défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 20-09-2010 15:09:15

Bonjour à tous, après la visite comme beaucoup du site Orroz je viens discuté de mon problème de dépendance face au site porno.D'après le test du site d'Orroz je suis dans le début de la phase de dépendance.Il est vrai que au début je prenais surtout ça comme un soulagement mais plus le temps passe et plus les envies de surfer sur ses sites m'attire. J'ai une petite amie qui n'est pas au courant de cet situation et qui pourtant en subit quelques attrait tels que le non envie d'elle, la lassitude, l'énervement....  .Aujourd'hui j'ai vraiment décidé de dire stop à tous ça car au fond on ressent le fait que cela nous apporte du mal au final.Je me suis donc inscris sur ce site pour trouver de l'aide et discuter avec des personnes qui on déjà commencé le seuvrage ou même qui s'en sont sortit.Je suis motivé à faire de mon mieux pour m'en sortir et il est vrai que du soutien apporte aussi du réconfort. Merci à tous d'avoir pris le temps de lire ce petit message et je souhaite bon courage a tts ceux qui on entrepri ce combat. 
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
grandefi @ 20-09-2010 19:09:56

Tu as fait un premier pas en prenant conscience de la dépendance au porno. C'est très honnête vis à vis de toi et de ta copine. C'est bien d'avoir créer ton topic. Maintenant c'est parti, tu pourras raconter ton combat contre cette drogue. On vas suivre ton sevrage.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
Mikkaa83 @ 20-09-2010 21:09:23

<p>Re gendy, je ne l'ais pas dis sur mon post alors je te le dis la, bienvenue a toi.Comme tu le dis, au final on ressens tous le mal que le porno nous fait, l'important est de s'en rendre compte, comme le dis grandefi et c'est bien tu t'en rend compte dans les débuts.Accroche toi, redouble de vigilance dans les jours qui vont suivrent et suis, comme je l'ais fais les centaines de bon conseils que j'ais pu trouver ici.Amicalement.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 21-09-2010 18:09:08

Merci pour votre soutient il vrai que cela fait du bien de s'exprimer sur ce sujet sans pour autant etre jugé.Il vrai aujourd'hui que je termine mon 2e jour (petite victoire pour grande bataille, mais c'est comme ça que l'on gagne) et je me suis a penser comment tout ça est arrivé. C'est assez drôle car au final je m'en souvient pas vraiment mais quand tu te rend compte réellement que tu es atteins de cette maladie tu te prend uns grosse claque.J'ai un voyager sur ce forum et on se rend compte que beaucoup on ce problème surtout aujourd'hui avec cet facilité d'accès à ce genre de site.Il est marqué de surmonté le cap des 3 semaines, je veux bien le croire car j'ai tenté plusieurs foi d'arrété mais au bout de la 15 ième journée la tentation est trop forte, on ce dit au final que l'on fait de mal à personne et que cela reste naturel.On se porte à croire que rien nous empeche de visionner ces vidéos mais c'est seulement après que l'on regrette.Il vrai aussi qu'il faut beaucoup de courage mais surtout la volonté de s'en sortir et  je pense personnelle que c'est aussi grâce aux autres que l'on peut y arrivé et notamment grâce au membres de ce forum qui grâce à leur histoire,nous apporte ce qu'il faut pour continuer ce combat.Aujourd'hui je me suis porté à quelques pensée salace envers quelques filles qui m'entourais et tu te rend compte que tu ne peux les maitriser sur le fait. Ce n'est que seulement après réflexion  que 'l'on s'aperçoit de ce qu'on c'est mis à penser.Long et sinueux est ce chemin mais le bout en vaut la peine d'après ce que j'ai pu lire.Puis au fil de la journée je me suis à écrire un petit message pour moi, pourquoi? je ne serais le dire.C'est un message d'espoir mais également de courage et de motivation pour continuer cette lutte , me servira telle? je vous le dirais quand lorsque la dépendance me reprendra je lirai ce message. Je souhaite vraiment beaucoup de courage à tout ceux qui on entamé cette lutte, car il en faut et que c'est le meilleur moyen de s'en sortir pour être mieux dans sa peau.Merci a tout ceux qui nous conseille, nous en courage pour continuer à ce battre. cordialement Gendy.<p>(PS: il vrai que cela soulagement drôlement de s'exprimer )
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
Phoenix2 @ 21-09-2010 18:09:14

Salut Gendy,Je viens aussi de commencer une cure hier soir.. Je n'ai jamais résisté plus d'une semaine mais je ne l'ai jamais fait sérieusement.. Je nous souhaite du courage, de la force et de la chance pour ne pas être trop tenté..Je vais suivre ton topic et je vais faire le mien maintenant.@+
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
Mikkaa83 @ 21-09-2010 19:09:33

Tout ce que tu dis est tellement vrai.Avant chaques rechutes c'est ce que je me disais...c'est naturel...tu ne fais de mal à personne.Mais au fond c'est dingue le mal que l'on peut se faire petit à petit pour qu'un jour on ne le supporte plus. Le shéma classique que j'ais pu voir sur le site d'orroz est exactement ce qui se passe. ( pulsions...passage à l'acte...culpabilité...etc )C'est vrai aussi que le fait d'en parler, de ne pas être jugé, et de voir qu'on est pas le seul dans cette situation, soulage vraiment.Je connais bien ces moments, ou pendant un instant comme tu le dis...on se met à avoir ces pensées...qui nous trotent dans la tete défois pendant toute la journée, c'est surtout dans ces moments qu'il faut se ressaisir et comme tu la fais reprendre le controle.Bravo pour ton 2eme jour, pour cette petite victoire, continu au jour le jour et encore bon courage.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 22-09-2010 16:09:57

C'est assez étonnant comme au final notre cerveau nous conditionne lorsqu'il a besoin de quelques choses et il est relativement difficile de s'en soustraire d'où les rechutes que l'on peu lire sur différent topic.Mais l'important n'est pas de tomber mais surtout de ce relever le tête haute et de ce dire ok là j'ai échoué mais c'est pour mieux recommencer.Aujourd'hui je termine ma 3e journée, qui ne fut pas réellement trop dur car je n'y ai pas trop pensé même si j'ai eu quelques pensée.... . Toutefois une tentation mais t'apparus hier soir car tout simplement parce que ma copine à allumé sa cam pour me faire un plaisir ........... . La tentation à été grande et très dur de plus je ne me suis pas soulager comme j'aurais put le faire une fois la cam éteinte mais l'excitation toujours présente.Ce qui ma étonné c'est que au début j'ai apprécié ce qu'elle m' a offert (et comment ne pas être content quand c'est une personne que l'on aime). Lorsque que tout fu terminé,ba toute de suite je me suis que je pouvais me satisfaire tout maintenant que je fesai pas de mal et c'est pourquoi j'ai tout de suite éteins mon PC pour ne pas rechuter.Mais une fois dans mon lit seul dans le noir on se repasse ces images que l'on a vu précédemment et qui vienne nous obséder et au final c'est vraiment qu'il faut se contenir et se forcer à autre chose.J'ai pu le faire et j'en suis relativement content, mais ce qui ma le plus aidé c'est que cela fait que peu de temps que j'ai entamé mon sevrage, alors que en serait-il advenu si jamais cela aurais fait 3 semaines?C'est pourquoi il ne faut jamais baisser les bras et toujours rester éveillé face à ce qui peu nous entourer.J'ai réussi à gagner cette bataille mental et c'est une petite victoire qui me conforte dans le combat que j'ai choisi d'entreprendre avec vous .C'est pourquoi je vous remercie pour ses encouragements, cela fait vraiment du bien et cela nous reconditionne  pour cette lutte.3e jour sans craquer mais qui ne fut pas des plus facile.bon courage à tt ceux qui lutte et n'oubliez jamais de croire en vous pour avancer car c'est la clef de la victoire.<p>Cordialement.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
Mikkaa83 @ 22-09-2010 23:09:52

Tu as été vraiment très près de la tentation et bravo car tu as su y résister.Et comme tu le dis, l'un des pires moment est vraiment le moment ou on se retrouve seul dans son lit, dans le noir, avec toutes ces images qui défiles, comme si a ce moment la une voix nous chuchotais...tu ne vas pas regarder un ptit coup ce soir?...il faut juste lui dire un gros NON ferme! il y a un truc qui marche bien pour moi, je m'endort avec une musique calme, qui me détends, je ne pense a rien et je finis par m'endormir en étant bien ( dire que sa faisais un moment que sa ne m'etais pas arrivé ).3 jours c'est peu ou beaucoup, cela dépends des personnes, le cap des 3 semaines, je ne l'ais pas encore passé, mon maximum de jours de sevrage est de 6, mais avec ce que j'ais pu lire, plus le temps passe dans le sevrage, plus on s'eloigne de nos anciennes habitudes, plus on se renforce, mais nous ne sommes jamais à l'abris, il faut toujours etre vigilant et comme tu le dis aussi, il ne faut jamais baisser les bras et croire en soi!Je te félicite encore pour ta 3eme journée, et ta détermination.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 23-09-2010 17:09:20

C'est vrai tu as raison il y' a toujours une petite voie qui te dit "Vas' y, va te soulager tu ne fait de mal à personne..." Et c'est notamment ce qui m'est arrivé assez souvent aujourd'hui car j'ai dût passer toute mon après-midi sur internet pour effectuer des recherches pour un projet et je ne peux pas dire que cette pensé ne met pas traversé l'esprit et plusieurs. Je me suis senti très vulnérable à ce moment là je n'ai pas craqué j'ai continué mon taf mais cela n'a pas été évident. Je pense que tout le monde est passé par là et c'est vraiment horrible de tenir comme ça lorsque que l'on sait qu'il suffit d'un clip pour accédé au site et "ce faire du bien" mais cela n'est sans compter sur les petits efforts effectué depuis 4 jours qui deviendrons avec le temps de gros efforts.Mais c'est assez curieux de vois que notre envie, notre pensée, notre imagination nous pousse à prendre le mauvais chemin et il y a seulement une toute petite voie dans le fin fond de notre tête qui nous ramène à la réalité, heureusement qu'elle était et que le forum était là car je ne sais ce que j'aurais fait sinon.... Donc voila encore une petite victoire en cette fin de journée et j'espère que d'ici cette nuit je n'aurais pas craqué.Je souhaite du courage à tt ceux qui se batte et de continuer à persévérer.<p>Cordialement.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
Mikkaa83 @ 23-09-2010 19:09:20

Effectivement ces voies qui nous pousse a faire des choses sont vraiment difficile a controler, pendant ce moment qui peut etre court ou long ou l'on est a 2 doigts...a 2 doigts de craquer...je l'ais tellement vécu, et comme tu le dis c'est vraiment un moment horrible.L'un des membres de ce forum, je ne sais plus lequel parlais de match de boxe pour comparer notre combat. Dit toi que quand cette petite voix vient, ce n'es pas elle qui va te mettre Ko mais bien toi qui va gagné le round!Je te dis encore bravo pour ta 4eme journée! Tu es sur la bonne voix, continue, et ne te relache pas, bon courage a toi.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
Grany @ 24-09-2010 11:09:25

Attention à l'égo , terrible erreur que de croire qu'on bat la dépendance ou qu'on la domine , en pensant sa on se relâche et elle te rentre dans le cul tellement fort que quand tu rechute tu met des jours a t'en remettre , alors bonne chances a tout les deux mais méfiez vous de l'égo !
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 27-09-2010 21:09:56

Cela faits déjà quelques jours que je ne suis pas intervenu sur ce forum, car le temps m'a manqué.Cela fait maintenant une semaine pour je suis assez content et dernièrement les tentations n'ont pas été très très dur j'ai pas vraiment eu le temps d'y penser et du coup ba le temps passe.Je suis content de dire quand même +7 sans craquer un petit pas mais c'est comme ça qu'on avance et comme tu le dit si bien qu'on mène ce "match de boxe".Depuis que j'ai commencé j'ai recommencé le sport et j'avoue que ça libère la tête et cela fait du bien. Courage à tt ceux qui mène ce combat ne rien laché et c'est comme ça que l'on s'en sort.Cordialement 
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
Mondom @ 28-09-2010 07:09:52

Chaque jour, chaque heure est un petit pas. Mais tu n'as pas besoin de faire une performance sportive ou de courir comme un malade, l'allure de promenade n'est pas désagréable... Le train de sénateur vaut mieux que l'arrière-train de pornstar, quoi. Et ce n'est pas forcément un match, tu n'as pas à prouver ta valeur par une violence virile. Le vrai but ce n'est ni de lutter ni de remporter une ou des victoires ni de ne jamais rechuter ni de trouver ce qui t'enferme dans cette dépendance, même si tout ça peut constituer des étapes (sont-elles indispensables? elles font partie de prises de conscience plus que d'un parcours obligatoire...), le vrai but c'est rien d'autre que vivre libre et heureux, serein, et c'est ce que tu touches sans doute du bout des doigts au long de ces déjà 7 jours... Chaque jour est le jour UN de ce jour-là, c'est ce qui compte, encore plus qu'un score; il n'a pas plus ou moins de valeur que la veille ou le lendemain, il est le présent et le réel et c'est cela que tu vis, reste connecté à cela et à toi-même et ouvre les yeux dessus autant que tu peux, c'est bien assez pour voir qu'il n'y a pas de vide à combler dans une existence remplie de sa substance de chaque instant...
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 30-09-2010 19:09:24

Oui c'est vrai tu as entièrement raison et il es vrai que maintenant les jours passe sans vraiment que je fasse attention.Mais je ne pense pas chercher une sorte de virilité dans tout ça,c'est pour moi un moyen d'entretenir ma volonté pour touché à mon but pour comme tu le dit vivre sereinement et libre. Cela j'adère tt a fait à ton point de vue et pour etre honnete je n'avais pas vus cela sous cet angle , sa sert à ca aussi ce forum.La cela fait 9j maintenant mais je les a vues passé car je n'y pense plus et la vie est là pour te rappelé que y a des choses bien plus importante, mais je suis tout de meme content d'avoir dèjà fait ce parcours cela fait une satisfaction personnel.Courage à tout ceux qui on entamé ce sevrage et n'hésitez pas à venir en parlé sur le forum on en apprend tt le tempsCordialement 
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
létudiant @ 01-10-2010 07:10:19

salut gendy22, c est pas mal on voit que tu avances, doucement mais surement...Pour le sport moi je comprends car je suis hyper sportif parfois je me demande si ce n est pas une addiction mais au fond je sais bien que non,et au pire il y a un auteur qui dit "la vie est un choix de nos addictions", et le sport c est pas mal je trouve!!! maintenant il faut pas tomber dans l excé quand même surtout que quand on entre dans un sevrage alors se créait un vide, un vide qui peut vite être rempli par une autre addiction.Mais aller se défouler dans un footing, un sport de combat, un match de foot a des vertus positives cela est certain.Allez bonne continuation à toi l ami!!!  
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
mike666 @ 01-10-2010 07:10:34

Disse:
létudiant a écrit: Pour le sport moi je comprends car je suis hyper sportif parfois je me demande si ce n est pas une addiction mais au fond je sais bien que non,et au pire il y a un auteur qui dit "la vie est un choix de nos addictions", et le sport c est pas mal je trouve!!! maintenant il faut pas tomber dans l excé quand même surtout que quand on entre dans un sevrage alors se créait un vide, un vide qui peut vite être rempli par une autre addiction.
<p>Bien dit ! Sur le chat j'étais tombé sur un qui me reprochait de dire que par exemple, il fallait remplacer cette addiction par du sport. Pourtant quand tu ne fais plus rien parce que tu préfères regarder des conneries plutôt que de t'entretenir, je trouve que c'est déjà un grand pas que de recommencer le sport. Lui pensait le contraire. C'est dangereux qu'il m'a dit, que je remplaçais une addiction par une autre addiction. En l'écoutant j'ai très vite compris qu'on finissait par avoir des addictions pour tout selon lui et elles étaient toutes malsaines. Vu comme ça, ça donne vachement de l'espoir à ceux qui veulent se sevrer du porno. C'est pour ça que j'interviens à propos de ton message parce que je suis d'accord avec ce que tu dis sur ce sujet.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
létudiant @ 01-10-2010 07:10:48

salut mike666, tu sait dans la recherche de moi même , je me suis aussi rendu compte qu à l heure actuelle, 23 ans , j ai aussi envi de m entretenir, et sans être dans l excés j ai aussi envi d avoir une belle musculature, une bonne condition physique est ça fait parti intégrante de ma personnalité et c est l une des rare choses que je sais affirmer de moi même!!! après on pourra toujours faire l amalgame avec les mecs bodybuldé que l on retrouve dans le porno, même si par moment ou l addiction était très présente je le pensé aujourdhuis non, j ai envi pour mes performances sportives, pour être bien dans ma peau, pour faire plaisir à ma futur compagne peut être mais c est déjà moins important...Bref moi je crois au sport et à ses vertus , tout comme la lecture ou la musique ou même la jonglerie, un art que j aime pratiqué et qui me procure beaucoup de plaisir!!!<p>voilà à bientôt
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 04-10-2010 00:10:52

Bn ba me voilà sur ce forum pour établir un peu la situation qui n'est pas fameuse j'ai craqué ce soir, et pourtant rien ne me disais d'y allé j'ai pas eu assez de force pour m'empêcher comme quoi ce genre de chose à vraiment de l'emprise sur nous, et ce soir une petite faiblesse et hop j'arrivais à mes 3semaines un record pour moi quand mm mais je ne désespère pas j'ai tt de meme apprit beaucoup de mon erreur et je continuerais à lutter contre ce fléau jusque quand je pourrais .Un echec, une défaite  mais ce son les aléas des combats .A demain pour recommencer ce seuvrage sans plus tarder.Coordilament 
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
Grany @ 04-10-2010 09:10:40

Salut gendy22 , c'est sa qui est chiant avec la rechute , à chaque fois on se dit " je recommence le sevrage demain " donc enfaite sa sert a rien de rechuter , recommencer a compter les jours a partir de 1 c'est vraiment chiant et frustrant. Quand une pulsion devient trop forte dis toi " une pulsion sa passe , la frustration sa reste " ( en gros si tu rechute prépare toi a être déprimé , mais tu le sais sa , et si tu combat ta pulsion tu seras content ). J'en suis a 18 jours aujourd'hui et en effet sa se complique car sa me titille mais j'ai trop peu a gagner dans l'addiction.  <p>Allez bonne journée , et je te conseille de lire sur orroz les quelques pages concernant les rechutes , sevrage etc....
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 06-10-2010 16:10:11

Salut Jim, tu as raison la pulsion ça passe mais la rechute c'est frustan, le plus "drole" dans cela c'est que au final j'ai beaucoup appris, remise en question et en faite je me suis rendu-compte que j'avais vraiment ressenti ni plaisir ni rien une sensation bizarre.Je pourrais frsuté, mais ce n'est pas le cas car tant que je baisse pas les bras je continuerai à lutter à la différence que maintenant je ne compte plus les jours en faite je ne fait même pas attention au temps qui passe.Peu etre que c'est rechute m'a fait ouvrir les yeux sur ce sujet et prendre conscience que ce que pour nous du virtuel et que les personnes qui tournent c'est souvent contre leurs grès.Après je pense qu'il faut apprendre de ses erreurs, mais surtout ce relever la tete haute après une chute.C'est ce que je m' efforce sans grande difficulté pour l'instant c'est vrai que cela ne fait pas longtemps mais bon je ne désespère pas.Bonne continuation à tous.Cordialement 
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
Mikkaa83 @ 06-10-2010 17:10:17

Re gendy, je te dis deja bravo d'avoir tenu presque 3 semaines.C'est ce qui m'est arrivé lors de ma derniere rechute...un moment de faiblesse, et sans controler quoi que se sois...paff, et comme le dit jim, c'est chiant et frustrant de toujours repartir a 1...je suis pil dedans mais bon c'est comme sa comme tu dis c'est un combat et faut pas lacher.Faut que je me remette dedans...lutter contre soi meme, c'est tellement dure mais je sais que ce n'est pas impossible. Bon courage a vous. Et bravo Jim pour tes 18 jours.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 16-10-2010 09:10:51

Cela fait un petit moment que je n'es pas mit les pieds dans ce forum et c'est surement un tord car depuis ma dernière connexion j'ai encore eu une rechute. Une rechute qui est parti de rien et c'était vraiment pas voulu au début mais bon les faits sont là. Le pire c'est que cela me manquait pas e, faite je sais pas vraiment ce qui c'est passé mais bon pour gagner la guerre faut perdre des batailles et je ne désespère pas. Ce reprendre en main? oui c'est sur mais avant tout il faut essayer de comprendre ce qui c'est passé le pourquoi du comment. Chose pas simple mais bon je comprend vraiment avec le temps pourquoi j'agis comme cela, à moi maintenant de me pousser à continuer. Voilà un peu ou j'en suis, il est clair que je perd pas espoir et je vais y arriver et j arriverais ça c'est sur maintenant à moi m'en donner les possibilité.Courage à tt ceux qui font cette cure, elle n'est pas évidente mais elle en vaut la peine.<p>Cordialement.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 18-10-2010 10:10:27

Voila une étape pour de moi de franchit car voyant ma difficulté à tenir face à ma dépendance, j'ai pri le temps d'en discuter avec ma copine.Chose qui n'est pas simple pour moi et peu etre dure à accepter pour elle.Mais contre tte mes attentes elle a bien réagit càd qu'elle ne m'a pas juger ni comme on pourrait le dire "montrer du doigt". Ce n'est pas évident d'en parler mais je pense que à un moment on ne peux plus continuer seul et demander de l'aide.Cela a été tout de même difficile d'en parler et j'avais se sentiment de honte qui me pesait et qui me pèse toujours.Maintenant j'espère vraiment pouvoir m'en sortir et avoir la chance de ne voir que comme un mauvais souvenir.Le temps de guérrison est encore long mais je ne désespère pas de tte façàn ce n'est pas la solution.Bien du courage pour tt ceux qui continue.<p>cordialement.
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
slave @ 18-10-2010 11:10:08

Bravo !!C'est pas gagné, mais comme tu l'as dit, une étape de franchie, une grand preuve de ton honnêteté, c'est bien... par contre ne compte pas sur son aide, juste sur son soutien... ce serait un fardeau torp lourd à lui faire porter, tu as des addictologues et toute un tripoté de spécialistes pour t'aider.Courage;-)
===============================================================================================================================================
Re: défiit du seuvrage commencé le 20/09/2010
gendy22 @ 19-10-2010 22:10:29

Tu as raison je ne vois pas lui imposer cet réalité juste qu'elle m'aide pour franchir les étapes car un soutient moral est toujours mieux que garder tt pour sois quoi que ce forum aide pas mal tout de même.Cela fait tout de même du bien de se sentir aidé et cela libère l'esprit je trouve. Après il est vrai que le parcourt est difficile car là je suis tjs dans la première phase je n'ai pas dépassé véritablement les 3 semaines donc commençons par cette étape le reste je l'espère suivra.Mais l'optimisme et la volonté sont mes maitres mots pour y arriver.bon courage à tts .Cordialement. <p> 
===============================================================================================================================================