parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 11-01-2013 14:01:11

Bonjour, J'ai la trentaine en couple, accroc au porno et la mb. J'essaie d'arrêter depuis 3 mois mais c'est difficile. Je voudrais surtout arrêter tout écart de conduite, être plus intransigeant avec moi même. Je suis à 10 jours sans porn et mb mais avec quelques écarts (sans pn) et comportement compulsif.
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Re: parcours de stopmbpn
fritzecat @ 11-01-2013 16:01:12

Salut stopmbpn ! Soit le bienvenu au club des dépendants affectifs et sexuels ! Félicitations pour ce début de sevrage… N'oublie pas d'éplucher le site d'Orroz qui est une mine de renseignements utiles, et aussi de lire les témoignages présents ici... Tu peux aussi lire ce message qui est un résumé des différents aspects à prendre en compte quand on veut se sevrer de « sexe mental » ou d'addiction sexuelle en général… /?topic_id=3774&forum=2&post_id=46047#forumpost46047 Bon courage pour la suite...[b][/b] 
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Re: parcours de stopmbpn
frédéric @ 11-01-2013 18:01:12

Bon courage à toi. je suis dans le même cas que toi. Sauf quelques jours en moins .. C'est vraiment pas facile l'abstinence de MB alors que je la pratiquait près de deux fois par jours devant des films pn. Mes démons sont pas loin de là. Fait tenir.. Fred
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 12-01-2013 10:01:39

Merci pour vos encouragements, et pour les infos fritzecat. En fait j'ai commencé mon sevrage en octobre mais il y'a eu quelques rechutes depuis, j'ai pas encore tenu plus de 3 semaines. J'ai recommencé un compteur le 1er janvier.Je sens bien que je peux arriver à me nettoyer l'esprit de toute ces images et tout ces fantasmes (ça c'est déjà bien calmé depuis octobre), mais je surf parfois sur des trucs un peu sexy et ça m'empêche d'avancer.Je dois vraiment arrêter ça. (Là je viens de résister d'ailleurs et la pulsion est passée)
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 14-01-2013 14:01:34

bonjour, j'ai pas franchement rechuté niveau porno mais j'ai eu quelques attitudes compulsives en allant voir des trucs sexy. c'est super dur en ce moment je sais pas trop pourquoi, en début de sevrage ça allait mais là je suis largué. J'ai rechuté sur la mb cette nuit, j'arrivais pas a dormir c'était infernal. Il faut que je me mette à la méditation ou un truc du genre pour me calmer. En plus je procrastine beaucoup en ce moment, pas top ... je fais un double compteur: pn/mb j+13/j0
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 15-01-2013 08:01:58

Mb hier encore ... mais pas compulsive. Je suis tombé dans ce piège de "puisque t'as rechuté ... profite de la rechute". Donc j'ai voulu me mb une fois de façon non compulsive, juste pour le plaisir, me remettre en selle en étant détendu. Pour la 1ere je m'en suis vraiment voulu, c'est vraiment de la faiblesse, faut absolument que je trouve le moyen de penser à autre chose en cas de pulsion et aussi de manière générale.J'ai déjà quelques astuces mais il me faut un truc plus fort je pense, une vrai ligne de conduite. Je trouve ça vraiment nul et pathétique d'avoir recours à la mb en cas d'anxiété. Tellement loin de ce que je veux être. Ce matin ça va, je me réveil serein et j'ai quelques trucs à faire pour m'occuper. J'ai très peu de travail en ce moment donc je suis souvent seul chez moi (ma femme travail la journée, pas beaucoup d'amis, pas beaucoup d'activité à l'extérieur ...) donc la tentation est souvent grande. Sinon aujourd'hui je vais commencer à lire le programme RIP, ça a l'air intéressant. @fritzecat, si tu passes par ici peux-tu éditer ton lien vers "Messages d'accueil aux nouveaux" ? je suis tombé dessus par hasard et je ne le retrouve plus. J'y avais noté quelques trucs très intéressant.
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Re: parcours de stopmbpn
frédéric @ 15-01-2013 08:01:00

Salut stopmbpn. Moi c'est le matin le plus difficile. Plusieurs fois, j'ai bien failli me MB de façon compulsive. En général, quand je suis seul et c'est souvent le cas, car j'ai mes enfants qu'une semaine sur deux, et ma compagne n'habite pas avec moi. Donc je me lève et allez c'est parti. Je me MB et cela depuis des années... Depuis que j'ai arrété (cela fait 8 jours maintenant) ce qui me permet de ne pas le faire c'est :1) Je pense à l'état dans lequel je serai après et tu connais cet état de culpabilité et de mal-être.2) Je me dis que progressivement , si je résiste, le mécanisme cérébral et hormonal va s'habituer et mettre en place d'autres mécanismes qui vont petit à petit arrêter les états de manque.3) je pense à tout ce que j'ai a gagner si je réussis (pour cela, je lis et relis les témoignages de ceux qui revivent après le sevrage (j'ai acheté le livre d'Orroz aussi).4) J'ai pas de psy, mais j'ai confié à deux de mes amis et à ma compagne ma décision de me sevrer et je leur écris (par sms) ma petite victoire du jour. 5) enfin je me fume une petite cigarette (j'en fume 4 par jour). Quand je réussis. je te promet qu'après, je se sens un peu plus fort. Alors je ne regrette pas de ne pas avoir succombé. Voilà comment je réussi à ne pas me MB depuis 8 jours. Mais oh que c'est pas facile. 
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 15-01-2013 09:01:57

Merci pour le soutien Fred et bravo pour ce début de parcours.Ma femme est au courant aussi mais c'est pas toujours évident d'en parler. Je n'ai pas de psy non plus, j'en ai déjà beaucoup parler sur le net et je pense bien connaître les origines de cet addiction, et ça, ça aide beaucoup. 4 cigarettes par jour, c'est bien, j'en fume un peu plus mais je dois réduire car c'est un truc qui réveil des pulsions surtout si je fume devant l'ordi, c'était une petite habitude le porno/clope avant ... Bon courage !
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 15-01-2013 13:01:45

encore rechute mb... Je remets compteur à zero.
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Re: parcours de stopmbpn
Sonic @ 15-01-2013 14:01:39

Bonjour stopmbpn,Il ne faut pas te contenter de ce simple constat de rechute. Il faut creuser. Qu'est ce qui t'a poussé à rechuter (une pulsion j'imagine ?) mais derrière cette pulsion c'était quoi le message ? Stress ? Procrastinations de plusieurs choses ? ... Les motifs sont nombreux mais mettre des mots dessus permet d'éviter des rechutes à venir en prenant le(s) problème(s) à bras le corps.Tu as tenu 14 jours si j'en crois tes derniers posts et ce n'est pas si aisé d'y parvenir ! Combien de fois ai-je atteint ce nombre, je pourrais les compter avec une seule de mes mains ! C'est une belle victoire ! Le sevrage n'est pas uniquement "l'ablation" des supports. Il faut le travailler chaque jour et les méthodes ici sont citées régulièrement : psychologue, réunions DASA, échanger avec des membres par mail, au téléphone, méditer, écrire, faire du sport ... La liste est longue et les connaitre ne suffit pas. Le plus dur reste de passer à l'acte. J'ai appris que la volonté seule ne menait à rien exceptée la rechute, viendra un moment où elle ne suffira plus. L'ACTION c'est toutes les petites graines que tu sèmeras chaque jour pour parvenir à tes fins. Pour ma part je niais avoir besoin d'un psychologue et un jour j'ai franchi le cap, j'ai consulté et j'ai pu grandir de l'intérieur. J'ai continué à rechuter mais j'ai commencé à toucher du doigt des angoisses cachées... Tout cela pour dire quoi ? Agis et tu verras que tu seras mieux armé pour entamer ce "combat". Voici le lien que tu voulais. Il résume en de meilleurs termes que les miens les cartes à jouer pour s'en sortir : LIEN BRISÉ
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 15-01-2013 18:01:22

Salut Sonic, La rechute d'aujourd'hui était surtout du à l'ennuie, un peu de procrastination, une pulsion et hop. Je savais que c'était un moment critique mais je n'ai pas bougé et j'ai continué à jouer avec le feu. J'ai déjà tenu 20jours, j'ai pris conscience de ma dépendance en septembre et me suis inscrit dans une démarche de sevrage sérieuse en octobre. J'ai déjà beaucoup échangé sur le sujet ailleurs. Je sais bien ou mon addiction a prit ses sources (manque affectif qui remonte à l'enfance), je fais une longue introspection la dessus. Je continue à y réfléchir, mais j'y pense moins. En ce moment je suis plutôt dans l'analyse de ce qui me fait rechuter justement, en général je trouve. Ce qu'il me faut ce sont les armes pour contrer ça, le sport je m'y suis remis et la méditation je me penche sur le sujet (des conseils sont bienvenus là-dessus, le sujet est vaste et je m'y perds un peu. Je mise beaucoup sur la méditation car j'ai du mal à me concentrer sur mes objectifs. Au début je cherchais surtout à me sevrer du porno, pour la masturbation c'était plus dur mais sans le support et toutes ces images qu'il renvoit ça aide beaucoup. Sauf que là je me rends compte que ça résulte vraiment d'un comportement compulsif et ça ... je ne veux plus ! Merci pour les conseils et pour le lien.
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 18-01-2013 19:01:25

rechute ... j'ai baissé la garde. Avant je lisais plein de truc sur ma dépendance et d'autre sujet en rapport, le fait d'avoir toujours ça en tête m'aider beaucoup à tenir. J'ai voulu lâcher un peu prise ces derniers temps, erreur ...Il faut que je vienne ici tout les jours si possible pour garder en tête que j'ai ce combat à mener.
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Re: parcours de stopmbpn
frédéric @ 19-01-2013 09:01:45

Salut Stopmbpn, Oui, je suis entièrement OK avec toi, moi ce qui m'aide vraiment et je suis très honnête quand j'écris cela, c'est le forum et de lire les parcours de nous tous. Ce forum est ce qu'il est, mais il y a une chose de certaine, c'est que c'est le seul endroit sur l'immense toile qui me permet d'exprimer en toute confiance ma lutte, de partager, virtuellement au moins, ce combat. Je sais qu'au bout des ces cables se trouvent des personnes comme moi qui partagent cette guerre. Je me sens plus fort avec vous. C'est un peu comme une armée virtuelle, mais nous nous battons contre un ennemi qui ne l'est pas moins ... Courage à toi.
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 22-01-2013 07:01:10

Je suis a j4.Mais quelques écarts quand même, j'ai frôlé la rechute mais me suis rattrapé à temps. Cette semaine je serais souvent seul chez moi, le défi sera donc de limiter les écarts, c'est à dire visionnage de truc très soft et d'avoir le réflexe de fuir ça quand je tombe dessus par hasard.Je vais décrocher aussi de ce genre de visionnage car je pourrais me mettre aussi à compulser avec ça. J'ai pas de stress particulier en ce moment, je sais ce que j'ai à faire mais je préfère me "planquer" plutôt que de faire le moindre truc.Ma semaine n'est pas trop chargé, je vais donc me ménager, ne pas me provoquer de stress, anticiper et limiter mon temps de surf sur le net. 
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 23-01-2013 07:01:26

Rechute. Je m'ennuie pas mal en ce moment et j'ai du mal a trouver du plaisirs dans ce que je fais. Je me suis quand même pas gavé de porn comme je l'aurai fait avant. Des visionnages furtifs et une mb plus tard. J'ai du mal à couper avec le pn et les trucs sexy en ce moment. J'ai eu une période dans un précédent sevrage ou j'avais fait le deuil du porno. Après une période j'avais réussi à me recentrer pleinement sur ma femme et j'acceptais l'idée de ne plus jamais voir de porno de ma vie. J'étais même soulagé. Je me reconcentre donc la dessus. Je vais tester sans contrôle parentale. La 1ere fois que j'ai tenu plus de 15 jours c'était sans filtre et ça c'était plutôt bien passé, sans filtre j'étais très vigilant, maintenant je compte un peu trop dessus et je me relâche.
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 28-01-2013 11:01:31

Dernière rechute vendredi soir, mb. C'était vraiment chaotique la semaine dernière ... Ca faisait longtemps que je n'avais pas autant rechuté en si peu de temps. J'ai mis un peu de temps à comprendre d'où ça venait, mais j'ai ressenti un gros manque affectif, un truc assez éprouvant (y'a une vieille histoire que j'ai pas digéré et si je ressens un manque de désirs envers moi, les mauvais démons remontent). Ce sentiment n'a pas lieu d'exister, je suis en couple on s'entend très bien, ça n'a pas toujours été rose mais on a surmonté et y'a beaucoup d'amour. Maintenant ça va, j'ai compris, j'y ai beaucoup réfléchi et ça s'éclaircit un peu plus. Malgré la rechute, j'ai l'impression d'avoir acquis une défense supplémentaire. Je n'ai pas remis de filtre et je m'en sors mieux, sans filtre c'est moi qui fixe les limites, je sais que je dois être vigilant. Avec le filtre je laisse un peu le hasard faire les choses, et comme ces outils ne sont jamais parfait...Je dois rester dans cet état d'esprit, cultiver le positif, fuir les tentations trop souvent présentes.LIEN BRISÉ Ce lien m'aide beaucoup, je connais la plupart des trucs mais quand on est dans le flou et qu'on se sent mal, ça aide beaucoup de le relire. Ca m'aide à rester vigilant et à me reconcentrer sur mon sevrage.
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 30-01-2013 14:01:06

Super dur hier, beaucoup de fantasmes, de pulsions et aussi beaucoup de pensées négatives, puis j'ai surfé sur les limites. Ce matin j'ai écrit la dessus, sur mes problèmes affectifs. J'ai écrit ce que je ressentais et j'ai aussi écrit des questions que je dois me poser, j'y répondrai quand j'aurai creusé le sujet. J'ai ensuite redéfini ma conduite du jour, ça m'aide beaucoup. Les pulsions sont encore présentes, j'ai souvent les mains dans les poches avec des mouvement compulsif, je m'arrête quand je m'en rend compte et je ne vais jamais plus loin, mais ça reste un gros problème pour moi. J'essaie de garder sous les yeux un compteur papier (un calendrier). Je ferai donc la même chose demain. Va falloir que je fasse attention à ne pas me laisser surprendre par l'ennuie. J'ai du mal à entreprendre des activités par manque d'intérêts en ce moment. Je vais devoir me forcer un peu. 
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 01-02-2013 09:02:49

ça partait pas mal hier, puis j'ai surfé sur la ligne. Je me suis quand même arrêté à tant. Mais ça rend le combat plus difficile. Sinon je commence à gérer mes fantasmes, surtout à rejeter les plus nocifs, ceux issus des blessures, ils disparaissent petit à petit. Ne pas me laisser envahir par une colère stérile. ça va tellement mieux quand on est de bonne humeur. Faut que je tienne bon et que je ressere l'étau. La jouissance réulstant de la masturbation et le porno ne m'intéressent plus. Mais je suis quand même en recherche de ces décharges de dopamines. Je m'organise afin de faire ces 3 jours sans écarts. Faut surtout que je gère cette matinée, après je serais plus entouré, ça ira mieux.Je veux mettre une vraie croix sur mon calendrier aujourd'hui, c'est à dire sans écarts.
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 04-02-2013 10:02:08

Le weekend ne s'est pas trop mal passé pour ce qui est du sevrage. J'ai réussi à chasser quelques pulsions, d'autres ont été plus tenaces et on entrainé de legers écarts mais je suis assez satisfait.J'ai eu de très légères envie de porno mais c'est passé. Je passerai beaucoup de temps seul ces jours-ci donc je vais devoir être vigilant. J'ai eu de très légères envie de porno mais c'est passé. Je pense me poser les bonnes questions concernant le manque affectif que je ressens et ça m'aide beaucoup, je continue à creuser ça sans me mettre la pression. Pas trop de pression, vigilance.
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 05-02-2013 18:02:14

faut que je me calme faut que je me calme... A force de procrastiner et de regarder des conneries sur l'ordi j'ai frolé la rechute. stop. on se reprend.
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 06-02-2013 09:02:00

Aujourd'hui je suis calmé, mais hier j'avais vraiment envie de rechuter, mb pour me calmer puis un peu tenté par le pn. Malgré ça je confirme que le porno m'attire de moins en moins et que jouir par masturbation ne m'apportera rien.Par contre, je compulse encore beaucoup c'est mon plus gros problèmes. Mon cerveau réclame beaucoup ses décharges de dopamine. Aujourd'hui, seul chez moi, je coche les heures ou je ne compulse pas pour me motiver à ne pas me relâcher. Il faut que je focalise mon combat sur la compulsion, ce qui est plus dur car ça on ne contrôle pas toujours, il faut savoir se reprendre tout de suite.De plus, quand je perds le contrôle comme hier ça me rend aigri et j'ai du mal à réfléchir efficacement à mon introspection. J'ai encore des barrières à faire sauter pour me libérer de la dépendance. Avec un mauvais sevrage j'ai tendance à me tromper d'ennemi.
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 11-02-2013 18:02:11

comportement trop compulsif la semaine dernière, j'ai aussi rechuté aujourd'hui (le tout sans porno). Même si j'essaie de faire gaffe, j'ai quand même compensé le porno par des trucs plus soft, c'est maintenant indéniable. Je me sens toujours très accroc au sexe, à l'excitation. D'un point de vue psychologique, j'ai encore une barrière à briser. Je dois relancer un dialogue la dessus avec ma femme, mais ça sous-entend ressortir les "vieux dossiers" (car je me rends compte qu'un truc me bloque suite a une vieille histoire) et c'est pas évident ... En attendant, je dois mettre un frein a la compulsion.
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 12-02-2013 08:02:35

Tenir quoiqu'il arrive. Rejeter toute pulsion.Bonne journée.
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Re: parcours de stopmbpn
frédéric @ 12-02-2013 08:02:40

"je me sens toujours très accros au sexe" ... Je pense qu'il y a une différence entre celui qui est très accros au sexe et Toi (le vrai Toi). Je ne sais pas depuis combien de temps tu es compulsif, mais tu sais que se mettent en place des systèmes de dépendance hormonaux que "Toi", ne maîtrise pas et tout un mécanisme que je ressens mois mais dont j'ignore le fonctionnement (certainement lié à l'égo) qui nous y ramène incessamment. Je vais décrire ce que je ressens à ce sujet dans mon parcours. Tu es peut être encore dans ce toi que tu ne maîtrise pas ... et ainsi tu rechutes inlassablement...
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Re: parcours de stopmbpn
stopmbpn @ 12-02-2013 11:02:58

en fait je veux dire que j'y pense encore beaucoup. Mais je dissocie bien ça du comportement compulsif. Je pense avoir assez bien identifié le mécanisme qui me pousse a la compulsion, mon cerveau réclame sa dose de dopamine et cherche moyen d'y arriver sans pn, parfois juste avec la pensée. C'est ça que je dois stopper. Je serai occupé ces jours-ci. Je fois faire attention à vendredi (j'ai prévu sport et musique au programme, il faudra que je trouve le courage de m'y mettre ou trouver autre chose).
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Re: parcours de stopmbpn
freedom @ 12-02-2013 18:02:00

courage stopmbpn. le fait de s'occuper est un bon plan pour esquiver les moment d'ennuis. essai de te retrouver dans des plaisirs simples.( le bon air, la marche, le dessin,...) ce combat c'est celui de l'estime de soi.
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