Dépendance sexuelle

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Bonjour !

Merci de vous être inscrit sur ce forum et félicitations pour cette intelligente décision, nous essaierons de vous aider au maximum de nos moyens et de la disponibilité des uns et des autres.

Voici tout d'abord un petit topo synthétique des divers aspects à envisager pour vaincre la compulsion sexuelle, éviter les rechutes et rester dans une voie « droite ».

Il faut travailler simultanément sur plusieurs niveaux :

1 niveau physique -Sport -Assainissement de l'alimentation-Organisation de nouvelles activités pour occuper utilement le temps qu'on passait auparavant dans l'addiction. -Désintoxications organiques (tabac, café, alcool, drogues, médicaments de confort inutiles) -Pratique d'une activité en rapport avec l'énergie intérieure (chi kung) pour soulager le manque purement physique. 2 niveau émotionnel -Le sevrage de dépense sexuelle augmente la pression intérieure et donc les émotions : il faut s'efforcer d'affronter ces émotions (souvent négatives et douloureuses) et de les comprendre et surtout essayer de découvrir les émotions cachées qui nous perturbent et provoquent notre fuite dans l'addiction.-La pratique d'un art met en œuvre l'énergie sexuelle créative à un autre niveau, et peut permettre de générer des émotions positives pour contrebalancer le stress et les émotions négatives. -Se relier au monde végétal et à la nature est un bon moyen d'apaisement. 3 niveau mental -Étudier le phénomène de l'addiction en général et de l'addiction sexuelle en particulier… -Utiliser l'autosuggestion pour renforcer sa motivation à vouloir s'en sortir, ne pas oublier notre détermination (qui disparaît comme par enchantement lors des phases de compulsion).4 niveau spirituel -avoir un plan de pratique spirituelle véritable telle que prière, méditation, reiki, shiatsu, réflexologie, sophrologie, réflexion sur le sens que l'on souhaite donner à notre existence, etc.etc. (le chi kung et assimilés font partie des voies spirituelles) -étudier les diverses voies spirituelles ou religions ou arts ou groupes d'études qui s'offrent à nous et en choisir une qui nous convienne. -cette spiritualité peut être purement laïque : la pratique par exemple du chi kung ne nécessite absolument pas d'avoir une croyance dans un dieu tel qu'il peut être défini dans les religions « révélées ». 5 niveau relationnel -Rechercher des contacts tous azimuts avec des gens ayant pris conscience comme nous qu'il y avait un problème grave d'aliénation dans la société moderne et ayant décidé de prendre le taureau par les cornes et d'en sortir. -Forum, DASA, psychothérapies, prêtre, maître spirituel, amis ayant les mêmes préoccupations. -Accepter l'aide éventuelle du conjoint en admettant qu'il y a un problème sans forcément entrer dans les détails. (Certains préfèrent ne pas aborder la question avec le conjoint, c'est à vous de décider de votre position en fonction de la situation. Il faut dire que le danger est grand pour le couple si le conjoint découvre notre addiction par mégarde alors qu'on niait qu'il y eût un problème).-S'investir dans des œuvres sociales, des associations d'aide, etc. permet de mettre son énergie au travail utilement et alléger ses propres fardeaux.

Il faut travailler simultanément en jonglant sur tous ces fronts (ou résoudre les problèmes un par un lorsqu'ils sont gros, ce qui est plus facile -exemple arrêter de fumer-. Se donner des buts progressifs : donc faire un plan sur plusieurs mois et essayer de le suivre quitte à le modifier au fur et à mesure pour s'adapter à la situation. Dans certains cas l'addiction sexuelle ne pourra être affrontée qu'après avoir résolu tout d'abord d'autres questions plus urgentes (les addictions aux drogues ou à l'alcool et la réforme alimentaire devraient être traitées en premier, selon moi, mais c'est à chacun de voir en fonction de son cas&hellip Wink

Il n'y a pas de méthode miracle : chacun doit élaborer sa propre méthode en s'aidant des conseils du site d'Orroz … et des témoignages du site que vous lisez actuellement.

Bon courage ! <!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 http://www.orroz.net/rechute.htm

merci frizetcat pour ces précieux renseignements!!

Salut Fritz, c'est un bon tableau de synthèse que tu nous as rédigé là. Comme tu le soulignes il faut essayer de travailler sur plusieurs plans, plusieurs axes, plusieurs leviers pour faire reculer son addiction, et lui laisser de moins en moins de place. Car pas de solution miracle, c'est en gagnant chaque cm2 d'espace qu'elle occupe dans mon esprit ou ailleurs que je peux peut espérer la faire reculer. La nature a horreur du vide, et l'addiction aussi, je sais qu'elle va occuper le moindre espace vide que je lui laisse, sans même que je m'en rende compte sans même qu'elle me demander mon avis.Un autre point que j'estime important est d'essayer de se fixer un cap, et surtout un RDV avec soi même pour faire un état des lieux et savoir où l'on en est dans son avancement. Par expérience je me suis lancé trop de fois dans des sevrages tête baissée et qui ont toujours fini par un cuisant échec. Et j'ai répété la chose sans essayer de mettre à profit mes échecs, ou tout simplement en essayant de prendre du recul et de la hauteur pour voir mon état d'avancement ou pas.Ce que je vais essayer de faire est de me donner RDV dans 2 semaines, puis un mois, pour faire des petits bilans de parcours. Je pense que c'est important de le faire, car chaque fois que je me lance dans un sevrage j'ai l'impression que je vais mettre fin de manière définitive à mon addiction alors que je sais que c'est impossible dans mon cas. Mes tentatives de la sorte sont souvent vouées à l'échec, car manque de préparation et aussi car je navigue à vue. Je vais plutôt me donner des petits objectifs de une semaine de sevrage, puis deux, puis un mois. Voir si je tiens, essayer d'ajouter une action qui m'aide à avancer, ou au contraire voir ce qui a foiré et avancer comme ça doucement mais surement. Sinon pour en revenir à ton post Fritz, je vois certaines actions qui peuvent paraître simples ou anodines peuvent être difficilement applicables dans mon cas par exemple : - arrêter le café- s'alimenter sainement. Car d'une part j'aime trop le café (j'en bois juste 2/jours en moyenne) et même si je ne bouffe pas des kebabs tous les soirs, je ne sais pas préparer des plats diététiques, mais du coup je me dis et si c'était ça l'une des clés de la réussite de la lutte contre l'addiction : - "transformer les idées en moi que je crois acquises, les remettre en doute, en cause, les challenger, même pour les choses les plus simples élémentaires afin de balayer ce que je croyais être des certitudes et m'ouvrir à d'autres choses, des choses nouvelles qui m'étaient inconnues et qui potentiellement peuvent me faire avancer".Et dans mon cas ça serait :- et si au lieu de boire du café je me mettais au thé y compris au petit déj, histoire de voir. J'ai remarqué en ce qui me concerne que prendre un café le soir comme je fais de temps en temps perturbait beaucoup mon sommeil ce qui n'était pas le cas avant, où je pouvais m'endormir comme un bébé même après 3 cafés ! - et si au lieu de ne manger que des pâtes comme souvent le soir, j'essayais d'apprendre des recettes, ça occuperait mon temps sur internet, mon temps pour aller me procurer les ingrédients et faire les courses, et mon temps pour la préparation le soir. Ce qui au final réduira mécaniquement mon temps de "pornographie".L'exemple que j'ai pris peut vraiment paraitre naïf, mais j'ai envie d'y croire malgré tout, encore une fois s'il existait une seule solution simple et radicale contre cette addiction, ça se saurait. Et jusqu'à preuve du contraire ce n'est pas le cas. NB. : j'essaye de mettre en œuvre ici un petit principe appris en DASA, et pour lequel j'ai été corrigé : j'utilise dorénavant le "JE", la première personne, plutôt que le "ON" et les formules impersonnelles. D'une part ça souligne que c'est bien de mon expérience dont il s'agit, de mon point de vue, ça permet de mieux se mettre face à soi même, face à ses propos que les formules génériques toute faite à base de "on". Merci de m'avoir lu.Meric pour ton post Fritz. Asmyr.

<!--[if gte mso 9]> Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 -et si au lieu de ne manger que des pâtes comme souvent le soir, j'essayais d'apprendre des recettes, ça occuperait mon temps sur internet, mon temps pour aller me procurer les ingrédients et faire les courses, et mon temps pour la préparation le soir. Ce qui au final réduira mécaniquement mon temps de "pornographie".

Oui peut-être que des fois, c'est tout bête, passer son temps à autre chose occupe « mécaniquement » le temps. Le temps est constamment occupé mécaniquement comme tu dis alors effectivement le choix des occupations est primordial. Depuis quelques temps, j'ai tellement à penser avec les posts des uns et des autres, plus les autres relations en dehors du forum, et l'écriture de mon « œuvre » et mes autres projets que je n'ai réellement pas assez de temps pour faire tout ce que je voudrais, car avec l'arrêt de la compulse mes autres passions ont refait surface. Ça fait que je ne pense pas un seul instant à revenir à mes anciens errements. Sauf je l'ai dit quand je regarde un film qui m'y fait penser, mais je n'y retourne pas pour autant. Dans ton cas je trouve que tu auras vraiment avancé quand tu pourras avoir le même appétit, la même voracité, ou le même intérêt passionné pour autre chose (quoi que ça puisse être, de préférence une activité créative) que le sexe (le faux sexe tout du moins, ce qui est une nuance d'importance). Ou alors c'est que tu fais totalement fausse route, et que tu as raté ta vraie vocation de hardeur professionnel, comme woodman ! (je décoooonne, faut pas me prendre toujours au sérieux !) Je ressens chez toi un manque d'ardeur spirituelle, peut-être. Une lassitude, on dirait que tu tournes en rond et ne trouves pas le chemin de la sortie. On dirait que tu n'arrives pas à t'investir vraiment dans quelque chose qui puisse mobiliser toutes tes énergies et ton cœur avec. Quand le cœur y est, il n'y a rien que l'on ne puisse réaliser. Or si avec une certaine voracité et un certain amour pour les choses de l'esprit, ou l'art ou je ne sais quoi d'autre, c'est extrêmement difficile déjà, sans cette passion tout stagne à fortiori, dans la vie. Pardonne-moi, je jette des mots au hasard, il n'y a rien d'autre que l'on puisse vraiment faire d'autre dans des relations aussi virtuelles, même si ça peut parfois permettre de réfléchir et d'occuper tout du moins son temps utilement et plus sainement qu'en recherchant des images ou des relations stimulantes. Bon à plus, bonne reprise, « un jour à la fois »…<!--[if gte mso 9]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tableau Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style>

Bonjour !

Merci de vous être inscrit sur ce forum et félicitations pour cette intelligente décision, nous essaierons de vous aider au maximum de nos moyens et de la disponibilité des uns et des autres.

Voici tout d'abord un petit topo synthétique des divers aspects à envisager pour vaincre la compulsion sexuelle, éviter les rechutes et rester dans une voie « droite ».

Il faut travailler simultanément sur plusieurs niveaux :

Il n'y a pas de méthode miracle : chacun doit élaborer sa propre méthode en s'aidant des conseils du site d'Orroz … et des témoignages du site que vous lisez actuellement.

Bon courage ! Bouton d'urgence anti-rechute http://www.orroz.net/rechute.htm

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