Bonjour à tous,
Un copié collé d'abord de ma présentation dans la section nouveau membre :
Salut à tous,
Apres avoir parcouru pendant deux, trois ans le net à la recherche de sujet traitant de dépendance au porno, j'ai décidé de sauter le pas et de m'inscrire sur un forum. Mon problèmes c'est les films X, je pense que j'y cherche une sortie pour apaiser mon angoisse et un vide existentiel.
Je peux defois m'arrêter deux mois mais au bout d'un moment je me dis aller c'est pas si grave ou plutôt en me mentant à moi et je reconsomme. Et j'ai tout de suite envie de reconsommer. Et je me masturbe devant mon écran puis ressent cette culpabilité, ce vide face à un écran.
J'ai actuellement une copine, je vis avec une fille pour la première fois. Je pensais que une fois sérieusement en couple (j'ai eu pas mal de relations mais éternel insatisfait) je n'aurais plus envie de mater du porno et me masturber mais c'est l'inverse qui se produit. On fait souvent l'amour avec ma compagne mais je suis encore plus excité, et encore plus envie de visionner du porno.
Je pense que l'on sera plus heureux, plus apaisé sans porno. Et surtout prendre plus son pied avec sa vrai copine ou même juste une femme, une vraie, pas un écran pixélisé. C'est ce qui s'est produit une fois, après trois mois d'abstinence. Grosse différence ac ma copine de l'époque, c'est vraiment vraiment mieux.
Que l'on trouve l'a force d'être abstinent, car les vrais addicts sont dépendant à vie et il n'y a pas de juste milieu.
Je débute mon sevrage aujourd'hui donc. Mon max a été de trois mois environs sans visionnage de matériel X.
J'ai installé K9, je vais laisser le mot de passe qq part en sécurité. Ce vide que le porno va laisser, enfin cet outil pour calmer l'angoisse, le vide il faudra le remplacer par qq chose et je crois bien que c'est la, la clé. Trouver des activités dans lesquels on peut s'investir, des activités saines et pas lâcher. 300 jours ça peut paraitre beaucoup mais je préfère viser loin, je retomberais au moins dans les étoiles.
Merci de m'avoir lu et force et détermination pour vous.
Peace.
Juste je te donnais ce conseil dans le sujet de ta présentation, mais tu me devance.
Salut Burrhus,
Et oui j'ai parcouru un peu avant d'écrire. C'est bien votre site, ça sera peut être le nouvel outil qui fera la différence pour de bon.
Je ne sais pas si des gens connaissent le livre de Allen Carr pour arrêter de fumer. C'est un bon livre qui m'a aider à arrêter la clope pendant 4ans et demi. Quand j'ai refermais ce livre, j'étais dans un état d'esprit particulier. En effet, je ne me disais plus "Mon dieu ça va être tellement dur d'arrêter, je vais devoir souffrir pendant des mois et des mois" mais "quel cadeau formidable je fais à moi meme, je vais enfin me débarrasser de cette m..... je vais être libre, ce n'est pas de la souffrance"
Si on pourrait se mettre dans le même état avec le porn, ça serait formidable.
Salut Starsailor,
Bienvenue sur le forum et bon courage pour la tentative de sevrage que tu as initié !
Pour avoir une idée de ton "degré" de dépendance tu peux faire ce petit test :
http://www.orroz.net/test.html Si tu veux tu peux nous donner les résultats du test, mais cela n'a rien d'obligatoire bien sur !
Le sevrage est un passage obligé pour se sortir de cette dépendance. Pour être franc avec toi tu passeras très certainement par des périodes de rechutes. Les rechutes s'accompagnent souvent d'un sentiment de culpabilité. Pourtant elles peuvent faire partie de la "solution", si on sait en tirer des leçons. Il faut pour cela faire preuve de beaucoup d'observation de soi-même. Je ne dis pas cela pour te décourager, mais au contraire pour te préparer à une éventuelle rechute et à ses conséquences.
Sinon sache aussi qu'une thérapie est souvent nécessaire pour s'en sortir. Je sais d'expérience que ce n'est souvent pas facile à entendre et à admettre mais c'est pourtant la réalité. Cela s'explique facilement. Le docteur Lowenstein (qui est addictologue) définit la dépendance comme étant
"une maladie dont les caractéristiques sont l'inefficacité de l'effort pour s'en sortir et la perte de la volonté" ("Ces dépendances qui nous gouvernent", p. 16). Donc "lutter" seul face à l'addiction avec pour seule "arme" sa propre volonté est bien souvent un combat perdu d'avance. Se faire aider pour chercher à comprendre ce qui se cache derrière l'addiction (qui n'est très souvent que la conséquence d'autre chose) est très souvent indispensable.
Tu as écrit :
"Ce vide que le porno va laisser, enfin cet outil pour calmer l'angoisse, le vide il faudra le remplacer par qq chose et je crois bien que c'est la, la clé. Trouver des activités dans lesquels on peut s'investir, des activités saines et pas lâcher." Tu as parfaitement raison je crois ! C'est indispensable de cultiver nos vies pour ne pas laisser le vide et l'angoisse du vide s'installer !
Courage à toi ! N'hésite pas à poster régulièrement sur le forum si tu en ressens le besoin...
Merci pour ta réponce et tes encouragements.
J'ai fais le test et je suis plutôt bien dépendant.
Pour les rechutes j'en ai eu vraiment beaucoup. On va dire que ma première tentative d'arrêt que je me souvienne date de 8 ou 9 ans donc des rechutes j'en ai eu !! Je dois partir avec la ferme intention que c'est la bonne, après oui tout est possible mais il faut partir gagnant (j'ai déjà gagné un combat contre une grosse dépendance au cannabis, je ne suis plus drogué depuis bientôt 10 ans).
Pour le porn, il faut entamer en parralléle un vrai travail de fond. Ce qui m'amène au psy. Tu as bien raison, une thérapie pourrait être utile, je compte bien en commencer une.
Vous connaissez K9 pour le filtre anti porn ? J'ai essayé de l'utiliser sous mac mais il me plante l'ordi. Mon navigateur n'affiche plus rien au bout d'un moment.
Bien à vous.
J'aimerais savoir quels sont pour vous vois outils, vos trucs pour résister quand l'envie de voir du porn se déclenche ?
Avez vous banni définitivement la masturbation ?
Je pense qu'a ma prochaine grosse pulsion de visionnage de film, je me masturberais mais sans rien, juste pour évacuer la tension. Je ne suis pas un masturbateur compulsif mais j'aimerais savoir quels sont vos trucs pour calmer les pulsions de porn.
Bien à vous
Moi mon truc, ce n'est pas de me mettre dans un état d'hyper protection, cette méthode peut tout à fait être utile, elle a fait ses preuves chez d'autre, mais ce n'est pas ma méthode.
Mon truc c'est d'être heureux, de réfléchir à cela et tout faire pour l'être, après si je rechute, je profite de cela pour regarder avec sérieux tout ce qu'une rechute renferme de déni, afin de ne pas m'entretenir dans une vie d'illusion.
Je pense que le porno dépendant (c'est ma dépendance aussi), entretiens avec cette drogue un système où l'illusion est autorisé, le mensonge validé.
Je veille à supprimer cela de ma vie, et aussi à m'accepter faible. Je n'ai pas de garde fou, mais ma méthode me permet de bien avancer.
Toi tu as décider de ne plus tomber. C'est une bonne décision. Met une hiérarchie dans ce que tu t'autorises toi même comme comportement limite.
La masturbation, même si cela peut-être un comportement limite, est effectivement moins grave sans porno qui t'impose des scènes, que fait avec les scènes produite par ton imagination.
Salut starsailor,
Un truc utile aussi pourrait être de bien peser le pour et le contre de ce que tu vas gagner ou perdre si tu rechutes.
Souvent quand on compulse on fait un blocage mental mais si l'on décide de réaliser vraiment les conséquences dans la globalité de notre vie cela peut apporter un frein.
Pour le cannabis tu as arrêté du jour au lendemain? (j'ai moi aussi cette double dépendance comme toi tu as eu...)
Salut Starsailor,
C'est un jour après l'autre que tu découvres comment vivre mieux avec toi et les autres sur ce chemin de pleine conscience.
Bon courage pour ton sevrage,
Colo
Salut hippocus,
Effectivement la balance décisionnelle peut être une bonne chose, je l'avais fait à l'époque pour le canna meme si j'ai pu arrêter pour plusieurs raisons. J'ai lu ton parcours et je me suis reconnu qq fois par rapport au bédo/porno. J'ai été en cure pour arrêter car j'étais a 10 pets par jour, désocialiser, enfin la cata quoi. Mais j'ai une chance énorme c'est que après mon sevrage au bédo, quand je fumais je me tapais des crises d'angoisses, enfin des vieux bad trips quoi donc c'est pour ça que je ne fume plus. Je pense honnêtement que je serais sans doute fumeur si j'avais pas cette chance.
J'ai vu que tu le prenais que en ingestion la canna, c'est plutôt original. Après si dans ton job et ta vie de famille tu assures, effectivement je ne vois pas l'intérêt d'arrêter le spliff. Meme si je pense que tu y viendras un jour mais chaque chose en son temps. J'avais arrêter la clope (presque 5 ans) grâce au livre de Allan Carr, je sais pas si tu connais. En gros en fermant le bouquin tu es dans un état d'esprit qui "quel formidable cadeau je vais faire à moi meme" plutôt que " j'arrête je vais en chier pendant de longs mois, ça va être très dur". Tu fumes la clope toi ?
Enfin bon la poly dépendance je l'ai connue et ouais c'est la m...., j'ai jamais été heureux avec le bédo et je m'en servais comme un anxiolytique. Et puis on est beaucoup mieux sans, crois moi.
Bon courage à toi.
Salut colo,
Ouais deux choses importantes dans ce que tu dis.
Vivre avec soi meme. Et effectivement les addicts sont des personnes qui ont de grandes difficultés à mon sens a se retrouver ave soi meme, et pour ça y'a les shoot de dopamine (porn) ou les psychotropes pour anesthésier tout ça. Et je pense que nous sommes tous de grands sensibles.
Si tu fais référence à la méditation de pleine conscience, je pense que ça doit être vraiment un outil super. Au début difficile à mettre en place mais qui portera ses fruits forcement.
Bon courage à toi.
Salut Starsailor,
merci pour ta réponse.Je ne fume rien du tout ni clope ni bédot depuis un an et 4 mois et je m'en porte bien mieux.J'ai progressivement remplacé le bédot par une tisane ou deux par jour.Pendant un an j'en ai pris tous les jours(avant j'étais moi aussi à entre 6 et 10 sticks par jours et je n'étais QUE avec des fumeurs)grâce au sevrage du sexe virtuel je me sens un peu plus libre avec mes tisanes et avant les fêtes je n'en prenais que le week-end.Pour l'instant je me dis que ça me protège par rapport à une éventuelle addiction à l'alcool et que ça me rend moins nerveux face aux gamins mais tu as raison je verrais plus tard pour arrêter.
J'ai à mon actif 3 sevrages (de canna) de plus d'un an à chaque fois mais je n'ai jamais réussi à tenir pour cause de fortes angoisses.Je me suis attaqué d'abord à cette addiction parce que c'était la plus "visible" mais je pense que pour moi c'est l'addiction au sexe virtuel qui est la plus forte.Qu'en est il pour toi?Quand tu as arrêter le bédot est ce que tu as été plus sur des sites de Q?
A bientôt