Dépendance sexuelle

Version complète : Journal de sevrage de Belami
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Bonjour à tous,

Je suis à 4 jours de sevrage, il m'en reste 3 avant d'atteindre mon premier objectif de 7 jours.

Pas évident pour moi de venir régulièrement poster sur le forum mais je me pousse un peu et me rends compte que ça m'aide à garder la motivation. Ma réticence à venir serait-elle une volonté inconsciente d'oublier que j'ai problème d'addiction afin de mieux retomber dedans? Comme quoi, c'est moi qui suis mon meilleur ennemi...

J'ai recommencé la méditation mais n'arrive pas encore à avoir assez de discipline pour le faire tous les jours.

A suivre!

Bonne journée à tous
bonjour belami

tu as posté c'est déjà un bel effort, ça permet de mettre des mots sur un malaise.

Ce site est un rappel, il peut sembler austère et triste face à certains sites de débauche...mais c'est pas pour autant qu'il a moins d'humanité Wink

En faite c'est déprimant de ne pas pouvoir couper court à une turpitude lorsqu'on n'en connait pas tous les mécanismes, et je t'encourage à étudier ce que tu combat pour ne pas te servrer simplement, mais plutot pour te retrouver et faire tes propres choix... l'exclusion de la porno dépendance sera une conséquence logique.

c'est un combat souvent solitaire, mais si tu as des questions ou simplement envie d’écrire c'est le bon endroit. Il faut etre teigneux car la loute est longue, une rechute ne doit pas être un alibi pour un plogeont dans les abysses ...

bon courage
Merci beaucoup pour tes encouragements abdelatif777!

Oui venir ici permet de ne pas oublier que l'on est seul face à ce problème et de s'entraider. Et de voir qu'on peut s'en sortir! Très positif et humain en effet! Maintenir un journal permet aussi, je pense, de se rendre compte du chemin parcouru, ça remotive. En tout cas j'en vois déjà les bénéfices car je suis à 7 jours de sevrage stricte, ce que ne m'était pas arrivé depuis longtemps.

Sinon, je suis d'accord avec ton commentaire. Un sevrage réussi passe par une meilleur compréhension de moi et de ce qui me pousse vers la dépendance. Je suis en train d’approfondir avec mon psy l'idée que c'est le manque de relations sociales satisfaisantes avec les femmes qui m'ont poussé à me réfugier dans l'alternative facile du porno plutôt que de m'attaquer au problème de ma timidité. En tout cas ça qui expliquerait qu'avoir commencé la danse en couple et donc avoir mutliplié mes contactes sociaux avec les femmes a fait baisser ma dépendance.

En tout cas, pour la première fois depuis longtemps j'ai l'impression d'avancer! Je mets mon compteur à 15 jours en continuant sur ma lancée en restant vigilant.
Avec le recule, je pense qu'il existe plusieurs causes et non une seule, car meme marié et sans problémes apparent, on peut retomber dans des mauvaises habitudes, meme plusieurs années apres avoir arrété.

La difficultés est donc de poser le bon diagnostique,et je pense que la banalisation du porno dans la société, de façon publique et accompagné "d'humour" est une sale atmosphère qui pousse vers un divertissement immorale, mais pas illicite puisque la loi ne l'interdit pas.

Sans oublié que beaucoup ont commencé enfant ou ados, c'est un traumatisme je vois pas d'autres mots.

Pour se retrouver là dedans bon courage. Chacun doit trouver des solutions adaptée à sa propre personnalité. Je pense qu'il faut s'arracher à ces mauvaises habitudes au début, puis viendra le temps du raisonnement. Ta timidité n'est pas un défaut, le croire fait automatiquement de toi une proie pour ce business
Salut.

Tu viens de dire un mot important "vigilant". Se protéger à n'importe quel prix est une des clefs qui te sortiront de cette dépendance; ne la lâche pas. Bravo pour ta 1ere semaine de sevrage et bon courage pour la deuxième.
Merci militant.

Malheureusement j'ai fait une rechute hier soir.

J'étais stressé à cause d'une difficulté à surmonter dans mon travail qui va me demander des efforts, et pour y échapper je suis allé me réfugier dans le porno.

Les activités sociales me permettent de faire face à l'ennui qui est une des causes de mes rechutes avec les situations stressantes. Oui, je dois être vigilant mais  pense surtout que je dois trouver un palliatif.  Mon inconscient a intégré que je pouvais fuir les situations stressantes avec le porno, je dois trouver une ou des alternatives crédibles... Je vais réfléchir là dessus cette semaine.

Je remets mon compteur à 0 et repars pour 7 jours.
Bonjour.

Ce n'est pas si grave que cela la rechute, elle te permettra de te connaitre mieux et de te protéger.
L'important, c'est de se relever là ou tu as chuté sans laisser trop de terrain à la dépendance.

Pour ma part si j'arrive à tenir, c'est que j'essaye de m'interdire toute relation conflictuelle avec quiconque.
 
Après il faut aussi prendre le large jour après jour avec la pornographie en coupant tout lien avec elle. 
C'est plus difficile à faire qu'à dire je sais, mais interdit-toi cela autant que tu le peux. 

Courage.
le stress est une cause indirect...c'est le principe des dominos que l'ont renverse..

Stress, peur de l'avenir et donc de l'inconnu, on se réfugie dans une habitude qui semble arrêter le temps,et on regrette car on en ressort décu et fatigué.

Mon astuce lorsque qu'une date ou un rdv me stress, je me dit que je rentrerait chez moi en fin de journée comme prévu, et que celà passera, comme d'habitude,et de toute façon qui se souviendra de cette journée dans quelques jours??

je prends beaucoup de plaisir à me maîtriser,  à couper court aux mauvaises idées naissantes,et aussi à couper le net si j'ai l’intuition que mon âme prend le dessus, je ne tente plus de la raisonner...je l'aisse passer l'orage en me réjouissant de la petite victoire qui m'est promise.


l'estime de soit n'a pas de prix, meme si les petites réussites nous marquent moins que les rechutes,
et comme d'habitude; ne jamais profiter d'une chute dans la boue pour faire faire de l'apnée
Merci pour les conseils Militant et Abdelatif777.
Oui, prendre le large avec le porno en quittant le net dès que je sens que mon inconscient pourrait me faire basculer et laisser passer l'orage. Ça n'a pas marché souvent jusqu'à présent malheureusement.

Il faudrait que je trouve une astuce bête et facile pour changer mon état émotionnelle du tout au tout et passer à autre chose.

Le sport a souvent marché mais pas facile d'aller courir le soir. Je vais tenter de sortir de chez moi quelques minutes pour faire un petit tour ou juste me coucher plus tôt avec un bouquin et me lever plus tôt.

C'est vrai que les périodes d’abstinence où l'estime de soi est au beau fixe sont vraiment top. Ça vaut le coup de s'accrocher Smile
salut Belami un petit message de soutien, dommage pour la rechute mais l'important est de tout de suite se remobiliser, la timidité et le manque de confiance fais partie je pense des traits de caractère de beaucoup de dépendants en tout cas je me reconnais là dedans, bon courage à toi
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