Dépendance sexuelle

je crois que je comprends, ca m'emmerde au plus haut point de comprendre que mes efforts de ces derniers temps n'ont servis à rien, je dois tout reprendre à zéro, je me sens comme un raté

Mais non, justement, tes efforts t'ont servi à arriver jusqu'ici, c'est loin d'être un retour à zéro ! Tu avais besoin de faire ce cheminement pour être prêt à accepter les efforts que tu vas donner maintenant. Tu as arrêté certaines choses, tu en as réduit d'autres, tu seras bientôt prêt pour tout le reste. C'est une bonne nouvelle !

Garde la tête haute, tu as ouvert une voie sur laquelle tu t’épanouiras, c'est un grand pas en avant.

Que ça t'emmerde est plutôt une bonne chose, en aucun cas celà ne remet en cause tes efforts, être arrivé ici n'est pas anodin.

Hello Mulder,

Non ce que tu as fait depuis deux mois est géant... Tu ne regardes plus de porno, tu dis toi même que tu as réduit la fréquence de tes masturbations. La masturbation pour moi est associée aux images / pensée porno que je visionnais. J'ai donc préféré stopper porno et masturbation car l'un et l'autre dans mon cas d'auto-alimentent. En me masturbant ce sont les images des pornos qui me reviennent et pas une sexualité 'normale' (même si je n'aime pas le terme, car je ne sais pas ce qu'est la normalité)
dans tous les cas, sois fier de ce que tu as fait depuis plusieurs semaines. Bravo pour ton sevrage de deux mois. Tu as le soutien de ta compagne, c'est important d'avoir quelqu'un pour t'épanouir.
Pour la masturbation, a toi de voir, tu peux peut-être essayer de réduire progressivement. Ne te met pas une pression trop forte, si tu trouves un équilibre avec ta compagne et surtout avec toi même, alors pourquoi pas...
Sinon parfois, il est nécessaire d'en parler avec une personne extérieure, la dépendance est souvent qu'une conséquence... La forum est une solution, mais nous ne sommes pas des professionnels. Si tu en ressens le besoin, en parler avec un psy peut parfois aider. mais tu me sembles avoir déjà fait un sacret chemin.
BRAVO et bon courage pour la suite

Hello Mulder

Je plussoie à tous les avis précédents. même si j'ai moi-même du mal à m'appliquer cette discipline, un sevrage implique un réel arrêt, brutal, de toute activité "répréhensible".

Certes, pour un être normal, une petite branlette ne prête pas à conséquence, ni de visionner quelques images pornos, mais nous sommes dépendants, l'arrêt est la seule option. Comme un alcoolique ne peut s'arrêter s'il continue à boire des bières avec ses potes. Nous sommes ainsi faits, maintenant, que tout débordement réactive des mécanismes qui nous mèneront à la chute. C'est inévitable, systématique, inéluctable.

Mais tu as fait un grand pas mon ami... Tu t'es rendu compte de ta situation, tu l'as abordée de manière courageuse, tu as une conjointe d'un grand soutien... Franchement, je t'envie, alors bats toi :-)

vous auriez pas des méthodes qui permettent de gérer les moments de tensions sexuelles qui prennent dans le bas du ventre?

Honnêtement mulder, je pense qu'il n'y a pas d'autre solution que la volonté, la discipline et le temps.
Sinon la méditation semble pouvoir aider, sinon s'occuper (sport, activité sociale, hobby, etc.), bref réapprendre à vivre.
Par exemple quand ça te prend tu chausses les baskets et tu vas te crever dans un jogging, il ne te restera plus beaucoup d'énergie pour autre chose.

T'es dans la merde mais tu vas t'en sortir, n'en doute pas, tu peux le faire.

Deja, sache que ça va passer. Ça passe toujours. Du coup entre temps faut trouver des dérivatifs. Moi j'écris, je deverse mon dégout sur papier. Essaie de ne pas rester seul, seul tu auras davantage l'occasion. Ça m'est déjà arrivé de sortir dans la rue, me balader, respirer, pour ne pas pouvoir m'adonner à la mb. J'ai aussi trouvé une technique que je perfectionne depuis quelques temps pour faire passer ça, regarde du côté de la méditation peut-être... Cherche du côté de tes passions, c'est par là que ça peut t'aider. L'énergie que ton corps dépense à avoir ces pulsions, essaie de la détourner dans un projet, dans une passion.

Si tu rechutes, ne t'en veux pas, ça arrive et ce n'est pas du temps gâché. Essaie de comprendre, après coup, pourquoi tu as eu ces envies.

Mulder, je profite de ce message pour te souhaiter la bienvenue sur ce forum dont je lui l'un des modérateurs ! J'espère que tu y trouveras l'aide et le soutien que tu recherches !

Pour d'éventuelles techniques permettant de gérer au mieux les moments de tension sexuelle, Orroz sur son site donne un exercice qu'il a tiré du livre "L'énergie sexuelle masculine" de Mantak Chia. Tu trouveras cela ici (passage en rouge) : http://www.orroz.net/rechute.htm

Je n'ai personnellement pas beaucoup utilisé cette technique, donc je serais curieux d'avoir des retours de ta part si tu la testes.

merci bien