Le sevrage de Nopnop
Nopnop @ 31-12-2010 14:12:47

Bonjour à tous, On est demain le 1e janvier 2011 et je me dois de prendre une bonne résolution ! Plus sérieusement, cette résolution est réfléchie depuis deux ans, et il y a un moment où l'on doit prendre cette décision : j'arrête. J'ai 19 ans, et j'ai déjà à mon actif trop d'heures passées devant l'écran, trop de temps perdu à me masturber devant de jeunes filles sans sentiments dans des vidéos x, une perte de confiance en moi, de la difficulté de parler avec des filles, des apparitions de faux euphorismes passagers pour cacher un dégoût de soi-même après une masturbation (finalement, je suis tombé dans la double personnalité : un côté joyeux et gai dans les moments où je ne me masturbe pas, et un côté où je simule une gaieté alors que je suis désespéré d'avoir recommencé encore la masturbation, et que je sens pitoyable aux yeux de mes amis qui voient mon humeur changer d'une heure à l'autre) : j'en ai marre. Cela fait près de 5 ans que je perds du temps devant des sites de vidéos x : il y a eu des moments de pause, où ça ne me venait pas à l'esprit d'aller me masturber, d'autres qui étaient réellement intenses (trois fois par jour) : il faut que je m'arrête. Je ne m'étais jamais exprimé sur ce forum, bien que je me sois inscrit il y a deux ans. En fait, je n'ai jamais parlé de ce sujet avec quiconque. C'était une part de moi, cette mauvaise herbe qui te ronge petit à petit et dont j'ai honte. Cela fait quelques mois que j'exprime le désir d'en parler, car je sais que dire ce que je ressens à des personnes m'aidera à battre cette pulsion, à repousser cet enfer. Plus encore, c'est le fait de vous dire que j'arrête, comme un ami à qui on fait une promesse, qui m'a poussé à prendre cette décision aujourd'hui et à écrire cette histoire, ici, sur le forum. Je veux pouvoir retrouver cette joie de vivre, comme certains anciens dépendants qui ont réussi à s'en sortir. Je veux arrêter de me mentir. Je sais que cela va être difficile : j'étudie dans l'informatique : l'ordinateur est allumé 10 heures par jour, ce n'est pas évident. Mais c'est possible, j'ai foi. Voilà, donc, vendredi 31 décembre 2010, je commence mon sevrage. A bientôt !
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Re: Le sevrage de Nopnop
thump @ 31-12-2010 18:12:20

Bienvenu et bon courage Nopnop
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Re: Le sevrage de Nopnop
Red_XIII @ 01-01-2011 23:01:00

Avant tout, la promesse est faite pour toi et c'est la promesse d'être libre.C'est vrai que c'est très symbolique de commencer un sevrage pour une nouvelle année ;) et tu as pris la bonne décision.Le changement d'humeur est dû à la pornographie qui quand tu la regarde, libère dans ton corps une panoplie de substances organiques et celle qui est commune à presque toutes les drogues est la dopamine. Cette dopamine va activer une région précise de ton cerveau qui est le "système de récompense". Plus tu l'actives, plus cela devient une habitude et donc si tu l'arrêtes, le corps demandera sa dose et là c'est le combat contre toi même et c'est pour ça que c'est dur de s'en défaire mais pas impossible ;).Comme l'a dit notre très chère Churchil : Pour changer, il faut des changements.Sur ce bon sevrage ! ;)
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Re: Le sevrage de Nopnop
Lophte @ 01-01-2011 23:01:23

Bien venu sur ce forum je voudrai te dire que je suis dans le meme cas que toi je suis arrivé a plus de 3 MB par jour j ai passé des moments trés difficile qui m ont couté le prix de ma santé et j ai 20 ans presque le meme age que toi 19 ans je peux que te dire que seulement ta prise de conscience est la plus importante demarche pour quitter cette dependance mais le plus grand travail est de s en sortir mais avec une motivation de tonnere on s en sortira .pour ton probleme de pc il faut installer un logiciel de filtrage ici qui est seulement un outil mais efficace pour diminuer un peu l envie et il y a d autre logiciel de filtrage essaye de les chercher et prend celui qui te convient . Et si t a les moyens va voir un psychologue qui te sera d un grand secour pour comprendre l origine de ton probleme .c est les conseils que je peux te donner car meme moi j ai besoin de conseils et je te souhaite la bienvenue et sois patient avec cette addiction car on a mis plusieurs année a la developper et il ne va pas repartir en 2 min . bonne année a toi Nopnop.
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Re: Le sevrage de Nopnop
Lophte @ 01-01-2011 23:01:30

La dopamine synthetiser au niveau du locus niger ou substance noir qui nous met dans cette dependance .C est comme une drogue mais endogene qui suit notre humeur mais quand notre cerveau s habitue a cette dose il en redemande mais la dose precedente ne lui suffit pas il en veut plus ce qui explique notre mecanisme de compulsion .Mais comme tu dit Red_XIII il peut changer mais il faut du temps c est comme une drogue.mais je crois pas que seul la dopamine est la cause il y a les endorphines la testosterone les corticoide endogene .cher Red_XIII si tu as des documents a lire ou des video partage les avec nous et de mon coté je chercherai moi aussi .
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Re: Le sevrage de Nopnop
Nopnop @ 02-01-2011 13:01:30

Merci à tous pour vos réponses ! Bonne année à tous ^^Cela fait deux jours que je tiens. Pour le moment, tout va bien, je me sens mieux chaque jour. J'essaye de ne pas former des images dans ma tête et du coup, je pense à autre chose et cela m'empêche de retrouver cette envie d'aller sur des sites pornos. J'ai un mal de ventre depuis une journée et je pense que c'est dû à mon corps qui n'a pas ses doses d'hormones. Ça doit juste être passager : je tiens quand même le coup. Au sujet de la dopamine, j'ai vu sur Wikipedia que la pratique régulière d'un sport permettait d'augmenter la sécrétion naturelle de dopamine. Donc si je fais beaucoup plus de sport qu'actuellement, je garde les mêmes doses qu'avant, mais je pense à autre chose que le porno. Je vais donc me remettre au badminton avec un ami, deux fois par semaine. Pour le logiciel de filtrage, je sais que c'est une bonne solution pour certains. J'ai déjà essayé dans le passé, mais finalement, lorsqu'on connaît le mot de passe, ça n'aide pas ... Du coup, j'essaye depuis de faire sans. Sachant que lorsque je souhaitais aller sur des sites pornos, je passais par la navigation privée du navigateur (prise de conscience que j'allais sur du porno dès que j'appuyais sur ce bouton), ce passage est désormais locké moralement !Pour le psy aussi, j'hésite à en consulter un. Cependant, ce que j'ai remarqué au cours de ces 5 dernières années, c'est que je vais me masturber quand je m'ennuie et quand je suis fatigué. Il peut arriver des moments intenses en activité où je n'ai pas le réflexe de me masturber, et cela pendant plusieurs jours. C'est très disparate. Du coup, je me suis mis en tête de fixer ces moments et de me forcer à m'occuper avec autre chose : lire un livre, dormir un peu, aller voir un ami, sortir faire du sport. Je vous tiens au courant du futur de mon sevrage et merci encore pour votre aide ^^
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Re: Le sevrage de Nopnop
Lophte @ 02-01-2011 15:01:10

Au sujet de la dopamine c est pas trés important mais le sport c est important parceque ça aide a evacuer le stress et l envie de se MB .et je te souhaite un bon servage et on va s en sortir .bon courage a toi Nopnop
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Re: Le sevrage de Nopnop
Nopnop @ 07-01-2011 21:01:11

J'ai chuté après 7 jours. J'ai commencé par aller voir des vidéos sur Youtube, puis des magazines pornos (des e-books), puis je suis passé aux vidéos porno et ça a été le drame. Je pense que c'est du à un problème d'ennui devant l'écran. On regarde quelques infos, puis on passe sur Youtube pour voir quelques vidéos, et puis ensuite, on tombe sur une fille plaisante. Et la galère recommence.Je pense que cette chute est principalement dû à la fin de semaine, le besoin de décompresser, d'où mon passage de repos sur Youtube ... A l'avenir, il faudra que j'évite vraiment de passer par là-bas, c'est trop tentant pour un début de sevrage. Difficile de se priver de services comme Youtube, de se balader dans la rue sans voir une publicité de parfum où une fille à moitié nue nous vante les mérites du parfum, de voir des films normaux avec des scènes de nudité qui nous ramène à penser à cette merde.Cependant, cette première semaine a été particulièrement agréable. J'ai pu garder cette unique personnalité qui fait que je suis joyeux, sans avoir à me mentir moi-même et à créer une personnalité gaie pour cacher les humeurs mauvaises dues à la suite d'une MB.J'ai envie de retrouver ces moments. Je dois continuer, ne pas me laisser abattre par cette rechute, toujours avancer ... On doit tous avancer !Bon courage à tous en tout cas ^^
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Re: Le sevrage de Nopnop
Mondom @ 07-01-2011 23:01:59

Oui Nopnop, tu as bien raison. Je crois néanmoins que la principale raisons qui t'a fait rechuter n'est pas tant le besoin de décompresser etc, que le fait simplement que tu es dépendant... Et que tu t'es fait avoir par le chant des sirènes. En même temps, youtube c'est bien rigolo mais on peut vivre sans, et on peut aussi fuir sa propre complaisance, celle-là même qui t'a fait regarder des gonzesses dessus "par hasard"... Les pubs dans la rue tu n'y peux rien en effet, mais youtube tu peux refuser de cliquer. Je suis inscrit sur un chat sur un site d'un groupe de musique que j'aime bien, il peut arriver que quelqu'un poste un truc un peu olé-olé, voire très olé-olé, mon logiciel anti-porno le bloque, les premières fois je me suis dit "pourquoi je ne peux pas voir ça? grrrr..." et après je me suis dit "je leur laisse, j'aime autant pas le voir ce machin" et je ne m'en porte pas plus mal... Des mecs qui s'enfilent une pastèque ou des conneries comme ça, ou des filles chaudes à mater, tout ce dont je n'ai plus besoin quoi...Mon ex disait tout plein de choses intéressantes... En particulier, elle m'avait fait remarquer que quand j'étais en mode "glissade", je faisais à tout bout de champ des blagues de cul, je ne ratais pas le moindre "spirituel jeu de mots salaces", et cela m'avait pris un petit moment de comprendre qu'elle avait raison et que mon côté spirituel n'en serait pas détruit si je coupais ce pan-là de mon répertoire... On peut trouver des analogies à connotation sexuelle, par pure plaisanterie, à tout et n'importe quoi, mais surtout et d'autant plus si on est dépendant sexuel en cours d'obsession... Et un exercice est de se museler là-dessus et de ne plus y penser, de même que d'éviter d'aller se "cultiver" sur la "mode" de ce qu'on peut voir sur facebook et youtube, n'en déplaise aux arcanes de la culture-mode des jeunes d'aujourd'hui (ceux qui consomment du soi-disant "porno décomplexé" à tour de bras, là...)
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Re: Le sevrage de Nopnop
kay39 @ 18-02-2011 20:02:18

bienvenu a toi
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Re: Le sevrage de Nopnop
Nopnop @ 27-02-2011 23:02:13

J -12 jours. Cela fait deux mois que je bataillais pour passer au-dessus de 10 jours.Le sevrage n'est pas évident, il y a beaucoup de rechutes (en général, je tiens une semaine, et quand vient le week-end, quand vient l'inoccupation, je rechute). La période actuelle est d'autant plus difficile, car je suis rentré chez moi, loin de mon lieu d'études, pour les vacances. Et les activités sont plutôt mises de côté au profit de la flemmardise sur l'ordinateur ... des vidéos sur Youtube ... des sites ...Je sais que cette navigation sur des sites pornos que je viens d'arrêter à l'instant pour venir ici et écrire sur ce topic me fait regagner petit à petit l'enfer. J'ai résisté à l'envie de la MB. Au départ, je visualisais les images. Et au fur et à mesure de cette visualisation médiocre, j'ai pris conscience que tout ce qui était devant mes yeux, ça me poussait à retourner dans cet enfer et que je souffrirai encore de tout avoir à reprendre à zéro --> La prise de conscience pendant l'acte et l'arrêt. Je poste également ici pour me rassurer, pour que je puisse voir plus tard, dans d'autres moments durs (j'espère qu'il n'y en aura pas) qu'il y a eu des moments de conscience, des moments où j'ai été heureux.Et ces deux dernières semaines ont été géniales. Je me suis inscrit dans un club de rock et le fait de danser avec des filles m'a redonné confiance. J'ai fait beaucoup plus de sport comme prévu. Je n'ai pas eu de déceptions dû à mon comportement (celui que j'ai lorsque je sors d'une MB). Je suis heureux. Ça doit continuer ^^Bonne chance à tous les dépendants !
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Re: Le sevrage de Nopnop
Nopnop @ 07-03-2011 23:03:13

Malgré le fait que j'ai marqué une trace il y a 10 jours, je suis retombé ce soir. J'ai trop de mal. La tentation était trop difficile. J'étais devant mon PC et il était plus de minuit. Et l'envie me prend tout à coup. Et je ne peux pas m'empêcher d'aller compulser sur ces maudits sites.Une fois de plus, c'est le fait de rester sur le PC après avoir fini de travailler qui provoque la chute.La solitude est également un facteur récurrent. Pendant la journée, je n'y pense pas. Et le soir, après 23 heures, je m'ennuie et mon esprit vagabonde alors vers des pensées non saines.Du coup, un facteur qu'il faut que je retienne (je vais mettre un post'it sur le côté de mon PC ... ça m'y fera penser) : Éteint ton ordinateur avant 23 heures !Je remets donc mon compteur à 0. Il faut que je continue. Après tout, il est possible de s'en sortir.
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Re: Le sevrage de Nopnop
William @ 19-03-2011 00:03:47

Salut Nopnop,Tout d'abord bienvenue dans les actifs, c'est déjà un grand pas d'en parler à qui que ce soit et surtout le reconnaître.Pour les rechutes éventuelles, nous sommes tous passés par là, je ne connais pas un dépendant (quel que soit la dépendance) qui ait réussi à arrêter du premier coup.Pour ma part, j'ai recommencé plus d'une quarantaine de sevrages dans ma vie.Garde courage mais ne désespère pas si tu rates à quelques occasions.Je te conseille pour ton pc, le logiciel K9 web protection qui peut bloquer l'accès à internet à une certaine heure de la nuit.Il bloque efficacement tout contenu louche (tu peux paramètrer cela).Voilà bon courage et à plus.
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Re: Le sevrage de Nopnop
kay39 @ 31-03-2011 10:03:56

tient bon c'est une grande épreuve et c'est un combat contre soit même
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Re: Le sevrage de Nopnop
Nopnop @ 30-04-2011 22:04:25

Bonjour tout le monde,Ca fait 27 jours, jour pour jour, que je ne suis pas allé voir du porno sur Internet.Je mets un post sur mon topic car ces derniers jours, vacances pour moi, où la tentation est plus forte que d'habitude car beaucoup de temps est passé devant l'écran, j'ai du mal à garder une pensée saine, dépourvue d'images...Ce soir, j'ai failli à la règle que je m'étais fixé : j'ai passé une heure à chercher des images érotiques (des femmes mi-nues, juste le haut), pas pornographiques (les images et vidéos me dégoutent visiblement, j'ai érigé un mur contre cette bête !).Le problème vient du fait que j'ai l'impression d'être en manque. Du coup, je vais sur Internet pour pouvoir apercevoir une paire de seins ou quelque chose d'érotique. Je pense que ce comportement est mauvais, car inévitablement, je me rapproche de la frontière avec la pornographie où je risque de retomber d'une minute à l'autre. Cependant, je n'arrive pas à éloigner ce sentiment. J'ai lu quelques exercices de la méthode RIP que j'essayerai d'appliquer demain à l'écrit. Ca m'a un peu apaisé, mais c'est trop partiel : la minute d'après, j'ai de nouveau envie d'aller sur ces sites.Je pense que certains d'entre vous ont surement dû passer par là.Comment avez-vous fait pour écarter cette tentation ? J'ai beaucoup de mal à rester dans le droit chemin, mais il le faut !Merci en tout cas d'avance pour vos réponses !Et courage aux autres dépendants ^^
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Re: Le sevrage de Nopnop
Nopnop @ 01-05-2011 22:05:20

J'ai failli. 28 jours que c'était clean. Il fallait que les vacances soient là, que trop de temps soit passé devant l'ordi à ne rien faire.Je recommence à zéro avec toutefois un questionnement assez problématique.Le fait de m'être masturber m'a procuré un soulagement aujourd'hui ... Un relâchement de la tension.Trop de tension s'était accumulé depuis la 3e semaine de sevrage et il fallait relâcher.Je pense acheter le livre d'Orroz prochainement car j'ai lu dans un autre topic qu'il décrivait des méthodes pour relâcher cette tension...Un nouveau départ donc, mais je pense avoir progressé : depuis le 15 mars, je ne me suis masturbé que deux fois. Je dois continuer, tenir encore plus longtemps que 28 jours. Il le faut. Tenir, même si la difficulté est présente. On sortira de cette dépendance ^^
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Re: Le sevrage de Nopnop
Nopnop @ 28-03-2012 21:03:04

Bonsoir,Ca fait presque un an que je n'ai pas posté ici.Et cela fait presque 6 mois que je commence à "contrôler" la masturbation. Je n'arrive pas à faire un sevrage strict. L'idée de départ après chaque masturbation est de tenir le plus longtemps possible, en espérant que la prochaine sera la bonne.Depuis 6 mois, je tiens 15 jours minimum à chaque fois. Je n'arrive pas à relâcher la tension après 15 jours et je lâche en m'abrutissant sur du porno. J'ai essayé le coup du sport, le coup du "j'éteins l'ordinateur dès que je n'ai plus rien à faire". Mais il y a toujours ce moment au bout de deux semaines où la pression est trop grosse. Je vais regarder de la bande dessinée en pensant que c'est soft. Et comme cette idée est complètement fausse, je finis sur de la vidéo.J'ai également remarqué que dans les phases de 15 jours, il y avait plusieurs phases :- La première phase se déroule pendant les 3 premiers jours. C'est le moment où je suis "vide". J'ai du mal à réfléchir, je réfléchis à la façon dont je dois me comporter et j'anticipe toutes les discussions avec mes proches.- Le 4e jour, ça va mieux. Je suis enfin "plein". Et jusqu'au 10e jour, c'est souvent génial. Je sens une nouvelle liberté, je redeviens moi-même. C'est une période que j'aime beaucoup. Le problème, c'est que j'aimerai qu'elle soit présente après.En effet, des images pornographiques reviennent. Peut-être est-ce dû au fait que je n'ai pas de copine. Et la pression redevient forte au bout de 15 jours. Et au bout de 15 jours, la chute. Et le cycle reprend son cours.Je n'aime pas cet état, parce que durant mon dernier plus long sevrage (1 mois 15 jours), j'avais l'état "plein" pendant tout le temps après le 10e jour. Je n'arrive pas à retrouver cet état après 10 jours.Je m'en remets à vous. Si vous avez des conseils pour dégager la pression, je suis preneur !Merci à vous tous ^^ Et courage !
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