir !

Je suis certain que c'est ce que tu te dis également, la persévérance est une énorme qualité qui déplace des montagnes !

Je me doute que ce que je dis fait un peu cliché mais j'ai pas la prose d'un Stef ou d'un Burrhus :D
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 07-07-2014 07:07:45

Merci Fight !
Oui c'est pas évident de faire remonter la confiance. Là je me suis mis un objectif un petit peu plus faible, que je sais que je peux atteindre, pour relancer la dynamique. Après, je ne sais pas si ce n'est que moi, si c'est l'été qui joue sur mes hormones, etc. mais j'ai l'impression d'être un peu plus tenté que d'habitude ces temps-ci. Bon le stress et le boulot sur lequel je dois me concentrer (pour une candidature) jouent beaucoup aussi il est vrai. C'est sûr qu'en tout cas je ne baisse pas les bras.
Bon courage à tous ! et bonnes vacances à ceux qui en ont.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 15-07-2014 12:07:49

Au milieu de ma période de sevrage. Pas vraiment évident, je me sens pas super bien depuis ce matin, fébrile, baisse de tension, bref pas trop dans mon assiette et c'est d'autant plus difficile je trouve de ne pas recourir à la facilité pour se "réconforter" (même si l'on sait bien qu'après on se sentirait encore plus mal).
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RE: Sevrage manu81
Dexter @ 16-07-2014 06:07:09

Hello Manu

Oui, ce n'est pas facile. nous avons acquis, chacun, des comportements face au stress ou à l'ennui, qui utilisent le porno et la mb. Ne plus y avoir recours, c'est se priver d'un mieux être très passager. A toi de trouver d'autres dérivatifs. alors tes nouveaux jouets ne seront pas aussi agréables que les anciens, mais à terme, ils prendront leur place. courage!
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RE: Sevrage manu81
Stef @ 17-07-2014 08:07:55

Salut manu !
Je sais ce que tu ressens. Alors que tout allait bien, on se lève un matin et on ne se sent pas bien. On est un peu à coté de ses pompes. Le sevrage prend tout d'un coup moins de sens. L'envie de chercher un peu de réconfort dans l'addiction est présente dans son esprit. Et même si l'on sait effectivement que ce sera pire après une rechute, l'idée est tenace et notre esprit essaie de nous persuader qu'au présent ce serait tellement agréable de se laisser un peu aller.

Mais tu le dis toi même, ce n'est qu'une illusion. Passé le plaisir immédiat (très éphémère) tu te sentirais bien plus mal. Ne luttes pas frontalement avec cette envie car c'est l'envie qui gagnera à presque tous les coups. Au contraire, contournes la difficulté. Tu ne te sens pas bien ? Et bien changes quelque chose dans ta vie. Apportes du neuf, du satisfaisant dans ta vie. Tu aimes le vélo ? Fais toi une ballade. Bref, bouscules toi un peu en faisant quelque chose qui te fait du bien. Le fait de faire cette chose qui te fait du bien t'aidera un peu à chasser ce mal être et cette envie de rechuter.

Courage !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 17-07-2014 12:07:40

Merci beaucoup à tous les deux pour vos encouragements !
En l'occurrence j'ai passé une bonne partie de cette journée à faire du dessin sur mon pc. Vu mon niveau les résultats sont loin d'être au top mais ça m'a fait du bien de laisser aller des traits sur l'écran en ne pensant à rien d'autre.
Bon courage à vous !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 06-10-2014 16:10:02

Hello à tous,
Je reviens sur le forum après une trop longue absence, trop longue parce que le fait de ne pas même faire l'effort de venir "travailler" sur mon addiction sur le forum je me suis trop laissé aller. Résultat en moyenne 2 à 4 rechute par semaine autant dire deux à 4 jours max de sevrage ce qui n'est pas glorieux du tout. Et pourtant j'ai vraiment besoin de me reconcentrer, je dois bosser de chez moi et les sessions de p et mb prennent trop de mon temps de travail ou d'auto-formation. En fait le "déclic" négatif était probablement le fait que je n'ai pas été pris à une offre de job + formation qui était super importante pour moi et pour laquelle je pensais avoir de très bonnes chances. J'ai été trop naïf sur ce coup et pire je n'ai pas du tout pensé à des plans alternatifs en cas d'échec. Une fois cette échec venu j'ai eu rapidement tendance à me "réconforter" ou à oublier par les moyens habituels du p et de la mb. Eviemment le reconfort n'a pas été au rendez-vous comme vous devez vous en douter. Donc aujourd'hui je me remotive ! Bon courage à tous !
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RE: Sevrage manu81
Stef @ 06-10-2014 17:10:59

Salut Manu,
Ce n'est pas grave de s'absenter du forum. Cela m'est arrivé à moi aussi. Il y a des trous "temporels dans le sujet consacré à mon sevrage. Ce qui compte c'est que tu reviennes ici remotivé ! Tu souhaites t'en sortir et c'est le principal !
Essaie de tirer des "leçons" de cette longue période d'absence et de ta réaction face cet échec concernant ce job pour lequel tu avais postulé.
Courage à toi et bienvenue à nouveau parmi nous !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 06-10-2014 17:10:02

Merci Stef pour tes encouragements !
Oui tu as raison il faut que je réfléchisse à ce qui c'est passé dans cette période de "blanc".
Je pense qu'une des causes de la molesse de la volonté pendant ces quelques semaines c'était le manque d'objectif au jour le jour. Et comme je passe beaucoup de temps tout seul chez moi ce n'est pas évident de ne pas céder à la tentation de temps en temps. Mais de là à ne même pas chercher à arrêter je me déçois un peu sur le coup. Autre point, essayer de renforcer les moments agréables et les points motivants dans ma vie (vaste programme). Comme disais un joueur d'échec (en gros) : ne pas chercher à renforcer les points faibles mais toujours renforcer ses points forts.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 16-10-2014 11:10:11

Bon petit point après une dizaine de jours.
Tout se passe bien, meilleur moral dans l'ensemble avec bien sûr des petits bas mais ça reste raisonnable. Et pas ou presque de tentations de rechute.
Bon maintenant je dois rester concentrer et faire attention en cas de "fenêtre de rechute" possible, du type de celle qui m'a fait retomber. Je dois rester serein sans pour autant m'en remettre à une future bonne nouvelle car je sais que si elle n'arrive pas le contre-coup sera d'autant plus dur. Content d'être revenu sur ce forum en tout cas, la lecture de vos posts est vraiment encourageante.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 27-10-2014 16:10:17

Bonjour à tous.
Nouveau point après un premier cap de 20 jours franchi, ouf ! Je suis assez fier, ça fait plaisir au moral quand même. La grosse période de rechute continuelle s'éloigne petit à petit. Mais je dois pourtant la garder à l'esprit, si elle est arrivée c'est qu'elle pourrait se reproduire, donc méfiance.
Pas trop de difficultés majeures dans l'ensemble. Evidemment certaines habitudes on la vie dure, par exemple c'est très dur de ne pas tourner le regard quand une fille peu vêtue passe dans la rue. Mais pour l'instant j'ai réussi à ne pas en faire une raison pour une rechute vers le p et la mb compulsive. Je sais que je dois rester prudent. Quelques idées / fanstasmes me passent par la tête de temps à autre mais j'arrive à ne pas y prêter d'importance (tout en sachant qu'ils sont là). Faire comme si je n'avais aucun de ces fantasmes serait dangereux je pense car je risquerai de relâcher mon attention et de me faire trop confiance. Quand un fantasme, un début d'envie pointe son nez je dois être au contraire très attentif, en prendre note mentalement et faire en sorte qu'il ne prenne pas plus d'ampleur.
Ces derniers-temps j'ai eu pas mal d'occupations (boulot, mariage d'un ami, etc.) et pas trop d'occasions pour gamberger à vide. De plus j'espère avancer un peu plus dans ma vie professionnelle. Je vais devoir par contre faire attention en cas de déception à ce niveau, je sais que ça peut très vite me faire retomber si je ne suis pas assez prudent ou peut-être résilient est un meilleur mot ?
Une remarque de ma copine a fait mouche et m'a troublé :" c'est curieux comme à chaque fois que tu es dans une situation désagréable ou tu es un peu mal à l'aise / en danger, tu te tournes vers le sexe". Bon déjà je suis assez transparent visiblement, mais bon ça ce n'est pas si grave, autant que possible je n'aime pas cacher des choses, surtout à ma copine. Et sur le coup je me suis senti un peu faible psychologiquement, je n'ai pas nié mais je n'ai pas osé continuer la discussion.

On ne peut pas vraiment dire que j'ai eu un moral au beau fixe durant cette période, plutôt légèrement déprimé. En un sens je trouve cela relativement rassurant, ça veut dire que l'on peut mener à bien un sevrage et le continuer sans pour autant avoir tous les ingrédients en poche, que l'on peut se fabriquer son sevrage malgré quelques encombres. Et donc que si plus tard on a une période de doute, de soucis pros ou autre, on ne sera pas pour autant démunis devant la dépendance.
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 03-11-2014 16:11:12

Merci de ta remarque Thump !
D'ailleurs ma copine m'avait dit qu'elle réagissait elle aussi un peu comme ça vis-à-vis du stress.

Bon bientôt 1 mois, je reste concentré.
Je viens d'être pris à une formation, je serai donc très occupé pendant les prochains 8 mois ce qui est un très bon point. Et bien sûr c'est important pour moi, pour mon estime personnelle et pour mon avenir. Le fait d'être dans un groupe pendant plusieurs mois devrait être positif psychologiquement, le fait de se confronter à d'autres qui sont différents, éventuellement de lier des débuts de bonnes ententes voire d'amitiés. Bref que du bon normalement. Bien sûr je devrai rester serein car du nouveau stress va peut-être intervenir (recherche d'entreprises, apprentissage de nouvelles compétences, etc.), je devrai rester méfiant par rapport à moi-même.
Bon courage à tous !
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RE: Sevrage manu81
Réalité @ 03-11-2014 18:11:18

Bravo pour ta formation! Il est sur que sa sera benefique, tu es sur la bonne voie, ne lâche rien ;)
Je vois que tu es conscient que tu auras aussi des périodes de stress, mais je sais que tu sauras le gérer, comme tu le dis si bien, c'est toujours pire après!
En tt cas bravo!
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RE: Sevrage manu81
Dexter @ 03-11-2014 18:11:49

oui bravo, un nouveau déclic, la construction de qqch de mieux, c'est la voie du progrès ça :-)
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 10-11-2014 18:11:10

Merci Bastien et Dexter pour vos encouragements, ça fait plaisir !

Pour l'instant tout se passe bien même si comme promis le stress monte pas mal. La semaine précédente s'est passée sans tentations majeures, pas trop eu le temps de souffler. La semaine s'annonce un peu dans la continuité mais c'est du "bon" stress on va dire, même si je pense stresser bien plus que je ne devrais (est-ce que je vais arriver à trouver un stage, est-ce que je serai à la hauteur etc. etc.). Pour l'instant je gère pas trop mal même si mon budget chocolat et choses sucrées vient d'augmenter sensiblement :)
Je confirme que le fait de se retrouver dans un groupe est vraiment un bon point pour moi, j'étais trop dans ma bulle depuis plusieurs mois. Pas trop le temps de voir les amis mais au moins le fait de voir des gens qui sont plus ou moins dans ma situation (reconversion après chomage) et qui sont plutôt ouverts et sympas ça fait du bien quand même. 
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RE: Sevrage manu81
Stef @ 10-11-2014 19:11:49

Bravo Manu pour tes 36 jours ! Je vois à ton compteur que tu as passé le "cap" des 1 mois, ce qui n'est pas rien...

Ta formation a l'air de te faire du bien et tant mieux ! C'est vrai que quand on est bien occupé ça aide en général. Il faut juste faire attention aux périodes de "creux" car il y a toujours des moments où on va être moins occupé, ou plus fatigué... Autant de moments qui ne sont pas forcement toujours simples à gérer. Essaie de ne pas trop te mettre la pression pour le stage que tu cherches notamment ou sur le fait d'être à la hauteur. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire...

Bonne continuation à toi !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 14-11-2014 17:11:40

Merci pour tes encouragements Stef !
Oui j'ai atteint à nouveau la barre du mois de sevrage, je suis assez fier de moi. L'expérience du précédent "long" sevrage que j'ai réussi m'encourage quand même à rester prudent. Il ne faut pas céder à l'insouciance, trop se faire confiance. Mais tu as raison je vais essayer de minimiser la pression autant que possible (ce qui est très dur pour moi, j'ai tendance à stresser pour 3 fois rien), et de me ménager des temps de repos et de décompression (en veillant bien à ce qu'ils ne soient pas tout seul chez moi bien sûr).
Aujourd'hui 40 jours c'est bien, je préfère ne pas me fixer à l'avance une limite trop lointaine à atteindre, je vais à chaque fois ajouter 1 semaine à peu près en cas de réussite. Ça aide à rester concentrer au jour le jour je trouve, difficile, pour moi en tout cas, de me projeter et me motiver pour un avenir trop lointain. Bon pour être franc si je passe sur le forum ce soir c'est aussi parce qu'une tentation m'a brièvement effleuré en voyant l'avatar d'un commentateur sur un site 100% clean. Donc essayons de laisser ça de côté et de penser à tout le mal que m'apporterai une rechute maintenant.

Sur ce bon week end à tous !
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RE: Sevrage manu81
Réalité @ 17-11-2014 12:11:58

J'ai chuté il n'y a pas longtemps, et je reconfirme (mais tu le sais bien également) qu'on se sent vraiment moins bien après, on veux s'apporter du réconfort, et c'est l'inverse qui se passe.
Courage, continu sur ta lancé, n'oubli pas les bon réflexe que tu as adopté pour éviter les rechutes :)
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 24-11-2014 17:11:42

Merci Bastien ! Plus de 10 jours déjà pour toi, c'est bien aussi :)
Cette semaine s'est plutôt bien passé. A noter quand même malheureusement une quasi rechute / pulsion / envie de regarder pas du p mais des images de femmes dévêtues (bon la limite n'est pas évidente je vous l'accorde mais elle existe). J'ai réussi à ne pas continuer cependant mais je sentais bien que j'étais sur une pente bien savonneuse... Mais aucun site p visionné donc je maintiens le sevrage en cours. Je suis pas très fier de moi mais j'ai réussi à ne pas déraper plus ce qui est quand même important je pense.
Donc encore une fois, rien n'est acquis. Espérons que la semaine prochaine sera encore plus sereine que la précédente !
Bonne semaine à tous
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 29-11-2014 08:11:21

Un nouveau post ce matin, un peu fatigué et quelques images qui trottent un peu trop dans la tête. Voilà c'est passé, espérons que le week end se passera sans encombre, sachant que je serai en grande partie seul, il faudra rester vigilant.
Bon week end à tous !
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RE: Sevrage manu81
manu81 @ 30-11-2014 15:11:41

Cette fin de week end était difficile comme prévu, enrhummé, pas assez dormi et tout seul, j'ai compulsé et regardé du p pendant une bonne partie de la journée. Pas de mb en même temps mais j'ai laissé la séance s'étirer très longtemps en espérant qu'un ancien contact soit là. Heureusement ce n'était pas le cas. Mais quand même je l'ai à nouveau ajouté sur skype et je crois bien qu'on ne peut pas vraiment cloturer un compte skype, je l'ai déjà desinstallé mais c'est si simple de le retélécharger et installer que je ne suis pas super optimiste sur ma capacité à résister à la prochaine tentation (typiquement le week end prochain). Bref une journée en bonne partie perdue... Je suis un peu découragé mais je vais essayer déjà de limiter la casse pendant la semaine (ce qui devrait être plus facile).
Bon courage à vous !
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RE: Sevrage manu81
Dexter @ 30-11-2014 23:11:25

Hello Manu

Une petite réponse très partielle. Il est possible de faire fermer complètement un compte Skype en en faisant la demande à Skype directement. Tu envoies un message, ils te répondent un peu après "ah bah pourquoi? " tu dis un vague truc, et quelques jours après, ils t'envoie un dernier message pour te dire "c bon, c tout fermé"

Sinon, il est vrai que Skype est si facile à ouvrir, rouvrir, télécharger etc, que ne plus y aller alors qu'on y a un compte complètement vérolé de contacts porno, c'est quasi mission impossible...

Bon courage à toi
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RE: Sevrage manu81
Réalité @ 01-12-2014 12:12:33

Il va falloir que tu trouve de quoi t'occuper ce week end, trouver des barrières pour éviter de succomber, sa serait dommage et tu le sais, mais tu sais aussi que tu peux résister, tu l'as fait durant une longue période (bravo!) il faut continuer et reprendre de bonne habitude. Je pense qu'il faut que tu prennes sa tranquillement, sans trop y penser ou te rappeler de résister, parfois c'est pire, tu dois juste trouver quelques choses de bien a faire, qui te fais plaisir. Je sais bien de quoi tu parles, sa me rappel que moi, j'ai installé (après une rechute) un contrôle parentale, j'avais écrit un MDP au hasard pour ne pas le désactiver, j'étais très motivé, puis quelques jours après, lors d'une pulsion, j'ai réussi à détourner la protection que j'avais moi même installé! Sa prouve bien que cette addiction nous rend complètement esclave, tout est contournable (même si les contrôles aide beaucoup), ce qu'il faut réussir, c'est se rappeler que notre addiction nous fais souffrir, que nous n'avons pas besoin de sa, qu'elle nous prive de liberté et que c'est juste un moyen de fuir nos problèmes, et surtout, que nous avons fait le CHOIX de nous en débarasser :)
Même si c'est dur, on y arriveras, parce que sans elle, la vie est tellement plus belle :)
Fais des trucs cool, amuse toi, relis des messages sur le fofo et va relire des trucs sur stopporn ou autre, sa aide à se rappeler pourquoi on est là :)
La vie est belle, courage :)
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RE: Sevrage manu81
Fightforfreedom @ 01-12-2014 16:12:17

Salut Manu, j'ai juste envie de te dire : courage ! 

Je veux juste te dire de ne pas lâcher les bras car c'est la plus grosse erreur qu'on puisse faire, je viens de passer plusieurs semaines à "errer" dans mon sevrage et franchement je le regrette...

Maintenant c'est dur de résister quand on est malade et tout seul c'est clair, la j'avoue que si quelqu'un a une solution pour ce cas la je suis également preneur :)
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