Passage de la fin de journée :
Journée très dur, notamment lorsque j'ai été seul quelques heures. Réveil de la libido par un fake de page Facebook. Malgré un contrôle drastique du site, certains arrive à percer le truc pour créer de fausses pages Facebook dont le contenu est porno.
C'est là que tu te rend compte que cette saloperie de porno est de partout....
Bref j'ai eu beaucoup de mal à garder la tête froide, à ne pas penser à ca (pensée obsédante et mains fébriles)...
Moi qui voulait me confronter à mon addiction, c'est choses faites. Du coup j'appréhende les jours avenir ou je vais être seul avec un peu moins d'assurance et de tranquillité...
Je vais devoir redoubler d'efforts pour ne pas craquer et etre plus ferme et vigilant face à ce type de contenu pour fermer au plus vite et ne pas traîner afin de ne pas finir par craquer.
Point positif, je n'ai pas craqué mais c'était tendu...le vrai combat commence maintenant !
Bon courage à tous
Eric
Bonjour Eric,
Bravo pour ton parcours et ces 10 journées de sobriété !
En effet, le porno est partout. Surtout sur les écrans. Aujourd'hui encore, je limite mon temps sur écran et j'évite certains sites (FB, les sites avec pub, les sites de news, etc.). Je contrôle mon regard, je filtre bien les images qui entrent dans mon cerveau. Une fois dans le cerveau, je ne sais comment les effacer, alors qu'elles n'y entrent pas ...
Bravo pour l'intensité de ton combat !
Courage !
C'est super Eric, d'avoir été confronté à un trouble et de l'avoir géré!
C'est exactement dans ces moments où nous ne renforçons, c'est ici où le vrai combat commence!
Tu as géré, tu peux être fier de toi déjà!
J'ai reçu ce matin deux invitations pour un "plan", je n'ai pas cédé non plus. Mais le combat est rude.
On n'est pas encore sorti de l'auberge, mais ne pas nous sentir seul ça aide!
Vive le forum!
Jan
Bravo Eric !
Chaque jour est un nouveau jour. Ne te pose pas la question des jours qui viennent. Reste ancré dans l'instant présent, c'est le seul qui est réel, c'est celui où nous vivons. Le reste est uniquement dans notre tête.
Tu résistes maintenant et tu laisses passer la vague. Et tu verras une fois la vague passée et bien il y a une période de calme. Ne penses pas aux autres vagues, tu ne sais pas comment elles seront et même si il y en aura. Concentre toi sur maintenant !
Il y a des techniques basées sur la respiration et la méditation. J'avais mis cela sur le WIKI (
ici). A toi de voir si cela peut t'aider.
Dans tous les cas bravo et continue. Il faut se battre, c'est vraiment un combat.
Bon courage, nous sommes tous avec toi.
Fabrice
Bonjour,
Un passage rapide pour donner des nouvelles sur ma situation:
Je relance un sevrage, la faute à un lundi en demi-teinte.
En effet, j'ai eu du mal à gérer la tension accumulée depuis plusieurs jours. Cela m'as obsédé toute la journée au point que plusieurs fois je suis allé "traîner" sur internet et ai eu du mal à chaque fois à me raisonner et décrocher. J'ai donc perdu pas mal de temps, et cela a eu pour effet d'accentuer encore un peu plus cet tension.
Pas de visualisation de site porno toutefois.
N'arrivant pas à passer au dessus, j'ai décider de me MB, sans apport visuel pour faire tomber cette pression et enfin pouvoir avancer et ne plus être obsédé par ca.
J'ai réfléchis un moment à savoir si j'avais ou non rompus mon sevrage, mais le simple fait de me poser la question est déjà un signe que j'ai échoué. N'ayant pas envie de me poser la question plus longtemps, je préfère relancer un sevrage propre et net.
Si vous souhaitée réagir, vos conseils, pistes et choses à mettre en place ou techniques sont les bienvenus !
Au final, Je suis déçu certe, mais d'un autre côté, je vais essayer de rester positif dans le sens où j'ai réussi à passer le cap de la semaine ce qui est déjà énorme pour moi. Je vais profiter de ces quelques jours d' accalmie (plus de tension sexuelle) pour revoir les bases, et en profiter pour jeter un œil sur les techniques que tu donné Fabrice pour savoir réagir quand je serait confronté à la prochaine vague...
J'ai peut-être perdu le premier round, mais le match n'est pas terminé ! Je ne raccroche pas les gants donc.
Au passage, merci à tous pour vos messages et vos encouragements, ils me vont droit au cœur et on été une vrai aide pour ne pas craquer et sombrer après cet échec. Bon courage à vous tous !
Bonjour Eric44,
Tu as raison de continuer le combat ! Cela en vaux la peine ! Bravo pour ce nouveau sevrage propre et net !
Comme dis Fr-Ed, il faut faire parler la rechute. Savoir comment elle s'est faite et savoir comment l'éviter à l'avenir. Dans la rechute, tu peux comprendre comment ne pas retomber la prochaine fois. Il faut l'exploiter et s'en servir pour aller plus loin. Il faut l'étudier pour apprendre à la voir venir et pour l'esquiver.
Courage !
(14-12-2016 12:10)Fr-Ed a écrit : [ -> ]" je suis allé "traîner" sur internet"....
tu as analysé ce trainage sur internet ? Tu as regardé pourquoi tu allais trainer ? Chercher quelque chose ou fuir quelque chose ? C'est quoi la logique qui se met en place à ce moment ?
Fr-Ed
Objectivement et de prime abord, je dirait que c'est un mélange de plusieurs facteurs:
Tout d'abords, l'accumulation de cette tension sexuelle. J'ai eu du mal à gérer ca ce week-end, et je pense que j'ai peut-être été un peu "frustré de ne pas avoir eu le temps de me retrouver avec ma compagne (comprendre par la un câlin avec maman rire). Rien de très grave, parfois on peut ne pas être en phase, ne pas trouver le temps. Je comprend tout ca. C'est juste que étant en sevrage, ma libido jusque là atténuée par ma dépendance à crevée le plafond et je me disait que ces instants partages auraient également pu faire redescendre cette tension (comme après mes shoot habituels).
Du coup, accumulation sans soupape de décharge habituelle = rechute obligatoire piuisque je n'ai jamais eu à résister à ca et à le gérer depuis que je suis dépendant.
Le second point, c'est le fait d'avoir été seul. Pas spécialement l'envie de bosser, hâte de rentrer, un peu de fatigue. Tout ca conjugué.
En y réfléchissant, je pense aussi que pour moi, solitude rime avec temps pour faire des "conneries", ce qui pour moi signifie porno.
Ça fait prêt de 12 ans que j'utilise mon temps libre seul à ca, donc il y a une part d'habitude, d'automatismes.
Actuellement je ne sais pas gérer, c'est la première fois que je suis réellement confronté à la dépendance, j'en prend aujourd'hui toute la mesure.
Je pense que pour moi, l'important et de trouver un moyen de gérer en amont, avant d'avoir trop accumulé, car une fois le train lancé...
Maintenant que j'ai décider d'arrêter le porno, je pense qu'il va falloir aussi un peu de temps pour que ma vie sexuelle reprenne un rythme de croisière plus "normal". Avec la dépendance, la régularité de nos rapports s'est nécessairement espacé puisque comblé en partie par cette dépendance. Donc, le désire étant de retour, la tension devrait moins s'accumuler dorénavant...
Je vais regarder les techniques pour gérer ces vagues de pulsions que vous m'avez donné dans vos messages précédents pour gérer mieux ces "crises".
Merci à tous pour votre soutiens, c'est précieux cette aide et ce forum en général. On se sent moins seul...
Ne t'inquiète pas, je ne suis pas prêt de le lâcher. J'ai bien conscience que c'est une aide précieuse !
Et même si j'ai rechuté, le moral et très bon, je sais que j'ai fait le bon choix en entament ce sevrage.
La vie à tellement plus de saveur quand on s'éloigne de tout ca...
Merci Fr-Ed pour tes messages, ton analyse et les pistes que tu m'apporte pour la compréhension de mon histoire
Fr-Ed a raison en parlant de l'amont. Mais je pense que l'on peut tout de même lutter une fois que l'idée comment à germer. Je sais que la méditation me permet de me réancrer dans le présent, de quitter le mode 'pilotage automatique'. Il est possible aussi de travailler sur cet aspect !
Je ne peux que te conseiller d'éviter les situations à risques (te retrouver seul devant un ordi). Ce qui est bien (et c'est aussi un risque) avec le sevrage, c'est que l'on se retrouve avec pas mal de temps libre. C'est fou le temps qu'on y passait !. Il faut aussi apprendre à vivre avec ce temps, se ré-appropier ce temps. Je suis sûr que tu vas y arriver. Tu peux peut-être faire une activité pour toi, rien que pour toi. Un truc que tu repousses depuis longtemps, que tu te dis 'je ne suis pas capable...'... un truc dont tu serais fier.
Je te sens motivé et oui, tu as fait le bon choix !
Bon courage,
Fabrice
Bonjour Eric44,
Tu as raison d'être motivé : ton combat est le bon !
En effet, la vie a beaucoup plus de saveur sans le bulldozer de la dépendance !
Bon courage !