bonjour à tous ! voilà, j'ai 22 ans et sa fais très longtemps que je suis accro au sites pornos. j'ai voulus prendre les choses en mains plusieurs fois mais a chaque fois je replonge.j'arrive à me contrôler la semaine car je m'arrange pur faire plein de truc et à travailler tard de façon à ce que quand je rentre le soir ma copine soit déjà rentrer comme sa je suis pas seul (elle n'est pas au courant ( on est ensemble depuis 6 ans ).le problème et que dès que le week end arrive, la pulsion revient. je tremble, je ne pense que à ça et comme je vois pas trop ma copine le week end car elle travaille, alors je suis livré à moi même. le fais de faire des activités comme le golf ou aller au cinéma n'empêche pas que je craque quand même. des fois je raccourci mais activités ou les annules pour aller voir des sites pornos.comment faire pour ne plus craquer le week end. car ça me casse le moral et la motivation. j'arrive à me controler 5 jours et arrivé le week end je craque. je redoute à chaque fois d'arriver au week end.que dois je faire ?
Salut bigush : que faire pour ne pas craquer le week-end, c'est-à-dire quand tu te retrouves seul ? Bon, alors déjà ; est-ce irremédiable, que tu te retrouves seul ? A priori oui, ta copine a des horaires définis pour son boulot, tu pourrais aller voir des potes, mais au fond, la solution n'est pas de se débrouiller pour ne jamais être seul, mais plutôt d'apprendre à faire avec. Si tu craques c'est que tu as des pulsions, n'est-ce-pas ? Leur survenue dépend notamment du fait que tu consommes, donc moins tu consommeras, moins tu seras tenté d'y retourner. Mais bien sûr cela suppose de devoir les supporter sans compulser pendant un certain temps avant que cela se calme ( et quand je parle de "calme", c'est relatif, évidemment ). La dépendance à la consommation de pornographie, si tant est que tu y sois sujet, n'est au fond qu'un gros symptôme, et il te faudra te débarasser de celui-ci avant d'analyser le pourquoi de tes agissements, parce que pour s'en sortir, il est nécessaire de comprendre de quelle façon on en est arrivé là. Te débarasser de la dépendance au porno implique donc un sevrage, qui s'averre difficile pour tous, et qui requiert avant tout une certaine méthode : te forcer à avoir des activités le week-end est utile, mais pas encore suffisant, manifestement. Pour ne pas y retourner, il faut d'abord ne pas s'y exposer ( logique non ? ) : donc, concrètement, - te débrouiller pour faire en sorte que ton ordi se trouve dans un endroit bien éclairé, exposé au regard d'autrui, de façon à ne pas pouvoir regarder des cochonneries. - détruire toutes les données ( images, vidéos, fichiers audio ? ) que tu possède éventuellement, et sans exception aucune (de même pour les magazines, les VHS, DVD, etc ).- ensuite, installer un logiciel de contrôle parental, de façon à bloquer l'accès aux sites dangereux : le logiciel "k9" nécessite quelques réglages avant d'être stable, mais est en revanche très précis. L'installer, y mettre un mot de passe ardu que tu te chargeras d'oublier ou de confier à quelqu'un, fera que tu seras forcé de formater ton ordi pour accéder à du porno. - venir poster régulièrement ici peut aussi t'être d'un certain secours, mais peut-être plus encore de lire les témoignages d'autres membres, dans lesquels tu pourras te reconnaître et amorcer ainsi un travail de réflexion autour du problème. - poursuivre tes activités, le week-end et même en dehors ; au moins le temps que tu passeras à l'extérieur tu ne le passeras pas scotché à ton écran à mater des culs. C'est un long travail préparatoire que je te propose là, mais c'est la première marche ; pour la seconde, on verra après. Bon courage, et repasse donc nous donner de tes nouvelles !
bonjour !!!je te remercie pour les conseils que tu viens de m'apporter. je vais les suivre avec attention et conviction. je reviendrais sur le forum pour donner des nouvelles sur l'avancement de mon sevrage.