Je vous remercie tous pour vos réponses ça me fait plaisir. Je traine plusieurs années de dependance à la masturbation et une quinzaine d'années de dependance aux sites porno. Les rapports directes je les ai arrété definitivement il y a 5 ans. J'avoue c'est très difficile de se défaire de la masturbation, à chaque fois je dis j'y reviens plus mais je rechute. Il faut que je mette en place mon arsenal pour ne plus y revenir, vos expériences me donnent de la volonté. Ma situation est un peu difficile car je suis en sevrage d'un anxiolytique et c'est dur je suis en dépression et je trouve la masturbation comme un echapatoire au stress..J'espere que cette fois-ci ca va tenir.
Merci à vous
Bonjour Yanisse,
J'ai moi aussi, le stress était un déclencheur. Voici ce que j'ai fait :
- Le sport diminue le stress,
- J'ai réduit mes activités à l'essentiel, pour libérer du temps,
- J'ai limité le temps sur écran, pour le remplacer par des temps de silence, dans le calme,
- Hygiène de vie : j'ai respecté des temps de sommeil réguliers.
- Etre plus efficace au travail
- Savoir dire "non".
Tout cela m'a pris du temps, et je n'ai pas encore terminé. Il faut sans cesse observer et corriger les défauts.
Bonne journée !
Bonjour,
Merci Tiago, le problème c'est que je dois m'occuper tout lle temps pour eviter les angoisses.
Là je suis au 10 eme jours j'en suis fier , je bat un reccord depuis des mois, mais j'ai des angoisses et j'ai des pulsations irrésistibles de me masturber, c'est comme unr dépendance à une drogue ce truc.
Bonjour Yanisse,
(20-09-2016 15:32)yanisse a écrit : [ -> ]Là je suis au 10 eme jours j'en suis fier , je bat un reccord depuis des mois, mais j'ai des angoisses et j'ai des pulsations irrésistibles de me masturber, c'est comme unr dépendance à une drogue ce truc.
Tu as raison d'être fier !
Quand j'ai compris que la dépendance était comme une drogue, j'ai fait un grand pas. J'ai compris l'ampleur du problème. J'ai compris qu'il fallait utiliser tous les moyens disponibles. Et l'impossible devient possible ...
Bon courage pour des nouveaux records !!
Bonjour,
Aujourd'hui j'ai rechuté je suis déprimé, je suis nul, j'ai envie de pleurer. Tout à commencer hier. Dans un moment de faiblesse et de stresse extrème j'ai regardé des photos et des vidéos porno. Ce matin j'avais un rapport avec ma femme après 12 jours d'abstinence (elle était en voyagr). Celà n'a pas satisfait mes besoins. Je suis attaché à la masturbation. Donc je me suis masturbé 2 fois de suite aux toilettes en regardant les vidéos de la veille. Je suis un mauvais mari! Je dois donc remettre le compteur à zero.
Merci à vous et je m'excuse pour les détails.
Bonsoir ,
Même si tu as rechuté je penses que tu devrais plutôt te consacrer sur la réussite que tu avais déjà atteinte , pouvoir déjà se sevrer quelques jours c'est déjà une bonne avancé même si on " rechute " . En regardant plutôt ton activité sur un plus long laps de temps que ta journée d'échec, dit toi qu'au final il y à quand même une bonne progression .
Bonjour Yanisse,
La rechute n'efface pas les jours de sobriété. Pendant ces jours-là, tu as appris et progressé : la rechute n'y enlève rien.
La rechute est aussi un moyen pour mieux connaître ta dépendance, savoir comment elle attaque ... pour mieux se protéger pour la prochaine fois.
Tu parles de stress et de fatigue ... Ces situations sont dangereuses pour moi aussi. J'essaie de bien entendre ces signaux. En cas de stress, je prends soin de moi et de mon équilibre intérieur. Je médite plus souvent. Je cherche à rétablir le calme.
Je guettes aussi les pensées dangereuses et je les chasse dès qu'elles apparaissent.
Bon courage !
Bonjour,
Je reviens après un long absence.
Je n'ai pas encore réussi mon sevrage, parfois je dis c'est impossible, mais au fond de moi il y a un espoir. Je reste très faible à des stimulis, et parfois un regard, une pensée me fait chuter et je retourne à mes sites porno, au chat.. Une abstinence ne dure pas plus de 3 jours. Mais la volonté est toujours là et en vaincera cette d
Bonjour Yanisse,
eh oui déjà presque un an que tu n'es pas venu. Pourquoi aujourd'hui avoir choisi de venir poster ici ? Qu'est ce qui t'a rappelé le forum et fait que tu sois venu posté ?
Parfois, la volonté ne suffit pas, il faut poser des actes.
Bon retour,
Fab
Bonsoir Fabrice,
J'ai cédé pendant toute cette période. Je vis depuis plusieurs mois une dépression chimique due au sevrage d'un anxiolytique. Le fait de jouir me procure un plaisir passagère pour surmonter le stresse, mais je me suis apércu que cette dopamine sécrétée en grande quantité de façon ponctuelle n'est pas une solution ,car çelà complique les choses au lieux de les régler.
Je me suis dit que peut être je dois m'arrêter pour de bon, mais avec une nouvelle stratégie. Je ne dois pas être esclave à mon désir. quelques minutes de plaisir ephémere ce n'est pas çà qui va me donner le bonheur. Il y a des millions des gens de mon age qui vivent normalement avec leurs conjoints et n'ont jamais pensé à se masturber ou à utiliser la pornographie, pourtant ils vivent mieux que moi pourquoi ne pas être comme eux....