Dépendance sexuelle

Bonjour Fabrice,

Merci pour ton message de soutien. Mes excuses pour le temps de réponse, j'étais à l'étranger (et j'avais certainement honte aussi de revenir alors que j'avais rechuté). Après ces 36 jours de sevrage, j'ai de nouveau arrêté 6 jours, et puis rechute hier soir. Il n'y a pas véritablement d'excitation sexuelle dans les deux dernières rechutes. Première rechute : seul, le soir, je regarde la télé. Je m'ennuie. Je ne suis pas triste, juste il y a comme un vide. Et soudain j'ai cette envie non pas de regarder du porno, mais de rechercher, et surtout de vérifier. Que ça existe encore, que c'est toujours là sur le net. Je décide d'éteindre mon téléphone. Je m'endors rapidement. La rechute se fera le lendemain matin, après avoir rallumé le téléphone. J'étais dans une situation où je savais que le rallumer signifiait rechuter...
Là, j'ai passé un super we avec ma copine, et puis après 6 jours cleans, hier soir, rechute. Le soir, devant ma télé, rien de spécial à faire. Cette fois, il n'était pas question de vérifier, je voulais consommer du porno. Tentative vaine de retenir la pulsion. C'était trop fort. Cette fois plutôt que d'éteindre, j'ai fait en sorte d'accéder à du contenu. Bref, le bilan : journée horrible. Je ne travaille pas aujourd'hui et j'avais des choses à faire. Au lieu de ça, je tourne en rond comme un lion en cage, j'ai mal au crâne. Une sorte de gueule de bois. Je ne comprends pas comment je peux m'infliger des images pareil, vraiment entre les bénéfices et les pertes de consommer, le calcul est rapide : le porno brise l'estime de soi.

Bon, je sais que je vais aller mieux après et encore merci pour ton message qui me fait me poser des questions et mettent à jour les problème : il y a trop d'écrans chez moi, ordi, tv, téléphone, peut-être devrais-je carrément stopper tous ça pendant qq temps. Je pars du principe que j'ai le droit à des compensations. Pas de porno mais de l'actu en continu, pas de porno mais des jeux vidéos. ça ne tient qu'un temps. Au bout d'un moment, cela ne suffit plus, ou cela entraîne un manque de vigilance. Et puis ça apporte du stress. J'ai envie de reprendre le sevrage car en ce moment la rechute me fait super mal. Je me dis que c'est au moins la preuve que je ne suis pas dans le déni. Bonne fin de journée !

Bonjour Pierre83,

Bravo pour ton courage de venir ici pour témoigner.

Pendant ma période de rechute, j'avais observé un mécanisme de réponse réflexe : le soir après le travail, je rentrais chez moi, j'allumais l'ordinateur et je consommais des images pornographiques. Il y avait un rituel. Rituel implacable qui amène à la rechute. Dès que j'entrais chez moi, j'étais incapable d'empêcher la rechute.

J'avais conscience du problème mais la volonté ne suffisait pas.

Alors j'ai massivement changé mes habitudes. Je me suis éloigné des écrans, des distractions. J'ai recherché le calme, j'ai fait du sport.

Courage !

Bonjour Pierre.

Le propre de l'artiste est de se mettre en danger, tout le temps encore et encore. Montrer son travail, apprendre, accepter la critique sortir de sa zone de confort. Un don ça se travail, afin qu'il devienne TALENT.

Courage et surtout vivre ses rêves.

Freeman.

salut tous le monde,

je vais tenter un petit conseil tu peut penser avant à une récompense, imagine tu fait une tache rébarbative et tu te force à la faire tu utilise la volonté a un moment ou un autre tu t’arrête épuisé.. et tu te récompense et ta récompense peut être le sucre la coke et la dans se cas le porn

petit jeux de rôle
rembobine le film remet toi dans la situation, mais imagine que ta récompense devienne prendre l'air ... rien faire te poser ou que, même la fin de la tache rébarbative soi en soi ta propre récompense.

Je mettrais un poil moins de volonté et un peut plus de feedback ;-), mais j'ai l'impression que ta bien capté la vrai couleur du visionnage

perso même si ça fait très longtemps ça me ferrais le même effet que toi de rechuté .. d'ailleur même de bouffé trop de sucre :-) nan mais c'est vrai c'est de la saloperie le sucre ..

Bonjour à tous,

Merci pour vos réponses, je n'étais pas très bien ces derniers jours, d'où mon silence (vive le cercle vicieux). J'ai enchaîné plusieurs session de sevrage avec rechute au bout de 6 jours.

Bon, dans la pratique, l'un de mes principaux soucis c'est ça :

Citation :Je mettrais un poil moins de volonté et un peut plus de feedback ;-)

Je n'arrive pas à imprimer qu'arrêter le porno nécessite un suivi. Je ne suis pas assez actif ici sur le site, je n'ai pas de carnet de suivi de sevrage, et pourtant il s'en passe des choses dans la tête et le corps quand j'arrête avec le produit. Ça fait surgir de vieilles émotions(et de vieux souvenirs). Le sucre c'est dégueulasse, mais ça masque l'amertume voire l'aigreur du passé...

Citation :Le propre de l'artiste est de se mettre en danger, tout le temps encore et encore. Montrer son travail, apprendre, accepter la critique sortir de sa zone de confort.

Merci pour ton conseil Freeman, j'ai un peu cherché à comprendre non pas ce que signifiait l'expression "zone de confort" mais les mécanismes. Il y a pas mal de contenu sur internet, c'est très intéressant ! Ça me fait prendre conscience que je ne peux faire l'économie de cette démarche. En fait, j'ai toujours utiliser le porno comme un shoot pour ne pas exprimer mes émotions, contenir, du coup, maintenir un quotidien de "planqué" juste en supprimant le porno ne peut pas tenir. C'est soit la rechute, soit le coup de pied dans la fourmilière...

Citation : Alors j'ai massivement changé mes habitudes. Je me suis éloigné des écrans, des distractions. J'ai recherché le calme, j'ai fait du sport.

C'est exactement cela Tiago, je me demande comment tu as fait...?! La période est assez trouble. Je ne sais pas si j'ai trop d'exigence (colère) à cause du manque ou si je vois enfin les choses telles qu'elles le sont, mais en ce moment je ressens un besoin de changement dans plein de domaines, au-delà de l'emploi du temps.
Je me rends compte que ma situation de freelance est une source de stress car j'ai du mal à me projeter dans l'avenir... Je me rends compte que mes amis de longues dates, même si j'y suis attachés, ont changé eux aussi, que je ne suis plus si proche d'eux aujourd'hui, que je ne suis pas moi au milieu de ce groupe et qu'au final ce serait une excellente chose pour moi d'élargir mon cercle d'amis.
Et enfin, les effets du sevrage vont aussi dans une démarche de vérité jusque dans mon rapport avec ma famille : quand vos proches n'ont pas été là quand, plus jeune, vous étiez vulnérable, comment ces mêmes personnes osent-elles vous inviter à leur table pour échanger des banalités. M'assoir autour de la table dans ce cadre, ce n'est pas aller de l'avant, c'est passer à côté de l'essentiel, c'est maintenir le silence concernant une injustice (ou en tout cas ce qui a été vécu comme une injustice), c'est un peu comme se renier, ça implique de ravaler sa colère... Et déjà, on voit poindre la rechute pour calmer les émotions...

Je reprends un sevrage à partir d'aujourd'hui parce que, même si c'est difficile, la sobriété me permet d'avancer, de sortir de ma zone de confort et je suis convaincu que ça va dans le bon sens ! Merci à tous pour vos soutiens, courage dans votre sevrage !

Bonjour Pierre.

C'est très bien, reprendre un sevrage après une rechute, ça veut dire que tu es encore prêt à te battre et que tu ne baisse pas les bras. Bravo

Bien sur que la sobriété permet d'avancer, tu marches sur la bonne route, change pas de direction.

Tu chutes, tu te relèves et tu apprends un peu plus sur toi. Les rechutes c'est un apprentissage jusqu'au moment ou l'on arrive à gagner sa liberté.

Courage, et comme le dit Fabrice, ce combat est NOBLE.

Freeman.

Bonjour Pierre83,

Bravo pour la reprise de ton sevrage ! Tu as raison de reprendre le chemin ! C'est un noble combat, en effet ...

Tu me demandes comment changer ... et tu réponds à cette question quand tu écris : "sortir de ma zone de confort".
Il y a beaucoup de manières de changer ses habitudes, de sortir de la routine. Tu peux être créatif sur ce domaine, et explorer des nouvelles directions. L'essentiel est d'aller vers la nouveauté. Cela demande parfois un effort, mais c'est toujours dynamisant.

Courage ! Tu mènes le bon combat !