Dépendant et épuisé
dalon @ 16-02-2007 06:02:47Bonjour tout le monde,
Je n'ai pas encore eu le temps de lire ce forum, tout juste le site d'Orroz où j'ai répondu au test : 15/20.
J'aurai bientôt 40 ans, marié, 2 enfants et je suis dépendant depuis au moins l'âge de 12 ans. Pour avant, je ne me souviens de rien donc je ne peux en parler.
Quand je parle de dépendance, ce n'est pas spécialement à Internet, c'est aux pratiques sexuelles solitaire. Internet, ce n'est qu'un moyen de satisfaire ces fantasmes que je dois supporter.
Je connais très exactement l'origine de mon problème. Je l'ai su intuitivement jusqu'à 34 ans où ma "mère" m'a tout avoué : mon "père" a abusé de moi à l'âge de 5 ans. Cet aveu n'était pas fait par pitié ou souci de la vérité mais juste pour que j'appuie ça demande de divorce. Résultat, j'ai définitivement laissé tombé ceux qui osaient encore se faire passer pour mes parents. Je me considère comme orphelin, mais bon à mon âge, ça reste plus ou moins supportable.
Je reviens sur le sujet qui concerne ce forum.
Je suis donc dépendant sexuel, et j'ai déjà vu beaucoup de psy pour ça : psychologues, psychiatres, hypno-thérapeutes, mais rien n'y fait. Tout au plus ça m'a permis de grandir intellectuellement, de ne plus me sentir enfant, mais d'avoir parfois la sensation d'être adulte. Cette petite avancée m'a libéré des forts désirs suicidaires ; il ne m'en reste que des traces surmontables.
Mon problème, c'est que j'ai une extrême pudeur, plutôt utile pour me préserver des risques de dérapages dus à des pulsions souvent trop fortes, mais pénalisantes car je ne sais pas souvent exprimer ce qui m'arrive, ce que je ressens...
Je n'ai pas assez de forces de volonté pour me libérer, même avec de l'aide ; mais au moins je n'ai presque plus de comportement à risque pour les autres, pour ma famille ou moi... enfin, c'est toujours limite quand même.
Pour avoir les repères moraux qui ne m'ont pas été donnés dans mon éducation, je me suis converti à la religion catholique à l'âge de 28 ans. Bah, j'aurais pu en choisir une autre ou suivre un courant philosophique, mais j'ai pris ce qui est le plus représenté dans mon entourage pour des raisons simplement pratiques.
Je me suis mis aux sports de combat, d'une part pour essayer de sortir de cette peur omniprésente de me faire encore une fois agresser sans pouvoir réagir, d'autre part parce que la culpabilité (?) qui accompagne chaque "pratique sexuelle" déséquilibre le fonctionnement de mon corps et me crée des troubles physiques (digestion, respiration, circulation sanguine, vu, ouïe, troubles articulaires et j'en reste là tant la liste est longue) ; j'ai fait tous les tests médicaux nécessaires et c'est à chaque fois le même style de réponse : "nerveux", "psychosomatique", "angoisse"...
Je ne sais pas quoi dire de plus, car cet état de stress permanent limite ma capacité à réflêchir et gâche bien ma vie, énormément...
Honnêtement, je ne sais pas si j'aurais plus de chance de m'en sortir en venant ici... J'ai tellement essayé de "méthodes" accompagnées ou non. Du moins, je vais voir ce que ça peut m'apporter.
Je vous remercie d'avoir lu ce message et bon courage à toutes et à tous...
JL
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 16-02-2007 11:02:33"you're welcome "
Merci :-)
S'il ne faut pas beaucoup de force, c'est que seul une partie de mon problème a un rapport avec ce forum ?
Je suis peut-être dans le cas des compulsifs, ce qui signifie que je cache ma peur par cette "pratique" ?
Et tant que j'aurai peur mon enfance sera me restera inaccessible sur le plan de la mémoire.
Je m'embrouille là...
Je dis ça parce que pour moi, "résister" c'est produire un effort énorme qui se solde toujours par un état d'épuisement avec des angoisses, la peur d'être passé juste à côté du "pire".
Je résiste contre le pression physique localisée dans les lombaires (allez savoir pourquoi) et contre une espèce de sensation qui me "dit", en quelque sorte, que c'est dommage de ne pas le faire, que je passe à côté de quelque chose de merveilleux, etc.
C'est juste une forte sensation, pas des mots, un peu comme un chantage affectif auquel je n'arrive pas à dire non.
De toute façon, j'ai réfléchi depuis ce matin et, supplice ou pas, je vais quand même faire mon possible pour regarder de face mes travers et m'en débarrasser.
J'aimerai vivre ma "quarantaine" l'esprit libéré quel que soit mon passé, et être meilleur mari et père.
Il y a forcément une solution qui me conviendra...
En attendant, je vais lire le passage sur les rechutes.
Encore merci de ta réponse.
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
déclick @ 16-02-2007 13:02:56bienvenue déjà,
et sens toi bien parmis nous, ici le climat est vraiment à l'entraide, au partage. prends ce qu'il y a de bon pour toi sans te poser de question et je suis sure qu'a d'autres moments c'est toi qui fera don de ton soutien.
mon histoire se situe dans le même registre que la tienne. mon enfance a été bien compliquée, la thérapie ma surtout aidé à piger l'horreur de mon enfance. sans le psy je banalisais mon histoire. j'avais vraiment besoin d'y voir clair en tant que jeune père car je ne voulait pas reproduire l'horreur.
mais comprendre n'est pas suffisant, si on experimente pas une vie sans peur. tu as fait ce qu'il faut semble t il. mais ta reconstruction ne viendra pas seulement d'aide, de conseil, ou de divinité quelconque. elle viendra de toi, tu es le seul qui peut maintenant choisir de commencer une nouvelle vie et elle va commencer par ta capacité à t'estimer et te faire confiance au quotidien. le passé appartient au passé. une fois orroz m'avait dit qu'il fallait que j'arrive à pardonner. je trouvais cela bizarre mais aujourd'hui je sais qu'il avait raison.
j'aime bien cette phrase de victor hugo : "aimes toi, et les autres t'aimeront"
et nous ici tous sur la même galère on a de l'amour à refourguer ;-)
déclick
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
Bruno59 @ 16-02-2007 18:02:33Bonjour dalon,
Bienvenue ! Face à cette dépendance sexuelle (moi aussi, il n'ya pas que le porno), je n'ai pas trouvé de remédes miracles. Je m'inspire d'un programme spirituel issu des fraternités anonymes, du styles Alcooliques anonymes, que je fréquente. Essiae d'aller faire un saut sur les sites de DASA (Dépendants affectifs et sexuels anonymes ou des Sexoliques anonymes).
C'est un jour à la fois que 1- j'essaie d'accepter ma maladie et que 2 - j'essaie de décider de ne pas me laisser emporter ni par mes pulsions, ni par mes angoisses, qui sont à l'origine de bien des tourments, chez moi. Une méthode douce, donc, qui privilégie le spirituel (je suis catho, aussi), le calme, etc...
Bon courage !
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 18-02-2007 14:02:14Merci pour vos réponses :-)
Je vais très certainement dire une grosse platitude, mais ça rassure franchement de voir que je ne suis pas seul dans ce cas et qu'il est possible de s'en sortir.
Et puis, c'est quand même émouvant en un sens de voir que vous donnez de votre temps à aider les autres sur un sujet plus difficile, à mon avis, à évoquer que l'alcoolisme. Les gens regarde de haut les alcooliques, certains en rigole, mais c'est rare qu'ils soient choqués et aillent porter plainte pour quelqu'un qui marche de travers en disant n'importe quoi. Alors que dans notre cas, le moindre dérapage et ça peut virer au cauchemar.
J'ai commencé par lire la page d'Orroz sur la rechûte. D'abord le lien vers l'envers du porno ; rien que ça, ça m'a calmé depuis deux jours tellement c'est révoltant. Mais bon, il faut que je fasses l'effort de lire la suite parce que je risque de banaliser le souvenir de cette lecture.
Et pour parler de banalisation, je dirais comme Déclick que quand j'ai officiellement appris ce qui m'est arrivé dans mon enfance, donc en 09/2004, je l'ai presque pris à la rigolade alors que mon frère, sa femme et la mienne étaient en pleine révolte. Alors, oui, le psy m'a permis de considérer que c'est bien de ma réalité dont il s'agissait, pas d'un vague récit. En revanche, j'ai toujours réagit par la révolte et le dégoût quand il s'agit de l'agression des autres, même tout simplement de celle des animaux.
Pour ce qui est de me confronter au vide qui m'habite, j'ai plutôt tendance à faire l'inverse. Je suis occupé du matin au soir, et j'ai presque peur d'aller faire une sieste pour me reposer. Résultat, je traîne une fatigue faussement chronique vu que c'est moi qui l'entretiens. Et d'ailleurs cette peur du vide se manifeste aussi par des vertiges liés à aucune pathologie particulière, plus rares depuis quelques mois.
Je travaille dur dans ma tête pour ne pas me laisser aller à des tentations ou des idées qui déclencheraient un comportement indésirable : travail (avec des heures sup.) + cours tous les samedis + sport (salle, maison) + le jardinage et surtout les abrutissements à réfléchir sur des sujets très variés pour trouver des solutions à des questions très secondaires.
En bref je fuis ma réalité...
Je vais essayer d'y aller méthodiquement pour éviter la saturation (je sature vite) et la déprime qui irait avec.
D'après ce que vous m'avez dit :
- je prends mon problème en main (sans attendre que ça vienne de l'extérieur)
- j'apprends à ne pas fuir le vide (le repos...)
- je laisse passer la compulsion sans me fixer dessus
- je m'estime (je ne me dévalorise pas)
- je m'occupe de mon problème au présent sans me préoccuper du passé ou de l'avenir ("le passé appartient au passé", "'est un jour à la fois que")
Je suis peut-être prétentieux pour un (vrai) début, mais il faut bien que je sache où je vais ; donc je mémorise ce que j'ai écrit :read: juste avant et si je tiens 7 jours, soit jusqu'au 23/02, ce sera un bon début.
Merci et à bientôt...
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
biophil @ 18-02-2007 18:02:25bienvenue à toi dalon,
Ce forum et le forum d'orroz regorgent de techniques permettant de commencer un sevrage. Ce forum est d'une grande aide, surtout lorsque sur le point de faillir, il y a toujours quelqu'un pour nous écrire les quelques mots qui nous permettent de ne pas retourner dans cette merde.
Ce forum me permet, et celà constitue un paradoxe, que ce n'est pas le porno qui constitue le problème, mais ce qui se ccahe derrière le porno: une peur, un besoin de fuir...
Encore une fois bienvenue dans cet ilot qui nous permet jour après jour d'avancer sur le chemin de la guérison. :-)
:zen2: :zen2: :zen2: :zen2: :zen2:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 20-02-2007 13:02:28Merci Marpa59 :-)
En fait, le prétentieux que je suis et qui fonce tête baissée avec ses bonnes résolutions purement intellectuelles s'est pris un retour à la réalité hier :mur:
Donc je repars aujourd'hui avec mes résolutions, mais je reste vigilant à chaque instant.
Sur le site d'Orroz, il est dit que l'on peut regarder les pensées ou les désirs venir puis partir comme un spectateur, simplement en notant leurs évolutions.
En appliquant ça, je constate que j'ai dû le faire près de 10 fois aujourd'hui. Ca m'a permis de passer une journée tranquille, même là alors que je suis seul au travail et que j'ai accès au net librement, ça va.
Mais je vais garder mon exaltation de côté jusqu'à demain pour constater que ça s'est bien passé aujourd'hui, parce que comme on dit, le haut rejoint le bas, alors j'évite de crier victoire pour ne pas voir la déception surgir aussitôt.
Allez, je rentre chez moi tranquillement. :zen2:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
biophil @ 20-02-2007 14:02:04En fonction de notre histoire, nous entretenons tous un rapport différent au sevrage. Pour ma part, les 15 premiers jours je n'avais aucune pensées liées au porno, mais et c'était celà le pire une démangeaison permanente au niveau du bas ventre.
La technique consistant à observer m'a beaucoup aidée. En fait, tous les obstacles que nous rencontrons sont précisément décrit sur le site. Nous savons que trois semaines sera un cap délicat à franchir, de même que trois mois.
Jour après jour nous apprenons à vivre sans le porno, en essayant de comprendre pourquoi le porno a pris une telle place dans nos vies :-)
:zen2: :zen2: :zen2: :zen2: :zen2:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
Bruno59 @ 20-02-2007 18:02:38Oui, un jour à la fois, c'est fondamental. Car il n'y a que sur l'instant que l'on vit que l'on peut intervenir. S'observer, savoir s'arrêter, confier ses pensées plutôt que les laisser nous dominer... Il y a danger en effet quand on fonce tête baissée. Des techniques spirituelles sont bien utiles pour ne pas rester les proies de nos difficultés. Tu prends un bon chemin, Dalon.
Bon courage !
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
déclick @ 20-02-2007 19:02:34je constate que tu réagi positivement à ce forum toi qui pensais avoir tous essayé.
c'est bien de lire sur l'autre forum, impregne toi des témoignages.
surtout ne te juge pas dans tes tatonnements, vas y cool et regarde les images tentatrices comme un train qui passe.
c'est pas mal comme truc
déclick
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 21-02-2007 16:02:09Pour Marpa59, en fait ma dépendance vient tout autant des pensées que des sensations. Et il faut que je fasse attention aux deux. Alors la démangeaison permanente au niveau du bas ventre, ou je l'ai et parfois accompagné d'une sensation dans les lombaires, voire à la nuque.
La technique qui consiste à regarder les pensées surgir pour disparaître est aussi bien pour les sensations physiques. Enfin, ça semble bien compléter les étirements et exercices de relaxation. Le tout est de vouloir.
Quelqu'un a écrit sur ce forum qu'avec le temps, on finit par minimiser l'impact de la dépendance et on replonge.
Alors à tout ça il faut aussi bien garder en mémoire tout le contexte qui nous pousse à vouloir nous en sortir. :-x
Ca fait beaucoup de chose et ça ralentit un peu ma vie, mais ça vaut le coup.
Ma femme, qui est une co-dépendante sans le savoir, a fini par s'habituer à me voir fatigué ou occupé à mettre de l'ordre dans ma santé ou mes idées.
Résultat, elle fait tout à la maison. Bien sûr ça l'énerve parfois, mais elle le fait :love2: .
Après avoir lu les témoignages des co-dépendantes de ce forum, je me suis dit que je ne peux pas la laisser comme ça ; après tout, elle n'est pas ma femme de ménage.
Et bien, il a fallu que je m'impose pour parvenir à laver la vaisselle ce midi tellement elle veut me ménager.
Je vais essayer de participer un peu plus dans les tâches ménagères, même si ça ne m'extasie pas spécialement ; mais je ne veux pas qu'elle arrive à 60 ans en se disant qu'elle a raté sa vie. En tout cas pas à cause de moi.
Et je ne veux pas non plus, au même âge, me dire que j'ai passé ma vie à me traîner comme une larve au lieu d'aider ma femme, de participer à l'éducation de nos enfants...
Pour Déclick, oui ce forum me fait réagir positivement parce d'abord, à force de le lire j'ai bien compris que mon cas correspond exactement à ce qui est traité ici, et qu'en plus il ressort quelque chose de bien du forum.
J'ai l'impression , mais peut être que je suis franchement à côté de la vérité, que tout le monde est sincère et totalement solidaire et je n'ai pas vu de trace de conflits...
Bref, sur les forums des dépendants et des co-dépendants, malgré les problèmes parfois très très lourds qui sont évoqués, on n'y trouve que du respect entre membres.
Est-ce que je me trompe ? Si c'est le cas faites-moi descendre de mon nuage...
En tout cas, je me sens en confiance ici. C'est peut-être pour ça que j'écris des romans au lieu de m'en tenir simplement aux faits.
D'ailleurs, je vais interrompre ce roman-ci pour m'occuper un peu de mes enfants, vu l'heure... :dort:
A bientôt...
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
Bruno59 @ 21-02-2007 17:02:35La dépendance alimente une sorte de fuite de nos responsabilités. Quand on décide de se rétablir, et donc d'évacuer de son esprit ce qui est l'objet des compulsons, on se rend compte que l'on peut aussi se rendre utile, et qu'il est important, pour les autres, mais d'abord pour soi, d'effectuer ces taches ménagèrtes indispensablke. C'est du concret.
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 22-02-2007 11:02:03Je continue à partir du même post.
J'en suis à mon troisième jour d'abstinence et déjà le manque se fait sentir.
A mener des journées "propres" (même si les psy disent qu'il n'y a rien de sale), c'est dans mon sommeil que je suis harcelé.
Je me suis cependant levé en mettant mon rêve aux oubliettes, mais ma journée est bien difficile malgré tout : un désir physique me dérange très régulièrement. Je le laisse venir puis partir. Ca peut aller. A cela s'ajoute une irritabilité au point que j'ai du mal à supporter le moindre défaut de mes collègues, la moindre remarque.
Un shooté en mal de substance, c'est ça que j'ai l'impression d'être.
Et je n'ai tenu les 9 heures qui se sont écoulées que parce que je me suis inscrit sur ce forum et que c'est pour moi un engagement à aller jusqu'au boût de la libération.
Je lis et relis différents messages pour rester lucide le plus possible et ne pas me laisser aveugler par des illusions, par cette banalisation de mon problème.
Demain matin, je saurai si j'ai réussi à prendre assez de distance tout au long de la journée...
Bon, je retourne à mes activités :roule:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
biophil @ 22-02-2007 13:02:02A te lire, Dalon, j'ai l'impression de revivre mes premières journées de sevrage. Je ne suis pas encore trés avancé, et pourtant cette periode semble éloigné. je voyais les heures s'écoulaient trés lentement, les journées semblaient aussi longues que des semaines entières.
Le gros avantages de ce début de sevrage est de nous montré ( si l'on avait des doutes) que l'on est bel et bien un dépendant. Régulièrement, il m'arrive de me dire, tu n'irais pas faire un tour sur un site porno, histoire de montrer que c'est toi le plus fort, et en repensant à cette periode je me dis, jamais.
Petit à petit nous arrivons à trouver une vie plus saine. Sans pour autant se faire d'illusions, avant de nettoyer notre cerveau de toutes les merdes qu'il a ingurgités il faudra des années.
Tous celà pour te dire bon courage, mais aussi pour me souhaiter à moi même bon courage, car chaque jour est une victoire, mais chaque jour est aussi un passage délicat à négocier :-) :-)
:zen2: :zen2: :zen2: :zen2: :zen2:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
Bruno59 @ 22-02-2007 17:02:47Accroche toi, dalon. Les rêves de porno ne sont pas agréables, mais ils indiquent que ton inconscient fait le ménage. Pas de panique donc.
Si tu es irritable, peut-être est-ce parce que tu es fatigué ? Je pense vraiment qu'il faut conjuguer le rétablissement avec un mode de vie calme. Travailler une forme de spiritualité aide aussi beaucoup à "décoloniser" le cerveau.
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 23-02-2007 10:02:50Pour être dépendant, aucun doute la dessus. Parce que quand je vois comment je passe mes journées ces derniers jours, rien à voir avec les années passées.
En fait, oui, je vais te souhaiter bon courage Marpa59 parce que rien ne vaut une vie sans cet esclavage et que ce n'est pas simple d'avoir une épée de Damoclès au dessus de sa tête qui dit, si tu cède une fois, c'est reparti pour une longue souffrance...
Bruno59, je n'étais pas fatigué, hier, mais plutôt habituellement épuisé. Et cet épuisement cache en général une forte agressivité due à la dépendance ; ça m'énerve tellement que quand j'ai un peu de force, ça ressort comme ça : je ne supporte plus les gens, la fatigue ou le froid. Ca dure un jour et en général je replonge parce que la seule solution que je vois sur le moment (je sais que c'est faux) c'est de m'épuiser encore et encore...
Aujourd'hui, je continue dans la démarche d'observation pour ne pas "céder". Et je me retrouve dans un état second.
Je ne sais pas comment le décrire, mais je pense qu'il s'agit d'une perte d'attention.
Voilà ce qui m'arrive (c'est très idiot alors on ne rigole pas ;-) même si ma femme, elle, est hilare à cause de ça )
Ce matin avant de partir au travail, je vois dans mon jardin un outil mal rangé. Je le prend pour le déplacer mais comme il a plu cette nuit, j'ai droit à une douche. Je monte donc me changer.
A midi, vu l'évolution des conditions climatiques, direction un magasin pour faire des réserves. Dans le magasin, je renverse un bocal de tomate. Donc à la maison, je me rechange. Et c'est à ce moment que je constate que ma femme constate que j'ai mis mes chaussettes à l'envers :-x :-?
Avec ça je suis vraiment fatigué cette fois-ci, pas épuisé. Donc c'est quand même mieux.
Bref, je plane... Mais j'ai l'impression au fond de moi que ce n'est pas inquiétant. J'ai l'impression que ce n'est qu'une étape de plus dans ma désintoxication.
Mais bon, j'aimerais bien la confirmation de quelqu'un qui a connu ça.
Travailler une forme de spiritualité : mis-à part les pratiques catholiques (prière, méditation, etc.), j'applique aussi des technique de sophrologie, visualisation positive, méditation taoïste, etc. C'est que pour supporter mes troubles de santé physique et mentale, j'ai dû en apprendre des choses...
Mais tout ça en général ne fonctionnait pas correctement parce qu'au fond de moi, il y a cette violence de révolte du fait que je subis cette dépendance qui me tient en esclavage. Ca me fait comme une armure qui m'empêche d'accueillir pleinement toute méthode de guérison, ou presque.
Comme je suis actuellement en train de faire un travail de fond, directement sur la source de mes troubles, je pense que tôt ou tard si je suis bien régulier, ça me donnera de bons résultats.
Pour l'instant je n'y suis pas donc je ne fais qu'arrondir les angles, comme je peux... et avec l'aide des membres de ce forum et des autres témoignages.
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
biophil @ 23-02-2007 13:02:05Il semble dalon que tu aies toutes une série d'outils te permettant d'appréhender au mieux le sevrage. Nous sommes nombreux sur le site à trover dans la spiritualité une aide.
Il s'agit à mon sens de trouver sa pratique qui nous permettra dans un premier temps de commencer un sevrage, et dans un deuxième temps de comprendre ce qui se cache derrière cette dépendance.
A envoyé spécial, il y avait hier soir un reportage sur les régimes, un thérapeute comportementaliste analysait la pulsion qui pousse des personnes à manger sans cesse à une addiction. Selon lui, de même que pour véritablement maigrir de manière durable, il ne faut pas faire un régime mais résoudre le problème psychologique qui nous pousse à manger, de même pour sortir du phénomène addictif, il faut comprendre quel problème nous a conduit à l'addiction et le traiter.
Bref, c'est tout un travail intérieur qu'il nous faut mener, c'est déjà ce que nous disait Orroz sur son site...
Bonne journée à tous :-)
:zen2: :zen2: :zen2: :zen2: :zen2: :zen2:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 24-02-2007 13:02:55"c'est tout un travail intérieur qu'il nous faut mener"
Le cercles est vicieux car le stress permanent (voire la violence intérieure) généré par la dépendance m'empêche de suivre une thérapie convenablement.
Je reprendrai une thérapie, si j'en ai vraiment besoin, une fois que je me sentirai plus réceptif.
En tout cas, pour moi aujourd'hui, c'est plutôt dur. De fortes pulsions physiques et quelques pensées déplacées me gâchent ma journée.
Mais je me dis que c'est normal. Je suis sexolique et c'est la tentation de rechûter qui me harcèle. Alors j'essaie d'être le plus distant possible de tout ça, je fais juste assez de sport dans ma maison (car il est impossible de sortir aujourd'hui)pour évacuer l'excès de tensions physiques.
Je suis un peu moins maladroit qu'hier, même si j'ai encore cassé un objet :-( mais c'est comme une sensation de déprime qui me gagne entre deux tentations...
Déprime, tentations, c'est le cinquième jour et comme en général je n'en dépasse pas trois, je me dis que je suis bien lancé et que ça vaut le coup maintenant d'aller aussi loin que possible sans regarder derrière.
Je vais poursuivre ma journée :zen2:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 26-02-2007 05:02:50Je continue mon bavardage...
Septième jour d'abstinence, soit six jours complets.
Les sensations (omniprésentes) de désirs commencent lentement à laisser la place à des sensations de douleurs.
Douleurs au bas ventre et douleurs dans le dos essentiellement ; c'est surement mes muscles qui signalent qu'ils reprennent vie.
Le stress de ce week-end ne m'a pas trop déstabilisé sur ce plan.
Je ne prends pas la grosse tête. Que sont six jours ? Et puis, si je vais moins mal, je ne suis toujours pas bien. Donc je poursuis mes efforts.
Bon courages à tou(te)s dépendants et co-dépendants.
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
biophil @ 26-02-2007 07:02:53et bien te voilà sur une bonne pente, dalon. Les jours passent plus vite qu'on ne le croit.
Toutes les choses sont impermanentes, y compris notre mal-être. A force de se sevrer et de remplacer le temps consacré au porno par des activités positives, le boien-être reviendra.
Le chemin est compliqué, mais le forum est une précieuse aide. Même si chaque sevrage est différent en fonction de notre histoire, les témoignages de chacun nous apportent l'aide et la motivation pour continuer lorsque notre volonté faiblit.
Bon courage à tous pour cette journée de sevrage ;-)
:zen2: :zen2: :zen2: :zen2: :zen2:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
Bruno59 @ 26-02-2007 13:02:55Une semaine de liberté, ce n'est pas rien, dalon. Ca fait partie de ta musette de liberté, et petit à petit, tu gagnes en confiance. Bravo !
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
déclick @ 26-02-2007 14:02:11bravo dalon,
pour tes six jours et ta présence déjà remarquable sur ce forum. ton experience malgré tout ton fardeau va t'aider car tu est animé par l'envi de t'en sortir.
il n'y a pas de petite victoire surtout dans ce combat collossal contre la pornographie.
déclick
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 01-03-2007 12:03:588 jours complets de sevrages pour le moment ; j'en profite pour écrire quelques mots.
D'abord, je reviens vite fait sur le bien-être ("remplacer le temps consacré au porno par des activités positives, le bien-être reviendra").
J'ai cherché, le plus honnêtement que j'ai pu, pour savoir si j'avais déjà connu le bien-être dans ma vie, et le mieux que je puisse dire c'est que ça se résume à quelques jours par année.
En général j'évite de faire en sorte que les autres me plaignent, mais sur un forum où tout le monde souffre autant voire beaucoup plus que moi, je peux oser ces quelques mots :
Je suis né avec un dédoublement du rythme cardiaque. Rien de méchant, mais ça a fait de moi un "fatigué de naissance".
Comme c'est bénin, ça aurait dû passer sans laisser de traces, mais mon agression à l'âge de 5 ans à généré se comportement sexolique, déclaré vers 11 ans. Avant ça, j'étais hyper-anxieux, renfermé avec déjà des symptômes dits "de spasmophilie" (ça rassemble tout et n'importe quoi).
Ajoutez à ça un père qui est en plus absent et alcoolique par période, un mère qualifié de folle pas mes psy, qui tient plus à sa réputation qu'à son mari ou a ses enfants et qui vit dans ses rêves (qu'elle finit par croire).
Bah, ça vous donne moi.
Il faut dire que je suis très sensible "de nature", alors tout ce passé m'a plutôt démoli que construit.
Je vois mon frère qui, lui, n'a pas été agressé. Je trouve le résultat très bien :-) (un de sauvé :lol: ).
Tout cela pour dire que pour moi le bien-être sera une découverte que j'entrevois très bien intellectuellement, mais qui reste encore, à 37 ans, une sorte de mythe.
Oui, je suis animé par l'envie de m'en sortir.
Tant que mes psy disaient que mes pratiques solitaires étaient naturelle, qu'on n'y peut rien, qu'il faut vivre avec car ça fait parti de la vie, j'essayais d'arrêter tout en étant persuadé qu'il est impossible de lutter contre un phénomène naturel.
Mais sur ce forum, j'ai appris que non, ce n'est pas naturel de s'épuiser, de se rendre malade de frôler l'irréparable et qu'il y a des méthodes pour s'en sortir.
Alors pour la méthode, j'ai choisi l'indifférence.
Observer une pensée, ou un désir, les regarder venir puis partir avec détachement.
Je me dis, si ça vient c'est que c'est nécessaire. Je les laisse venir. Quand c'est bien là, je me dis : si je les laisse partir, ils ne viendront plus m'importuner. Et je les laisse disparaître. Le tout sans émotion, sans joie, sans peur.
Bien sûr, je fais du sport et des exercices pour baisser ou enlever les diverses tensions ; je lis le site d'Orroz et ce forum pour apprendre ou comprendre beaucoup de choses.
Ca me fait l'effet que le temps s'est arrêté. Plus (ou presque)d'agitations, de frénésie, d'angoisses, de choses à cacher...
La méthode me convient pour le moment. Je la ferai évoluer quand ce sera nécessaire.
Je lisais aussi des messages sur l'avenir d'un sexolique sevré. Je crois que le mien sera abstinence totale, y compris avec ma femme. Pour le moment elle ne dit rien et j'espère qu'elle s'y habituera. Si ce n'est pas le cas, je comprendrais, et vu qu'il vaut mieux prévenir que guérir je me fais déjà une raison.
Voilà mes pensées de ce jour.
Et puis, comme l'a dit un jour mon osthéo : après avoir connu le pire (enfin, il y a encore pire ailleurs bien sûr) seul le meilleur reste à venir.
Direction le meilleur, et pour tout le monde ici :Hello:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
déclick @ 02-03-2007 11:03:40tu accompli là un travail important. continues sur cette voie de recherche et d'abstinance. tu as une hisqtoire lourde et difficle mais rassure toi beaucoup ici on un passé où la découverte de la sexualité c'est mal passé. il faut reconstruire, c'est plus ou moins long celon les cas. mais chaque jour accompli est une victoire.
le chemin est forcement mais tu es dessus alors va devant on te suit.
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 03-03-2007 03:03:18Bonjour Déclick,
Oui, c'est vrai. L'histoire de la majorité des intervenants de ce forum est effectivement lourde. Il faudrait que j'évite de me plaindre, même indirectement ; ça m'aidera à me libérer de certains souvenirs.
Sur bien des aspects mon état semble avancer comme il faut. J'en veux pour preuve cette nuit où pour la première fois depuis... en fait depuis le début de mon adolescence, j'ai pu rêver que j'étais dans une chambre, en présence d'une femme, sans aucune intention déplacée à son égard. Sur ce point précis, je peux dire que c'est un progrès.
En ce début du douzième jour d'abstinence, mes pulsions se font plus faibles mais restent encore très fréquentes. Et c'est à chaque instant que je dois être vigilant pour ne pas accumuler trop de tentation.
D'ailleurs je me suis aperçu ce matin, en me levant, que c'est souvent la peur d'avoir une rechûte qui me faisait rechûter.
Donc, je fais aussi très attention à sentir cette peur venir pour la faire partir. C'est finalement plus dur à supporter qu'une vraie pulsion, enfin dans mon cas.
Sinon, j'ai relu mes messages et je me demande si ce que j'écris ne serait pas mieux sur un blog. Parce que c'est plus récit qu'une discussion. Mais bon, c'est tellement plus simple d'écrire là :-x
Bon, ce samedi à passer et ce sera un étape de franchie. Parce que les samedis matins, je suis seul à la maison. Imaginez les tentations que je subis. C'est d'ailleurs pourquoi je suis venu écrire ici, pour bien me rappeler que je ne suis pas seul dans la bataille, et que ce n'est pas un jeu mais bien en enjeu important pour chacun d'entre nous...
Je vais trouver de quoi m'occuper, même si ça revient à fuir mais pour l'instant, je crois que ça vaut mieux...
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 04-03-2007 09:03:19C'est dimanche après-midi et je respire un peu.
La journée d'hier, comme prévu, était dure et pour tenir je me disais : je suis sexolique, c'est presque comme alcoolique, et je dois m'en sortir.
Finalement, j'ai pu me rendre compte qu'après avoir fait des efforts physiques soutenus, non seulement j'ai (difficilement) réussi à ne pas céder aux tentations, mais je n'ai pas eu de muscles tétanisés, de douleurs au dos, d'essoufflements...
J'espère un jour lancer un autre post : "dépendant mais en pleine forme" :-x Mieux vaudrait "libre et heureux".
13 jours de sevrage. Je ne sais plus qui, ici, à écrit qu'au boût de trois semaines, il y avait disparition de ses symptômes physiques. J'espère que dans 8 jours, je pourrai en dire autant.
Bon dimanche à tou(te)s.
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
marion @ 05-03-2007 17:03:06Justeb un petit mot pour dire que je suis ton cheminement, pis que même si ce n'est pas un dialogue, je suis là!
MArion
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 06-03-2007 12:03:28Bonjour Marion et merci de ta présence :-)
Comme je suis à la fois énervé et déprimé aujourd'hui, j'hésite à écrire au risque de dire n'importe quoi.
Je me risque à dire quand même que je fuis les autres tout en les cherchant et que cette contradiction me pèse beaucoup tant dans la vie ordinaire que sur Internet ; mais bon, de même qu'on dit "un jour à la fois" je rajoute "un objectif à la fois".
Je voulais écrire dans un blog, mais cette nuit, ça m'a donné la (fausse ?) impression que je me coupe de ce milieu qui est pour moi d'un grand secours contre la dépendance.
Alors je continue ici.
Donc oui je suis très nerveux et un peu déprimé à la fois mais s'il faut supporter des étapes comme celle-là pour m'en sortir, alors je le ferai.
C'est ma femme qui ne comprend pas trop ce qui m'arrive :-( mais je ne veux pas lui donner l'explication réelle. Ca ne la surprendrait peut-être pas car j'avais essayé de lui en parler au début de notre mariage, mais ça casserait tout quand même par ce qu'elle a eu énormément de mal à me supporter avec mes attaques de paniques.
Son impuissance légitime face à mes troubles la rendait agressive et ça mettait notre couple en péril, sans compter que ça faisait tout sauf m'aider.
Alors si je lui parle de sexolisme, elle va ruminer ça dans sa tête, fera de l'insomnie et sera de nouveau très agressive. Autant dire que je préfère lui éviter ça.
Mieux vaut qu'elle n'en voit que la façade. Les révélations, se sera pour plus tard, quand je serai "plus grand", capable de lui faire passer le message dans de bonnes conditions.
Voilà pour mon 14ème jour...
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
Bruno59 @ 06-03-2007 16:03:2814 jours. Tu es en bonne voie Dalon. Félicitations. Tu as raison d'être prudent avec ton épouse. Attention à ne pas se précipiter, pour éviter de provoquer des catastrophes.
Bon courage !
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 08-03-2007 07:03:43"Felicitations"
Merci Bruno59.
Aujourd'hui, c'est mon seizième jour complet.
En général, je ne tiens que 3 jours. 1 semaine quelquefois, 2 semaines quand en plus je suis malade.
J'ai très exceptionnellement déjà tenu 1 mois dans ma vie, mais dans un contexte difficile, et 2 mois l'an dernier avec les médicaments du psy ; et encore c'était quand même un calvaire.
J'avance, lentement, mais peu importe, ce qui compte, c'est de passer les caps des 3 semaines et trois mois sans se mettre la pression.
A bientôt... :-)
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
Bruno59 @ 08-03-2007 15:03:19La lenteur, c'est ce qui nous permet d'apprécier cette vie nouvelle. Prends en soin de cette lenteur retrouvée, car la vitesse, l'impatience, nous ôte le goût de la vie, développe le stress et nous met en danger. Moi, j'ai retrouvé le plaisir d'être lent et de rechercher la douceur plutôt que la force - le porno, c'est le culte de la force, de la puissance et le contraire de la douceur.
Bon courage ! :-)
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 11-03-2007 15:03:54La lenteur...
J'ai encore du mal avec ça.
Pour compenser les tensions nerveuses que j'ai encore, j'aurai besoin de m'installer tranquillement dans mon jardin par exemple, de temps en temps, et de ne rien faire.
Mais ne rien faire c'est s'exposer à des pensées ou des désirs non souhaitables.
Samedi matin, j'ai eu la traditionnelle pulsion matinale. Comme quoi je suis réglé comme une horloge.
Mais bon, avec l'entraînement que je fais quotidiennement pour ne pas retenir les désirs ou les pensées, et bien j'ai laissé la pulsion pourtant bien forte partir toute seule.
Je me suis dit, je ne suis qu'un sexolique en début de sevrage, donc c'est normal que ça vienne encore. Ca risque de durer un peu plus de deux mois, alors patience.
J'ai pu rester calmement, seul, dans mon jardin, avec un livre. Mais pas encore bien détendu.
En raison de ma faible capacité de concentration, je ne sais plus qui a dit ici ou sur le forum d'Orroz que sa transpiration était moins forte.
Je confirme ; c'est mon 19ème jour et je n'ai pas eu besoin de mettre 3 fois de déodorant dans la journée. Une fois a suffit et encore j'aurais presque pu m'en passer. Pourtant j'ai bien bougé et il fait encore très chaud.
Autre point intéressant, je me fatigue moins dans les efforts : pas de tétanie, pas de tachycardie, pas d'essoufflement. J'ai presque l'impression d'être normal 8-)
Bon dimanche à tou(te)s :Hello:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
Zobi @ 12-03-2007 13:03:06Bonjour Dalon,
Je suis arrivé très dernièrement sur le forum et je viens de lire ton parcours depuis ces 20 derniers jours. Je suis admiratif de ta persévérence qui me donne confiance à mon tour. Merci pour toi et garde confiance en toi. Ce que tu gagnes pour toi, tu le gagnes aussi pour les autres.
Bon courage,
Clement
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 15-03-2007 06:03:12Bonjour Clément,
Moi c'est Jean-Luc ; Dalon, ça veut juste dire camarade :lol:
Ma persévérance est due au fait que je m'étais toujours promis, depuis tout petit, que je ne serai jamais victime d'une drogue quelconque (café, tabac, alcool, médicaments et drogues diverses).
Si mes "parents", les docteurs ou les divers psy que j'ai croisé depuis mon enfance m'avaient dit que mon rapport à la sexualité était celui d'une drogue, j'aurais pu me battre depuis longtemps.
Mais non ! Ils ont tous été là, très "rassurants", pour me dire que c'est normal alors que je le vivais très mal.
Maintenant que, grâce aux membres de ce forum et de celui d'Orroz, j'ai bien la certitude que dans mon (notre) cas, il s'agit d'une drogue, et qu'en plus il existe des méthodes et d'autres personnes qui luttent (ce qui fait un effet de groupe), et bien j'ai décidé de ne plus lâcher.
Belle décision, mais j'évite d'être prétentieux. J'avance tout simplement en prenant les évènements comme ils viennent.
"Ce que tu gagnes pour toi, tu le gagnes aussi pour les autres"
D'un côté mon rêve le plus profond (on en a tous un :-) ) est de me tourner totalement vers les autres et de les aider du mieux que je peux, d'un autre mon comportement et mes propos sont totalement tournés vers moi. Je suis un altruiste égoïste :-x
Je vais donc réfléchir à ta phrase parce qu'elle me concerne directement et me permettra d'évoluer dans le sens que je souhaite. Je fais parti qui ont du mal à penser, suite à un problème de parcours ; c'est un véritable calvaire, mais c'est important... pour moi ( :-( et encore un "moi")
Tout ce que je sais c'est que ceux qui réussissent m'attirent dans leur sillage. Alors je comprends que si j'avance comme il le faut, ça peut motiver d'autres personnes.
D'un autre côté, je sens que j'ai toujours attendu que les autres m'aident et ça n'est jamais arrivé(normal).
Je suis donc parti sur la base d'une quête personnelle, en prenant les informations à l'extérieur ou dans mes souvenirs, et en ne prenant aucun appui extérieur, aucune dépendance.
Par exemple, c'est actuellement le carême. Je dissocie mon travail du carême sinon une fois celui-ci terminé, je ne me sentirai plus "porté".
Pour ce forum, je commence à n'y venir qu'un jour sur trois contre plusieurs fois par jour au début, pour ne pas créer de dépendance à long terme.
Je souhaite donc que cet élan soit en moi, indépendamment de mon environnement, des gens qui m'entourent, des évènements... Tout ça pour acquérir une certaine liberté qui devrait me permettre d'être plus proches des autres plus tard.
Bon, quelle est ma situation depuis trois jours.
Je suis en congés depuis avant-hier à midi. J'avais essayé de les annuler parce que qui dit congés dit "Jean-Luc face à lui même".
En quittant mon travail, le 13 à midi, j'ai ressenti c'est horrible sensation d'être "libre" et de pouvoir faire "ce que je veux", avec tout ce que cela suppose. Malgré tout, l'après-midi est passée tranquillement.
Dans la nuit, j'ai fait énormément de rêves propres à me faire rechûter. Je me suis donc réveillé fatigué d'avoir lutté et en "pleine crise" tiraillé par des pulsions et divers fantasmes.
C'était donc un effort à la seconde, à ne rien laisser passer, à déjouer les fortes pulsions par tout ce qui pouvait me passer par la tête : d'abord prière, puis sport, ménage, techniques pour ne pas fixer les pensées, les pulsions...
Les efforts ont payés puisque l'après-midi, j'étais déjà beaucoup plus tranquille.
Et ce matin, après une nuit plutôt correcte, je n'ai que des traces de pulsions mais c'est léger par rapport à hier.
Si je sors "entier" de ces quelques jours, ce sera un bon précédant pour l'avenir et je redouterai moins les congés.
Voilà pour aujourd'hui.
Alors bon courage à tou(te)s ; le chemin est long mais il faut qu'on s'en sorte :Hello:
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
Zobi @ 15-03-2007 09:03:52Salut Dalon,
Dans ton précédent message, tu parles de ton "altruisme egoïste"... Sans vouloir dire de bêtises :) je crois sincèrement que c'est un passage obligé pour notre rétablissement. La toute première raison qui doit nous animer et nous motiver, c'est le désir de s'en sortir, non pas pour quelqu'un d'autre mais pour nous-même! C'est un engagement que l'on fait envers soi-même, en toute incérité et humilité! Les promesses faites aux autres, on sait bien à quel point nous sommes parfois mauvais à les "tenir".
Au fur et à mesure que s'alimente en nous une réconciliation avec nous même, nous pouvons ensuite penser à ce que l'on peut faire pour les autres, de manière peut être plus concrête... Mais quoiqu'il en soit, chaque message partagé sur ce forum profite à tout le monde, et c'est bon...
Merci pour ton témoignage et bon courage!
===============================================================================================================================================
Re: Dépendant et épuisé
dalon @ 21-03-2007 07:03:22Bonjour tout le monde,
Je viens de reprendre le travail et je peux donc dire que mes congés se sont terminés tranquillement, sans stress.
Je peux enfin me dire que pour la première fois de mon existence je suis resté une semaine chez moi sans faire de "bêtises". Ca m'a laissé du temps pour ma famille, bricoler, jardiner, etc.
J'ai tendance à manger un petit peu plus qu'avant, mais bon, la différence n'est pas énorme.
Je m'entraîne à faire en sorte que mon comportement ne soit plus commandé par mon addiction : par exemple, regarder une femme en étant l'objet de cette pulsion ou la fuir du regard, c'est la même chose. Ce qu'il faut c'est regarder sans désir physique, sans pensée déplacée. Ca permet de voir la personne un peu plus comme elle est et non telle qu'on voudrait la voir.
Bah je parle pour moi. C'est sûr qu'un célibataire ne va pas faire le même travail sur lui ; à chacun ses objectifs.
Voilà. J'ai 29 jours de sevrage derrière moi.
Je poursuis mon chemin, toujours tranquillement mais toujours vigilant parce que c'est encore difficile pour le moment, jusqu'à ce qu'un jour je me sente totalement libéré.
Bon courage à tou(te)s ! :-)
===============================================================================================================================================