Dépendance sexuelle

Merci pour ton message abdelatif777, je suis d'accord sur les méfaits que le porno a sur la société même si je ne suis pas sûr que dans mon cas augmenter ma culpabilité soit la solution. Elle est bien là et joue son rôle dans le cycle de ma dépendance.

J'essaie plutôt de me mettre dans une démarche plus positive en mettant en place des alternatives dans ma vie qui me permettront de ne plus avoir besoin du porno pour faire face à certaines situations qui sont dans mon cas principalement:

• Gérer mes émotions
• Combler l'ennui, le célibat, le manque d'occupations
  

Je lis "Sex sans contrôle" que recommande Fabrice et "Un petit pas peut changer votre vie", ça m'aide beaucoup en ce moment.

Cela fait 3 semaines environs que je n'ai pas fait de rechute complète avec masturbation mais je suis allé sur du porno environs tous les 4-5 jours pour 1h environs. Je me concentre en ce moment pour espacer cette période à plus de 7 jours. Ce début de semaine était difficile, pas le moral, j'y suis retourné lundi et mardi, je remets mon compteur à 0 et suis de nouveau depuis hier dans une dynamique positive.

Salut,

Bien entendu chacun va à son rythme, et comme tu le constate il existe plus de questions que de réponses...ou du moins, trouver les bonnes réponses n'est pas facile.

En parler,ou écrire,ça permet de se rendre compte de la folie de la situation dans laquelle on peut tomber, petit à petit.

Par exemple, on sait que la débauche est une fausse solution, un échappatoire inefficace  ,
face à de vrais problématiques;

• Gérer mes émotions
• Combler l'ennui, le célibat, le manque d'occupations
  

Si on approfondis la réflexion, il est clairement dangereux de s'habituer à combler des problèmes intimes,personnels, avec une "solution" qui ne peut que perdre d'avantage le specteur, ce n'est pas une réponse adaptée, c'est un shoot de n'importe quoi qui ne repond à aucune question.

La difficultée n'est pas de comprendre les shémas,mais d'en sortir, car le piège se referme,et l'idée d'en sortir se transforme rarement en volontée,car on garde l'illusion de tourner le dos à quelquechose qui rempli une fonction malgré tout.

je te donne un exemple un peut hors sujet, mais j'ai un prof de math qui moquait la jeunesse,et il posa la question à un éléve de ce qu'il voyait dans un écran. L'élève lui répond "une pomme",le prof lui répondit "si c'est une pomme,tu peux la manger alors?" ,l'élève répondit "Non", et le prof nous donne la conclusion que nous sommes une génération qui ne faisons pas la différence entre une pomme et l'image d'une pomme(référence à l'image d'une fonction en math).

La culpabilité est un outils, elle peut soit t'en sortir,soit t'enfoncer, un peut comme le fait de rationaliser un phénomène qui n'a rien de rationnel puisqu'il flatte les plus bas instinct de l'homme.

Pour les personnes dépendantes, c'est tout ou rien...et c'est bien le probléme.
bon courage

Bonjour Belami,

Tu as raison de privilégier la démarche positive, en travaillant sur une meilleure estime de soi, exprimer ses émotions, avoir des projets de vie structurants, avoir une vie relationnelle et sociale riche, etc. Il est bon aussi de travailler sur les déclencheurs : éviter l'ennui, le stress, etc.

Le sentiment de culpabilité, selon moi, ne mène à rien. Les buveurs le disent : "je bois pour oublier ... que je bois". Le sentiment de culpabilité aggrave les risques de rechute. Le rétablissement passe par une meilleure estime de soi, qui valorise et rend heureux. 

En tant que dépendant, je reconnais que je suis tombé dans le piège de la pornographie, mais je n'en suis pas coupable.

Courage ! Tu mènes le bon combat !

(03-12-2017 15:41)Belami a écrit : [ -> ]Merci pour ton soutien Abdel.

Je me sentais seul au réveil ce matin et frustré après la soirée d'hier soir. J'ai eu clairement l'opportunité de commencer quelque chose avec une femme qui m'a montré des signes d'intérêts mais bloqué par ma timidité, je suis parti avant de tenter quoi que ce soit.

Du coup ce matin je n'ai pu résister à aller m'égarer sur du porno pour voir s'il y avait du nouveau depuis la dernière fois. J'y suis allé d'un bref instant mais me suis "autorisé" à y aller soi disant de manière contrôlée, sauf que je sais très bien que souvent je contrôle rien du tout! Le mal est fait, je remets mon compteur à zéro.

Salut Belami Je ne compte plus le nombre de fois où je me suis moi même piégé avec ce raisonnement, la dernière fois j'étais à 15 jours de servage, je me suis dit 15 jours ça fait pas mal de mise à jour sur mes sites porno favoris du coup je m'autorisais à jetté un coup d'œil, puis je me disais cette nouvelle vidéo il faut absolument que je la vois, trop tard pour faire marche arrière, la machine etait lancée j'étais comme sur des rails. Une fois la pulsion assouvie il ne restait plus que le dégoût et une pseudo promesse éphémère de ne plus recommencer, parfois il n'y avait rien et je rechutais plusieurs semaines d'affilées.

Je pense que ces mises à jour régulière que l'industrie du porno fait, accroît grandement ma dépendance. On est plus du tout dans le porno " à papa " avec un film mensuel sur Canal et quelques VHS qu'il fallait se débrouiller pour trouver, maintenant on a des centaines de sites qui font des MAJ régulière c'est bien plus difficile mais ça mérite un effort, je te recommande de trouver des solutions pour bloquer les accès au porno au maximum, c'est à ce jour la solution la plus efficace que j'ai trouvée. Bonne fête à toi et bon courage

Ça fait un moment que je ne suis venu et je lis avec plaisir vos réflexions et encouragements abdelatif777, Tiago, Abdel, merci!!

C'est compliqué tout cela car chacun est différent et a une expérience personnelle et unique de la dépendance. Il y a donc aussi sûrement différents chemins qui permettent d'en sortir en fonction de chacun. En tout cas le constat sur les méfaits de la dépendance est unanime, ainsi que celui sur les bienfaits d'en sortir.

De mon côté, j'ai l'impression que privilégier la démarche positive et le travail sur les déclencheurs m'aide beaucoup en ce moment car cela réduit mon besoin de fuir la réalité avec du porno étant donnée que cette dernière elle est plus supportable et même plus agréable à vivre. Bon ça c'est la théorie bien sûr, ce n'est pas encore facile tous les jours car il y a des routines ancrées depuis fort longtemps dans mon cerveau.

Cela fait 1 mois et demi, que je n'ai pas eu de rechute complète avec éjaculation, et que même si je suis retourné sur de porno récemment c'est plus par automatisme qu'envie réelle. Je suis conscient que j'y vais parce que je ne sais pas encore comment gérer telle ou telle émotion et l’excitation retombe presque tout de suite.

Du coup, même si je n'ai pas encore complètement supprimé le porno, il a beaucoup moins d'emprise sur moi, ce qui est positif.

Afin de faire un pas supplémentaire, je vais tenter 2 choses complémentaires:

• Renforcer le contrôle parental sur mon ordinateur
• Essayer de dissocier du porno, le plaisir que je peux me donner afin de gérer mon énergie sexuelle.
  

L’inspiration du dernier point me vient du livre "L’énergie sexuelle masculine", recommandé sur le site d'Orroz, que je suis en train de lire. Je me dis qu'en essayant les exercices d'orgasmes sans éjaculation je pourrais d'une part utiliser mon énergie sexuelle positivement et d'autre part ne plus associer dans mon inconscient systématiquement plaisir solitaire avec porno.

salut,

Bien entendu il existe plusieurs chemin pour s'en sortir,et chacun fait selon sa propre conscience, ses propres objectifs, le but etant d'etre en phase avec soi meme.

Mais quelque fois,un avis que tu penses different, peut mettre des mots sur des impressions ou un malaise que l'on subit, et c'est interessant de faire un diagnostique sur des émotions ou des contradictions qu'il est difficile d'analyser à chaud.

Par exemple, l'ernergie que tu tentes d'évacuer, il faut se demander si cette énergie est rééllement une souffrance, ou bien si tu la juge comme tel car ton cerveau te presse pour recevoir sa "récompense".

Un peu comme le fumeur qui considére que la cigarette met fin à son mal de tête, alors qu'elle en est la cause,puisqu'il y cherche sa dose de nicotine.

Cette energie est non seuleument utile, mais en plus la "frustration" est passagere,et s'arrete apres quelques minutes, c'est le fait de se projeter dans la réalisation  de l'interdit qui alimente ta frustration,et non ton energie.

D'autant plus que tricher avec ton corps, ne pas aller au bout, ne pourra selon moi que créer d'autres problemes, c'est une fausse solution, il ne faut pas voir que le coté mécanique, il faut comprendre que l'estime de soit est endommager avec ce genre de pratique quoi qu'en en dise.

émuler un coit avec sa main, en imaginant ou ragardant des supports ne nous valorise pas.
Choisit le chemin et le challenge qui te corresponds, ce n'est que mon avis,tu en est parfaitement capable

Je me pousse à revenir sur le forum et poster un message dans mon journal car je passe un début de semaine difficile et ai besoin de retrouver de la volonté.

Il y a un schéma qui se répète. Les débuts de semaine sont difficiles, en particulier les lundis, car je suis angoissé par toutes les choses que je dois réaliser dans la nouvelle semaine qui commence. Le porno me permet de procrastiner, de m'échapper, de réduire la pression.

Pour faire face à cela, je prévois semaine prochaine de  décomposer les taches à réaliser au maximum afin d'avancer par petits pas qui paraîtront moins  angoissants.

Les fins de semaines sont moins stressants, surtout quand je danse beaucoup ce qui me permet de vivre des moments riches et non virtuels.