Dépendance sexuelle

salut eric 
pour le sport tu peux commencer par le 7 minute workout (sur youtube).. ça prend juste 7 minute par jour et c'est déjà pas mal 
la bouffe aussi ça joue beaucoup sur les états de fatigue, si le corps se bouffe une grosse dose de sucre et qu'il passe sont temps à faire du yoyo (baisse de glycémie puis monté ect) ça joue aussi beaucoup sur les états d'humeur.

Oui, je sais tout ça. Je fait du sport régulièrement depuis plus de 10 ans, mais aujourd’hui j’ai du mal à m’y remettre. La faute à cette fatigue accumulée et à ce planning hyper chargé qui m’oblige à me lever à 05h si je veux avoir le temps d’en faire.
Pourtant tu prêche un converti. Je sais tout les bienfaits du sport, physiquement (plus d’energie, plus positif, plus effficace), et psychologiquement (vide la tête etc).
Le pire c’est que physiquement, j’ai perdu du muscle et ça ajoute au fait qu’en ce moment, je n’ai pas une très bonne estime de moi-même...

Il faut juste que je trouve comment refaire un peu de sport pour relancer la machine...

On m'a apporté quelque chose qui marche bien:
Je tâche de faire a minima du sport chaque jour. Le minimum si pas le temps/ envie, c'est de faire un tout petit truc: 1 min de gainage, 10 pompes...
Bien souvent de moi-même je me sentais bête de faire si peu et j'en faisais forcément un peu plus

(29-11-2019 07:28)eric44 a écrit : [ -> ]Oui, je sais tout ça. Je fait du sport régulièrement depuis plus de 10 ans, mais aujourd’hui j’ai du mal à m’y remettre. La faute à cette fatigue accumulée et à ce planning hyper chargé qui m’oblige à me lever à 05h si je veux avoir le temps d’en faire.
Pourtant tu prêche un converti. Je sais tout les bienfaits du sport, physiquement (plus d’energie, plus positif, plus effficace), et psychologiquement (vide la tête etc).
Le pire c’est que physiquement, j’ai perdu du muscle et ça ajoute au fait qu’en ce moment, je n’ai pas une très bonne estime de moi-même...

Il faut juste que je trouve comment refaire un peu de sport pour relancer la machine...

Pourquoi pas, ça me permettra peut-être de remettre le pied à l’étrier. Le pire c'est que je sais pertinemment qu'en une séance, je vais retrouver des bonnes sensations, congestionner un max, et que le surcroît d’énergie que cette séance va me délivrer me permettra de me lever le lendemain et recommencer, et ainsi de suite: un cercle vertueux. Le tout c'est d'arriver à me lever le premier matin et en ce moment c'est pas ça.

Sinon pour le moment, pas de manque. Quelques pensées ont traversées mon esprit mais je me suis dépêché de les chasser et j'ai fait attention de bien faire le point là dessus pour vite désamorcer et ne pas laisser ces idées germer et se transformer en rechute. Physiquement c'est toujours pas ça, et je cumule un peu les journées de merde donc c'est compliqué moralement de tenir le cap. Même si encore une fois, je reste plus calme et tempéré quand je me tiens éloigné du porno que quand je suis en plein cycle de crises. C'est déjà ça.

On s'est pris le bec aussi avec ma compagne. Un ensemble de chose: toujours la fatigue qui me fait mal réagir (même si c'est quand même moins pire qu'après une rechute), des incompréhensions de ma part et une vision des choses différentes, et aussi une part de jalousie et de suspicions de mon coté. Rien n'est fondé, juste une suspicion, mais je sais qu’après une rechute, j'ai toujours ce coté jaloux et suspicieux envers elle (un incident dans notre couple il y à quelques années qui ressort quand je sort d'une crise), donc pour le moment, je met ça sur le compte des hormones et de la dernière crise qui est encore proche. A voir si ce sentiment persiste dans les jours à venir auquel cas, il va falloir que je lui en parle.

Voilà, un peu déprimé sur le fond. Envie de rien. Des collègues qui proposent un truc de weekend, mais avec la dispute avec ma compagne, la fatigue, j'ai même pas envie d'y aller en fait. Besoin de repos, de changer d'air. Je rêverai de partir une semaine dans un chalet isolé en montagne: 1 radio, 1 cheminée, des bouquins et juste être seul, pas de téléphone, pas de TV, pas d'emmerdes, de mauvaises nouvelles, de catastrophes, rien, le silence, la nature ! Du temps pour moi, faire le point, me recentrer, avoir le temps de m'ennuyer (même ça me manque). Je sais que mes enfants me manquerais affreusement et j'aurais l'impression d’être égoïste et de les laisser, mais j'en rêverai ! On mène des vies de dingues, on bosse 60h/semaines, ont subis le stress en permanence et la vie passe à une vitesse...

Heureux de voir ton objectif de 7 jours atteint l'ami, une belle barre verte! Ne lâche rien, la force tu l'as, la preuve!

Merci pour ton message Rsll, ça fait chaud au cœur.

Pourtant tout n’est pas au beau fixe. Mon sevrage tiens, ce n’est pas le problème, mais la situation est tendu avec ma compagne alors ça fait un truc en plus à gérer entre le boulot compliqué, le sevrage, la fatigue etc.
Beaucoup de colère de mon côté. De la rencoeur et de la colère oui. Du mal à évacuer ça. Hier, j’ai reprise le sport. Une bonne séance, assez intense. J’ai des courbatures de partout mais au moins j’ai pu vider un peu ce trop plein de colère et de rage dans quelque chose. Je vais essayer d’en refaire aujourd’hui en début d’apres-midi histoire de relancer un peu la machine.

Le temps est pluvieux chez nous, et avec l’ambiance à la maison, c’est déprimant. Ça fait ressortir en moi cette sorte de tristesse, de mal-être. Je sais pas comment l’exprimer. Une sorte de nostalgie encrée en moi. Je sais que le sport va me faire du bien moralement. Je serre les dents et j’avance. Et cette colère en moi, je vais m’en servir pour m’employer à détruire cette saloperie qui me ronge depuis trop longtemps. Maintenant je dois avancer, il est temps. Il faut que je me libère de tout ça, de tout ces sentiments que j’ai enfouis en moi également.

J’espere Juste un jour arrivé à comprendre pourquoi je réagis comme ça, pourquoi tant de violence en moi, et pourquoi je traîne ce bagage. J’espère qu’avancer dans mon sevrage m’aidera à comprendre et dépasser tout ça.

Force à vous tous, je vous souhaite d’avancer vers vos buts respectifs

Bravo pour tes sept jours !

Est-ce que les tensions dans ton couple peuvent résulter de tes propres tensions dans le sevrage ou rien à voir?

(01-12-2019 15:16)Ekeiloh a écrit : [ -> ]Bravo pour tes sept jours !

Est-ce que les tensions dans ton couple peuvent résulter de tes propres tensions dans le sevrage ou rien à voir?

Bonjour Ekeiloh.
Oui, en partie. Pour ne pas reprendre toute l’histoire depuis le début, nous avons eu un accident de parcours il y a quelques années: pour faire court, ma compagne est allée voir ailleurs. La cause est multiple, mais j’ai ma part de responsabilité dans le sens où la dépendance a pris beaucoup de place dans notre couple, ce qui l’as amené à aller chercher ailleurs ce qu’elle ne trouvais plus chez moi. Je ne la dédouane pas pour autant mais j’ai comprit que tout n’etait pas blanc ou noir. Suite à cela, nous avons fait une thérapie de couple.

Aujourd’hui, ma dépendance est en partie responsable de la situation actuelle (dans une moindre mesure) car le temps passé devant les écrans après le boulot nous à « éloigné ». Mais il y a aussi le surcroît de travail que j’ai dernièrement qui prend beaucoup de place dans ma vie, des différences de visions (je ne me sent pas épaulé au quotidien), bref beaucoup de choses. La clé c’est la discussion mais là, j’ai encaissé beaucoup de chose, pris beaucoup sur moi et le trop-plein sort... je pense que le fait d’avoir les idées claires avec l’arrêt du porno font ressortir beaucoup de choses (visiblement je n’ai pas encore totalement digéré l'adultère. Au quotidien, je gère, mais dés qu’il y a des tensions, j’ai de nouveau une part de doute que son attitude n’arrive pas forcément à calmer).

C’est compliqué, et comme je le disait, ces dernières années, j’ai enfouis beaucoup de chose en moi, encaisser beaucoup, et je n’ai pas su « nettoyer » pour avancer, donc ça ressort...

Sinon, pour le moment, mon sevrage tiens (ça ne fait que 6 jours à la fois), mais j’ai retrouvé un peu de motivation et le sport m’as bien aidé également sur ce plan (seconde séance aujourd’hui). La colère et la « rage » m’aide beaucoup. Je l’oriente sur mon addiction pour avancer....

Merci pour vos pistes à tous.

Salut Éric.
Est-ce que ta femme sait que tu visionnes du porno ?

Bonsoir Burrhus.
Non elle n’est pas au courant, à part ce forum, personne ne sais ça, pas même la thérapeute que nous avions consultés.
Je ne suis pas sûr qu’elle comprendrais d’ailleurs (ma compagne). Elle pense que j’ai eu visionné du porno, un peu comme tout les mecs mais ça s’arrête là.

Je sais que ce choix n’est peut-être pas le plus judicieux pour avancer, tout comme celui de ne pas consulter de professionnels, mais j’ai été élevé avec l'idée que chacun a ses propres problèmes et que chacun doit les gérer seul et par lui-même... on ne se refait pas