@Ekeiloh. Merci pour tes conseils. La séparation sera la dernière option, même si j'y pense. Je dois travailler à mon rétablissement et ne pas me mettre des pressions inutiles. Je dois me dire que nous allons traverser une période inconnue avec une certaine distance. Je dois garder le contact et surtout ne pas me focaliser sur les points qui ne vont pas (cristallisation sur sa co-dépendance) et ne pas voir nos instants de bonheur; changer le regard. Je vais y travailler. Inversement, je me demande si cette étape n'est pas nécessaire pour moi, et in fine pour notre couple.
Pour le reste, je continue à remonter la pente, à recharger les batteries. La méditation (formelle ou informelle) m'accompagne tout au long de la journée. La reprise au travail est calme. C'est une bonne période. J'ai plein d'idées dans la tête et d'agréables surprises au travail. Cela aide aussi.
Un constat matinal, le sevrage passe par un contrôle de son corps et de son esprit. Je m'aperçois qu'en période de sevrage, j'ai des tentations compulsives sur pas mal de choses. L'exemple le plus frappant est l'alimentation. Je ne parlerai pas d'addiction, mais un besoin de grignoter, de manger plus que besoin. Dans le travail, cela peut être l'emballement sur certains dossiers. Pour être serein, il me faut aussi contrôler ces comportements, ne pas me laisser emporter, toujours me ré-ancrer dans le présent. Me dire stop, tu as assez grignoter de cacahouètes... La méditation est d'une grande aide dans cette prise de contrôle.
Burrhus dans un post parlait de jeûne. Je suis presque arrivé à la conclusion que le jeûne pourrait être une solution pour réussir un sevrage. S'imposer un contrôle strict de son corps pour renforcer son esprit. Pour en parler avec des amis qui font le Ramadan, pendant cette période, ils acquièrent une force mentale, ils sortent de cette épreuve affaiblis physiquement (leur corps est marqué) et renforcés mentalement. Je ne pense pas être prêt à cela, mais l'idée me trotte dans la tête. Si certains ont cette expérience et souhaite en parler. Peut-être même cela a-t-il déjà été abordé sur le forum ? Je n'ai pas recherché...
Salut Fabrice,
Oui j'avoue que je m'interroge également sur le jeûne. Attention à ne pas se mettre en danger, mais oui c'est une option intéressante, je crois qu'il faut y réfléchir parce que certes, ils en sortent renforcés mentalement, mais pendant le jeûne la faiblesse mentale suit celle du corps. On est souvent plus à cran, plus déprimé, il faut être dans un certain environnement je crois, pour que ce soit bénéfique. Les engueulades avec l'entourage peuvent être plus violentes aussi...
Je pense que tu as raison, le jeûne doit être plus 'simple' dans une dynamique collective (comme c'est le cas dans le ramadan). J'y vois comme un ascèse, une discipline sur le corps pour mieux contrôler l'esprit. Cela demande une volonté très forte dans notre société consumériste.
Pour le reste, j'ai remis en place ce qui fonctionnait (méditation). Je me sens bien et sur la brèche, solide et faible. Besoin de me repositionner tout le temps dans le présent. C'est assez difficile à décrire. La volonté d'un coté, et le manque de l'autre et moi au milieu avec tous mes questionnements. Heureux d'avancer et plein de doute.
Tu avances justement parce qu'il y a ces doutes, parce que tu remets en question.
Concernant le jeûne en communauté, oui c'est un acte fort, intéressant et qui recentre beaucoup dans une démarche spirituelle.
salut Fabrice, moi aussi en ce moment je ne mange pas grand chose, mais lorsque je suis seul je ne sais pas forcément prendre soin de moi. Nous sommes rentrés de congés le 25 juillet et j'ai perdu depuis 5 kgs, déjà que je ne suis pas très gros, j'en ai même mal aux mâchoires.
Nous en avons sans doute tous besoin de commencer quelque chose de nouveau, se remettre au sport, il faut s'aérer l'esprit et trouver des choses à faire pour compenser notre addiction passée, moi je regarde des émissions à l'ordinateur, fais des travaux dans la maison et joue à des jeux en ligne. Je mange moins, je ne dors pas non plus trop, car le lit est pour moi difficile et très à risque de rechute, alors on fait comme on peut,
fais attention à toi mon ami xxx
Je pense qu'il faut être prudent avec la diète. Une chose que j'ai apprise depuis quelques temps avec le sevrage est qu'il faut apprendre à respecter son corps (et son esprit). Ce respect passe souvent par une meilleure hygiène alimentaire (des repas réguliers, équilibrés), par la reprise d'activité physique, par l'écoute de son corps (la méditation dans mon cas). Ce respect de son corps m'aide à reprendre le contrôle, à être plus confiant. Ce sont souvent des détails: je me laisse moins aller en terme vestimentaire (pas le bon exemple aujourd'hui, heureusement vous ne voyez pas), je vais plus souvent chez le coiffeur...
Concernant le sevrage, les images sont toujours très présentes, des envies régulières et fugaces. Dès leur arrivée, je reprends mon ancrage dans la présent. Pour l'instant tout cela marche très bien, mais je passe presqu'une heure tous les matins en méditation (exercices formels).