04-09-2012, 09:26
Bonjour, Il y a quatre ans, j'ai entrepris de me défaire de ma dépendance à la pornographie. Ça m'a pris un an d'essais et erreur avant d'entreprendre le sevrage qui fut le bon. Depuis un mois, j'entreprend un sevrage sexuel beaucoup plus large que le simple arrêt de consommation d'images pornographiques/érotiques. Je veux changer ma vision globale de la sexualité, car je me considère toujours "sex addict" même si la pornographie en tant que tel n'est plus pour moi un problème.Les témoignages que je trouve ici m'aide beaucoup à me motiver à changer, et m'ont parfois beaucoup touchés. Je veux partager avec vous des trucs et ma vision des choses, car je crois qu'elle pourrait aider plusieurs personnes. Des défis de 21 jours.Lorsque je veux acquérir une nouvelle habitude, ou me débarrasser d'une que j'ai déjà, je me donne des défis de 21 jours. C'est le temps que ça prend généralement à notre esprit pour adopter une nouvelle habitude sans même y penser (par exemple: se brosser les dents après chaque repas). Au début, vous devez tout le temps vous forcer et vous oubliez souvent, mais après 21 jours d'efforts... votre tâche deviens généralement toute naturelle. En plus, pour l'esprit, un défi de 21 jours c'est beaucoup moins anxiogène que de se dire "à partir de maintenant jusqu'à ma mort, je vais adopter cette habitude"... généralement il panique, et après quelque jours il vous force à abandonner et à revenir aux habitudes (probablement mauvaises) qui ont assurés sa survie jusqu'à maintenant.Je vais reparler plus tard comment appliquer un défi de 21 jours à votre sevrage. Le bracelet élastiquePorter un élastique à votre poignet durant votre sevrage. Lorsqu'une pensée malsaine viendra à votre esprit, vous ne serez plus démuni... vous pourrez punir votre cerveau avec un coup d'élastique qui pince bien fort. Avec le temps, il ne pourra plus associer ces pensées malsaine à du plaisir (ce qu'il cherche à recevoir), car chaque fois qu'il vous les présentera... vous lui répondrez avec de la souffrance. Encore là, nous verrons plus tard à quel moment je recommande de vous pincer. Croyez moi, c'est un des meilleurs outils qui existe. Ne cherchez pas à arrêter la masturbation J'ai lu à plusieurs reprises ici des témoignages d'homme voulant non seulement arrêter la pornographie, mais aussi arrêter la masturbation. Cela me parait être une particulièrement mauvaise idée.Ce qu'on appelle "l'énergie sexuelle", ça fais partie de nous. Qu'on aime ça ou non, ça fais partie de notre état de mortels. Absolument tous, sans aucune exception, de vos ancêtres, depuis les touts débuts du règne animal, étaient des êtres sexués qui ce sont servit de cette énergie. Ils vous ont transmis cette particularité, et vous ne pourrez jamais vous en débarrasser. Elle est intrinsèquement liée au fonctionnement de votre être physique: votre cerveau, vos organes génitaux et même votre corps tout entier. Et c'est parfait ainsi. Tenter de sublimer l'énergie sexuelle est chose impossible, elle est votre essence. Si vous tentez de la sublimer, elle s'exprimera d'une autre manière... dépression, anxiété, ou même pire... on a qu'à penser à tout les scandales de l'Église catholique et des prêtres pédophiles.Si vous chercher à arrêter, vous vivrez dans la culpabilité et la déception (car vous n'y arrivez pas), dans l'anxiété avec une épée de Damoclès au dessus de la tête (car le désir sera toujours là, à vous attendre à quelque part), et vous vous priverez de quelque chose qui peut être très positif.Donc mon conseil : Ne cherchez pas à sublimer votre sexualité. Le problème de vos souffrance est ailleurs. Je vais vous donnez des pistes à explorer plus loin. La Masturbation saine Il est possible d'avoir une relation saine avec votre nature sexuelle. Mais en tant que dépendants, il y aura bien sûr beaucoup de choses à changer pour retrouver cet état. La première étape, elle se trouve dans la pratique d'une masturbation saine. C'est à dire la pratique masturbatoire sans aucun support visuel ou mental. Vous vous masturbez pour vous: votre corps, votre esprit, vos sensations. Vous faites l'amour avec vous-même. J'ai pris cette idée du livre "Trop gentil pour être heureux".Vous explorez vos sensations, non seulement dans les parties génitales, mais partout dans votre corps. Sans pensez à quelqu'un d'autre, ou aucune autre situation qui pourrait vous paraitre excitante.C'est une idée qui vous paraitra peut-être malaisante... mais vous n'avez sincèrement pas le choix. Au début, des images pornographiques et des fantasmes vous viendront naturellement à l'esprit dès que vous commencez. Chassez les avec des coups d'élastiques! Si vous n'y arrivez vraiment pas, r'habillez vous et recommencer à un moment ou votre esprit sera enclin à se concentrer sur vous-même. Portez votre attention sur la honte et la solitude que vous pourrez ressentir à faire cela. N'essayez pas d'éviter ces sentiments, plongez vous dedans et apprenez à les connaître pleinement, avec tous votre corps.Donnez-vous cela comme premier défi de 21 jours. Seulement de la masturbation saine, sans support... aussi souvent que vous le voulez. Dès que vous ressentez trop de tension, permettez vous de vous masturber de cette manière. L'important, c'est de ne pas consommez de pornographie et de ne pas utiliser vos fantasmes. Vous vous rendez compte en faisant cela que vous êtes le SEUL artisan de vos sensations et de vos orgasmes. Comme chaque être humain sur cette planète. En continuant cette pratique qui implique que vous êtes la seule personne responsable de votre plaisir, vous laisserez peu à peu mourir les réseaux neurologiques qui croient que votre plaisir sexuel est lié à une imagerie pornographique et au corps des femmes. Ceux-ci deviendront, avec le temps... totalement risibles. Ce sera difficile avant d'en arrivez là, les premiers temps vous ferez des rêves pornographiques, vous rêverez que vous avez rechuter... et la tentations de retourner dans vos fantasmes sera parfois très grandes. Mais continuer. D'autres défis de 21 jours:Le post est beaucoup plus long que je ne l'aurais cru... alors je vais tenter d'y aller rapidement pour la suite.Inventez vous vos propre défi 21 jours. Allez-y par étape dans votre sevrage. Par exemple, à chaque 21 jours... rajoutez un élément.- Je me masturbe avec des fantasme, mais sans pornographie.Après avoir réussi pendant 21:- Je me masturbe aussi souvent que je le veux, mais de manière saine.. sans fantasmes, ni porno, et j'arrête de regarder les filles dans la rue..Les 21 jours suivant:- Je continue de me masturber de manière "saine", mais seulement 1 ou 2 fois semaine. Voici donc la première partie. Je reviendrai éventuellement parler de d'autres sujet que je n'ai pas eu le temps de développer Notamment l'objectification et les sentiments d'ennuis et la solitude. J'espère que ceci vous aiderez!