Dépendance sexuelle

Bon courage à toi. je suis dans le même cas que toi. Sauf quelques jours en moins .. C'est vraiment pas facile l'abstinence de MB alors que je la pratiquait près de deux fois par jours devant des films pn. Mes démons sont pas loin de là. Fait tenir.. Fred

Merci pour vos encouragements, et pour les infos fritzecat. En fait j'ai commencé mon sevrage en octobre mais il y'a eu quelques rechutes depuis, j'ai pas encore tenu plus de 3 semaines. J'ai recommencé un compteur le 1er janvier.Je sens bien que je peux arriver à me nettoyer l'esprit de toute ces images et tout ces fantasmes (ça c'est déjà bien calmé depuis octobre), mais je surf parfois sur des trucs un peu sexy et ça m'empêche d'avancer.

Je dois vraiment arrêter ça. (Là je viens de résister d'ailleurs et la pulsion est passée)

bonjour, j'ai pas franchement rechuté niveau porno mais j'ai eu quelques attitudes compulsives en allant voir des trucs sexy. c'est super dur en ce moment je sais pas trop pourquoi, en début de sevrage ça allait mais là je suis largué. J'ai rechuté sur la mb cette nuit, j'arrivais pas a dormir c'était infernal. Il faut que je me mette à la méditation ou un truc du genre pour me calmer. En plus je procrastine beaucoup en ce moment, pas top ...

 je fais un double compteur: pn/mb j+13/j0

Mb hier encore ... mais pas compulsive. Je suis tombé dans ce piège de "puisque t'as rechuté ... profite de la rechute". Donc j'ai voulu me mb une fois de façon non compulsive, juste pour le plaisir, me remettre en selle en étant détendu. Pour la 1ere je m'en suis vraiment voulu, c'est vraiment de la faiblesse, faut absolument que je trouve le moyen de penser à autre chose en cas de pulsion et aussi de manière générale.J'ai déjà quelques astuces mais il me faut un truc plus fort je pense, une vrai ligne de conduite. Je trouve ça vraiment nul et pathétique d'avoir recours à la mb en cas d'anxiété. Tellement loin de ce que je veux être.   Ce matin ça va, je me réveil serein et j'ai quelques trucs à faire pour m'occuper. J'ai très peu de travail en ce moment donc je suis souvent seul chez moi (ma femme travail la journée, pas beaucoup d'amis, pas beaucoup d'activité à l'extérieur ...) donc la tentation est souvent grande. Sinon aujourd'hui je vais commencer à lire le programme RIP, ça a l'air intéressant.  @fritzecat, si tu passes par ici peux-tu éditer ton lien vers "Messages d'accueil aux nouveaux" ? je suis tombé dessus par hasard et je ne le retrouve plus. J'y avais noté quelques trucs très intéressant.

Salut stopmbpn. Moi c'est le matin le plus difficile. Plusieurs fois, j'ai bien failli me MB de façon compulsive. En général, quand je suis seul et c'est souvent le cas,  car j'ai mes enfants qu'une semaine sur deux, et ma compagne n'habite pas avec moi. Donc je me lève et allez c'est parti. Je me MB et cela depuis des années... Depuis que j'ai arrété (cela fait 8 jours maintenant) ce qui me permet de ne pas le faire c'est :1) Je pense à l'état dans lequel je serai après et tu connais cet état de culpabilité et de mal-être.2) Je me dis que progressivement , si je résiste, le mécanisme cérébral et hormonal va s'habituer et mettre en place d'autres mécanismes qui vont petit à petit arrêter les états de manque.3) je pense à tout ce que j'ai a gagner si je réussis (pour cela, je lis et relis les témoignages de ceux qui revivent après le sevrage (j'ai acheté le livre d'Orroz aussi).4) J'ai pas de psy, mais j'ai confié à deux de mes amis et à ma compagne ma décision de me sevrer et je leur écris (par sms) ma petite victoire du jour. 5) enfin je me fume une petite cigarette (j'en fume 4 par jour). Quand je réussis. je te promet qu'après, je se sens un peu plus fort. Alors je ne regrette pas de ne pas avoir succombé. Voilà comment je réussi à ne pas me MB depuis 8 jours. Mais oh que c'est pas facile.

 

Merci pour le soutien Fred et bravo pour ce début de parcours.Ma femme est au courant aussi mais c'est pas toujours évident d'en parler. Je n'ai pas de psy non plus, j'en ai déjà beaucoup parler sur le net et je pense bien connaître les origines de cet addiction, et ça, ça aide beaucoup. 4 cigarettes par jour, c'est bien, j'en fume un peu plus mais je dois réduire car c'est un truc qui réveil des pulsions surtout si je fume devant l'ordi, c'était une petite habitude le porno/clope avant ...

 Bon courage !

Bonjour stopmbpn,Il ne faut pas te contenter de ce simple constat de rechute. Il faut creuser. Qu'est ce qui t'a poussé à rechuter (une pulsion j'imagine ?) mais derrière cette pulsion c'était quoi le message ? Stress ? Procrastinations de plusieurs choses ? ... Les motifs sont nombreux mais mettre des mots dessus permet d'éviter des rechutes à venir en prenant le(s) problème(s) à bras le corps.Tu as tenu 14 jours si j'en crois tes derniers posts et ce n'est pas si aisé d'y parvenir ! Combien de fois ai-je atteint ce nombre, je pourrais les compter avec une seule de mes mains ! C'est une belle victoire ! Le sevrage n'est pas uniquement "l'ablation" des supports. Il faut le travailler chaque jour et les méthodes ici sont citées régulièrement : psychologue, réunions DASA, échanger avec des membres par mail, au téléphone, méditer, écrire, faire du sport ... La liste est longue et les connaitre ne suffit pas. Le plus dur reste de passer à l'acte. J'ai appris que la volonté seule ne menait à rien exceptée la rechute, viendra un moment où elle ne suffira plus. L'ACTION c'est toutes les petites graines que tu sèmeras chaque jour pour parvenir à tes fins. Pour ma part je niais avoir besoin d'un psychologue et un jour j'ai franchi le cap, j'ai consulté et j'ai pu grandir de l'intérieur. J'ai continué à rechuter mais j'ai commencé à toucher du doigt des angoisses cachées... Tout cela pour dire quoi ? Agis et tu verras que tu seras mieux armé pour entamer ce "combat".  Voici le lien que tu voulais. Il résume en de meilleurs termes que les miens les cartes à jouer pour s'en sortir :  LIEN BRISÉ