Dépendance sexuelle

bon donc, il me semble logique que je n'arrive pas à émerger ce matin ( endormis vers 5 h00) mais je n'ai pas perdu de temps non plus. Je reprends mon sevrage depuis cette nuit 3h00.
Ne sachant par où reprendre croyant avoir tout essayer!

Donc j'ai cette nuit écris une lettre à ma soeur pour tout lui dire.
Je lui est donné les coordonnées du site et peut être l'inviterais à venir poster sur le forum, c'est selon!

De plus j'ai sortit sur imprimante la méthode RIP, je retrouve petit à petit les motivations nécessaires.

Comme notre dépendance n'est pas (j'ai zappé le terme exact) mais ce qui est sur c'est que notre dépendance ne dure pas 24h/24 en conséquence de quoi actuellement, à l'heure où j'écris
JE NE SUIS PAS DEPENDANT!

C'est incontestable, il faut juste que je reste dans cet état, et reréfléchir sur CE QUI PROVOQUE CET ETAT D'INDEPENDANCE
bonne journée de bien être et de liberté à tous :-)

Ce qui marche un peu pour moi afin de rester dans cet état et ne pas céder à la compulsion, c'est créer un ancrage physique, habiter son corps. Difficile à décrire, il faut essayer en tatonnant, mais j'ai l'impression que ça évite que l'énergie stagne dans certaines parties (tête et l'autre aussi). Ensuite j'essaie de réfléchir sur ce qui m'attire tant dans le porno.
Bon ça marche le temps que je me concentre sur la technique, si je relâche, la compulsion me balaie comme un fétu de paille. Courage.

salut à toi plouf
un ancrage physique? habiter son corps??
je n'y avais pas songé!

Peut être que finalement j'étais en dehors de mon corps et que je suis rentrer dedans, franchement je n'en sais rien mais c'est vrai que ce doit être difficile à expliquer!

Se réapproprier son corps, mais de quel manière le vis tu?
fais tu par exemple de l'exercice physique???
de la méditation???
le mot ancrage m'interpelle car il m'envoie l'image de "deux pieds sur terre"
une sorte de chêne!

Je précise que je parle au passé de cette addiction, j'essaye le programme RIP
l'as Tu lu???

Salut gaelititot
le cyberspace, c'est la perte du corps garantie, avec ou sans porno.
Il est certain que si nous avions habité nos corps au lieu de jouer aux "voleurs dans la maison vide" (ou plutôt chez la marchande de journaux quand elle a le dos tourné...bref) nous n'aurions pas été dévorés vivants par ces squatteurs qui s'adaptent trè!s bien aux circuits de récompense du cerveau dits "à mêche courte".
une copine m'a dit "Tant que ton esprit n'est pas dans ton corps, tu seras dans la merde."
Le programme RIP c'est bien, mais ça ne t'empèche pas de mettre d'autres chances de succès de ton côté = psychothérapie + tout ce qui est travail sur le corps, yoga, vipassana... un des meilleurs centres de cette discipline n'est pas très loin de chez toi
http://www.mahi.dhamma.org/dhammamahi.html
tu peux déjà commencer tout seul
http://vipassanasangha.free.fr/meditation_textes.htm
bref, documente toi, s'il le faut sur internet, mais un jour ou tu sais que tu ne vas pas retomber du coté de la confiture. Ca peut toujours attendre le lendemain.
Bon courage.

Je plussoie John.
Ca fait quelques mois que je pratique le yoga relativement sérieusement (environ 3*40 mn par semaine). C'est difficile du fait de l'irrégularité du boulot. Je suis grand et mince, donc sujet aux problèmes de dos alors je fais aussi un peu d'abdos et de muscu, ce que m'avait montré le kiné. Je vais au boulot à vélo et j'essaie de courir un peu quand je bosse pas, mes déplacements de moins de 3 km je les fais à pied, j'adore marcher, le seul truc (à part l'autre) qui me vide la tête.

Le yoga, pour moi ça a vraiment marqué la découverte du corps. J'ai toujours été très crispé, avec une respiration superficielle. C'est pour ça que j'ai commencé il y a 2 ans, et à vrai dire c'est seulement ces temps-ci que je commence à ressentir un mieux. Je suis encore tendu la plupart du temps, mais pendant et après ma pratique, je sens le corps qui se détend, la respiration qui s'amplifie. Au fil des séances, je peux m'étirer un peu plus. Ca constitue un peu la pierre de touche quand il m'arrive de noter mon état dans la journée, je vois tout ce qui me sépare de cette détente. Bref, c'est une lueur dans l'obscurité. De plus s'imposer une pratique régulière oblige à rogner sur la cyberdépendance.

La relaxation couchée en fin de séance aide à prendre conscience de la globalité du corps, des zones tendues. J'ai encore du mal avec la méditation. Le lien que t'as envoyé John c'est des stages de 10 jours, Eckhart Tolle appelle ça "camp militaire de méditation", ce n'est pas une critique, il faut juste être motivé. Un témoignage.

J'ai l'impression que c'est toute cette pratique, même si elle a mis du temps à se mettre en place, qui contribue à baisser mon stress. En tout cas malgré ma rechute, le besoin de me détendre quotidiennement devant du porno pour contrebalancer les tensions est sous contrôle. Globalement la source de détente devient le yoga au lieu de la masturbation, ça ressemble un peu sur ce point au programme RIP (j'ai lu, c'est très intéressant, notamment ce qui est utilisé pour affermir la volonté de s'en sortir).
En revanche, le souvenir de l'intensité pure de jouissance lié au porno, ce que j'évoquais dans le topic Idéalisation, lui, ne semble pas attaqué par ça. C'est ça qui reste mon problème.
Je pratique avec les livres d'André Van Lysebeth, que je trouve excellents. Ceux qui veulent commencer peuvent acheter "J'apprends le Yoga" (de préférence une édition ancienne d'occasion, sur PriceMinister par exemple. Celle actuelle est en format de poche et a quelques illustrations interverties mais rien de terrible).

AaaaaHHH la Méditation... la méditation!!!
C'est un acte que j'ai aimé faire durant un temps, je souhaitais même m'inscrire au stage vipassana du côté d'Auxerre et ... bon, vie de famille, le travail, impossible pour moi d'expliquer à mes proches mes raisons.

Depuis quelques temps, je songe à me rebaigner dans ce bain de tranquilité Malheureusement, je n'y arrive plus. impossible de me concentrer plus de 10 secondes!!

Le fait que vous m'en parliez tous les deux, m'interpelle!
Dans ton témoignage, plouf, la méditante parle de 30 secondes pas plus de concentration, cela m'encourage donc!

En plus depuis 2 jours j'ai repris la cigarette et ça c'est véritablement une anerie de ma part!
Je vais donc ressortir également mes vielles connaissance et me reposer en méditation.

Je crois que votre idée ne peut pas m'être néfaste!

Maintenant que je n'ais plus de vie de famille et un travail plus souple au niveau des horaires!

Ps: la perte de mon couple et de son enfant est entièrement du à mon addiction Bien que la belle ne le sache pas!

Allez, je vais m'appliquer!!! m'appliquer à être ce que je suis au fond!
Un Homme dans toute son humanité

le centre meditation près d'auxerre est exceptionnel. Pour y avoir fait plusieurs séjours, il nous permet de véritablement acquerir la méthode de la méditation.

Mais attention, il faut savoir que ce sont des fous furieux, lever à 4h, silence absolu pendant 10 jours, mais à l'issu de ce séjour on découvre un état que l'on n''imaginé pas un bonheur parfait qui n'a strictement rien a voir avec les minables petits plaisirs de la vie quotidienne.

Ce bonheur sera de courte durée, nous serons vite rattrapper par le monde, mais notre conception de la vie ne sera plus jamais la même. Oui , nous savons à l'issu d'un tel séjour qu'il existe un bonheur exceptionnelle et que par la pratique spirituelle nous pouvons le faire notre.

Alors oui, n'hésitez pas à y aller si vous voulez veritablement apprendre la méditation. Qui plus est cette technique de méditation est d'une efficacité redoutable pour lutter contre nos pulsions.