Dépendance sexuelle

Bonsoir à tous,

Comme dit dans ma présentation j'ouvre mon carnet de sevrage.
Dans ce carnet j'y écrirai mes peurs, craintes, angoisses, défaites, mais aussi mes succès et ce que le sevrage m'apporte.

Pour me présenter rapidement, j'ai 20 ans et je suis enfermé dans le porno depuis l'âge de mes 8 ans. Je suis à la fois compagnon et papa d'une jolie petite fille d'un mois. Je bosse dans le commerce pour pouvoir subvenir aux besoins familiaux, en espérant un jour reprendre mes études et faire un boulot un peu + glorifiant. J'ai entamé cette démarche il y'a environs 4-5 mois. J'ai chuté, peut-être une dizaines de fois et ais découvert mes faiblesses, mes points faibles. J'ai aussi découvert quel impact le sevrage avait sur moi, même si pour l'instant rien n'est précis.. J'ai découvert aussi mes peurs...mes angoisses...

J'ai lu quelques témoignages et m'engage à continuer, en aidant comme je peux avec ma courte expérience le maximum d'entre nous.

Pour commencer, j'aimerai vous parler des mes rechutes et de ce que j'y ai découvert.
Dans 90% des cas de rechutes, j'étais contrarié, dans mon coin, en colère.
J'étais à 100% seul, éloigné de toutes activités sociales et avec une connexion internet.
Le fait que j'étais contrarié me mettait dans une position de faiblesse, dans le sens ou, en colère tout était de la faute d'autrui, pas de moi, j'étais complètement dans le faux, braqué. Dans ce genre de cas, mes motivations, convictions, croyances, retombées à 0, comme si elles n'avaient jamais été présentes. Devant la télé, devant l'ordi, je luttais face à la "pornographie cachées" ce qui pour moi représente toutes les pubs à caractères malsain, clips vidéos un peu exagérés, scènes un peu hot dans un film, la moindre chose pour me donner une raison de ne plus me contenir. A partir de la je sombrais à 90% dans le porno, pour au final avoir honte, honte, honte de moi à la seconde même ou j'éjaculais.

C'est pourquoi maintenant j'évite de m'isoler, j'essayes de faire quelque chose de ludique quand je suis seul, et j'évites surtout de me braquer, de me contrarié. J'ai aussi bloqué l’accès à tout contenu pornographie et + avec le contrôle parental K9 (très très efficace) que je conseille à tous, vous pouvez le trouver dans la communauté. Malgré ça, soyez très méfiant du téléphone, il est la cause de ma dernière rechute.
J'ai aussi changé complètement mon alimentation, et repris une activité sportive car je me suis rendu compte que le fait de manger n'importe quoi, et de me laisser aller physiquement, m'entraînais vers le bas, autant mon moral que mes hormones. Du coup ce que je fais c'est que, quand je sens que je déborde d'énergie sexuelle, je fonce à la salle de sport transpirer pendant 2H30, et je peux vous assurer, qu'en sortant de la salle de sport, je ressens une telle jouissance, une telle fierté d'avoir une bonne hygiène de vie car au final ça va dans le même sens qu'un sevrage pornographie/masturbation compulsive, notre dessein est d'avoir une vie saine et surtout des pensées et une une attitude saine.

Maintenant j'aimerai vous confier mes peurs. Mes peurs, et surtout ma plus grande peur est de rechuter, car là c'est vraiment mon dernier espoir en quelques sortes... Je veux y arriver à tout prix, il faut que j'y arrive. J'ai trop chuter et j'ai parfois eu l'impression que je n'y arriverai absolument jamais, que c'est beaucoup trop encré à l’intérieur de moi, et que face à une telle emprise je ne peux qu'abandonner et sombrer dans le mal. J'ai aussi eu peur de perdre ma famille, à cause de cette merde...et pitié non, tout sauf ça. C'est pourquoi maintenant je compte vraiment m'y impliquer, tourner le dos à l'ancien moi, changer. Mon alimentation perdure avec l'aide de ma compagne qui met en avant ses talents culinaires si....exquis. Le sport, des hauts, des bas. Parfois je vais y aller 3 fois par semaine, comme parfois je vais y aller une fois. Je vais m’efforcer de tenir une sorte de routine vis à vis de ça pour ne pas sombrer dans la procrastination, même si le sport doit rester quelque chose de plaisant (et j'adore vraiment ça, 2 ans dans l'infanterie française, je ne peux que aimer ça.).

Dernier petit détail sur les changements du au sevrage, ça ne fait que 5 jours que j'ai repris mon sevrage après une sévère rechute, mais ma positivité fait qu'il m'arrive au maximum d'avoir environs 5 fois des images pornographiques dans la tête durant la journée. C'est vraiment un énorme + pour moi qui était réellement hanté par le sexe à chaque fois que je voyais une femme (je vois peut-être entre 500 et 800 personnes par jour). 

Donc voilà, je garde le cap et essayes de tenir les résolutions que j'ai mis en place pour y arriver.

Merci à vous de m'avoir lu.

Arkad

Merci de ton témoignage.
Je pense qu'il y a pire que chuter, c'est de se décourager.
N'ai pas peur de chuter, la peur est mauvaise conseillére, et puis il y a dans l'addiction une part qui n'est pas maîtrisable par notre volonté.
Bravo pour K9, entretien la haine du porno et l'amour de la sanité.
Vois tes chutes comme une invitation à l'humilité.
Je te dis pas cela pour affadire ta détermination dans le combat, mais pour te décrisper face à la bête, qui s'en ira un jour si tu ne lui donnes plus à manger.

Bonsoir à toi Burrhus, j’espère que tu vas bien.
J'essaye de me rassurer au mieux face à la rechute, quitte à ne plus y penser et me concentrer sur les efforts que j'ai à fournir pour perdurer.
Merci, K9 était inévitable à mon sevrage, car comme tu l'as dis, il y a une part dans l'addiction qui n'est pas maîtrisable par notre volonté, j'en ai déjà fais les frais.
Mes chutes m'ont prouvés que nous étions faible face au danger et qu'il fallait mettre en place des choses, intérieures et extérieures pour pouvoir y faire face comme l'ont peut.
Tu as raisons il faut que je me décrispes et je pense que comprendre les rouages de l'addiction et surtout de la pornographie m'aiderait beaucoup, et en parallèle revoir tout les avantages de l'enjeu d'une vie saine et sans tout ça.

Salut Arkard,
les images vont aller en diminuant avec le temps, ce qui permet d'avoir des moments de vrai repos. C'est vraiment appréciable. Par contre, il faut rester vigilant, car on n'est jamais à l'abri de brusques et inattendues tentations. Je sais qu'il y a des situations auxquelles je ne suis pas encore capable de résister (une soirée seule dans une chambre d’hôtel). Donc en attendant de pouvoir les affronter, j'évite ces situations.
Concernant les contrariétés, je pense qu'elle réveille des sentiments enfouis au fond de nous, il faut apprendre à les identifier. La médiation de pleine conscience est assez utile par rapport à ce point.
Bravo pour tout ce que tu as mis en place, tu es sur la bonne voie, tu as des personnes pour te soutenir et en plus tu es jeune.
Bon courage à toi, et dis toi que chaque journée de sevrage est une victoire. Ne crains pas les dérapages (plus que rechute), c'est un long processus, concentre toi sur l'instant présent et ne pense pas aux rechutes.
Bravo pour les 5 jours !

Salut Fabrice, oui je te rejoins, je pense que les images pornos cessent de nous hanter au bout d'un moment, mais notre vigilance ne doit pas pour autant redescendre car le chemin est long et les moments de faiblesses il y en a et c'est la ou il faut être le plus fort.
Pour ce qui est des contrariétés je pense qu'en prenant du recul et en se remettant en question on finit par découvrir qu'il suffit de limer un petit peu sa carapace ou bien mettre un peu d'eau dans son vin.
Maintenant j'aimerai beaucoup que tu me parles de la méditation de pleine conscience. J'en ai entendu parler un petit peu sur le forum mais m'y suis pas réellement intéressé. Je suis en quête de tout ces outils pour développer son mastermind comme je l'appelle, afin d'élever son esprit.
Merci pour ton soutien et tes encouragements, celà me touche beaucoup et me motive. Ma compagne me soutien oui et c'est un réel tremplin pour moi que de pouvoir être réellement moi même et ne pas me cacher avec elle. Le fait que je sois jeune est un plus c'est sûr, j'en ai réellement conscience, c'est pourquoi tout ce que j'ai mis en place paiera dans les années à venir (alimentation, sevrage tabac, sevrage porno/mb, sport). Pour ce qui est des rechutes je reste très vigilant et méfiant mais n'y pense pas du tout, je me concentre sur l'instant T. Merci pour les 5jours, je suis content et rempli d espoir!!!!! Gogogogogogo!!!!!!



Le chemin peut être long, difficile, mais à jamais il sera bénéfique.

Semaine 1 : REUSSIE

Première semaine de sevrage, aucuns problèmes pour résister à la tentation, c'est pourquoi je suis très très méfiant, car j'ai déjà connu cette situation, et je suis retombé au moindre moment inattention. Je remarque que je ressens de moins en moins d'images ou d'envies pornos, j'essaye de me concentrer plutôt sur des fondamentaux, exemple, la qualité de la relation avec ma compagne, la qualité de vie (alimentation, bien-être, sport) et ça me fait réellement du bien. Je parcours le forum et je suis heureux de voir qu'il y a des gens qui s'en sont sortis comme Corto avec ses 8 ans de sevrage, impressionnant. Je vois vraiment de posts en posts l’intérêt de connaître davantage les membres du forum, qui ont de l’expérience et des connaissances approfondies sur le sujet, je pense à stef, allessandro, burrhus, fabrice, pikmin et j'en passe tellement ils sont nombreux. Cela m'inspire et me réconforte dans l'idée de m'investir dans ce forum. Je dois quand même avouer que quand je vois la haute qualité de réponse de certains j'ai un peu des réticences à participer, de peur d'être incompris ou mal compris, mais c'est aussi sûrement un problème d'estime et de confiance en soi.
Tout ça pour dire que voilà, 1 semaine et c'est parti pour durer !!

Arkad

Félicitation Arkad pour cette première semaine de sevrage. Tu peux être fier de toi ! C'est un bon début.

J'ai l'impression que tu as compris que le sevrage n'est pas magique en soi, mais qu'il doit s'accompagner d'un travail plus profond sur soi-même et sur sa propre vie. La dépendance au sexe est bien souvent le signe d'un problème plus large. La dépendance n'est que la conséquence d'autre chose et non la cause d'un problème. Mais quand je te lis j'ai l'impression que tu as déjà commencé à comprendre cela !

N'hésite pas à participer au forum. Personne ne te jugera. Si tu en ressens l'envie ce serait dommage de t'en priver !

Prudence pour la suite !

Salut Arkad,
je vais essayer de faire un point sur la méditation pleine conscience sur mon post. Mais je pense que c'est une bonne voie pour gérer le sevrage et éviter les rechutes. Cela permet de sortir du mode pilotage automatique (où l'on est lorsque l'on consomme). De façon simple, il s'agit de se concentrer sur l'instant présent: ne pas ruminer le passé, ne pas spéculer sur l'avenir. Vivre le présent, prendre conscience du présent: être sous sa douche (et non déjà au travail), être conscient que l'on mange (et non déjà ailleurs), accepter nos émotions, être présent aux gens qui nous entourent. Je commence à voir cela comme un mode d'appréhender la vie. La méditation permet d'avoir cette approche plus calme, plus présente de la vie.
Sinon bravo pour la 1er semaine, c'est super ! Tu verras avec le temps la qualité de vie avec les proches s'améliorent (c'est mon cas), on a plus de temps à être présent avec eux (en qualité et en quantité). Il faut en profiter et ne pas se poser plus de question.
Et comme le dit Stef, pour le forum pas d'hésitation. Personne ne te jugera, et peut-être même que cela te permettra de prendre un peu confiance en toi...

Salut Alessandro,
Oui je pense avoir saisi que ce sevrage doit obligatoirement s'accompagner d'un travail spirituel, profond, sur soi même car pour beaucoup il s'agit de choses marquantes, encré à l'interieur de nous.
J'essaye de participer au forum comme je peux, je viens sur le forum quand je me sens faible alors pour remonter mon boots je viens lire des posts!!
Merci Alessandro de participer à mon journal, la première semaine fût simple, la deuxième plus compliquée..

Fabrice merci pour tes explications sur la méditation de pleine conscience, ça à l'air très intéressant quoique un peu difficile à mettre en place non? Je vais essayer de me remémorer tes explications quand je ruminerer sur le passé ou bien le futur. Je pense que cet état d'esprit pourrait aussi aider mon couple, car mes humeurs sont parfois handicapantes même si ça va mieux quand même depuis quelques jours.
Pour le forum oui j'essaye de m impliquer, de temps en temps comme je peux, ça me fait du bien de voir que parfois je peux apporter quelque chose.
Merci Fabrice pour tes conseils et tes explications c'est maintenant beaucoup plus clair et je comprend pourquoi j'en entends parler sur ce forum, ce mode de méditation à l'air très sain, bénéfique et peut être modifie t il la perception des choses..?

J'en profite pour faire un récapitulatif de ma deuxième semaine qui n'est pas terminée.
Lundi, très difficile, humeur exécrable à cause d'un réveil agité en énergie sexuelle sans rien à la fin donc très frustré. Dans ces moments là je deviens insuportable, méchant, blessant et je me déteste car c est le manque et la frustration qui parle. Puis quelques jours sont passés et ça va mieux, je me sens mieux, pas trop attaqué et avec ma compagne ça avance pas mal je suis content.

Voilà. Merci à vous et j'espère que tout se passe bien pour vous, je ferai un tour sur vos journaux.

Arkad

Le chemin peut être long, difficile, mais à jamais il sera bénéfique.

Bonsoir à tous,
Hier j'ai fêté mes trois semaines de sevrages et j'en suis fier et heureux. Le combat fut réellement très dur sur certains moments, c'était même limite limite mais absolument aucunes éjaculation donc aucune sortie de "mauvaise dopamine" si je peux appeler ça comme ça. Mon couple va beaucoup mieux grâce à trois jours de vacances et des "retrouvailles" que l'ont profite actuellement (nous en avions réellement besoin). Niveau professionnel je vais peut être pouvoir quitter mon boulot "nourritif" dans quelques mois grâce à une super idée d entreprise qu'on à eu avec ma compagne alors je suis vraiment super heureux.
En parlant de ma chérie, en ce moment elle se sevre de la cigarette et pour la soutenir car elle souffre beaucoup je lui ai parlé de mon sevrage et j'ai énumérer un axe de route assez intéressant pour s'en sortir et éviter les rechutes, il comporte trois grands points qui sont : les volontés, les conviction, et le soutien (pro et personnel). Je lui ai expliqué qu'un sevrage ne pouvait fonctionner sans un de ces trois points et que s'il y a rechute, le plus important était de se relever et d'en parler et surtout de déceler pourquoi nous avions rechuter. Voilà je voulais partager ça avec vous je pense que c'est un bon axe de route pour s'en sortir.

Le combat continu et je ne perds pas méfiance car la tentations est toute proche.
Merci à vous de m'avoir lu et je continu sur ma 4e semaine. Je ferai un bilan à la fin de mon premier objectif de 31 jours pour faire le point et repartir de plus belle.

Gardez le cap je ferais de même, en espérant que votre sevrage se passe comme vous le voulez.

Arkad

Le chemin peut être long, difficile, mais à jamais il sera bénéfique.