Dépendance sexuelle

Bonjour à tous,

D'après ce que je lis sur le forum, l'aide d'un psy semble souvent la bonne solution pour se sortir de ses problèmes de dépendance sexuelle.

Pour ma part, ce n'est pas quelque chose que je peux envisager pour l'instant, même si je suis sûr de l'utilité de cette démarche. Se connaître, et connaître l'origine de ses problèmes est certainement la seule manière de parvenir à un sevrage efficace, c'est pourquoi j'aimerai vous partager une méthode que j’ai utilisé pour travailler sur moi, afin d’identifier d'ou viennent mes problèmes, comment ils sont reliés entre-eux, et comment je peux les résoudre.

Ce que je vous propose plus bas demande un effort d'introspection important, ne se fait pas nécessairement en une seule fois et nécessite d'être sincère avec soi-même. Ce travail sera d’autant plus efficace que vous le détaillerez avec précision.

Prenez une feuille A4, tracez 6 colonnes (intitulées problème / constatation/ cause / risque / remède / objectif) et tracer des lignes vides à remplir avec pour chaque ligne :

- Le problème/le mal que vous avez
(par exemple manque de confiance en soi, consommation abusives, émotivité excessive, dépendance sexuelle, paresse...)

- La constatation/ les expériences que vous avez fait de ce problème
(par exemple problème de communication, échec scolaire ... détaillez le plus possible avec éventuellement des dates, des lieux, et tout ce qui vous permettra de visualiser ce constat)

- La cause supposée de ce mal
(par exemple une mère trop proche, un père sévère, un décès, une expérience traumatisante ...)

- Le risque que ce mal peut vous causer
(par exemple la perte de son travail, échec scolaire, ne jamais réussir à s'engager dans quelque chose, perdre sa vie, devenir fou, ...)

- Le remède pour résoudre votre problème
(par exemple avoir recours à la spiritualité, faire du sport, rester toujours actif, diminuer Internet, modérer sa consommation d'alcool, manger mieux, voir un psy, parler à un ami, venir plus souvent sur ce forum, tenir un journal, changer de travail, changer ses fréquentations, s'inscrire comme bénévole dans une ONG ...)

- Enfin, vos objectif précis pour mettre en place les remèdes (date, lieu, noms, comment vous allez vous y prendre ...)

Gardez cette feuille avec vous, et petit à petit remplissez là, et veillez à suivre les engagements que vous vous faites. En écrivant les uns à coté des autres vos problèmes, il est fort probables que vous constatiez que l'addiction à la pornographie n'est pas le seul, mais qu'il est lié à un ensemble d'autre maux. Une fois que vous aurez identifié vos maux qui sont liés, je pense qu'il sera plus facile d'établir une stratégie.

Je tiens à vous dire que je ne suis absolument pas psy, et que je suis très peu cultivé en la matière. J'ai établi ce plan par rapport à moi-même, et aux similitudes que j'ai pu lire dans la personnalité de nombreux membres de ce forum. Si vous avez des idée à ajouter pour améliorer ce schéma, je suis preneur !

Bon courage à tous, à force d'essayer on va bien finir par s'en sortir ! Plusieurs sont la pour témoigner que c'est possible !

Bonsoir

Chacun sa méthode pour réussir son sevrage.

Pour ma part, j'ai pris l'habitude d'observer mes pensées et tout ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de moi-même sans condamner, sans comparer, sans juger en bien ou en mal, sans justifier, sans analyser, sans calculer, sans commenter, sans opinion, sans intervenir : simplement observer mes pensées, mes sentiments, mes peurs, mes désirs, mes faiblesses et tout ce qui se passe en moi, comme on observe les moutons qui sautent ^^. Simplement prendre conscience de tout cela. Et laisser couler.

La révolution (dans le bon sens du terme) commence par moi-même, avec la compréhension de moi-même. De cette façon, je me rend mieux compte des mécanismes du mental. Et cela me permet de sortir de mes propres conditionnements. Je me rend compte à quel point mon esprit, mon cerveau a été conditionné à outrance, manipulé depuis si longtemps. C'est comme un disque dur bourré de virus et d'autres fichiers inutiles. Il est perverti, rouillé, et ne fonctionne plus normalement. Mais en le nettoyant avec patience et profondeur, il redevient comme neuf et tout frais, tout libéré, et très efficace.

Puis petit à petit, j'ai arrêté de penser tout simplement. J'ai d'abord observé tranquillement mes pensées, celles-ci passent et finissent par disparaître comme des mousses d'une bouteille de champagne qui coulent et qui disparaissent progressivement.
Ce qui m'a permit d'avoir un esprit clair, calme, et simple.
Le fameux vide mental. La fameuse grande tranquilité de l'esprit (vidé du passé) qui se reflète dans notre vie, dans nos gestes, dans nos mouvements, sur notre visage, dans notre comportement, sur notre voix, dans notre regard, etc.

J'aime beaucoup arrêter de penser. Faire le vide dans ma tête. Le silence en moi. Ce n'est pas triste ni effrayant, c'est doux et agréable. J'ai appris à apprivoiser tout cela, tout en faisant des activités que j'aime.

C'est comme une sorte de mutation psychologique...Une sorte de transformation de soi-même.

Arrêter de penser, de réfléchir..
Simplement regarder, observer. Et rester simple.
C'est ce que je fais actuellement.

Quelqu'un qui a réellement changé n'a pas besoin de le crier sur tous les toits : les gens de son entourage le savent rien qu'en le voyant.

Bon, j'ai encore du chemin à faire, mais ça vient bon ^^




Bonne réussite dans votre sevrage. A bientôt. :-)

:-) :zen2: :trefle:
Je me permets de faire remonter ce post parce que je trouve qu'il peut aider certaines personnes...
Mon conjoint est abstinent depuis env 5 mois.
C'est une vraie révolution , un tournant dans sa vie et dans la mienne!
Après plusieurs tentatives solitaires, cachées et avortées...
c'est la bonne.
Il a enfin admis son problème et tous ceux qui en découlaient.
Il a vu une sexologue/psy qui nous a beaucoup aidé.
Mais voilà si le sevrage se passe plutôt bien, il y a encore du chemin...la déprime ne s'est pas totalemnt envolée.
Il doit ré-apprendre à vivre , à gérer ses émotions...
Le soucis pour lui c'est souvent d'organiser son temps..
il est souvent effrayé à l'idée de ne pas parvenir à faire ce qu'il voudrait et au final fait peu...
Connaissez-vous çà?

Ce matin nous avions une conversation..et nous échangions justement des idées comme celles énoncées plus haut...

Depuis 15 jours il a de nouveau ce petit de mal-être parce que justement il s'est laissé aller... à mal se nourrir..ne plus faire de sport..etc etc..bref il s'est laisser à nouveau dépasser je pense.

Mais ohhhhh gd changement il le réalise et l'admet!

Avant je pense qu'il se serait enfermé dans une tite br....qui n'aurait arrangée les choses que dans son esprit et encore pour de courte durée et aurait engendré bien dautres pbs....*

Nous VAINCRONS :trefle: :mur: :trefle:

Merci à toi d'avoir fait remonter le post, je ne l'avais pas vu et effectivement il y a d'excellentes idées à creuser. Toutes les voies sont bonnes pour comprendre nos mécanismes.
Je me dis je ça peut être aussi efficace qu'un psy à qui on ne fait absolument pas confiance.

:-)

Bon. On a des nouvelles de Random. Mais lui, que devient-il ?
;-)

Citation :Polo a écrit:
ça peut être aussi efficace qu'un psy à qui on ne fait absolument pas confiance.

ne prends pas ton cas pour une généralité, lol
tu sais, Polo, l'astuce pour aller voir un psy quand tu penses que si tu ne le tiens pas à l'oeil il pourrait te faire un deuxième trou de balle, c'est te dire qu'il va t'aider à reformuler ta problèmatique d'une façon qui te la rende compréhensible - voire acceptable, mais ne rêvons pas : c'est parce que j'avais amplement prouvé mes capacités à me décevoir qu'il m'a fallu chercher à faire confiance à quelqu'un d'autre pour me montrer là où je m'étais gourré quelque part.
Après, c'est certain que c'est pas lui qui arrète de se branler à ta place.
Mais s'il a bien fait son boulot, te voilà au moins convaincu de la perte de temps et d'énergie que ça représente.
Vouali voualou.
Quant à Random, il n'est pas interdit de penser qu'il aura trouvé la paix hors les murs du forum.