Dépendance sexuelle

Bonjour à tous,

Je suis inscris depuis décembre il me semble sur le forum date à laquelle je me pose un certains nombre de questions sur mes pratiques en lignes et mes comptements masturbatoires.
Voilà, j'ai 29 ans. Le sexe de manière m'a toujours attirée d'aussi loin que je me rappelle. Je suis plutôt quelqu'un de réservé et timide et je n'ai jamais aimé parlé de sexualité avec qui que ce soit.
Je pense avoir eu un comprtement normal jusqu'au moment où je me suis retrouvé à habiter seul durant mes études. Je pouvais passer des soirées entières devant mon ordinateur à regarder du porno. Je crois que c'était lié à mon ennuis. J'avais également une certaine frustration de ne pas avoir réussi à passer les concours que je voulais, les études étant très importantes à mes yeux, j'étais assez frustré à ce niveau là. Je ne parlais pas trop de ces problèmes à mes proches car quelque part je trouvais ridicule de me lamenter là-dessus. A cette époque, je m'inscrivais également sur un site échangiste pour essayer de combler mes pultions. J'y ai fait quelques rencontres, mais cela ne me satisfaisait pas tellement.

A la fin de mes études, je suis parti à l'étranger. Le boulot me plaisait énormément. J'ai beaucoup donné pendant 2 ans, en bossant les week-end par exemple. A la fin, l'entreprise a été mise en redressement judiciaire, mes managers me l'avait caché et je perds mon travail. Ayant beaucoup voyagé, j'avais des sommes importantes en notes de frais impayés. Mon contrat étant spécifique, je n'ai pas pu me faire remboursés ces notes de frais qui correspondent à quasiment 1 an de salaire. Grosse grosse déprime. Mes masturbations deviennent alors réellement compulsives.

Je reviens en France, on se requinque un peu. Je retrouve du travail et cela va mieux. Mais mes habitudes sexuelles sont toujours là et cela me gêne. De temps à autres j'arrive à ne pas y penser pendant quelques jours, mais c'est pour reprendre de plus belle.
Aujourd'hui, j'ai une femme que j'aime beaucoup. Et j'ai besoin de me sentir pleinement avec elle. Je n'ai pas envie de devoir m'absenter trop longtemps aux toilettes pour pouvoir me soulager.

Donc voilà, je suis très motivé, et je veux débuter aujourd'hui mon abstinence.

Arnaud

salut Arnaud,

merci pour ta présentation et sois le bienvenu sur le forum. Tu as fait un grand pas en venant poster ici ton histoire, ce n'est jamais évident de parler de sa dépendance, même à des inconnus.
Je sens dans ton message l'envie de changer et de te recentrer sur ton couple.
Tu as décidé de te lancer dans un sevrage de 8 jours. C'est super ! As tu décidé de changer des éléments dans ta vie pour mener ce sevrage ? Il est souvent nécessaire de mettre en place des stratégies pour résister aux pulsions. En lisant les posts des uns et des autres, tu trouveras de nombreuses moyens mis en oeuvre par les formeurs (contrôle sur l'ordi, méditation, sport, meilleure hygiène de vie...). A toi de voir, à toi de trouver ce qui te conviendra le mieux. Dans tous les cas, n'hésite pas à venir ici poster pour décrire ton sevrage, pour parler de ta dépendance. 
Nous sommes de tout coeur avec toi dans ton sevrage. 
Au plaisir de te lire,
Fabrice

Bonjour Arnaud !
 
Je te félicite aussi pour ta venue ici ! A chaque fois ces premiers témoignages me touchent beaucoup… on se livre ici dans ces premiers postes avec une telle force et sincérité à de simples inconnus… Bravo !
 
Fabrice t’a donné les indications essentielles pour évoluer ici : Le forum se base sur l’entraide. Viens t’exprimer quand tu le sens ; lis aussi les postes des uns et autres ! Donne ton avis ! Il y a beaucoup de personnes de ton âge qui sont dans des configurations semblables !
 
Le facteur stress semble aussi jouer chez toi, comme celui (à la base) de l’ennui. On trouve ces dénominateurs chez beaucoup de gens parmi nous ! Nous sommes certains à trouver le moyen de contrer le stress par la relaxation et plus précisément « la méditation de la pleine conscience » ! C’est une technique « non-gourouisante » pour se centrer sur soi, son corps et sa respiration et « le moment présent », et avec un peu de pratique on peut adapter cette technique à des moments du quotidien ou au boulot, pour gérer plus facilement des moments de stress, les pulsions etc…
 
J’ai sacrément avancé sur ma dépendance depuis que je suis sur le forum (octobre dernier), mais depuis que j’ai commencé à méditer les choses ont encore plus avancé ! J’ai fait une ultime « connerie » il y a trois semaines (je suis gay sex-addict et je suis vraiment allé très loin dans mes pratiques… si tu as envie de te faire peur avec mon carnet, vas-y… !) mais ayant eu un besoin de minimum 3 à 5 rapports par semaine (en dehors de mon couple) mon dernier orgasme remonte maintenant à plus de 4 semaines ! Ce que je ne pensais pas possible est possible… pourvu que ce soit définitif ! Je suis toujours dans une phase de vigilance, pour moi rien n’est acquis après plus de 25 ans de délire…
 
Il faut accepter que cette sortie de la dépendance soit un chemin, et il peut être plus ou moins long. Mais aujourd’hui je suis convaincu que quand on arrive avec une volonté au départ, on peut y arriver !
 
On est là pour et avec toi !
A très vite !
 
Jan

Bonjour Arnaud,
je comprend bien ton problème!
Il faut absolument que tu trouves quelque chose qui t'intéresse à faire pour remplacer le PN/MB.
Sinon ça sera toujours présent! Demande toi par exemple que'est ce que ta femme aimerait en plus par rapport à votre situation actuelle et comble là. Tu dois occuper ton cerveau avec un truc en plus pour chasser progressivement le porno.
Bon courage

Bonjour,

Merci à Vous Fabrice, Jann et loustephane. Ces messages font du bien à lire et on se sent moins seul dans ce combat.

Depuis ce dermier message, j'ai rechuté à de nombreuses reprises sans jamais atteindre plus de 5 jours d'abstinence. J'ai le sentiment de progresser tout de même.

J'essaye de faire un travail sur moi même et de trouver les raisons de cet états de dépendance.
J'ai par exemple trouver grâce à un célèbre moteur de recherche , un livre qui s'appelle Petite Histoire de la masturbation de Pierre Humbert et Jérôme Palazzolo. Il y a un chapitre sur la masturbation et les troubles de l'humeur, et il semble que la littérature scientifique arrivent à lier le comportement de masturbation excessive avec l'anxiété et la dépression. J'ai envie de me renseigner un peu plus là-dessus. En effet, j'ai remarqué que dès que j'arrêtte la masturbation durant 24h, je suis déjà plus positif, et je me sens plus dans l'action (d'ailleurs je suis abstinent depuis 3 jours).

Autre point, Jan soulignait l'ennuie, qui était un facteur communs à beaucoup d'entre nous. Il se trouve que j'ai essayé de regardé ce qui n'allait pas chez moi de se côté là et je me suis rendu compte que je ne faisais pas grand chose en règle générale et que souvent mes pensés m'empêchaient d'agir. Hé bien figurez-vous que j'ai trouver un super site sur les troubles de l'attention et les symptômes décrits semble correspondre en tout point à mon cas.
Alors il n'y a pas de solutions miracle, il faut se coacher un peu tout seul, mais dans l'hygiène de vie à suivre, le site conseil de faire de la méditation!! Alors j'ai mis une appli de méditation sur mon smartphone en début de semaine, et j'ai l'impression que cela m'aide.

Bon, niveau sevrage c'est pas encore ça (bien qu'en terme de visionnage de porno, j'ai énormément réduit) mais j'ai l'impression d'avancer et cela me fait du bien.

Bonjour Arnaud !

Et merci de donner de tes nouvelles!

Ne t'inquiètes surtout pas de tes rechutes, elles font parties de notre décrochage de la dépendance! La question est juste comment à chaque fois tu cherches à analyser pourquoi tu as rechuté...: Ce que tu as ressenti, dans quelle circonstances cela s'est produit...

Effectivement l'ennui, et le fait de ne pas savoir quoi faire de soi-même quand on n'a pas d'obligation, joue! Beaucoup d'entre nous constatent justement que les difficultés se produisent surtout le weekend. Tu as le moyen de découvrir un tas de choses qui peuvent t'intéresser pour ton loisir, le tout est probablement aussi le fait de débarrasser ces occupations de l'impression "d'obligation"...
Parfois on a aussi besoin de n'avoir rien à faire quand on a fini de bosser...

La méditation t'aidera beaucoup! Elle peut occuper les moments de "vide" pour travailler constructivement sur toi, pour te calmer, pour te comprendre, pour te préparer à ta vie sans dépendance...
Tu devras interroger la question du "TDA" avec un psy. Le trouble de l'attention chez un adulte n'est pas une mince affaire et sa prise en charge est assez lourde, un ancien membre était justement concerné par ce trouble et sa thérapie semble très complexe!

Continue à venir partager ici tes avancées et aussi tes rechutes! On sera à tes côtés!

A très vite j'espère!

Jan