Dépendance sexuelle

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Bonjour, je suis nouveau ici car désireux d'apporter un changement radical à ma vie.
Comme la plupars inscrit sur ce site, je suis addict a la pornographie et a la masturbation depuis plusieurs années. J'ai aujourdhui 35 ans et je souhaiterai abandonner ces habitudes nuisibles une bonne fois pour toute car cela nuit a mon relationnel avec autrui et a la confiance que j'ai en mois.
Depuis près de 2 mois j'arrive a ne plus regarder de porno mais le problème c'est que stopper la MB c'est beaucoup plus difficile a arreter et l'envie de revisionner ces images manquent au bout d'un certain temps avec la MB car le cerveau est en manque.
J'aimerai comme la plupart qui sont ici me sortir de cela. Si certains ont des conseils afin d'y arriver je suis preneur. Merci avant tout pour l'aide apportée!
Merci beaucoup Théo pour avoir pris le temps de me répondre. Sans trop renter dans les détails je fais parti d'un groupe religieux depuis des années ou on attend le mariage avant de pouvoir "consommer" et certains de mes guides me préconisent comme tu l'a dis toi même l'arrêt total du visionnage d'image ou de films me disant qu'avec la MB je finirai par m'en sortir en espacant peu a peu les rechutes dans la MB sans porno mais le problème le voici :  le mécanisme de la MB une fois qu'il est réenclenché, imaginons par exemple que je le fasse au bout de 15 jours (je crois que je n'ai jamais réussi a tenir plus pour la MB uniquement) et bien le mécanisme est relancé, il faut que je recommence plusieurs fois dans la journée car le désir est plus fort une fois que l'on a recommencé et la maitrise est 10 fois plus difficile a avoir une fois qu'on est retombé dedant une fois. et souvent quelques jours après je retombe dans la MB. J'aimerai sans etre trop dur avec moi meme en finir avec la Mb car comme je te le disais dans mon précédent message cela influe sur ma confiance en moi, ma nervosité et mon relationnel avec autrui. 

Et tu voi j'aimerai bien me dire bon je suis retombé une fois dans la MB et bien que le désir soit moins fort petit a petit au bout de 15 jours, 3 semaine , un mois etc et que ca s'estompe mais le cerveau et la libido fonctionne pas comme ca!
Si tu préfère quand parfois j'arrive a tenir 10 -15 jours sans MB je me sens viril, bien dans ma peau, sans anxiété et la paix de l'esprit. Et des que je retombe ne serais ce qu'une fois tu as certes, le soulagement physique mais le mal être et la culpabilité qui s'en suit. Et c'est indéniable que regarder du porno ne fait qu'augmenter ce sentiment de culpabilité croissant.
Le truc c'est qu'en retombant dans la masturbation même de temps a autre au bout d'un moment ton cerveau redemande d'alimenter ton désir par le visionnage de photo ou vidéo porno. C'est un véritable cercle vicieux. Et la encore tu voix, je suis sur le fil du rasoir : je croyais que je pouvais me contenter de me masturber sans porno mais parfois je suis a deux doigts de retomber dans le porno

En plus je vois loin je sais, mais je sais qu'attendant le mariage, il parait que les filles en général s'il elle découvre que tu te masturbe voient souvent en cela une trahison et je ne souhaite pas commencer une relation sur la base de la confiance en lui cachant cela car elle le saura un jour ou l'autre et même avec l'esprit quand on se masturbe en pensant a une autre fille c'est une forme de trahison. Alors le mariage et le fait d'avoir des rapports sexuels permettra t'il d’arrêter définitivement la MB ou une certaine forme de maîtrise est elle necessaire avant d'engager une relation?

Enfin voila j'ai essayé de te brosser un peu le tableau de mes difficultés, qui, je le pense sont un peu le point commun de tous ceux qui sont ici. J'ai essayé de consulter un psy mais çà ma fait grand chose. Certain préconise une thérapie cognitive pour arriver a dominer ses pulsions et modifier ses schémas mentaux pour arriver a se maîtriser peu a peu. Personnellement comment arrive tu a te maîtriser dans la durée? as tu eu de nombreux échecs avant d'y arriver? 
Sinon je vais essayer ta technique de la MB sans fantasmer. Merci en tous cas a toi de ton soutien et de ceux qui rencontrent les même difficultés. Je me suis inscrit sur ce forum car persuader que je ne pourrais jamais arrivé a m'en sortir tous seul.
Merci pour tes conseils Théo!
Bonsoir,
soit le bienvenu sur le forum. Et bravo pour ton long sevrage du porno, tu peux en être fier. C'est toi qui le fait et avec ta volonté. Pour y être confronté, je sais comme cela peut-être dur !
La discussion sur la place de la masturbation est une discussion récurrente sur le forum. C'est vraiment à toi de voir la place de la MB. Dans ce que je lis, il me semble que la MB te mène vers toujours plus... Quand tu commences, tu ne peux arrêter. Mon avis est que la MB est une des composantes de ta dépendance.
Je ne suis pas vriament d'accord avec Théo, on peut se passer de la MB, tout se joue dans notre tête. Ce n'est pas notre sexe qui décide, c'est notre mental. Ce n'est pas notre queue qui commande, mais bien notre cerveau qui nous fait croire que cette petite MB va nous soulager, nous permettre de fuit notre réalité.
Je sais que c'est dur, mais essaie d'espacer les MB, voire de les arrêter. Le WE dernier ce fut dur pour moi, je suis allé courir vite et longtemps, je me suis épuisé. De retour je n'avais plus envie de me masturber. Essaie d'analyser les moments où les pulsions viennent, les élements qui déclenchent l'envie de porno / MB, voit si tu peux les éviter, t'y préparer.
Dis toi que c'est dans ta tête, la pulsion c'est comme une vague... sur l'instant ca tangue (parfois la mer est déchainée), mais après la vague, la mer redevient plate. Toujours !
Allez courage et surtout ne lache rien.
BON W.E.

Fabrice
Merci beaucoup Fabrice pour cet excellent conseil pratique qui tombe a pic! Je vais essayé effectivement de ne pas laisser l'envie rester latente en m'occupant quitte a courir a l'épuisement quand l'envie vient. Felicitation a toi pour ton combat et toi aussi n'abandonne jamais! Je suis sur que le jeu en vaut vraiment la chandelle et que les bienfaits de la maîtrise de soi sont inimaginables!
Dans le porno c'est qu'en fait tu pratique la MB en t'imaginant a la place de l'acteur. Et je pratique la MB sans porno pour imaginer que je fais la chose avec une fille qui te donne envie et tu laisse libre cours a ton imagination. Je ne sais pas en fait si je suis dans la MB compulsive. C'est vrai que parfois la fatigue, le stress, une contrariété ou tous simplement defois le fais d'etre bien te donne envie de le faire. J'y prend a chaque fois du plaisir pour etre honnête. Maintenant le problème comme je te le disais dans mes précédents post c'est que pour me débarrasser du porno c'est je pense une lutte sans fin et que j'essai maintenant seulement de pratiquer la MB en me limitant aux fantasmes dans la tete ou a quelques photos sexy sans renter dans le porno mais chui sur le fil du rasoir car le cerveau lui redemande a chaque fois plus pour avoir le meme plaisir.
Salut jeune homme.
Le sexe c'est un " outil " relationnel. Quelle que soit ta libido, son ampleur et la façon dont tu l'exprimes (masturbation ou pas), il te faut dans ta vie des relations de qualité avec les autres, les femmes en particulier. Une image, un film, ce n'est pas du relationnel.
Si tu as des relations de qualités, ta masturbation sera "hygiénique" et non pas pour combler un vide affectif. Ta masturbation si elle existe, ne sera pas trop polluée par un imaginaire qui au final t'isolera des autres.
Je me demande si je suis bien arrivé à me faire comprendre. 
Quoiqu'il en soit, pas de masturbation c'est mieux, mais attention à ne pas se pourrir la vie sous prétexte de se la rendre meilleure. Tout est question de mesure. Le critère c'est : est-ce que je m'isole ou pas?
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